貧乏男の肉体改造と日常
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住所
大阪府
出身
ハンドル名
ユウさん
ブログタイトル
貧乏男の肉体改造と日常
ブログURL
https://ameblo.jp/yuublog-1/
ブログ紹介文
大好きな筋トレを中心に日常のことも書きまくるブログです。
自由文
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  • ラットプルダウン74㎏で停滞と対策、その他脚トレ

    ラットプルダウン16個3回12個2回8個4回→16個3回スミスフロントスクワット55㎏3回40㎏2~3回?→55㎏4回40㎏3回96.7㎏27.3% 体重また…

  • 【バルクアップ】96㎏で限界に近づいてるかもしれない

    先日、誕生日でケーキを食べまくったんだが、カロリーはカロリーといえどやはり体脂肪率に影響してる気がする。 ケーキを食べまくった日の体脂肪率は増えてる気がした。…

  • 【筋トレ】1カ月間ボリューム重視でどう変わるか試してみる

    少し前には強度重視で週に1~2回で低ボリュームな筋トレも取り上げられたが、現在では筋肥大を目指すなら一定のボリュームが必要というのが一般化しつつある。 俺はこ…

  • 筋肉のカットがなく惨めになる俺

    ふと、ジムのある会員の姿が目に入る。 腕は太く見える。でも多少脂肪が乗っているようにも見える。 「俺とか他の脂肪多い人と一緒で、脂肪が多くデカくみえるだけやろ…

  • 今日の筋トレディップス

    チェストプレスディップスっぽく18個4回14個2回10個4回→18個5回14個2回10個4回 次の重量へ!ディップス4.5回→5回 無理やりやけどまあいいかw…

  • 【筋トレ】ウォーミングアップは念入りにしよう

    今日、いつも通りのつもりで筋トレやったが、ちょっと焦っていたかもしれない。 回数や重量運びもいつも通りにやっていたつもりだった。 いざ、限界重量で前回より回数…

  • ビュッフェでいっぱい食べちゃったお

    最近、値上げしてるとこも多く、家族でビュッフェいくのもいいんじゃね?ということでビュッフェいった。 いっぱい食べちゃったお。 今日の体重測定で97㎏以上出たら…

  • 今日の筋トレラットプルダウンと食事

    ラットプルダウン15個5回11個4回7個6回以上→16個3回12個2回8個4回自転車マシンでHIIT食事:お菓子300、落花生、ご飯700、キムチ肉、から揚げ…

  • スミスフロントスクワット55kgと食事

    スミスフロントスクワット55㎏3回40㎏2~3回?レッグプレス少々食事:うどん3杯、プリン、シュークリーム、野菜、どら焼き、クリームもち2個、納豆、野菜ジュー…

  • ディップス回数更新!と食事

    チェストプレスディップスっぽく18個3回14個2回10個3回→18個4回14個2回10個4回 最後無理やり感ディップス4.5回→同じ4.5回ランニング食事:ポ…

  • デッドリフト87.5㎏5回記録更新!

    スロートレでデッドリフト87.5㎏4回→デッドリフト87.5㎏5回60㎏2~3回20㎏ 次回ついに一段階上の90㎏か!ちなみに関係ない話だが、そろそろスローで…

  • ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)に関する個人的疑問

    ネットでストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)に関してある意見をみたので、個人的にも自分の考えを書いていこうと思う。 動作や連動性等を養う上で行うのは…

