3日間完全断食の記録

私は1年に3回ほど、3日間断食します。 今回は4月15日～17日の3日間の断食、水（500ミリ3本/1日、梅干し1個/1日、ブドウ糖タブレット2.5グラム/3…

瞑想 自分を苦しめているのは自分の思考

瞑想と冷水シャワー継続実践423日 季節も和らぎ、朝の冷水シャワーも相変わらず冷たいですが、真冬ほどの気合も少々楽になっております。 瞑想は15分の時間で行っ…

朝のメンタルセッティングで1日がよくもなるし台無しにもなる

人間の潜在意識は、鉄壁の要塞である。潜在意識を書き換えて、幸せなお金持ちになろう！なんてくそ甘いことを考えて 「毎日アファメーションしてますぅ！」「エンジェル…

トレーニングによるサルコペニア予防と握力向上を目指す

サルコペニアとは筋力低下、身体機能低下を表す言葉で、加齢によるサルコペニアの筋力低下は40歳ころから始まり、60歳から加速的に進んでいくといわれ、筋力低下から…

ホームセンターでトレーニンググッズを買う

ホームセンターで建築資材が大幅値引きでしたので、スレッジハンマーと建築用ストラップを購入しました。スレッジハンマーがヘッドが8LB（3.6キロ）柄と合わせて4…

明らかに体感できる冷水シャワーと瞑想の効果

2023年の11月10日から始めた冷水シャワーと瞑想、最初は週に2～3日ベースでしたが、2023年の2月からは毎日継続で2024年の本日で340日目となりまし…

いつもの習慣からはじまる年初

年末から年初は奥さんの実家に帰省し4日間過ごしました。新年の朝は少し遅めのAM5時半起き、冷水シャワーと15分の瞑想は欠かさず。天気が良かったので、20分の散…

瞑想によって下地をつくる

自宅から遠く離れた静かな自然な山間の道の駅で静かな時間を過ごすのが好きです。でも、厳しい自然もあります。そんなとき自宅の庭でもインディアンクラブ（寒いですが体…

インディアンクラブ始めました。

ケトルベルトレーニングの前のウォーミングアップにインディアンクラブは良い効果があります。 肩甲骨、肩回りのコリやこわばりがほぐれて、楽になりケトルベルが扱いや…

ケトルベルトレーニング中心で再構築

最近、松下タイケイ氏の「ケトルベルアドバンス」を読んで、再びケトルベルトレーニングに集中しようかと思います。ダンベルでのウエイトトレーニングや腕立てなどやって…

瞑想によって感情に振り回されないようになる

ビジネスで不測の事態、急な予定変更、仕様変更など、仕事には様々な事象が起こったりすることもしばしあります。そのたびに焦燥感やイライラ、怒り、愚痴など感情が湧き…

瞑想はただ座るだけでいい

瞑想に何かを期待することはしない。 神秘体験やスピリチュアル、宗教的な目覚め、成功など期待しなくていい。そんな「期待」も「雑念」なので。 毎日健康的でクリアな…

瞑想で日々1ミリだけ進化する

瞑想を初めて263日目です。早朝20分、当初のようにあれこれ思いが浮かんだりして、思考が溢れるように止まらなくなるというような次元からは脱しておりますが、ふと…

261日目

4時半の早起き、冷水シャワー、20分瞑想の流れは、連続261日目となりました。 目覚ましがなくても普通に4時半に起きて、シャワー、瞑想、朝食の流れはもはや自動…

せどりのメリット

せどり（転売）は、商品を安く仕入れて高く販売することで利益を得るビジネスモデルです。以下に、せどりのメリットをいくつか挙げてみます： 低リスクのビジネス：せ…

時間戦略

1日24時間 睡眠8時間 仕事8時間 朝昼晩の食事で合計3時間 風呂、身支度などで1時間 残りは4時間 思ったより時間が少ない 何に集中する？副業？トレーニン…

連続朝活習慣143日

早起き、冷水シャワー、瞑想、たんぱくベースの朝食の朝活習慣連続143日目 昨年11月から始めた習慣ですが、いろいろとぼちぼち試しながらやってきまして、連続して…

ネットビジネスで継続して生き残っている人の特徴

「副業」というと、隙間時間で、簡単にとか。1日1時間の作業でとか。ラクに稼げるなどのイメージがありますが、そのイメージで取り組むと全く無駄な努力に終わります。…

食生活を変えたことで自然に「6キロ」体重が落ちました。

食生活を朝中心、タンパク質中心に変化させて、2カ月ちょいくらいでしょうか、体重計を一切見ていませんでしたが、久々のサウナで測ると、「6キロ」体重が落ちていまし…

57歳となる

