アミノ酸ダイエット実践

アミノ酸ダイエット方程式 有酸素運動と、無酸素運動を両方行うことが大切です。 片方だけの運動に比べて、ダイエット成功の確率が、確実にアップします。それでは、 『アミノ酸ダイエット方程式』を、おさらいしておきましょう。 筋トレ×アミノ酸 ＋ 有酸素運動 ＝ アミ…

アミノ酸ダイエット

現在のダイエットブームにより、さまざまなダイエット方法が、 いろいろなメディアにより紹介されています。 しかし、その中の多くは食事制限だけのものもあり、ダイエットをやめた後、 普通の食事に戻した際に、リバウンドを起こすケースが多々あります。 アミノ酸ダイエットとは、 食事制限なし（腹八分は守る！）で、運動することにより脂肪を燃やしたり、 運動による筋力ア…

水泳ダイエット方法

どうでしょうか？ 水泳ダイエットに興味を持っていただけたでしょうか？ 水泳は一度覚えれば誰でも自分でできてしまうものですが、 少しの役に立つアドバイスを得るだけで 運動の効果効率が劇的に改善されることも少なくありません。 ここでは、真剣なスイマーから始めたばかりの初心者まで当てはまる水泳一般に ついての効果的な方法を挙げてみます。

水泳ダイエットによる効果

みなさんは泳ぐことはできますか？ 普段は泳がないけど、学生時代に体育の時間に水泳をした人や遊びに行った プール先で泳いだことは必ずしもあると思います。 泳げる泳げないは別にして。 わたしはスポーツ選手でありながら泳ぎに関しては不得意です。 クロールや平泳ぎを少し出来る程度ですが、 激しい運動で疲れた身体をほぐすためや水の中で軽い運動をしたい時や ストレッチをしたい時にプールを利用します。 たく…

ダンスダイエット〜引き締めたい部分で決める〜

楽しんで行えるのがダンスダイエット。 趣味としながら健康な身体が手に入れられるこのダイエット方法ですが、 今回は引き締めたい部分別に見るダンスダイエットの選び方についてみていきたいと思います。 自分の気になってる部分に効くダンスを探してみてください！ ラテンダンス−下腹〜下半身 …

ベリーダンス

ベリーダンスとは？〜歴史編〜 1983年、シカゴで開催されたワールドフェアーで世界の文化が紹介され、 中でもエジプト中央部のダンスが大きな話題となりました。 腰、肩、そして特にお腹をくねらせ、時に振るわせるようにして踊る そのダンスはベリー（腹）ダンスと呼ばれ、演奏者と踊り手の呼応によって 生まれるスリリ…

ダンスで健康

みなさん、ダンスはしたことはありますか？ わたくしは普段はしませんが、学生時代の行事や仕事のイベントで披露したことがあります。 普段、運動していますがこれが意外とハードで、 曲にもよりますがたくさん汗かきながら練習をしました。 エンターテイメントの一つであるダンスですが、 みなさんが行える運動・ダイエットのひとつでもあります。 まずは音楽に合わせて楽しく踊って…

半身浴 方法

半身浴の効果

一日の終わりにゆっくりとお風呂に入るのが一つの楽しみである人はいるでしょう。 わたしもその一人です。 お風呂に浸かりながら一日の疲れを癒しながら1日を振り返る。 ホッと気を抜いてリラックス出来る幸せな時間ですよね。 そんな時間にもお風呂に浸かる、 いや半身浴をすることによって 様々な健康に良い効果を得られることを知っていましたか？ とりあえず、半身浴が身体に良くないという人…

バランスボール

バランスボール・エクササイズは体幹（コア）を鍛えることが 出来る効果的なエクササイズで大変人気があります。 TVを観ながら、音楽を聴きながらなど家庭でも気軽に 出来るエクササイズです。 普段運動しない方から一流のアスリートまで行うバランスボール・エクササイズ。 今回はバランスボールの効果と使い方について紹介します。

ストレッチポール

ストレッチポールは年齢や性別に関係なく、 誰でも手軽にコアコンディショニングを行うことが出来るエクササイズツールです。 〜どんな人にストレッチポールが役立つのか？〜 長時間のデスクワークでうつむきがちな姿勢や、猫背といった姿勢をしていると、 頭が前に落ちないようにと肩の筋肉が緊張…

おうちで出来るヨガ

今回はおうちで出来る簡単なヨガを動画を交えながら紹介します。 誰にでもすぐ始められるので興味のある方は動画をみて実践してみてください♪ ★全身のリラックスを促す"赤ちゃんのポーズ"★ 腰をストレッチしながら、全身をリラックスさせることができます。 整腸作用にも優れているので、 スッキリしない朝にゆっくりとした呼吸で数呼吸分行って…

ヨガの健康効果

巷で人気爆発中のヨガ。 今となっては世界で多くのセレブが実践しており、 日本でも多くの芸能人が実践していて今たくさんの人から注目をされている健康法です。 今回はヨガにおいての健康効果について紹介していきます。 たくさんありますが、しっかり理解した上、あなた様も実践していただけたらと思います。 〜ヨガの効果〜

ビタミン摂取

ビタミンは健康な生活を送るためには欠かせない栄養素です。 ビタミンに関する基礎的な知識を身につけましょう。 〜ビタミンの摂取について〜 ビタミンは毎日3食の食事から、必要量を摂取することが大切ですが、 仕事の影響やダイエットなど…

正しい睡眠

睡眠は脳を休ませるために必要です。 一般的には眠っている間に記憶を固定させたり筋肉を リラックスさせる効果が知られています。 安眠して脳を休ませれば物事を良い方向へ導くのに効果的があります。 ここでは質の良い睡眠と睡眠に関する雑学を紹介します。 〜正しい睡眠〜 正しい睡眠…