筋 00278

月に2回開催したい150分走行。速くなくて良いので長く動くことが目的です☆

筋 00277

序盤ジョグペース中盤キロ5ペース終盤サブ4ペース。がんばった分コーラを飲もう☆

筋 00276

年末でそれぞれ仕事忙しそう。だからなのか走ってて楽しそうわたしもそのヒトリ☆

筋 00275

月がデカい。星地球不思議☆

筋 00274

ながくゆっくりはしるのだ。まるでスローなバラードだ☆

鑑 00366

私小説読む者ランオフながら食べ。来月で走り始めて2年が経ちますランニングを通じて輪も広がり有り難い限りスポーツに限らず、何事も始めてみると発見尽くしです☆

筋 00273

キロ8の世界脚作りと称してより筋肉を感じる新しい刺激を大歓迎。睡眠食事も忘れずに☆

筋 00272

各々ペース違えども忘年会を経てさらなる一体感。年内のこりあと1回楽しむぞん☆

筋 00271

3キロをワンパックビルドアップ。カラダの使い方とか違いを感じたい☆

流 01531

大会後は体調に配慮キチンと回復よく食べて寝る。写真はJR市場駅ステキな造りでした形状とバランスがすごい☆

筋 00270

小野ハーフマラソンさいごまで笑って走れた素敵な町並みと応援のおかげです。夜はなんばたる練の忘年会で候認め合える心我ながら活動的☆

流 01530

仕事してたりごはんを食べたり節々で年末感ただよう。ひとりで出来ることは知れてるなと思うかと言って媚びたり属したりするのは苦手ならばやるしか無いわけだ守りたいも…

鑑 00365

いずれの人も好きな作家さん。脚や気持ちを休めるには小説が丁度良い☆

筋 00269

最初寒いけど走ったら暑い。終わって話してるとだんだん寒い☆

筋 00268

夜は走るとまだ暑い服装に悩む。骨盤がどうだとか腹直筋がどうだとかそれらしい顔などして良くなったかもと汗拭う☆

流 01529

私みたいなニンゲンがこんなんサラッと出来たら面白いんかな、とか思いまして。平均60秒は切れるようになって参りました☆

筋 00267

11月総走行距離アクティビティ統計。大会もなく体調も崩さず陽気で居られたなによりでござるほな、では、いざ会社の忘年会に参る☆

流 01528

コーラたこ焼きジョギング。1玉1km楽しみ方はヒトの数だけ☆

筋 00266

わーわー垂水さんの練習会でした。それぞれの目標があって努力は影になり元気をもらいます☆

筋 00265

帰ってきてお風呂から上がるストレッチと肌のケア窓を閉めて思うことがある。よくもまぁこんな寒空の下笑えるくらいが良い☆

筋 00264

姿勢腕振り真下着地意識が大切揚物チョコ菓子パン褒美も大切。早くなりたいと思わなくもないが練習に付随する事柄が楽しくある、その有様ですポップな趣きゆえの豊かな目…

画 00211

表。裏面。フタアート

筋 00263

たる練のスピンオフ行ってきました。10Kmペース走5:15でPB☆

画 00210

このタバコは比較対象です。タバコ辞めて12年お酒は辞めて4年かなおかげさんでデザートやお菓子に詳しくなりました☆

鑑 00364

小説は紙媒体で読みたい私。並べると部屋が小さな本屋さんみたいでなんか好きな風景です☆

筋 00262

少しペース上げてみる風は澄んでいる。楽に走れるこれが大事感触をさぐる☆

筋 00261

予定通りのレンシューが出来なかったからと言って気落ちするような私ではない。上を見れば切りが無いし下を見るという考えは無い今の自分を見て満足出来るかどうだいこの…

画 00209

これが何かと聞かれてもそうゆう話ではないもので敢えて説明をするのであれば。これが何か分かるならこれを描かないとおもう聞かなかったことにしようあなたは私のヨタヨ…

筋 00260

ペットボトル1本は多いし残して持つのも得意じゃない小さいサイズは勿体無い気する飲まない、という選択肢はツライ。この時期の私の葛藤☆

筋 00259

今夜もお疲れさまたるみずさんと練習会のみなさん。正直ゆうてこの練習会で私がいちばん遅いけど楽しくって仕方ないので皆勤☆

筋 00258

仕事がある平日はこれぐらいが丁度良い。明日も走ろうと思える距離楽しい印象で終わるのがいいね☆

流 01528

何を思ったのかランニングを始めて今日で1年とハチカゲツ行かない所に行くようになった自然と外出するので良いと思います。もちろんコーラ飲んでお菓子食べたりしてダラ…

流 01527

サブハラミサブ大盛ごはん。からだにエネルギー家族の大切さ☆

筋 00257

速さより距離と頻度の私のキャンペーン。そしてそしてしっかり食べてカラダを作りたいやったるで、ほーう☆

筋 00256

夜の横っ面風が引き締まり足音は地に染み静か下肢でシューズを吟味。さてコンゲツはどのくらい走ろうか☆

鑑 00363

