4月から筋トレ始めて5キロ落ちました運動はもちろんですが主に食の大切さ学んでます何でもやり始めると楽しさある無理な制限や負荷はストレスのもと健康な人生を少しで…
1件〜100件
4月から筋トレ始めて5キロ落ちました運動はもちろんですが主に食の大切さ学んでます何でもやり始めると楽しさある無理な制限や負荷はストレスのもと健康な人生を少しで…
私仕事含めてイラストを描かない日はない気がします。イラストは特にうまいや下手などそれどころでは無い描けたか描けないかだ☆
お盆お休みおいしい組み合わせ不思議なパン何と名付けよう。ゴーチパンかはたまたシーパゴンそれともパーチハンかな名前ともかく大事なのは栄養PFCバランスはいい感じ…
お盆庶民の贅沢です。アイラブ時々食べるサーティワン☆
心揺れたやっぱ大事私がわざわざ語るまでもない感じたものが全て。二人歩いて夏の夜空進化を見た☆
お盆ご近所に鉄棒を大発見。ちょっと低いけれど斜めの懸垂やディップスなど丁度良いサイズです☆
そうだなぁ今日はどこを鍛えていこうか困ったそんな時は。ひとつのメニューは30回できる重量で設定してインターバルは20秒①②③の間は2分~3分休憩を挟むと丁度良…
辛いものブームが来た海の外の商品はパッケージが美しい。刺激物はほどほどに☆
この指とーまれ。ではなく犯人を指差すそんなシーンです☆
鈴木さん効率良くて爽やかさ抜群。エクササイズ寄りやけど負荷がけっこう充実してる声ハキハキしてて聞きやすし☆
朝ごはんめちゃ大事ヨーグルトと紅茶、プロテインバナナが定番にござる勿論ここに炭水化物も摂るさらに和菓子を食べる謎の日も。大工さん=細胞とか筋肉群木材、道具=食…
実は以外とカレーのカロリーはけっこう低い。明治さんのまるごと野菜シリーズなんかオススメでござる☆
毎日の楽しみですバナナ好きにはたまらない商品ですそう、私にはたまらない。ソイプロテインお酒のことを思うと同じくらいのコストです☆
私これ欲しい。メガネはたくさんあるけど、これ欲しい贅沢してないにしても自分へのご褒美にするには毎日が平凡である気もしている☆
バルクスさんのソイプロテインです普通においしいチョコ味溶けやすく飲みやすいと思う水だけでも十分楽しめる商品です。セール期間だったので思いきって沢山買いましたト…
仕事帰りのルートお世話になっている鉄棒のある小柄な公園草ボーボーになってきた。草流石勝手に抜いてはいけないかどうなんだい☆
仕事でザーピー展示会参戦インテックス。本業でないほど面白さと愉快さもあるのではないのかそして本業の楽しさを改めて知るもんでもある☆
昨日のお昼ごはんもじゃもじゃキャベツレモンドレッシングかけてしんなりしましたら食べ頃ですあと絹ごし豆腐とツナ缶食べました。食物繊維はなるべく毎日摂取したいもの☆
筋トレは勿論のことストレッチも楽しくなってきた。ストレッチはオガトレさんがオススメでござる宜しかったらどうぞ☆
昨日のおひるごはん。白ごはんにしてみましたパンに比べると脂質を抑えられて良いかも知れませんあとここに絹ごし豆腐最中、ヨーテインをプラス水分も割りと多めに摂りま…
サーティワンのアイス食べながら漫画読むなんぞ幸せ。面白いなら尚更☆
とは言うものの落ち過ぎも考えものまだ初心者太郎ですのでまず何でも経験段階でござる。私基本何でも食べますがなるべく胃腸に負担の少ない生活☆
4月から筋トレを始めたけどホンマに体重て落ちるもんやなしんどい運動より食事面の改善が効果と結果に繋がってる感覚がある楽しくやったら苦ではない、これです。どう考…
筋トレの新しい仲間に熊ちゃんが加わりましたリバースプッシュアップやブラジリアンスクワットは勿論耳の部分を持ってディップスも可能疲れたときの椅子としても最適です…
ときどき何ヵ月かにサーティワンアイスクリームたまの贅沢に良いりんご飴などお洒落。味の組み合せ悩める楽しさもならではでござる☆
プロテインは毎日のことなので数回分はまとめて準備キチッとスケールで計量中調合してるみたいで何だか愉快。ちなみにプレーン味は本当にプレーンで嘘偽りは無いんだけど…
カイジくんの黒服以来のヒットつい買うてしまった。本当はオーバードライブが出て欲しかった☆
