貧乏男の肉体改造と日常

次の記事更新は10月8日以降

10月1日から1週間くらい完全にインターネットに繋げない状況になるため次の記事更新は10月8日以降になる予定。 ということで！

2021/09/30 23:02

チャールズポリキンの方法を試すかもしれない

まず、俺の今の筋トレ方法に完全に自信がなくなったわけではない。 何年も、種目の重量を増やしても40.5㎝だった俺の腕が42.3㎝になったのは事実だ。 ただ、最…

2021/09/30 19:23

今日の筋トレメモ

今日、2時間ほど歩かなきゃいけないことがあって、汗を大量にかきながら歩いてその夜疲労を感じながらも筋トレを行った。 今日から新しいトレーニング方法、3L法をや…

2021/09/28 19:13

上腕45㎝まで残り63日 4-part5特別版

9月16日ディップス6.25㎏荷重 6回8セットベントオーバーラテラルレイズ5.5㎏ 7回8セット9月18日フロントレイズ狭い、普通、ワイド各5.5㎏3/7法…

2021/09/27 19:37

肩トレの最終判定は年末～

現在、週6日肩トレを行っている。 腕に関しては、新たな非線形ピリオダイゼーションのやり方で再びサイズアップしてきている気がする。詳しくは「究極の筋トレ方法にな…

2021/09/26 15:39

究極の筋トレ方法になり得る方法？

非線形ピリオダイゼーション改でサイズアップを目指しているんだけど、最近筋肥大のスピードが落ちている気がするな～と思っていた。 理由として考えられるのが、レップ…

2021/09/17 19:53

上腕45㎝まで残り75日 4-part4

9月5日ディップス補助6.25㎏荷重 13回8セット（レップ数の中身変更4）ベントオーバーラテラルレイズ3.75㎏14回8セット（レップ内容変更4）ランジ 5…

2021/09/15 19:42

やはり上半身と脚の鍛え方は違うのかもしれない

上半身（腕）は、現在、非線形ピリオダイゼーションで良い結果を出している。 上半身に関しては、従来の筋トレ（10回×3セットとか8回×3セット等）よりも非線形ピ…

2021/09/06 22:18

上腕45㎝まで残り90日 4-part3

8月24日ディップス6.25㎏荷重 6回8セット（レップ数の中身変更3）ベントオーバーラテラルレイズ5.5㎏ 7回8セット（レップ内容変更3）8月25日フロン…

2021/09/03 19:27

筋トレ後のゴールデンタイムについて思う事

最近、筋トレ後に一生懸命プロテインを飲んでも、食事をしっかり食べていたり1日のタンパク質のトータル摂取量が十分なら筋肥大の効果は変わらないという意見もある。 …

2021/09/01 19:35