1/29(水) ローラー練

ここ最近始めた1分間90rpmダンシング練×数本が効いてるのか、何故か足の疲労がハンパなかったので、本日は持久系ではなく瞬発系の短時間メニューを消化。無理してやらずに休足すべきか迷ったが、刺激を入れる意味でもインターバルをこなした。(1:10,52/20.2km)脚が回らない

1/24(金) ローラーで120分間LSD

前日の疲労で脚がめっさ重かったので、リカバリーを兼ねてLSDに。ローラーでLSDは初の試みだが、取り敢えず120分を目標にチャレンジしてみた。15秒間のダッシュを定期的に入れるといいと“ジテトレ"に載ってたので、40分毎にダッシュを入れた。心拍数を65%でキープするように

1/23(木) ローラー練

3連勤(2泊3日)明けのローラー練。どうやら今月いっぱいはぐずついた天気が続くようなので、通勤以外での実走はお預けとなりそうだ。明日は行けるかな？(1:08,10/28.7km/68TSS)この負荷にようやく順応してきた感じ。心拍もいい感じに上げられたし、久々にきっちり完遂。TSS的

1/19(日) 朝練

家族よりちょいと早起きして久々に朝練した。朝の静かな時間帯は一番集中出来ていいんだが、なにせ起きるのが辛い。(1:20,15/33.47km/83TSS)暖房を入れたままアップをこなし、メインメニューに入る際に暖房を止めると終わる頃にはかなり汗をかく。寒い時期に汗をかくのは気持

1/15(水) ローラー練

(1:49,16/46.9km/118TSS)脚の調子も良く、難易度係数は5%ダウンでいけた。久々に垂れずに最後まで回せた。調子が良かったので、メインメニュー後に30+30の軽めのインターバルも追加した。やっぱこれくらいのボリュームが必要だな。徐々にインターバルの強度を上げていく事に

1/12(日) 携帯失くしたかと思った…

昨日は会社の新年会に出席。その帰り、危うく携帯を紛失しそうになる失態を…二次会の途中から飲んだ日本酒にやられ、帰る時点でヘベレケ状態。帰りの途中の駅で何故か一旦降りたようで、ホームのベンチで座り込んでた模様。そこで何故降りたのか、いったいどれくらい座って

1/10(金) ローラー練120分

久々のローラー練。初めて120分の大台に乗った。難易度係数100%で始めるも、途中から(-10%)下方修正。タレまくってグダグダになるのだけは避けようと、気合い入れて回した。まぁ、それでもグダグダだけどw 貧血の具合だが、鉄剤を服用することでだいぶマシになってきた印象

第2弾！ヘルメット自家塗装

2020年 新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。最近出番がめっきり減っていたカットライク“ミキシノ”を再びイメチェン。マットブラックのヘルメットが1つ欲しいと思っていたので、なんならまた塗っちゃえばいいやと自家塗装。第1弾は白から黄