LSD60km

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ先週の練習3/4(月) 休み3/5(火) 5kmペース(4:05/km) + 5kmジョグ3/6(水) 休み3/7(木) 5kmTT失敗 ×2 + ジョグ5km3/8(金) 休み3/9(土) LSD60km(6:11/km)3/10(日) 休み火曜、水曜は5kmTTをやったんだけど、全

RxLソックスの穴にテーピング

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/27(木)の練習エアロバイク45分2/28(金)の練習休み3/1(土)の練習10km(4:15/km)+10km(4:33/km)+ジョグ5km3/2(日)の練習エアロバイク 100分土曜日はペース走(4:30/km)の予定だったけど、サ

充実のインターバル+レペティション

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/24(月)の練習休み2/25(火)の練習エアロバイク70分+縄跳び2/26(水)の練習ジョグ3km+インターバル1000m×5(間90s) (3:35-3:37-3:44-3:45-3:45)+ レペティション400m×5(間300s) (77-80-79-81-80s)+

峠走の予行練習

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/21(金)の練習休み2/22(土)の練習峠走20km2/23(日)の練習LSD 32km土曜日は峠走の予行練習として、近所の小さい山をぐるぐる走った。上り: 距離400m 40m登り下り: 距離900m 40m下り平地: 距離200m

インターバル走は楽しみな練習

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/18(火)の練習 休み2/19/(水)の練習インターバル1000m×5(間200mで90秒)目標3:45/km結果3:433:443:453:453:50おしいー！ラストだけ気合が足りなかった。でも今までで一番タイムが揃っていたし、

本日の練習

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/13(木) ペース走10km(4:23/km)2/14(金) 休み2/15(土) 縄跳び、筋トレ2/16(日) 休み2/17(月) ビルドアップ15km (4:45-4:28-4:19)/5km木曜日は4:42-4:30-4:18のペースで15kmのビルドアップするつもりで走り始めた

心拍計の怖い話

こんばんは、まことですヽ(´▽｀)ノ2/12(水)の練習休み昨日は定時退社日なのに遅くなってしまった。かわりに今日は早めに終われたので、帰ったらビルドアップだ！タイトルの心拍計の話。自分は走る時もエアロバイクの時もほぼ毎回心拍計をつけて練習

5本指ソックスの耐久性

2/10(月)の練習休み2/11(火)の練習インターバル1000×5(間200m)3:453:543:563:543:53火曜だけどポイント練習にした。前回は4本目でばてたので、3:45で5本持つようにペースを調整。したつもりがペースを落としすぎたΣ（ﾟдﾟlll）今回は5本走り終

16時間

こんにちは、まことですヽ(´▽｀)ノ2/7(金)の練習休み2/8(土)の練習筋トレ(スノーボード)2/9(日)の練習休み16時間はスキー場から帰ってくるのにかかった時間です(汗会社の同僚と土曜日にスノーボード行ってきた。大雪予報だから行くかどうか迷っ

インターバル1000m × 4(成功？)

こんばんは、まことですヽ(´▽｀)ノ2/3(月)の練習縄跳び300 スクワット10×32/4(火)の練習ジョグ 8km (6:00/km)2/5(水)の練習予定外の休み2/6(木)の練習インターバル1000×4 (間200m)3:33 - 3:42 - 3:46 - 3:564本目で完全にばててしまった

10km失敗

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ2/1(土)の練習縄跳び500スクワット10×32/2(日)の練習インターバル2km × 23:53-4:193:57-4:00土曜日は縄跳び、筋トレの後に10kmTTやる予定が、先週のマラソンで攣った右足太もも裏側が痛くて延期。

長野マラソンまでのポイント練習

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ長野マラソンまであと79日1/30(木)の練習エアロバイク   85分LSD(心拍数140)    +5分ダッシュ(心拍数195)筋肉痛も治って調子がいい。LSDだけの予定だったけど最後5分はダッシュ！4/20の長野マラソン

筋肉痛になる箇所

おはようございます、まことですヽ(´▽｀)ノ1/27(月) 休み1/28(火) 休み1/29(水) 休み勝田マラソン翌日から筋肉痛が激しかった。今日は練習再開できそう！前回の湘南国際マラソンでも同じだったけど、自分が筋肉痛になる箇所は1. 太もも表側2. ふくら

[大会結果レポート]第62回勝田全国マラソン(3:38:27)

こんにちは、まことですヽ(´▽｀)ノ勝田全国マラソン走ってきました2014/1/26(日)グロス  3:38:27ネット  3:36:48スタートロス  1:39予定通りホテルに荷物を預けて、整列地点に直接向かった。スタート25分前に到着。トイレもホテルで済ませてる。これは

前日計量

こんばんは、まことですヽ(´▽｀)ノ1/24(金)の練習エアロバイク(ペース走)30分1/25(土)の練習休み12時ごろに家を出て勝田に出発。常磐線がシステムトラブルでダイヤに乱れがあった。乗る予定の電車が運休になったり、水戸行きが土浦止まりになったり、慣