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新・肉体改造記録16日目

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新・肉体改造記録18日目

1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏8回5セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプルダウン…
2024/04/22 18:42
新・肉体改造記録17日目

今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏8回5セット RPE7.5（1RM36㎏…
2024/04/21 16:48
新・肉体改造記録16日目

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新・肉体改造記録15日目

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新・肉体改造記録14日目

今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏6回5セット RPE7（1RM36㎏）プルオ…
2024/04/16 19:01
新・肉体改造記録13日目

1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
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新・肉体改造記録12日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
2024/04/14 17:07
新・肉体改造記録11日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏12回4セット RPE9（1RM36㎏…
2024/04/13 17:42
新・肉体改造記録10日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
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新・肉体改造記録9日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
2024/04/09 23:27
新・肉体改造記録8日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏11回4セット RPE8（1RM36㎏…
2024/04/08 19:06
新・肉体改造記録7日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
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新・肉体改造記録6日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…
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新・肉体改造記録5日目

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新・肉体改造記録4日目

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新・肉体改造記録3日目

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新・肉体改造記録2日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏8回4セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏8回4セット RPE7（1RM36㎏）プ…
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今回の減量は、3週間くらい行った。前回の減量は1週間くらいで、それに比べるとそこそこの期間行ったが、その分サイズダウンに繋がりそうで少し工夫してやった。まず…
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