6月15日で、57歳になりましたが、日常や習慣は変えず淡々と過ごしております。最近は朝4時半起きが定着化しつつあるということでしょうか。夜に仕事するよりも、早…

タンパク質ベースの食事で体調をよくする

昨晩は500ミリのビールを飲みましたが、酒のつまみは「アジの焼き魚3匹」でした。朝5時半からの今朝と昨日の朝食ですが、ボリュームと栄養バランスを重視してます。…

本日の朝食「ヤンニョムチキン」

昨晩トレプッシュアップ20×3ワイドプッシュアップ20×3クローズプッシュアップ20×3リバースプッシュアップ20×3ケトルベル ワンハンドスイング24キロ左…

睡眠でテストステロンを高める

1日6時間～7時間の睡眠を心がけています。朝4時45分～5時の間で起きるとなると9時半～10時就寝ということになります。  睡眠時間確保のためのスケジュール調…

毎日「納豆」の効果は絶大

習慣として毎日納豆を1パック食べておりますが、腸内環境が改善されているのか※花粉症の症状があまりない※お通じがすばらしい（毎日）※メンタルの安定 納豆、キムチ…

「いまはだめだけど、いずれ」と絶対言わないこと

「いまはだめだけど、いずれ」と絶対言わないこと。「いずれ」なんていうヤツに限って、現在の自分に責任を持っていないからだ。生きるというのは、瞬間瞬間に情熱をほと…

昨日のトレーニング

終業してから副業の出品作業のため、終了後短時間でのトレーニング（ウォームアップ）縄跳び500回×3セット（ダンベル）オルタネートダンベルカール 20キロ×8×…

睡眠の重要性

年を取るごとに生活習慣、食事を見直すことが重要です。無理をせずバランスの取れた心身の健康を日々積み上げ維持することが重要かと思われます。中でも「睡眠」は最も重…

男性更年期予防のための休日のルーティーン

5月20日 夜トレプッシュアップ 20×3ワイドプッシュアップ 20×3クローズプッシュアップ 20×3チェアディップ 20×320キロケトルベル×2使用ジャ…

早起きのメリット

5月17日（水）今朝4時50分時起床5時～5時30分 冷水シャワー、瞑想20分、白湯5時半～6時 朝食調理、食事（牛モモ肉ステーキ、目玉焼き、ブロッコリー、バ…

サンゲージング

「サンゲージング」とは太陽を見つめることで、体の健康を整える方法です。今の季節であれば、朝5～6時の間であれば太陽の光が柔らかいので直視しても負担は少ないです…

小麦をやめるとすこぶる体調がいい

最近は朝5時に自然に目が覚めるようになり、冷水シャワー、瞑想は当たり前のルーティーンとなった。食事もきっちり取り、休みの日は朝から肉を食べたりする。昨年までは…

ChatGPTで占いをしてみる

（問）あなたは優秀な占い師です。1999年12月10日 山田太郎 を四柱推命で占い 姓名判断してください  （答）ありがとうございます。では、山田太郎さんの四…

今朝の朝食

土日であろうが、ゴールデンウィークであろうが毎朝の早起きは変わらない。 今日は5時15分に起床、トレーニングバーでの懸垂、ディップス、腕立てで15分トレーニン…

ChatGPTの精度は我々の想像力を鍛える

ChatGPTの精度はこちら側の質問力に左右される。単一的かつシンプルな質問であれば、それなりの答えででてくる。  プロフェッショナルな人物に対して、高度な質…

ChatGPTで遊ぶ（セールスコピー＆ネーミング）

OpenAIのChatGPTで遊んでみる。新商品のネーミングとキャッチコピーを作ってもらう。わたしには全く無縁の「化粧水」 私の打ち込んだ質問「あなたはプロの…

副業のメリット

（ウォームアップ）プッシュアップ20×2クローズプッシュアップ20×2チェアディップ20×2 （DVDケトルベルエクササイズ「スコッグシステム」）INTERV…

ケトルベルトレーニング（スコッグシステム）

（ウォームアップ）プッシュアップ20×2クローズプッシュアップ20×2チェアディップ20×2 （DVDケトルベルエクササイズ「スコッグシステム」）ROOTS …

男性更年期予防

日々の運動、食生活改善、睡眠、瞑想など行うのは、自分の年齢は更年期障害のリスクが高くその予防のためでもあります。体調不良、うつなどにならないよう気を付けるため…

食生活の改善

タンパク質をベースに、糖質を減らし、野菜や素材に気を使った食生活にしています。 （ChatGPT）タンパク質は多くの食材に含まれており、バラエティ豊かな食品が…

