久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ！沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。 JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。 日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り！沖縄の観光まで紹介しています。
4:30起床今日は食欲あったので豚汁と飯そのあとベーグル食って、更にトーストに餡子大量にのせて集合場所のメイクマンには誰もおらず・・・そしたら牧港ローソンにがっちゃん登場ラッキー俺ついてる！往復150kmぐらいになるから土曜、日曜も走るなら頑張りすぎないように走る
4:30起床疲れているけど、徐々に体がトレーニングに慣れてきている感じオフ明けや病み上がりは筋肉も落ちて、体力も落ちているからトレーニングするとそれなりに疲れる。だからといってレスト入れまくっていたら上がっていかないので、限界まで追い込むことはしないけどコツ
4:30起床眠りが浅く、足も浮腫んで怠い練習しない言い訳しか思い浮かばない（笑）大好きな飯もあまり美味しく感じないけど、食べないと走れないので無理矢理セルラースタジアム前に到着すると、若者多数自称平坦番長とラバネロジャージが元気自分の調子が悪いのか？今日は強
日曜日は、先日の競輪学校試験で合格した。たいせい残念ながら2次で不合格のりょうき、りゅうと4名で焼肉へ緊急事態宣言が終了したら行こうと約束していたけど、まさかの自分が妖精さんになり延期しまくっていた。マジで凄い食欲同じペースで食べていたら途中から気持ち悪く
本日も5時起床ダラダラとしながら朝飯食って昨日は3時間明日はアジア走る予定なので本日は短時間 そこそこ強度でアップはBペーサーと30分ちょいそこからcrit city 17km強制的にAカテゴリーでしか走れない（笑）8周回だけど最初で10人ぐらいに絞られ最終的に3人になるあんま
腹減って4時半に目が覚める（笑）やる事ないから二度寝しようと思ったけど眠れなくなったので、起きて朝飯食ってzwift3時間と決めてスタート何が辛いって最初の1時間の長く感じる事レースイベントじゃないし、頑張りすぎて途中でやめるとかダサいので淡々と！途中の上りで頑
隔離生活も大詰めです。本日も朝からzwift1週間近くトレーニングしていなかったので、今朝は臀筋が筋肉痛（笑）3時間乗ろうと思っていたけど短めにすることに今日はMAKURIをBペーサーと走って、途中の上りで5分ぐらいだけ頑張る（4.5倍ぐらい）昨日より少し辛く感じるので疲
某ウイルスに負けた水曜日から練習中止金曜日に妖精になる土曜日には症状なくなるこれって、もし、週末で病院行かなかったら・・・職場も友達も会わないようにしていたから感染拡大は最小限に抑えられたかな？？？病み上がりだから軽めに少しずつ頑張ろう
起床時体重:61.0kg結局、やり過ぎだったようだ！FTP:300wぐらいだと思うけど、トレーニングピークスの設定は285Wに設定してあるそれを踏まえて1週間のTSSを1000で休むと決めていたけど、最初の1週間を1100超えて入り2週目は1000ちょい、途中で少し疲れてるなと思ったけど踏め
起床時体重:64.5kgまたまた浮腫んでます（笑）朝飯食ってコーヒー飲んでスタート200W前後から入って、15分間ぐらいから300Wに上げて90rpmぐらい回していたら右の臀筋に刺すような痛みが！ここで無理すると不味いと思い220-240Wぐらいに落とす2週間の疲れも蓄積されているだろ
起床時体重:62.3kg頑張って6:00まで寝る（笑）5:30ぐらいから腹減って目は覚めてたけどwww昨日はマッサージ行ってガッツリ緩めて、朝もゆっくり起きて飯食って珈琲飲んで友達の散髪屋で髪切って夕飯は餃子さぁ明日はzwift頑張ろう
4:30起床疲れすぎていて体重計るの忘れた（笑）自分で建てた計画だから今日までは走る！メイクマンに到着すると権藤さんが来てくれた。陽子さんはすれ違いで南部へ行ったよう権藤さんは恩納の駅で離脱途中合流のユウスケが疲れているらしく、本日はツキイチ嘉手納で中尾くん
