10.18(Mon) チャリトレ坂練+筋トレからのラン

本日もチャリトレで坂練。体感的に“寒い”と感じるほど気温が低かったので、今季初のクラフトの長袖インナーにわねにはかメリノ長袖ジャージの重ね着。下はレッグカバーにビブショーツ。装備的にはちょうどいい塩梅だった。距離の短い坂を繰り返し登る坂練だが、意外と飽き

10.15(Fri) 筋トレからのラン

連勤疲れからチャリトレ(坂練)はやめて筋トレとランのダブルワーク。連休ならトリプルワークアウトだが、単発の休みゆえ疲労を溜めこまないようボリュームダウン。今回は筋トレ直後にランニングをしてみることにした。何故ならば、筋トレをすることで脂肪を分解する成長ホル

10.14(Thu) “GORIX”アイテム購入

自転車業界のワークマン！(勝手に言ってる) “GORIX” ​​で二度目のお買い物。先日はサドルとチェーン。サドルもチェーンも有名ブランドのものと比べると破格値。破格値とは言え、サドルもチェーンも必要にして十分な出来だった。なので今回はビブショーツ、指切りグロー

10.10(Sun) ランニング 10.11(Mon) チャリ+ラン＋筋トレ

10.10(Sun)9日から妻の実家へ。一泊2日。本来なら夏休みに集まる予定だったが、コロナの新規感染者数が激増してたこともあり延期となり、緊急事態宣言が明けたこのタイミングで実家に集まる事になった。実家では美味しい物(高カロリー)を頂くのでチートデーとして割り切って

10.7(Thu) チャリトレ+ラン+筋トレ

最近定着しつつある東京外環自動車側道での坂道トレーニング。距離は短いものの10%前後の勾配の坂が複数あるので意外と良いトレーニングになる。自宅から15分くらいの場所なので通うのも楽だし、ちょうどアップも済ませられるいい距離感。本日もひたすら登り下りを繰り返し、

10.3(sun) 彩湖30k練習会

備忘録再開。ストラバの"saitama running”クラブのメンバーさんが、彩湖で練習会を開催するというので無謀にも参加してきました。練習会の中身は、5:00/kmペース(サブ3.5)で30km(6周半)の長距離練。そもそも現状の実力からして到底無理な練習内容。だってランを始めてから未