ケトルベルトレーニング

昨晩は輸入した商品が届いたので、それを副業のアマゾンの自分のショップにFBAで送る段取りとメルカリでの出品、発送梱包作業を終えた後トレーニング ウォームアップ…

ホームトレーニング

毎日気合を入れて行うというようなトレーニングはしておりませんが、40代では海外エクササイズ、2013年からケトルベルトレーニングをやっておりましてそれほど頻度…

瞑想の習慣

5時半の早起き、冷水シャワーと朝一番に嫌なことを毎日行うことでメンタルを強化する。そのあと行うのが「瞑想」。約30分行い、6時過ぎに終える。長い時間続けられる…

朝一番の冷水シャワー

前記事での朝5時半起きの習慣化の継続してますが朝起きてすぐに向かうのが「浴室」服をすぐに脱ぎ捨て浴びるのが「水」そう、「ただの冷たい水」 昨年の11月から開始…

早起き ChatGPT文

早起きの習慣で朝5時半に起きております。以前は6時でしたが、30分早めて1か月になります。早寝早起きの習慣はメンタルにとてもいい影響を与えますし、1日のはじま…

下半身強化トレ

年齢を重ねるほど鍛えたいのは「下半身」 50歳を過ぎると、下肢の低下率は、上肢に比べ3倍大きいという報告がある。 「老化は足から始まる」と言われるが、「つまず…

ホメオスタシスとの闘い

「ホメオスタシス」とは人間の現状維持機能です。人間の身体や潜在意識は「変化」を嫌い、「現状維持」を好みます。 「ダイエットしよう」「起業して収入を増やそう」と…

メルカリやってます

2019年の3月に次男がメルカリをやっているのを見て、「おれもやってみよう！」とはじめて現在では  取引実績がようやく1000を超えました。 家の不用品や、本…

こんな時期だからファスティング

いかがお過ごしでしょうか？久々です。こっちのブログに戻ろうかと考えてます。 皆様方は「デマ」に踊らされてトイレットペーパーを買い込んだりしていませんでしょうか…

最近ブログをseesaaBLOGに戻してます。

6月に入ってから記事に幅を持たせたくって、昔使ってたSEESAAの方で記事書いてます。 おとうさんの変身スイッチ 6月に入って25くらいの記事を書いてますので…

若返る禁酒の効能

怠惰なゴールデンウィーク、あちこち行って疲れるだけのゴールデンウィーク・・・様々な群像劇がそこらで展開されている中、町内副会長として様々な行事に手伝いで駆り出…

TAPOUT/XT CROSS CORE COMBAT

最近はウォームアップで股関節を緩ませることを重要視しています。年齢も重ねると重要なのは柔軟性ではないかと。血液やリンパ液の流れがよくなれば基礎代謝も上がり運動…

アンジェリカ・アンダーソン

アンジェラ・サグラも人気ですが、ロシアのフィットネスモデル アンジェリカ・アンダーソンも人気のある方で動画もたくさんあります。格闘技M-1でのラウンドガールな…

Hannah Eden Monster Monday At-Home HIIT Workout

骨盤矯正で長期の肩の痛みが軽減されつつある今日この頃。大きく動けず縮こまっていた筋肉を活性化するためにワークアウトにも精が出るというもの。 YouTube動画…

首と肩の痛みは骨盤のズレから発生していた

いやー治りましたよ。今年から左の首肩がずっと痛くてケトルベルのミリタリープレスが左腕だけ12キロですら上げにくい状態でしたが、「もしかして左右の骨盤のゆがみが…

キッツイ5分エクササイズ

仕事が遅くまでとなるとエクササイズの時間も取りにくいです。60分フルで行うにはコンディションを整え、ウォームアップもといきたいのですが、時間がない。できなかっ…

ジムトレと近況

週2回のジム通い、自宅でのエクサをしております。今年の初めから、首筋から左肩が調子が悪く重いケトルベルが挙げられない状態。たぶん昔にトレーニング中に痛めた左腕…

Kettlebell Lightning ローレンブルックス

どうも左肩の調子が悪くて、ケトルベルのプレスが20キロが右ではよいのですが、左肩では上げられないという状況。 30代のころジムトレーニングでひどい痛め方をして…

今日のジム

雪が結構降っています。明日の早朝雪かきですわ。 昨日もジム行って、今日も行ってきました。 チェストプレス 58.5キロ 10回   53.5キロ 10回  4…