体重が落ちたら歩いていても最近自然と足が疲れない反り腰の改善も影響か。7月入ってここんところ53キロ台ぐらいこのあたりが適正体重なのかも知れんでござるしそうで…
炭酸とポカリを1対1で割るお風呂あがりの定番になりつつある。お風呂あがりにとらわれずよろしかったら試してみて下され☆
買いましたヨガマットと2キロのボール合わせて千六百円。目標はあれども趣味それぞれアセをかくのが今の私に心地好いサクセスのシャンプーあれも至福の瞬間でござる☆
夏断然食べて乗り切る。オクラ、トマトパプリカ、キムチむね肉、温泉たまごひやむぎと麺つゆです☆
目標にしてた片手腕立て伏せ右腕と左腕どちらも1回づつできるようになった、筋肉に感謝です。体脂肪率は暫く13%台を遊泳中この辺りが好ましい☆
今回のターザン自体重トレ内容凄く良い分割法にも最適。気持ちと根性よりもトレーニングは知識が大事と思う☆
命名はヨーテイン。ヨーグルトにプロテイン&きなこミックスナッツを入れた不思議な1品元気に夏を乗り切るエネルギーをお手軽に酸味&甘味のオリジナルパワーフードです…
主に普段食べているメニューから書き出してみたこのメモを参考に間食の内容とか調整まぁそこまで神経質にやるつもりありませんが計算すると脳にも良さそう。心身健康なタ…
バナナ、くるみヨーグルト、きなこ紅茶、4枚切りのパンパンに塗るのは日によってナッツかチョコクリームです。朝ごはんしっかりと食べています☆
運動前後の食事について筋トレの30分くらい前に和菓子を食べるのも良いそうです。詳しくは「筋トレ、和菓子」などで検索してみてくださいね和菓子食べれて筋トレに良い…
やっぱよかです。本当のココロが満ちていく☆
血圧低下老化の防止動脈硬化予防チョコレートはなにかと優秀です。ちっなっみっにポリフェノールは抗酸化物質のことで水に溶けやすい性質です比較的短時間で作用しますし…
なんと鉄棒が仲間になりたそうにこちらを見ている、、、。広背筋はもちろん大円筋、上腕二頭筋僧帽筋にも効果的です☆
私達は39から40になるいろいろある。元気でなにより☆
間食良い事足りない栄養考えて味方につける。もちろん食べ過ぎに注意でござる☆
PFCバランスなにごとも楽しくなるとこっちのもんだ。いまだ手書忍者良いアプリありませぬか☆
気の付けないまま過ぎ去っていたもの取り戻せつつあるもの叶わないまま見送ったものどれもこれも全ては現実の世界。そして今ここにあるもの音楽は時を忘れない☆
サポニンやレシチンなど脂肪代謝改善に有効と考えられる成分が多く含まれて良質な蛋白質が豊富で腹持ち良い、それは豆乳。ちなみに無調整豆乳は大豆固形分8%以上大豆と…
私主に食べ物メインに健康に1歩近づけるよう気になる話だけ見たりしています山本さんの作品です喋り口が穏やかで大人。私、基本的に自重トレーニング派ですが高重量を求…
おいしいかなと思ったけどそーんなにおいしかなかった手抜きは手抜きの仕打ちが来る。パ~ンおんプロテイ~ンバーボッソボソ感が増したでござる食事の大切さをつくづく感…
オメガ3脂肪酸血液サラリサラリコレステロール減少良質な脂質と食物繊維腹持ちが良く空腹の対策十分なカロリーと蛋白質は筋力トレーニングに最適です。そのまま食べるサ…
昨日のお昼ごはん。脂質20.3gカロリー764kcalたんぱく質46.3g炭水化物102.7gです食パンの糖質がやや高いか昼からしっかり動いて有酸素☆
体脂肪率です6月に入ってから13%台がチラホラと見られるようになりました。あたらすぃ体重計が欲すぃすぃすぃすい~すぃ☆
きな粉10gお湯が50CC豆乳が200CCプロテインが20g寝る前に飲んでるプロテインは果たしておいくら万円なんだろか暇があったので計算しました。お湯1円豆乳…
今はただただ秋が待ち遠しい。あっテレビドラマ化されるそうです嬉しい知らせです☆
牛乳にまぜたりそのままたべたりヨーグルトにまぜたりおいしくて私はすきです。タンパク質が摂れるのも優秀☆
ミステリと言う勿れです我が家で唯一のフラワーコミックス。そして唯一音の聞こえるマンガに思える☆
少し軽めやけどこれぐらいが1番カラダ動かしやすい。朝、昼、晩やはり基本は何でもよく噛んでバランスよく食べる☆
今冊もテーマが身心に近い。人間分かるだけでは分からない☆
