chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel

1件〜100件

  • 流 01235

    4月から筋トレ始めて5キロ落ちました運動はもちろんですが主に食の大切さ学んでます何でもやり始めると楽しさある無理な制限や負荷はストレスのもと健康な人生を少しで…

  • 描 00264

    私仕事含めてイラストを描かない日はない気がします。イラストは特にうまいや下手などそれどころでは無い描けたか描けないかだ☆

  • 流 01234

    お盆お休みおいしい組み合わせ不思議なパン何と名付けよう。ゴーチパンかはたまたシーパゴンそれともパーチハンかな名前ともかく大事なのは栄養PFCバランスはいい感じ…

  • 流 01233

    お盆庶民の贅沢です。アイラブ時々食べるサーティワン☆

  • 流 01232

    心揺れたやっぱ大事私がわざわざ語るまでもない感じたものが全て。二人歩いて夏の夜空進化を見た☆

  • 筋 00035

    お盆ご近所に鉄棒を大発見。ちょっと低いけれど斜めの懸垂やディップスなど丁度良いサイズです☆

  • 筋 00034

    そうだなぁ今日はどこを鍛えていこうか困ったそんな時は。ひとつのメニューは30回できる重量で設定してインターバルは20秒①②③の間は2分~3分休憩を挟むと丁度良…

  • 流 01231

    辛いものブームが来た海の外の商品はパッケージが美しい。刺激物はほどほどに☆

  • 鑑 00328

    この指とーまれ。ではなく犯人を指差すそんなシーンです☆

  • 筋 00033

    鈴木さん効率良くて爽やかさ抜群。エクササイズ寄りやけど負荷がけっこう充実してる声ハキハキしてて聞きやすし☆

  • 流 01230

    朝ごはんめちゃ大事ヨーグルトと紅茶、プロテインバナナが定番にござる勿論ここに炭水化物も摂るさらに和菓子を食べる謎の日も。大工さん=細胞とか筋肉群木材、道具=食…

  • 流 01229

    実は以外とカレーのカロリーはけっこう低い。明治さんのまるごと野菜シリーズなんかオススメでござる☆

  • 筋 00032

    毎日の楽しみですバナナ好きにはたまらない商品ですそう、私にはたまらない。ソイプロテインお酒のことを思うと同じくらいのコストです☆

  • 流 01228

    私これ欲しい。メガネはたくさんあるけど、これ欲しい贅沢してないにしても自分へのご褒美にするには毎日が平凡である気もしている☆

  • 筋 00031

    バルクスさんのソイプロテインです普通においしいチョコ味溶けやすく飲みやすいと思う水だけでも十分楽しめる商品です。セール期間だったので思いきって沢山買いましたト…

  • 流 01227

    仕事帰りのルートお世話になっている鉄棒のある小柄な公園草ボーボーになってきた。草流石勝手に抜いてはいけないかどうなんだい☆

  • 流 01226

    仕事でザーピー展示会参戦インテックス。本業でないほど面白さと愉快さもあるのではないのかそして本業の楽しさを改めて知るもんでもある☆

  • 流 01225

    昨日のお昼ごはんもじゃもじゃキャベツレモンドレッシングかけてしんなりしましたら食べ頃ですあと絹ごし豆腐とツナ缶食べました。食物繊維はなるべく毎日摂取したいもの☆

  • 筋 00030

    筋トレは勿論のことストレッチも楽しくなってきた。ストレッチはオガトレさんがオススメでござる宜しかったらどうぞ☆

  • 流 01224

    昨日のおひるごはん。白ごはんにしてみましたパンに比べると脂質を抑えられて良いかも知れませんあとここに絹ごし豆腐最中、ヨーテインをプラス水分も割りと多めに摂りま…

  • 鑑 00327

    サーティワンのアイス食べながら漫画読むなんぞ幸せ。面白いなら尚更☆

  • 流 01223

    とは言うものの落ち過ぎも考えものまだ初心者太郎ですのでまず何でも経験段階でござる。私基本何でも食べますがなるべく胃腸に負担の少ない生活☆

  • 流 01222

    4月から筋トレを始めたけどホンマに体重て落ちるもんやなしんどい運動より食事面の改善が効果と結果に繋がってる感覚がある楽しくやったら苦ではない、これです。どう考…

  • 筋 00029

    筋トレの新しい仲間に熊ちゃんが加わりましたリバースプッシュアップやブラジリアンスクワットは勿論耳の部分を持ってディップスも可能疲れたときの椅子としても最適です…

  • 流 01221

    ときどき何ヵ月かにサーティワンアイスクリームたまの贅沢に良いりんご飴などお洒落。味の組み合せ悩める楽しさもならではでござる☆

