10/31(土) ガーミンウォッチ&RDポッド

10/29(木)休日が減り当然ワークアウトも減少傾向ではあるが、大幅にパフォーマンスダウンさせると戻すのに一苦労だし時間が勿体ないので、限られた時間でも維持する努力が必要。そうなると限られた時間に詰め込むことになるので少々キツい面もあるが、体調を崩さない程度に楽

10/30(金) GARMINデビュー！

ハーフを走り切って改めて感じたのがランニング用ウォッチの必要性。現状、iPhoneでラン用アプリを使っているが、走りながら携帯の画面を確認することは容易ではないし、それに万が一落としたらシャレにならん。やはり走りながらペースや心拍数を確認するにはGPSウォッチを導

10/24(土) 初ハーフ達成！

連休を利用して妻の実家へ。今年の正月以来久々の訪問。息子がずっと楽しみにしてたので行けて良かった。義母への親孝行にもなっただろう。今回は一泊だけなので自転車は持ち込まず、その代わりランニングの準備だけしてきた。ランならウェアとシューズのみだから少ない荷物

10/18(日) 5kラン

久々に日曜休みだったが午前中は家事などをこなし午後は昼寝。ワークアウトは夕方からランニングのみ。日没間際にスタートしたので、真っ暗になる前には戻ろうと短めに5k走。短時間なので強度を上げた。4分台のペースで走ると上下の連動がいまいち上手くいってないのが良くわ

10/15(木) 8kラン

こまめに休みがあるとは言え、とびとびで出勤するのはリズムが悪過ぎて逆に疲れる。しかも連休がめっきり減ったので、なかなか疲れが癒えない。とは言え、ストレスを溜めない為にもアクティブに体を動かすほうがいいだろう。最近は単発の休みだと自転車よりもランニングを優

10/13(火) トリプルワークアウト

久々に自転車、ラン、筋トレと3種のワークアウトをこなすことが出来た。ローラー練は1時間弱のメニューを消化。ボリューム、強度共に丁度良く、このようなメニューを今は積み重ねることが大事だろう。ある程度ゆとりもあり、きっちり回すことが出来た。股関節痛で2週間ほど

10/5(月) 久々のローラー練でリフレッシュ

変則シフトに慣れてないせいか久々に肩甲骨がバキバキに凝った。股関節なのか大臀筋なのかいまいち定かではない痛みもまだあり、バッドコンディションではあるがチャリトレはやることに。実走する予定だったが、またしても雨で予定を狂わされた。仕方ないのでローラー練。ロ

10/1(木) 10月からワークアウト激減！？

今月から勤務形態が変わり出勤日数が増える。シフトも超変則になりリズムが悪くて疲れそう。小刻みに休みはあるものの連休は確実に減る。出勤日数が増えて給料が上がるなら文句もないが、形態が変わることで給料面でのアップが期待出来ないのでやる気大幅ダウン⤵︎。お試し