京都藍坊主。ギター良き時間☆
所謂重たいボールです。使い勝手は色々肩の周辺の筋肉や腹斜筋はモチのロン腕立て伏せ時の負荷等バラエティーに富みます大好きなコーナンにて購入ひとつ600円ちょっと…
気付いたら筋トレ始めてお饅頭を食べるようになりました。食べているタイミングはトレーニングの1時間位前が理想運動前の糖質が大切☆
普段は各腹筋アブローラーや腕立て伏せをするスペースなのですが実はこのストロークで有酸素運動をしています雨の日を言い訳に出来ません。有酸素運動する時は220引く…
アブローラーは借り物でしたが効かせ方が分かってきましたので思いきって購入する事に至りました。私の大好きなコーナンにも似た品物が売っていましたがクーポンがあった…
【筋トレ記事週間】筋トレ食材といえば鶏胸肉をイメージする方も少なくないと思います100gで22g以上のタンパク質ですから頷けます。もちろん鶏胸肉よりタンパク質…
しょくぱんまんさま~。昼食の部門☆
甘過ぎないダマにならないたんぱく質も多くて私達のお財布にも優しい。アルプロンさんのソイプロテインです普通に美味しいですよ☆
昨日のお昼ごはん。脂質14.6gカロリー668kcalたんぱく質27.4gです☆
体脂肪が下がった下がったはいいけど体重も減ってしまった食べる量と内容を見直そ。やる部位のローテーションも考えていかないとだな☆
トマトおいしいキムチおいしい晩御飯おいしい。7月の採血が楽しみでござる☆
最近ハマってるキッコーマンさんの豆乳の栄養成分でござる。好きな味はバナナか紅茶たんぱく質なら無調整か特濃かなオールラウンダーはやはり低糖質に軍配です☆
豆乳のむ乳酸菌ふえる腸内環境ととのう栄養素の吸収よくなるたんぱく質がたくさん摂れる筋肉が増えていき基礎代謝あがる。えぇコトしかないやないかーい味によってたんぱ…
昨日のお昼ごはん。脂質15.7gカロリー557kcalたんぱく質27.6gです☆
にぼしラーメンいとうまし。初めての食べ物は元気がでるでるでる☆
私もたまに食べてますが食事を置き換えるのではなく今日は足りてないなと思った時にプロテインバーをプラスする感じです。手軽で安くっておいしいので食べ過ぎに注意☆
しっかり食べたらねしっかり元気。五月風受け止め駆け抜ける☆
昨日今日と研修です。正直言いましてこないに有意義な研修は初めてにござい☆
知っているしつまらなさそう役立たなさそうなそんな知識が意外と役に立ったりするもの。たいてい何でも疑問に思えなくなってくるそうなる前をクリエイト☆
摩訶不思議乗る度に数値が変わるのでござい。目標は健康ちゃんとした体脂肪計ほしい☆
294曲目は『走れ正直者』です西城秀樹さんのボーカルさくらももこさんの歌詞で織田哲郎さんのメロディですアーティストってやっぱりスゴい。ちびまるこちゃんのエンデ…
通勤ルートちょっと遠回りやけど信号が少なくてまっすぐの道が多いルートに変えてみました。3年ぶり位に景色も変わってなんだか新鮮ですレッツ有酸素な運動安全と健康が…
293曲目はHi-STANDARDさん『The Sound Of Secret Minds』高校1年生のときにカバーした覚えがありますパワーコードとダウンミュ…
休みの日でも午前中には起きて太陽の紫外線を浴びる身体もシャキッとして良いいわゆる日光浴というやつです。ついでにビタミンDが生成されるらしい無料で良いことづくし☆
体重を増やしながらこっからが本番ですね。目標は健康です☆
なんだろうこの安心感は人気が出る訳だ。好きな漫画を買って読める幸せ家族にも仕事にも感謝☆
すべて完璧にできなくてもいいできない時があってもいいでも、気持ちだけは切らさないで。全体的にいいことを言わはるなぁ今日も頑張れるそして毎日見てる☆
小腹が減ったらナッツがオススメ塩分気にされる場合素焼きが良い思います。脂質も豊富ですたんぱく質も多くて栄養価にも期待できます小包であれば手軽で良いですもちろん…
292曲目は『硝子の少年』です山下達郎氏の書き下ろし。キンキキッズさんが歌っていることでも有名16分音符を感じられる1曲☆
291曲目は『バラ色の日々』ですザ・イエローモンキーさん。華やかで無骨ロックバンドの骨頂5度マイナーや1度セブンスにも出会える名曲ですね☆