  • 筋 00028

    プロテインは毎日のことなので数回分はまとめて準備キチッとスケールで計量中調合してるみたいで何だか愉快。ちなみにプレーン味は本当にプレーンで嘘偽りは無いんだけど…

  • 流 01220

    カイジくんの黒服以来のヒットつい買うてしまった。本当はオーバードライブが出て欲しかった☆

  • 筋 00027

    体重が落ちたら歩いていても最近自然と足が疲れない反り腰の改善も影響か。7月入ってここんところ53キロ台ぐらいこのあたりが適正体重なのかも知れんでござるしそうで…

  • 流 01219

    炭酸とポカリを1対1で割るお風呂あがりの定番になりつつある。お風呂あがりにとらわれずよろしかったら試してみて下され☆

  • 筋 00026

    買いましたヨガマットと2キロのボール合わせて千六百円。目標はあれども趣味それぞれアセをかくのが今の私に心地好いサクセスのシャンプーあれも至福の瞬間でござる☆

  • 流 01218

    夏断然食べて乗り切る。オクラ、トマトパプリカ、キムチむね肉、温泉たまごひやむぎと麺つゆです☆

  • 筋 00025

    目標にしてた片手腕立て伏せ右腕と左腕どちらも1回づつできるようになった、筋肉に感謝です。体脂肪率は暫く13%台を遊泳中この辺りが好ましい☆

  • 鑑 00326

    今回のターザン自体重トレ内容凄く良い分割法にも最適。気持ちと根性よりもトレーニングは知識が大事と思う☆

  • 流 01217

    命名はヨーテイン。ヨーグルトにプロテイン&きなこミックスナッツを入れた不思議な1品元気に夏を乗り切るエネルギーをお手軽に酸味&甘味のオリジナルパワーフードです…

  • 筋 00024

    主に普段食べているメニューから書き出してみたこのメモを参考に間食の内容とか調整まぁそこまで神経質にやるつもりありませんが計算すると脳にも良さそう。心身健康なタ…

  • 流 01216

    バナナ、くるみヨーグルト、きなこ紅茶、4枚切りのパンパンに塗るのは日によってナッツかチョコクリームです。朝ごはんしっかりと食べています☆

  • 筋 00023

    運動前後の食事について筋トレの30分くらい前に和菓子を食べるのも良いそうです。詳しくは「筋トレ、和菓子」などで検索してみてくださいね和菓子食べれて筋トレに良い…

  • 流 01215

    やっぱよかです。本当のココロが満ちていく☆

  • 流 01214

    血圧低下老化の防止動脈硬化予防チョコレートはなにかと優秀です。ちっなっみっにポリフェノールは抗酸化物質のことで水に溶けやすい性質です比較的短時間で作用しますし…

  • 筋 00022

    なんと鉄棒が仲間になりたそうにこちらを見ている、、、。広背筋はもちろん大円筋、上腕二頭筋僧帽筋にも効果的です☆

  • 流 01213

    私達は39から40になるいろいろある。元気でなにより☆

  • 流 01212

    間食良い事足りない栄養考えて味方につける。もちろん食べ過ぎに注意でござる☆

  • 筋 00021

    PFCバランスなにごとも楽しくなるとこっちのもんだ。いまだ手書忍者良いアプリありませぬか☆

  • 流 01211

    気の付けないまま過ぎ去っていたもの取り戻せつつあるもの叶わないまま見送ったものどれもこれも全ては現実の世界。そして今ここにあるもの音楽は時を忘れない☆

  • 筋 00020

    サポニンやレシチンなど脂肪代謝改善に有効と考えられる成分が多く含まれて良質な蛋白質が豊富で腹持ち良い、それは豆乳。ちなみに無調整豆乳は大豆固形分8%以上大豆と…

  • 筋 00019

    私主に食べ物メインに健康に1歩近づけるよう気になる話だけ見たりしています山本さんの作品です喋り口が穏やかで大人。私、基本的に自重トレーニング派ですが高重量を求…

  • 流 01210

    おいしいかなと思ったけどそーんなにおいしかなかった手抜きは手抜きの仕打ちが来る。パ~ンおんプロテイ~ンバーボッソボソ感が増したでござる食事の大切さをつくづく感…

  • 筋 00018

    オメガ3脂肪酸血液サラリサラリコレステロール減少良質な脂質と食物繊維腹持ちが良く空腹の対策十分なカロリーと蛋白質は筋力トレーニングに最適です。そのまま食べるサ…

  • 流 01209

    昨日のお昼ごはん。脂質20.3gカロリー764kcalたんぱく質46.3g炭水化物102.7gです食パンの糖質がやや高いか昼からしっかり動いて有酸素☆

  • 筋 00017

    体脂肪率です6月に入ってから13%台がチラホラと見られるようになりました。あたらすぃ体重計が欲すぃすぃすぃすい~すぃ☆