本を読み終えてどれにしようかと次の本を選べる時間数分に限られた開放感読んでいない時間も良い。本は漢字も知れるし良いと思う☆

流 01526

昨日飛鳥村壺阪寺あたりランニング行きましたしっかりトリップが出来ます普通に倒木してます、さすがですなんやかんやで18Kmのアクティビティ。帰りは栄温泉でリフレ…

流 01524

冷えものでござい御免なせぇ御免なせぇ。優雅な彼らに世の中には、鴨肉を使ったピッツァなるものがあることをお伝えしときました☆

筋 00255

10月総走行距離アクティビティ統計。練習日の距離は控えめで候風邪ひかんようにワッショイ☆

筋 00254

去年とはえらい違いだ。心肺の疲れは感じているけどフルマラソン明け痛みや浮腫みが無い走っていて思う、私はタイムを求める性格では無いようで、沿道の応援に応えたりす…

流 01523

インボディさん部位別筋肉量などトレーニングの参考になる項目が多かったでござる。体重を増やして姿勢を支える筋肉バランスよく整えよう☆

流 01522

水戸漫遊マラソン翌日それなりに筋肉痛はあるでも足首とか関節は大丈夫去年より逞しくなってる実感サブ4とかまだまだ遠いけれど大会の楽しみ方は私なりに満足だ。写真は…

筋 00253

水戸漫遊マラソンエイドは全部頂いた出だし突っ込まなかった応援になるべく応えられた坂道含め歩かず脚攣らなかったネガティブスプリットで終えられた。時間が経ったら左…

流 01521

ドラマがゴール辺りで待っているはずだ。いざ水戸漫遊といきましょうか☆

流 01520

わたしのランニングノート走ったペースとか時間距離なんかが手書きされている気付けば、走り始めて1年と7か月今週末、4回目のフルマラソンを楽しむんだ。先天性の心疾…

筋 00252

始まって6か月なんやかんや皆勤楽しいんだと思います。みんなちょっと変わっててとっても素敵良い練習会です☆

筋 00251

夜風と走る気持ちがいい。会社の健康診断体重伸びず視力ババ下がりまぁ、しゃあない☆

流 01519

ラン仲間のヤス吉さんより飛鳥ハーフマラソン公式POSTに夫婦で写真が載ってるよー、と。おお確かに我々です☆

筋 00250

着地の感じとかフォームの感じとかそんなんを確かめながら。大会まであと1週間めっちゃ楽しみ☆

筋 00249

1年で2500キロメートル靴は3足ほしい計算(※遅いのでそんなに痛まない)使い分けジョグで2足ジョグじゃない1足はっはっは何だかそれっぽくなってきたじゃないか…

筋 00248

来週末のフルに向けて下手なりに調整よう分からんけどそうゆうのも楽しい。ティシャツまだ暑い☆

鑑 00362

欲しい本をインターネットで探して、購入することそれはそれで素晴らしい世界。古本屋に足をはこんで探していた本を見つけた時の感じ私はその瞬間が好きだ安ければ尚更に…

鑑 00361

たぶんきっと、それで良い自由に選べればいいんじゃないかはっきりした答えは、見つからない。夕暮れ畑を焼く匂いがする秋は深まった☆

鑑 00360

嗚呼半額てええなぁ同じ商品やのに安ぅ買えるねんもんなぁ風味の違いを見分けられない私には同じ値段で2個も買えるパラダイス銀河。割引シール我が家では別名【カッコい…

流 01519

膝強打結構痛屈折苦労。今年初戦の水戸漫遊マラソンまであと14日ぐらいほっほー、これはこれは楽しい展開になってきました☆

鑑 00359

他人知合友人友達親友恋人夫婦。関係は変われどわたしたちは本を読んでいる面白いよと貸し借りそれはずっと変わらない☆

筋 00247

昨夜は練習会に参加しました気付けばもう10回みなさんの元気に感謝です。私鉢巻を巻いている☆

筋 00246

いっぱい食べて風邪ひかんように楽しく走れたら良い。雨降り明日は晴れてね☆

流01517

帽子をこさえたワークマン帽子350円それにフェルト今回はポケモンだ。あとは糸で縫うフルマラソン月末が楽しみです何履いて走ろうかなぁ今のところ台湾サンダル☆

筋 00245

今夜も走ってて楽しかった。疲れ残さずおやすみ明日は休み☆

流 01516

話題に合わせて楽しませてくれています。ゴリラ大泉緑地いつ見ても元気をもらう☆

筋 00244

09月総走行距離アクティビティ統計。疲れ痛みを残さずに去年より長く走れたことに感謝各日の練習、余裕を持って終われたテンも良かったです10月はフルマラソンがあり…

筋 00243

翌日疲れを残さない楽して終るそんな練習がモクヒョーです。靴ひも試行錯誤気持ちの問題☆

流 01516

元気もらった。なんてもんじゃない鼻からビームが出せそうだ☆

流 01515

大阪のマラソンハズレちゃったので高知龍馬マラソンにします。大阪のマラソンは私設エイドを設けて応援に行こうと思います☆

筋 00242

ビルドアップ走。靴って走りやすいでもサンダルで走ってて良かった☆