290曲目は『たしかなこと』CMでも流れてました小田和正さんの楽曲です。シンプル構成アレンジの幅がグッと拡がります比較的コードも装飾しやすいと思ています☆
参考になるか分かりませんが私は牛乳110CCぬるい湯が110CCソイプロテインが20g飲むタイミングは寝る直前。牛乳が多いほうが断然おいしいけどもサラッと飲み…
とある日の買い物のメモ。空いてるスペースはシリコンズのスペース☆
私今週エレキギターを買いました。連休の可能性が広がります所々調整して楽しみまっするオレンヂ色なので名前は『ヂ郎』です☆
会社でときおり家の手料理の写真を見て情報交換をしている普段は煮炊きするものが多いこの日に限ってたまたまガッツ飯。3色で描き彩る我が家が誇らしいそれではそれぞれ…
加重のトレーニングや食事制限など無理はせず自分が楽に取り入れられる内容から始めて長続きが理想そのためにも最近良く見てます。ゴールデンウィーク中に筋力はもちろん…
289曲目はこちら巨匠、小田和正さんです『ラブストーリーは突然に』。曲全体のふんいきがただならない☆
ゴリゴリマッチョな筋力トレーニングだけでなく食事のことなどからも健康を知れますマガジンハウスから出てる『Tarzan』。生きてく限りなるべく、痛みや制限のない…
分かったっぽいおっ、これかなぁたぶんこれだろうなんー、知ったに近いか私はおそらく強迫症だなかと言って何も変わらない分かると納得出来る事もあり分かっても納得出来…
288曲目は『心の旅』です財津和夫さんです。今の時代にはないけど、昔にはない今の良さもあるとは思うんだそのためにも音楽は色褪せないのか☆
古墳をながめる仕事の帰り。耳にはイヤホン邦楽パンクロック首をすくめるような臆病風がスッと吹いた☆
287曲目は『シューズ』です花男さんのナンバー。YouTubeにあると思います1発撮りで彼らしいコードもシンプルだし初心者の方もオススメです☆
286曲目は『旅立ち』です太陽族さんの楽曲職業柄、出会いと別れがきせつを問わずに訪れます。曲の良さは勿論のことプロモーションビデオの板尾創路さんもとても良い☆
マッチョメンなムキムキではなく健康に拍車をかけたいなのでホエイではなくソイ。たんぱく質は爪も健康になるとギターも弾きやすいあと髪にも良いらしい☆
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4月から筋トレ始めて5キロ落ちました運動はもちろんですが主に食の大切さ学んでます何でもやり始めると楽しさある無理な制限や負荷はストレスのもと健康な人生を少しで…
私仕事含めてイラストを描かない日はない気がします。イラストは特にうまいや下手などそれどころでは無い描けたか描けないかだ☆
お盆お休みおいしい組み合わせ不思議なパン何と名付けよう。ゴーチパンかはたまたシーパゴンそれともパーチハンかな名前ともかく大事なのは栄養PFCバランスはいい感じ…
お盆庶民の贅沢です。アイラブ時々食べるサーティワン☆
心揺れたやっぱ大事私がわざわざ語るまでもない感じたものが全て。二人歩いて夏の夜空進化を見た☆
お盆ご近所に鉄棒を大発見。ちょっと低いけれど斜めの懸垂やディップスなど丁度良いサイズです☆
そうだなぁ今日はどこを鍛えていこうか困ったそんな時は。ひとつのメニューは30回できる重量で設定してインターバルは20秒①②③の間は2分~3分休憩を挟むと丁度良…
辛いものブームが来た海の外の商品はパッケージが美しい。刺激物はほどほどに☆
この指とーまれ。ではなく犯人を指差すそんなシーンです☆
鈴木さん効率良くて爽やかさ抜群。エクササイズ寄りやけど負荷がけっこう充実してる声ハキハキしてて聞きやすし☆
朝ごはんめちゃ大事ヨーグルトと紅茶、プロテインバナナが定番にござる勿論ここに炭水化物も摂るさらに和菓子を食べる謎の日も。大工さん=細胞とか筋肉群木材、道具=食…
実は以外とカレーのカロリーはけっこう低い。明治さんのまるごと野菜シリーズなんかオススメでござる☆
毎日の楽しみですバナナ好きにはたまらない商品ですそう、私にはたまらない。ソイプロテインお酒のことを思うと同じくらいのコストです☆