  • 流 01208

    きな粉10gお湯が50CC豆乳が200CCプロテインが20g寝る前に飲んでるプロテインは果たしておいくら万円なんだろか暇があったので計算しました。お湯1円豆乳…

  • 鑑 00325

    今はただただ秋が待ち遠しい。あっテレビドラマ化されるそうです嬉しい知らせです☆

  • 流 01207

    牛乳にまぜたりそのままたべたりヨーグルトにまぜたりおいしくて私はすきです。タンパク質が摂れるのも優秀☆

  • 鑑 00324

    ミステリと言う勿れです我が家で唯一のフラワーコミックス。そして唯一音の聞こえるマンガに思える☆

  • 流 01206

    少し軽めやけどこれぐらいが1番カラダ動かしやすい。朝、昼、晩やはり基本は何でもよく噛んでバランスよく食べる☆

  • 鑑 00323

    今冊もテーマが身心に近い。人間分かるだけでは分からない☆

  • 流 01205

    京都藍坊主。ギター良き時間☆

  • 筋 00016

    所謂重たいボールです。使い勝手は色々肩の周辺の筋肉や腹斜筋はモチのロン腕立て伏せ時の負荷等バラエティーに富みます大好きなコーナンにて購入ひとつ600円ちょっと…

  • 筋 00015

    気付いたら筋トレ始めてお饅頭を食べるようになりました。食べているタイミングはトレーニングの1時間位前が理想運動前の糖質が大切☆

  • 筋 00014

    普段は各腹筋アブローラーや腕立て伏せをするスペースなのですが実はこのストロークで有酸素運動をしています雨の日を言い訳に出来ません。有酸素運動する時は220引く…

  • 筋 00013

    アブローラーは借り物でしたが効かせ方が分かってきましたので思いきって購入する事に至りました。私の大好きなコーナンにも似た品物が売っていましたがクーポンがあった…

  • 筋 00012

    【筋トレ記事週間】筋トレ食材といえば鶏胸肉をイメージする方も少なくないと思います100gで22g以上のタンパク質ですから頷けます。もちろん鶏胸肉よりタンパク質…

  • 流 01204

    しょくぱんまんさま~。昼食の部門☆

  • 筋 00011

    甘過ぎないダマにならないたんぱく質も多くて私達のお財布にも優しい。アルプロンさんのソイプロテインです普通に美味しいですよ☆

  • 流 01203

    昨日のお昼ごはん。脂質14.6gカロリー668kcalたんぱく質27.4gです☆

  • 筋 00010

    体脂肪が下がった下がったはいいけど体重も減ってしまった食べる量と内容を見直そ。やる部位のローテーションも考えていかないとだな☆

  • 流 01202

    トマトおいしいキムチおいしい晩御飯おいしい。7月の採血が楽しみでござる☆

  • 流 01201

    最近ハマってるキッコーマンさんの豆乳の栄養成分でござる。好きな味はバナナか紅茶たんぱく質なら無調整か特濃かなオールラウンダーはやはり低糖質に軍配です☆

  • 筋 00009

    豆乳のむ乳酸菌ふえる腸内環境ととのう栄養素の吸収よくなるたんぱく質がたくさん摂れる筋肉が増えていき基礎代謝あがる。えぇコトしかないやないかーい味によってたんぱ…

  • 流 01200

    昨日のお昼ごはん。脂質15.7gカロリー557kcalたんぱく質27.6gです☆

  • 流 01199

    にぼしラーメンいとうまし。初めての食べ物は元気がでるでるでる☆

  • 筋 00008

    私もたまに食べてますが食事を置き換えるのではなく今日は足りてないなと思った時にプロテインバーをプラスする感じです。手軽で安くっておいしいので食べ過ぎに注意☆

  • 流 01198

    しっかり食べたらねしっかり元気。五月風受け止め駆け抜ける☆

  • 流 01197

    昨日今日と研修です。正直言いましてこないに有意義な研修は初めてにござい☆

  • 流 01196

    知っているしつまらなさそう役立たなさそうなそんな知識が意外と役に立ったりするもの。たいてい何でも疑問に思えなくなってくるそうなる前をクリエイト☆

  • 筋 00007

    摩訶不思議乗る度に数値が変わるのでござい。目標は健康ちゃんとした体脂肪計ほしい☆

  • 流 01195

    294曲目は『走れ正直者』です西城秀樹さんのボーカルさくらももこさんの歌詞で織田哲郎さんのメロディですアーティストってやっぱりスゴい。ちびまるこちゃんのエンデ…

  • 流 01194

