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ブログタイトル
貧乏男の肉体改造と日常
ブログURL
https://ameblo.jp/yuublog-1/
ブログ紹介文
大好きな筋トレを中心に日常のことも書きまくるブログです。
更新頻度(1年)

242回 / 365日(平均4.6回/週)

ブログ村参加:2014/01/26

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貧乏男の肉体改造と日常
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ユウさんの新着記事

1件〜30件

  • 次の筋トレで結論を出すか!強度理論とボリューム理論等

    明々後日の日曜日、前回の筋トレから6日後、何も進歩がなかったらとうとう強度理論に終止符を打とうかなと思っている。 今、回復に重点をおいて筋力を伸ばしていく方法…

  • 【筋トレ】ボリューム計算は意外とややこしい

    今、低頻度のトレーニングをやっていて、次日曜日に筋トレで、それまで暇なので余計なことを考えてしまうのは、低頻度トレのデメリットでもあるw どこをみてもボリュー…

  • 筋力=筋肥大検証5回目~停滞と迷い~

    全てスローでザーチャースクワット40㎏+シャフト 10回 ディップス5㎏荷重 4回 最後無理やり懸垂補助あり5㎏荷重 4回 最後無理やり自重スクワット ディッ…

  • 筋力=筋肥大検証4回目

    全てスローでザーチャースクワット35㎏+シャフト 11回 次重量増やすディップス5㎏荷重 4回 最後無理やり懸垂補助あり5㎏荷重 4回 最後無理やり自重スクワ…

  • 筋力=筋肥大検証3回目

    全てスローでザーチャースクワット30㎏+シャフト 10回 次重量増やすディップス2.5㎏荷重 5回 最後無理やり、次重量増やす懸垂補助あり2.5㎏荷重 5回 …

  • 筋力=筋肥大検証2回目~次の筋トレ日は重要~

    全てスローでザーチャースクワット25㎏+シャフト 10回 次重量増やすディップス2.5㎏荷重 4回 最後無理やり、次回も同重量でやる懸垂補助あり2.5㎏荷重 …

  • HIT(high intensity training)をやめるときとは?

    日本または海外でさえもHITで検索したらHIITが主に出てきて、今はHIITが主流でHITを実践している人はかなり少なくなったんだな~と悲しくなった。 とまあ…

  • 筋力=筋肥大検証1回目

    本日より、低頻度低セットのHIT(high intensity training)を再開したいと思う。再開といっても、前回より深くまで理解できた気がするし、新…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】断念

    インバーテッドロウ 1日目8回→5日目13回→9日目17回→13日目13回懸垂体勢保持 1日目13秒→5日目20秒→9日目27秒→13日目15秒 懸垂0回→ぎ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】12日目とちょっと不安感?

    腹筋みたいなやつ 27秒インバーテッドロウ 27回 今日は、特に疲れていなかったが、それでもインバーテッドロウの休憩して繰り返すの回数が増えている気がする。(…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】11日目とこれからの筋トレ方法2

    懸垂ネガティブオンリー 9回インバーテッドロウ 26回 その他の筋トレディップス補助あり5回 自重ディップス2回 自重ディップス1回ショルダープレス20㎏+シ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】10日目とこれからの筋トレ方法

    懸垂補助あり 9回インバーテッドロウ 24回 もし、今の筋トレ方法で上手くいかなかったらHIT(high intensity training)に戻ろうかなと…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】9日目とその他筋トレ日

    インバーテッドロウ 1日目8回→5日目13回→9日目17回懸垂体勢保持 1日目13秒→5日目20秒→9日目27秒 まあ、ぼちぼちの進歩具合かな。あと、3サイク…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】8日目

    腹筋みたいなやつ 20秒インバーテッドロウ 21回 更新が遅くなったのでとりあえず報告。明日は限界回数挑戦日だ!

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】7日目とその他筋トレ日

    懸垂ネガティブオンリー 7回インバーテッドロウ 20回 その他の筋トレディップス補助あり8回 自重ディップス3回 自重ディップス3回ショルダープレス10㎏+シ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】6日目

    懸垂補助あり 7回インバーテッドロウ 18回 出来る限界回数が増えてくると、その後の合計回数も多くなる感じがある。どういう意味?と思うかもしれないが、俺のやっ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】5日目とその他筋トレ日

    インバーテッドロウ 1日目8回→5日目13回懸垂体勢保持 1日目13秒→5日目20秒 本日は、インバーテッドロウが連続何回できるかのテスト日だった。実は、2日…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】4日目

    腹筋みたいなやつ 12秒インバーテッドロウ 13回 今日はなんか筋トレとは関係ないけど、疲労が残っていて、どうしようかなと思ったけど、このプログラムが休憩日あ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】3日目

    懸垂ネガティブのみ4回インバーテッドロウ 12回他の筋トレディップス補助あり5回5回6回休憩2分ショルダープレス15㎏(合計)4回4回6回休憩2分自重スクワッ…

  • 【懸垂1ヶ月で0回から何回?】1~2日目

    今回、プロのやり方に従ってやったら、懸垂0回の状態から1ヶ月で何回出来るようになるのか検証してみようというものである。 プロといっても、名前は出さないようにし…

  • 大阪のコロナ(4回目)

    今日さ~、大阪のコロナについて調べてたんだが、30分圏内にぽんぽんと感染者が出てた。 これ、もう防げるの? 家族がなってたら、その瞬間に気づくのは厳しいから諦…

  • やっぱりスロートレーニングにする

    先日まで、筋電図とかその他の研究を参考にして、普通のスピードで挙げ下げして筋トレしようと思っていた。 でも、過去の経験とかその他色々思うところもあったので、結…

  • インド洋の重油流出事故

    これ、結構まずい状況らしいのに、あんまりテレビでやっていないように思う。 テレビはコロナのことでいっぱい。 まあ、ある程度は分かる。 でも、この事故のことを知…

  • 科学的トレ検証4回目

    マックスの80%日ディップス補助あり8回3セット休憩2分ショルダープレス7.5㎏×2 8回 2セット休憩2分懸垂補助あり7回3セット休憩2分20kg×2スクワ…

  • 科学的トレ検証3回目

    ディップス補助あり7回3セット休憩2分ショルダープレス7.5㎏×2 7回 2セット休憩2分懸垂補助あり6回3セット休憩2分自重スクワット3セット休憩30秒 昨…

  • イソジン(ポビドンヨード)騒動で思ったこと

    今、大阪府だけかと思ったら全国でニュースになってて騒動になってるなぁと思った。 かなりちゃんと読んだら色々分かってくることもあるけど、まず最初は知事が誤解を招…

  • 【筋トレ】科学的な頻度重視トレを試す

    一度、しっかり頻度重視でやっていって効果があるのか見極めてからどうするか考える。 研究報告の中には、週に5日連続で同じ部位、全身をトレーニングして効果的な結果…

  • 科学的トレ検証2回目

    ディップス補助あり8回3セット休憩2分ショルダープレス7.5㎏×2 2セット休憩2分懸垂補助あり7回3セット休憩2分(今までリバースグリップだったけど、普通の…

  • 【筋トレ】ボリュームが大事?真実は?古来の方法に戻る

    ボリュームが大事? 結論:大事なのか分からない 世間的には、やればやるだけ筋肥大した研究報告もあったりでボリュームが最も大事だという雰囲気がある。 しかし、数…

  • 【筋トレ】ボリュームと頻度どちらが大事?

    結論:どちらも大事またはどちらが大事か判断しかねる ボリュームも増やして身体を変えていくと決めたとき、より良い科学的な方法を選ぼうと考えていた。 海外では1日…

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