私これ欲しい。メガネはたくさんあるけど、これ欲しい贅沢してないにしても自分へのご褒美にするには毎日が平凡である気もしている☆
バルクスさんのソイプロテインです普通においしいチョコ味溶けやすく飲みやすいと思う水だけでも十分楽しめる商品です。セール期間だったので思いきって沢山買いましたト…
仕事帰りのルートお世話になっている鉄棒のある小柄な公園草ボーボーになってきた。草流石勝手に抜いてはいけないかどうなんだい☆
仕事でザーピー展示会参戦インテックス。本業でないほど面白さと愉快さもあるのではないのかそして本業の楽しさを改めて知るもんでもある☆
昨日のお昼ごはんもじゃもじゃキャベツレモンドレッシングかけてしんなりしましたら食べ頃ですあと絹ごし豆腐とツナ缶食べました。食物繊維はなるべく毎日摂取したいもの☆
筋トレは勿論のことストレッチも楽しくなってきた。ストレッチはオガトレさんがオススメでござる宜しかったらどうぞ☆
昨日のおひるごはん。白ごはんにしてみましたパンに比べると脂質を抑えられて良いかも知れませんあとここに絹ごし豆腐最中、ヨーテインをプラス水分も割りと多めに摂りま…
ハーモニックマイナーパーフェクトフィフスビロウ名前考えた方のセンスが溢れてる駅名で言うなれば西中島南方に匹敵する。あ、ちなみに写真のはコンディミスケールですど…
かっこいい文句無しです。80歳くらいまで出来れば読みたい☆
抑揚とリズムなんでやねんもソロのアドリブもイメージの向こう側全て欲から始まるんだ。音の価値感じながら楽しさの中に☆
259曲目は『明日へのマーチ』サザンオールスターズさん。シンプルな構成の中アイデアが詰まっていますアレンジするのにも向いてる1曲☆
暮れゆく昭和20年期待か絶望か。蒲団もない食べ物もない信じるものさえそれでも日々は過ぐ戦前後の作品は空腹時に読むのが良いドーナツ片手では伝わり難い☆
くちいっぱい放り込んだらゴクゴクッと軽快に流し込む何も考えないくらいが健康です。250円でこんなに幸せ☆
会社の日誌に描くのも良いけれど家で描くのもまた良いなぁ。自分で描いた絵それに音楽つけたりそんなん出来たら夢ある☆
スケールをまとめてますオルタードなど使えるとセクシー知れば知るほど爽快。形は変われど音楽にこうして触れられているホンマ有難い話ですよこれは☆
こんなん見つけておっ!と思える人であり続けたいもんだな。近くの自動販売機の足元何かが反射してるんだろうな思わずメロンソーダを買いました☆
自由過ぎるスケールの解釈そして音楽は広がる。私はついつい損したくない思て選択肢が多いと吟味し効率が悪くなるタイプですだって納得し選びたいのだもの☆
3連休肉食べて英気も養う有難い話です。ノンアルコールうまく付き合うとめっちゃ心強い味方お財布にも優しいです☆
どのジャンルに限らずどこから始めるにしても難しいと思うと難しくなる何のための知識か見定めながら楽しいところから始めて良いのだぬ。情報が得やすいだけに急にステー…
夏休日ビールカップ麺マヨネーズギターの練習昼寝とシャワーハイボールに切替冗談言えて幸せです。時間殺すも生かすも自分の次第どうせならば楽しい方がいい☆
理論や座学も良いけどそろそろ技術面もやってこ気ぃ付いたら講義を見てまう癖。知識を高めながらそれに合わせた練習何でもバランスが大事☆
ミディアムゲージヤマハかマーチンが私たちが20代のときはワンセットで500円くらいそれが今では680円くらいです3個セットで少し割安になりましたが少しづつ値段…
知りたいと思えること等は結果的に健康に繋がるそんな風に私は思ています。余計な事考えないし仕事の効率もよくなってくる結果的に健康です☆
スマホに刺さしていたイヤホンの線がこれで邪魔にならず楽器練習に集中できます。ホントに世の中は不思議でいっぱい開発者さんに感謝☆
習慣になってきた故に寝不足気味でもそれも悪くないどことなく懐かしい感覚。今を生きてて所々、大事なこと忘れてる気もするけどそれはそれで納得している☆
古墳近くの風は他より少し涼しい仕事帰りの贅沢な時余裕が少し待ち遠しい。今しかできないこと今やるしかないでしょう☆
徹底的に基礎を固めるそんなこと知ってますわって言うことも丁寧に扱う定番のパターンに敬意を払う正解の理屈をトコトン感じ得る。定石は覚えて忘れろとはよく言ったもの…