最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
7月20日サイドレイズ独特フォーム 4.25㎏ 14回 7セット（レップ内容変更1） 7月21日バスドライバー 5㎏7回、6.25㎏7回6セット（レップ内容変…
※肩トレ以外にも一応、筋トレはしている7月13日アーノルドプレス 3.75㎏14回7セット（レップ内容変更4）7月14日バスドライバー 5㎏7回ずつ×7セット…
6月29日ディップス補助5㎏荷重 13回8セット（レップ数の中身変更4）ベントオーバーラテラルレイズ3㎏14回8セット（レップ内容変更4） 6月30日シュラッ…
ある程度今の筋トレ方法にも自信が出てきて、次のことを考えたときに気になるのはTシャツの腕ぱつぱつ具合だ。 俺は、普段4Lのシャツを着ていて、5Lだとお尻の下ま…
俺の筋トレ方法、非線形ピリオダイゼーション改。 多少は効果に自信が出てきているが、前から究極バージョンの非線形ピリオダイゼーション改のことを考えていて、効果は…
現在の筋トレ方法だけど、今年の2月頃から始めて、3か月くらいはいい感じに効果があって長期に渡って効果があるのか検証していた。 よく、筋トレ方法を変えて1～2か…
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1RMの70%レッグプレス 95㎏10回5セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏10回5セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン 5…
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今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
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