朝:リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼:豚肉、米、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜:バナナ数本、リ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼:豚肉、米、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜:バナナ数本、リ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼:ウインナー、焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜:バナ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ、クリームチョコ昼:海鮮丼、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コー…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜:バナナ数本…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン×2昼:寿司、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜:バナナ数本、み…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:弁当、おにぎり数個、チョコ、ブロッコリー、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン…
ご飯:鍋食べ放題(肉中心)、ソフトクリーム、ジュース総カロリー:4000kcal以上タンパク質量:150g以上 今日の筋トレ腕立て0.5㎏荷重 12…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:パン、チョコ、お菓子、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン…
「やるやる肉体改造!」去年もそうだが、色々理屈を並べて実践してきた割に、身体もしょぼく、理論武装しても身体しょぼいじゃん状態が続いていた。それを今年はなんとし…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:から揚げ弁当、チョコ、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:カツ弁当、ぶり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…
現在、楽天スーパーセールが開催されている。 価格重視でホエイプロテインを購入したいならコレ!! ■【スーパーセール特別価格】LIMITEST(リミテスト)ホエ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:ウインナー、卵、ご飯、豆腐ハンバーグ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:焼肉弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼:弁当、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、コーヒ…
朝:リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼:弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…
現在、楽天スーパーセールが行われているけど、個人的なおすすめ品を紹介する。 にんにく! 抗酸化作用など、数多くの効果があるとされているにんにく。 個人的には、…
朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…
今日の食事朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:おでん、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…
今日の食事朝:リンゴ酢、プロテイン、プリン昼:いか、えび、カキ、じゃがいも、卵、肉、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン…
結果。 前回増量終了時 減量終了時 今回増量終了 2月21日 2月2…
3月以降は、強制的に減量に入るため恐らくつまらない記事になるかもしれない。 4月以降は、少し忙しくなるため、もしかすると1か月に数回の記事更新になるかもしれな…
まず、結果を発表したいと思う。 2月21日 2月25日体重 99.8kg 99…
結果。 2月17日 2月21日体重 99㎏ …
2月18日ディップス11.25㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 10.75kg6回6セット(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ…
2月9日から2月15日まで筋トレを休養していた。筋トレは2月16日まで休みで17日に軽めでやるつもり。 で、休養をしっかりとった場合の各部位のサイズを測ってみ…
2月5日ディップス自重 12回3セット+7/3法ベントオーバーラテラルレイズ 8kg12回7/3法(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ20回2…
本当は明日まで増量のつもりだったけど、明日はビュッフェに行くことになって体重増加確定で食事管理と筋トレ方法が正しいのか、どかっと体重が増えたから浮腫んだだけな…
まず、最初に。結果はぼろぼろだった。 まあ、筋トレせず減量していったらこんなもんだろうという感じになった。 (前回の増量最終日) …
1月28日ディップス10.75㎏荷重 7回7/3法ベントオーバーラテラルレイズ 10.5kg7回7/3法(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ2…
う~ん、正直、前回の「増量が終了してから1週間休んだらサイズアップした」数値が良すぎたためか今回は微妙な結果になってしまった。 まずは、結果から。 …
ワクチン接種が終了して1週間ほど筋トレを休んでいた。 で、一応明日から始めようかなと思う。今日、血流を良くする目的で軽くサーキットトレをやってしまった。 まあ…
コロナワクチン接種前最後の筋トレが終了した。 ワクチンを打ったら1週間くらい筋トレができないと思うので、ここで増量を終了しようと思う。 今回は、コロナに罹って…
1月10日ディップス10.75㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 10.5kg6回6セット(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ2…
去年の12月に、短期のバイトを追加でちょこっとやっていたんだけど、恐らくそこでコロナに罹ったようだ。 俺は、マスクはしていたが、9割くらいの人がマスクせずしゃ…
今回の減量は、3週間くらい行った。前回の減量は1週間くらいで、それに比べるとそこそこの期間行ったが、その分サイズダウンに繋がりそうで少し工夫してやった。 まず…
12月16日ディップス10.5㎏荷重 7回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 10kg7回3/7法(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ20回…
12月11日ディップス補助10.5㎏荷重 12回6セットベントオーバーラテラルレイズ 7.75kg12回6セット(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグ…
12月7日ディップス10.5㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 10kg6回6セット(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ20回2…
12月2日ディップス補助10㎏荷重 12回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 7.5kg12回6セット(クランチ20回2セット)(背中つけないレッグレイズ2…