  • 【増量】カロリー 2800→3000kcalへ

    これまで2700~2800kcalを摂ってきたが、少し増やして2900~3000kcalをメンテナンスカロリーとして摂ろうと思う。 これを決めた理由はいうまで…

  • 今日の筋トレ ラットプルダウン

    ラットプルダウン15個4回11個4回7個6回以上→15個5回11個4回7個6回以上 記録更新!次回は以前に歯が立たなかった16個か!96.55㎏26.6%自転…

  • 今日の筋トレ スミスフロントスクワット

    スミスフロントスクワット52.5㎏5回記録更新!レッグプレス少々自転車でHIIT96.8㎏264% 開始時2019/04スミスフロントスクワット30㎏(バー抜…

  • 今日の筋トレ デッドリフトとディップス

    デッドリフト87.25㎏3回→デッドリフト87.25㎏4回 次回なんとか5回あげて重り増やしたいチェストプレスディップスっぽく18個3回16個2回14個3回デ…

  • 減量4日目 -500kcal!と太ってる自分を客観的にみる

    昨日までカロリーはメンテナンスカロリーくらいで筋トレと有酸素運動で体脂肪減らそうと思ってたけどやめた。 思うように減らないし、師匠もどっちかいうと体脂肪低めで…

  • ワイ、ジムに通う

    実は数か月前から通ってるんだが、今さら書いとく。 そのジムは、風呂もついてるし実は実家ではじいさんや親がそんなに風呂に入りたがらないからちょうどいいよな。 俺…

  • 減量3日目

    いちごパン、ピーナッツ少し、チョコ5個ちゃんぽん2袋、納豆、野菜ジュースうどん3玉ヨーグルト、牛乳その他健康食(にんにく、しょうが、酢、コーヒー、唐辛子)28…

  • 減量2日目 筋トレ背中

    プルコギ400gくらい、から揚げ6個くらい、ご飯、野菜入ったスープみたいなの、チョコ5個、味噌、栗あんこ、ピーナッツ少し、納豆、野菜ジュースバナナ2本、チーズ…

  • ピチピチのパンツで脚太く見える?

    今日、いつ買ったか分からないパンツを開けてみた。 というのも、今はいてるパンツが破けてきたからだ。 で、めっちゃピチピチで締め付けがやばいので穿くのをやめた。…

  • 減量1日目

    菓子パン?、あんこ、カレーパン、ビスケット少し、ピーナッツ少し、チョコ5個うどん2袋、豆腐1丁、納豆、野菜ジュース、にらうどん3玉(予想外)牛乳3000kca…

  • 筋トレ背中胸

    デッドリフト87.25㎏3回チェストプレスディップスっぽく18個3回16個2回14個3回ディップス4.5回

  • お気に入りアニメ「史上最強の弟子ケンイチ」

    自分がまだ若い時、たまたま深夜にしてたアニメを録画してて、たまたまみたアニメだった。 【公式】史上最強の弟子 ケンイチ 第3話「力と勇気! 正義を貫くために」…

  • 減量の失敗談とこれから

    まず最初に。 「3か月減量脂肪燃焼日記」という記事消しちゃってそーりー。 消した理由はやめるからに他ならない。 これからは、メンテナンスカロリーの量を摂ってそ…

  • 3か月減量脂肪燃焼日記③

    減量開始時96.4kg26.1%昨日95.15㎏26.6% うん、どんどん水分とかグリコーゲンが抜けていってるな!w ちなみに、木曜に変な(?)飲み会みたいな…

  • 3か月減量脂肪燃焼日記②

    減量開始時の体重体脂肪率96.4kg26.1% 減量始めて2日目。この2日間で筋トレ多セットやってグリコーゲン少なくしてスタートダッシュをかけたい。昨日と今日…

  • 3か月減量脂肪燃焼計画①

    「まーた懲りずにやるんかい」と思ったあなた・・・。 当たりだ 何回も減量失敗して、そのたびに増量すると言ってきた。 ゆっくり増量しながら脂肪も減少できそうな方…

  • 筋肉量増と体脂肪減、同時にできるか考えてみた

    ●最近の状況と失敗談とかが書いてあるので、「筋肉量増と体脂肪減、同時にできるか考えてみた」の現時点での策のみ知りたい場合は記事の最後! ここ最近、少しずつバル…

  • 今日の筋トレ脚背中

    スミスフロントスクワット52.5㎏4回記録更新ラットプル16個4回12個4回8個6回高ボリュームの記録更新?ラットプルは最初の重量、ちょっと無理してる感じがす…

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