昨夜は疲れすぎ？とにかく眠りが浅い、何度も目が覚める5:30まで無理やり寝るも寝起き最悪で怠いあ～休みたい食欲もない・・・無理やり大好きな甘い物を食べるダラダラとしてたらあっという間に時間が過ぎて外に行く時間無くなったのでzwift始めるイベントにでも参加しないと
起床時体重:62kgやっと普通な体重に！でも、少し浮腫んでいる61.5kgぐらいがベスト今日も朝飯腹一杯食べてスタート（笑）牧港で又吉さん発見そのまま追走！中々追いつかないやっと追いついて拉致に成功一緒に伊計島往復に付き合ってもらう！伊計島で足湯して、帰路のコンビニ
起床時体重:64kgまだまだ浮腫み取れないよ明日は少し軽くなっている予定最軽量は金曜日の予定今日は色々と提出書類あって準備もあるので1時間で終わらせるマッサージの効果もあって、浮腫みは残っているけど、脚はよく動く！プログレッシオーネで行く最後は300W超えるように
起床時体重:64.8kg土曜日までの高強度練により浮腫みが酷い前日にマッサージしてもらって足の怠さは大分良かったけど・・・朝飯食って6:30よりtour watopia Stage5 54km練習なので楽をしないように踏んで、アタックにも対応しながら走る←これ結構辛いアップダウンをこなして
朝起きたら最高に浮腫んでいる昨日、150kmも乗ったのに62.8kg（笑）2、3日するとガツンと軽くなるから気にしないしかし、筋肉の疲労は後々響くのでマッサージへgoただ楽しく乗るだけならマッサージもあまり行かないけど、高負荷トレーニング続けるなら怪我したくないので頻度
起床時体重:61.9kg前日がハードだったのか？寝つきが悪く夜も何度も目覚めるなんとか飯食って浦添メイクマンへ！林さん、陽子さんの2名が来てくれて良かった^_^1人では辛すぎる！基本、先頭固定で走らせてもらう。メーターは見ずにギリギリな感じで踏んでいく！集中力が途切
起床時体重:62.1kg1人で走りたくないな～そう思って、来沖中の林さんに連絡浦添メイクマンで待ち合わせして一緒に走ってもらう。スタートして、身体は怠いけどそれなりに踏めるので集中力切らさないように、極力メーターも見ず垂れないように走る。1時間ちょっとで、マエダブ
「ブログリーダー」を活用して、tomoーさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
久しぶりに米軍基地内であるレースに参加してみました。これまでエントリーフィが安かったので沢山の日本人も参加していましたが、値上がりに加えて円安・・・知り合いの参加は伊藤さんのみでした。滑走路でレース出来るなんて中々無いし、いつ開催しなくなるかも分からない
今日も怠くて5:00起きダラダラ準備してZWIFT開始The Uber Pretzel in Watopia 128km 2300m上るコースただ走るだけだと目標無くて辛いだけ！頑張れば早く終われると思えば休まず出来ると自分に言い聞かせる。まだまだ先は長いなとマイペースでいこうと思う。自分のローラーは
4:30起床土曜、日曜も台風の為zwift確定本日金曜日は1時間30分と決めてスタート最初の1時間はペーサーに合わせて3倍前後で走る。軽めに乗っていると集中しないので逆に怠く感じたり、時間長めに感じてしまう 58分ぐらい過ぎたところで、コース上のバナーを過ぎたので
変わらず4時30分起床何しようか悩んでダラダラ2時間走るか？4倍ぐらいをちょっとやっ終わるか？30分 4倍に決定TSS:100ぐらいかなと思ってやめたけど少し足りなかった（笑）明日も同じぐらいやろう
8:10からのasia120km翌日の練習に響かないように60kmぐらいで止める予定でスタート序盤は集団の中でウォーミングアップがてら3倍前後で、たまに刺激入れ程度にあげる。予定の60kmが近づいてきたので10分走 300W目安で先頭固定しかし、集団から徐々に抜け出す展開になってし
少し早めの4:00起床前日から準備していた朝飯食ったら真喜屋へ本日はこの4人でスタート前半は祐太郎が元気で！大丈夫か？と、思いながら走っていたけど、何事も経験だから黙って見ていた。170km以上走るのに最初からぶっ飛ばしていたら後半は暑さと疲労で終わってしまう。自
