最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
俺の筋トレ方法は、刺激を頻繁に変える方法だ。 これは、何本もの論文で、上半身において非線形ピリオダイゼーションがその他の筋トレ方法より少しだけ優れているように…
10月13日ディップス6.25㎏荷重 6回8セットベントオーバーラテラルレイズ5.5㎏ 7回8セット10月14日斜め腕立て 13回×8セットインバーテッドロウ…
10年以上前では、テストステロンは筋肥大と大いに関係していると言われていた。 筋トレ方法もホルモンの状態を見ることが重要でセット間休憩も短めが良いと言われてい…
あっ、週6日連続全身といっても、脚は毎日やらない。脚も毎日やったら確実にオーバーワークになる自信がある（苦笑） ちなみに、俺の筋トレ方法を知らない人のために書…
最近、超回復のことを調べていたら、いい感じの論文を見つけて、その論文で、筋トレをやって数日休憩したことによる筋厚、筋断面積、筋繊維の数等の変化が書かれていたん…
超回復、近年の筋トレ界では懐かしい言葉と思われるかもしれない。 最近の筋トレ界では、ボリュームが大事ということで多くの人が論文を参考に、1週間のうち毎日少ない…
タイトルの通り、筋トレの方法を大幅に変えてみようと思う。 理由は一つだけで、上腕サイズが停滞していると思ったから。 今年の2月くらいから今までで2㎝ほどサイズ…
本当に最後の、今の筋トレ方法がこれからも効果があり続けるのかの検証をしたいと思う。俺の今の筋トレ方法は、頻繁に刺激を変化させる方法だ。それで、今まで筋肥大して…
9月28日ディップス補助6.25㎏荷重 13回 3L法2セットベントオーバーラテラルレイズ3.75㎏14回 3L法3セット9月29日フロントレイズ狭い、普通、…
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今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
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