筋 00241

ジョグ組ペーサーを初めてさせていただきました。ジョグとはいえキロ6なので私も踏ん張り太郎めちゃ楽しかったです☆

流 01513

あんだけ暑い暑いと言うてたので走らないとなんだか悪い気がして、今夜の風に。安定の大泉緑地☆

筋 00240

さてさて最大速度が17.9kmて事はキロ3分21秒な訳でフルマラソンに換算すると2時間21分22秒でござるふっふっふ、はーっはっはっは。夢はあるけれどもキロ3…

流 01511

私と推し活佐々木氏支えになる久宝寺緑地にて。自分の生きてるかんがえるどれも大して意味が無いから少しづつ、彩れるベチャベチャに塗る☆

筋 00239

少しづつ長い距離も走っときたい。とはいえいかんせんとても暑くて無理のない範囲☆

流 01511

走らない夜はギターを弾きます採譜して良いモノはあとで清書したりします。これは清書します奇妙礼太郎さん「たまらない予感」トニックマイナーと3rdセブンが効果的で…

流 01510

私と推し活大泉緑地ランニング。田中氏ストラト夜に映える☆

筋 00238

湿気多めでござんす。だからちょっとした涼しい風は、大吉☆

筋 00237

なるべく同じペース走る練習です。サブ4.5したくて手洗い含め想定しているレースペースが6分15秒なのでまぁ、どうなんだろう暑さを考えればと前向きに☆

筋 00236

週末今夜はポップに60分走です。あ6秒足りひん☆

筋 00235

昨日はペース走したので今日はアクティブレストだ。フタをひらけばいつものランニングまだまだ暑いので楽しい☆

筋 00234

今夜もみんなでげんきげんき。それぞれにハッピーラン☆

流 01509

これを買いました私にも良い商品でした。腰辺に巻くので姿勢も良い☆

筋 00233

ラーメンの脂多め、麺硬めそんなんに似ている。時間があんまり無いときはちょっと速めキョリみじかめ☆

筋 00232

寝て起きて食べたらそこら走る。私の地元はサカミチおおいので恵まれている☆

筋 00231

私最近いつもサンダル久しぶりに靴履いて走った。まさかのサンダルとペース変わらず感覚は勿論違うけどどちらにも良さがある☆

流 01508

夜は明ける悪くない風、吹いて髪が濡れたらチカラを込める。いつもそう忘れないよう取り出せるうちにココロは差し手しておく☆

筋 00230

少しづつペース作り。飾らず無理せず続けていく☆

鑑 00359

お嫁さんの会社のかたがくださいましたありがとう、感謝。私本は割りと隅々まで読む方です☆

筋 00229

だがしかし9ガツになったとて急にスズシクなるわけもなく。今日も今日とてコーラ、がオイシイです☆

筋 00228

08月総走行距離アクティビティ統計。夏もごはんいっぱい食べたろう☆

筋 00226

夜走る。小さな考え事をするにちょうど良い☆

筋 00226

みな今夜もそれぞれ踏ん張った。あー楽しい☆

筋 00225

まだまだそとはあついでも、それがいい。低強度で高ボリューム翌日に痛みも疲れも残らないひとつひとつの動作の確認にも有効☆

鑑 00358

年に30冊ほど決して、めっちゃ読む方では無いけど小説を読む習慣はあるだからどうとも思わなんだが過去の『鑑』を見てもらえればそれなりに伝わる部分もあると思う。そ…

筋 00224

雨降ってんのか思うくらい汗出る。キョネンの自分まであと64キロメートルあと8日、絶妙な距離☆

流 01507

私自身食欲が落ちたなと思ってたら人並みになったと言われましたとさ。何かを食べたいと思えてるうちはいずれにしても元気甘いものは別腹選手権毎日エントリーしてます☆

筋 00223

朝晩涼しいそれでも暑いは暑い。暗い部屋のデンキを点けるように仕事のスイッチ今日は指先で探ろう☆

流 01506

そりゃ勿論大金を使うだけが幸せでは無いと思うよ自身の価値しかないけど比較的、慎ましやかな生活聞こえは良いが、もうちょいと贅沢してもと思わんでもなかったりいつも…

筋 00222

お盆も みなさん元気でした。ペースしっかり引っ張ってもらい楽しいその代償として背中めちゃ痛い〜明日はゆっくりしよ☆

筋 00221

ここしばらくキロ7:00途中で歩いたりお茶を買ったりする暑さでスピードは望めない。夏はタイムどうこうと私は言うより楽に走れるようになりたいなと思っているサブ4…

筋 00220

よなよなこつこつとはしるはしる。風は吹いて汗が飛ぶ冷えた麦茶隅々流れ込む☆

流 01505

脂質低くて炭水化物に恵まれているなんと言っても彼らには美味しさが兼ね備えられています。なんぼでも食べれてしまう☆

筋 00219

ド平日はこれぐらいがちょうど良い太郎。七十二候では涼風至だそうです確かに夜風は和らいだまぁゆうても暑いねんけどどっかで暑さを願った気もする☆