    通勤ルートちょっと遠回りやけど信号が少なくてまっすぐの道が多いルートに変えてみました。3年ぶり位に景色も変わってなんだか新鮮ですレッツ有酸素な運動安全と健康が…

  • 流 01193

    293曲目はHi-STANDARDさん『The Sound Of Secret Minds』高校1年生のときにカバーした覚えがありますパワーコードとダウンミュ…

  • 流 01192

    休みの日でも午前中には起きて太陽の紫外線を浴びる身体もシャキッとして良いいわゆる日光浴というやつです。ついでにビタミンDが生成されるらしい無料で良いことづくし☆

  • 筋 00006

    体重を増やしながらこっからが本番ですね。目標は健康です☆

  • 鑑 00322

    なんだろうこの安心感は人気が出る訳だ。好きな漫画を買って読める幸せ家族にも仕事にも感謝☆

  • 流 01191

    すべて完璧にできなくてもいいできない時があってもいいでも、気持ちだけは切らさないで。全体的にいいことを言わはるなぁ今日も頑張れるそして毎日見てる☆

  • 筋 00005

    小腹が減ったらナッツがオススメ塩分気にされる場合素焼きが良い思います。脂質も豊富ですたんぱく質も多くて栄養価にも期待できます小包であれば手軽で良いですもちろん…

  • 流 01190

    292曲目は『硝子の少年』です山下達郎氏の書き下ろし。キンキキッズさんが歌っていることでも有名16分音符を感じられる1曲☆

  • 流 01189

    291曲目は『バラ色の日々』ですザ・イエローモンキーさん。華やかで無骨ロックバンドの骨頂5度マイナーや1度セブンスにも出会える名曲ですね☆

  • 流 01188

    290曲目は『たしかなこと』CMでも流れてました小田和正さんの楽曲です。シンプル構成アレンジの幅がグッと拡がります比較的コードも装飾しやすいと思ています☆

  • 筋 00004

    参考になるか分かりませんが私は牛乳110CCぬるい湯が110CCソイプロテインが20g飲むタイミングは寝る直前。牛乳が多いほうが断然おいしいけどもサラッと飲み…

  • 描 00263

    とある日の買い物のメモ。空いてるスペースはシリコンズのスペース☆

  • 流 01187

    私今週エレキギターを買いました。連休の可能性が広がります所々調整して楽しみまっするオレンヂ色なので名前は『ヂ郎』です☆

  • 流 01186

    会社でときおり家の手料理の写真を見て情報交換をしている普段は煮炊きするものが多いこの日に限ってたまたまガッツ飯。3色で描き彩る我が家が誇らしいそれではそれぞれ…

  • 筋 00003

    加重のトレーニングや食事制限など無理はせず自分が楽に取り入れられる内容から始めて長続きが理想そのためにも最近良く見てます。ゴールデンウィーク中に筋力はもちろん…

  • 流 01185

    289曲目はこちら巨匠、小田和正さんです『ラブストーリーは突然に』。曲全体のふんいきがただならない☆

  • 鑑 00321

    ゴリゴリマッチョな筋力トレーニングだけでなく食事のことなどからも健康を知れますマガジンハウスから出てる『Tarzan』。生きてく限りなるべく、痛みや制限のない…

  • 流 01184

    分かったっぽいおっ、これかなぁたぶんこれだろうなんー、知ったに近いか私はおそらく強迫症だなかと言って何も変わらない分かると納得出来る事もあり分かっても納得出来…

  • 流 01183

    288曲目は『心の旅』です財津和夫さんです。今の時代にはないけど、昔にはない今の良さもあるとは思うんだそのためにも音楽は色褪せないのか☆

  • 流 01182

    古墳をながめる仕事の帰り。耳にはイヤホン邦楽パンクロック首をすくめるような臆病風がスッと吹いた☆

  • 流 01181

    287曲目は『シューズ』です花男さんのナンバー。YouTubeにあると思います1発撮りで彼らしいコードもシンプルだし初心者の方もオススメです☆

  • 流 01182

    286曲目は『旅立ち』です太陽族さんの楽曲職業柄、出会いと別れがきせつを問わずに訪れます。曲の良さは勿論のことプロモーションビデオの板尾創路さんもとても良い☆

  • 流 01181

    マッチョメンなムキムキではなく健康に拍車をかけたいなのでホエイではなくソイ。たんぱく質は爪も健康になるとギターも弾きやすいあと髪にも良いらしい☆

ブログリーダー」を活用して、うえだじまんさんをフォローしませんか?

ハンドル名
うえだじまんさん
ブログタイトル
ぺん×ぺん
フォロー
ぺん×ぺん

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用