今日は神奈川からがっちゅさん参加！そして、なんでこんなに参加者多いんだ？って思ったら沖縄のお盆の初日ウンケーだった。みんの休みかな？スタートはいつもより穏やか、番長もおとなしい途中でちょっと上げたら中切れやら信号であっという間に5、6人になってしまった。番
がっちゅ夫妻が沖縄に遊びにきたとのことで陽子さんとがっちゆさん接待ライドやんばる走る事にして、9月のグランフォンドにも向けて練習開始の週なのでタイミング良かった^_^マキヤスタート中尾くんに連絡したら、関東から若者来てるとの事で2人も一緒に若者の名前は中村く
毎日変わらないから書かなくて良いかな？4:30起床木曜日は6:00から仕事する事になりローラーさえ出来ず・・・本日金曜日！前日乗っていないのに怠いとりあえず自転車に跨り40分適当に足回してたら少し体が動く感じしてきたのでイベントに参加まさかのヒルクライム（笑）alpe
4:30起床今日も変わらず腹一杯食べてスタートニセコ終わってから調子を落としていたけど、本日は朝から体が動く予感！1周目のモノレール頂上なんだか皆んな辛そうだぞ私、8割ぐらいで走ってる練習していないという銀二は三味線野郎（笑）そんなに頑張ったつもりがないのにTSS
4:30に目覚めるもダラダラと・・・7:00からスタート怠いなと思っていたけど180Wぐらい出ていたので調子は悪くなさそうだなと！15分ぐらいアップその後、少し刺激入れながら20分そこから20分4.0倍以上で踏みながら、途中425W 1分ちょい、そのまま4.0倍残り5分は平均300W目指し
土曜のクリテリウムは全く対応出来ず日曜の石川クリテはスタート前から調子悪く吐き気の中スタート 即千切れるそして、本日、古殿ロードレースコースプロフィールを見る限り完走は不可能実際、JPTの完走者は8名 そこに沖縄登録！稲城FIETSクラスアクトで同じチームの佐藤ひ
久しぶりのJPTでのレース1.8km×18周とにかく前にいなければ引き摺り回されてグッバイ決定なので、スタートは前からずっと三列目に陣取るフォトby 三井 至ローリングスタートからリアルスタート1周目なんとかついていけるか？最高速度60km/h NP:296W2周目こりゃアカンコー
前日に中尾くんに電話してお付き合い依頼中尾くん推薦の屋嘉練！この数週間、絶不調でパワー出ない、シューズ内で足痛い、身体怠い例年なら8月初旬がこの感じいわゆる夏バテしかし、今年は少し早めの不調シューズ内の小指あたりの痛みは色々と仮説をたてて対策するが、本日、
台風でレースは延期になりzwift決定な朝53kmのレースイベントに参加最初Aにエントリーしていたけど、合計3時間ぐらい乗る予定だったからBへ移動そしたら石塚さん発見（笑）Bグループで10kmぐらい走っていて、ちょっと抜け出して走ろうと思ったら思いのほか差が開き、意図しな
今日も変わらず4:30起床ダラダラと時間を使って飯食ったりして7:30よりアップスタート150-170Wぐらい（感覚で）30分小腹が空いたのでハチミツトースト1枚食べるそして、アジア130kmBグループでスタートAだと終始辛くて思った事できないので！先ずは、1時間4倍以上縛りで走る
前日のマッサージで身体が動くようになった。6時スタート陽子さんにお付き合いしてもらいお一人様回避この3名を拉致しようとしたら逃げられた（笑）前日よりだいぶマシになったけど、まだ本調子からは程遠い明日は完全休養兎に角足先が痛くて後半はパワー落ちる対策を考えね
4:30起床いつもと変わらず朝飯食ってスタート気持ちよく走っていたが1時間過ぎたあたりから調子悪いのか？？？パワー出ません（泣）最近の練習の友、八重門さんいたからよかったけど兎に角踏めない全日本選手権にエントリーしていなくて本当に良かったと思った1日でしたwww八
ニセコクラシックが終わって束の間のオフ1週間不摂生して久しぶりに体重計に乗ったら（この半年乗っていなかった）65kgオーバー（笑）多分、レース前は60kg前後の感覚日々の体重変化に一喜一憂しない様にのらなかったんです。筋肉の現れ方、血管の浮き上がり方などを見て身体
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
