パニック障害と嘔吐恐怖症状を自力で治療克服した方法

【パニック障害克服法】： 電車に乗れない恐怖を超えて、私が実践した行動練習の中身

今回は、私がパニック発作で電車に乗れなくなった経緯と、その克服までの練習法についてお話します。電車での練習は「症状や不安に向き合う時間」であり、ただ慣れるため…

2024/09/29 18:53

「X」週末まとめ

🔴おはようございます🙇‍♂️コロナ感染から3日が経過…今回で2度目のコロナ。前回より症状は穏やかとはいうものの、経過は同様。喉の痛みから始まり、発熱、咳となり…

2024/09/27 20:27

「X」週末まとめ

🔴カッコつけんな！「どうせ自分はこんなもん」あなたはそれを素直に受け入れるところからだ。🔴 フランクルの逆説志向の意図：フランクルの逆説志向は、恐怖や不安に対…

2024/09/20 17:49

「不安との向き合い方：クレア・ウィークスとヴィクトール・フランクルの不安へのアプローチ」

今回のお話は、パニック障害の慢性化に苦しむ人々に対して、不安の扱い方を解説しています。不安を回避する行動は短期的な安心感を与えますが、長期的には悪循環を招いて…

2024/09/15 18:06

「X」週末まとめ

🔴 私は何も知らない。それを知ろうとしなくていい。そう決めてください。その上でクレア先生の四つの原則を実践。ただ気付いて（直面する）認めて（受け入れる）観察し…

2024/09/13 18:58

不安を乗り越える4つの原則：クレア・ウィークス著『不安のメカニズム』の核心を徹底解説

今回のお話は、クレア・ウィークス著「不安のメカニズム」に書かれている不安障害の克服のための原則についてポイントをお話をしています。本書は、一時的な対処法ではな…

2024/09/08 09:17

「X」週末まとめ

🔴 「人に変に思われたらどうしよう…」などと不安にとらわれる人がいますがそれはあなたにはコントロールできない事です。どんなに自分を繕っていても、何を思うかは相…

2024/09/06 18:59

残された時間は永遠ではない 「無気力感」を手放す

今回のお話は、「セドナメソッド」を用いた無気力感の対処法について解説しています。無気力感が長引くと、生活の質が低下し、パニック障害などの問題を引き起こす可能性…

2024/09/01 16:45