久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
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沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ！沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。 JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。 日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り！沖縄の観光まで紹介しています。
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
久しぶりに米軍基地内であるレースに参加してみました。これまでエントリーフィが安かったので沢山の日本人も参加していましたが、値上がりに加えて円安・・・知り合いの参加は伊藤さんのみでした。滑走路でレース出来るなんて中々無いし、いつ開催しなくなるかも分からない
今日も怠くて5:00起きダラダラ準備してZWIFT開始The Uber Pretzel in Watopia 128km 2300m上るコースただ走るだけだと目標無くて辛いだけ！頑張れば早く終われると思えば休まず出来ると自分に言い聞かせる。まだまだ先は長いなとマイペースでいこうと思う。自分のローラーは
4:30起床土曜、日曜も台風の為zwift確定本日金曜日は1時間30分と決めてスタート最初の1時間はペーサーに合わせて3倍前後で走る。軽めに乗っていると集中しないので逆に怠く感じたり、時間長めに感じてしまう 58分ぐらい過ぎたところで、コース上のバナーを過ぎたので
変わらず4時30分起床何しようか悩んでダラダラ2時間走るか？4倍ぐらいをちょっとやっ終わるか？30分 4倍に決定TSS:100ぐらいかなと思ってやめたけど少し足りなかった（笑）明日も同じぐらいやろう
8:10からのasia120km翌日の練習に響かないように60kmぐらいで止める予定でスタート序盤は集団の中でウォーミングアップがてら3倍前後で、たまに刺激入れ程度にあげる。予定の60kmが近づいてきたので10分走 300W目安で先頭固定しかし、集団から徐々に抜け出す展開になってし
少し早めの4:00起床前日から準備していた朝飯食ったら真喜屋へ本日はこの4人でスタート前半は祐太郎が元気で！大丈夫か？と、思いながら走っていたけど、何事も経験だから黙って見ていた。170km以上走るのに最初からぶっ飛ばしていたら後半は暑さと疲労で終わってしまう。自
今日は神奈川からがっちゅさん参加！そして、なんでこんなに参加者多いんだ？って思ったら沖縄のお盆の初日ウンケーだった。みんの休みかな？スタートはいつもより穏やか、番長もおとなしい途中でちょっと上げたら中切れやら信号であっという間に5、6人になってしまった。番
がっちゅ夫妻が沖縄に遊びにきたとのことで陽子さんとがっちゆさん接待ライドやんばる走る事にして、9月のグランフォンドにも向けて練習開始の週なのでタイミング良かった^_^マキヤスタート中尾くんに連絡したら、関東から若者来てるとの事で2人も一緒に若者の名前は中村く
毎日変わらないから書かなくて良いかな？4:30起床木曜日は6:00から仕事する事になりローラーさえ出来ず・・・本日金曜日！前日乗っていないのに怠いとりあえず自転車に跨り40分適当に足回してたら少し体が動く感じしてきたのでイベントに参加まさかのヒルクライム（笑）alpe
4:30起床今日も変わらず腹一杯食べてスタートニセコ終わってから調子を落としていたけど、本日は朝から体が動く予感！1周目のモノレール頂上なんだか皆んな辛そうだぞ私、8割ぐらいで走ってる練習していないという銀二は三味線野郎（笑）そんなに頑張ったつもりがないのにTSS
4:30に目覚めるもダラダラと・・・7:00からスタート怠いなと思っていたけど180Wぐらい出ていたので調子は悪くなさそうだなと！15分ぐらいアップその後、少し刺激入れながら20分そこから20分4.0倍以上で踏みながら、途中425W 1分ちょい、そのまま4.0倍残り5分は平均300W目指し
土曜のクリテリウムは全く対応出来ず日曜の石川クリテはスタート前から調子悪く吐き気の中スタート 即千切れるそして、本日、古殿ロードレースコースプロフィールを見る限り完走は不可能実際、JPTの完走者は8名 そこに沖縄登録！稲城FIETSクラスアクトで同じチームの佐藤ひ
久しぶりのJPTでのレース1.8km×18周とにかく前にいなければ引き摺り回されてグッバイ決定なので、スタートは前からずっと三列目に陣取るフォトby 三井 至ローリングスタートからリアルスタート1周目なんとかついていけるか？最高速度60km/h NP:296W2周目こりゃアカンコー
前日に中尾くんに電話してお付き合い依頼中尾くん推薦の屋嘉練！この数週間、絶不調でパワー出ない、シューズ内で足痛い、身体怠い例年なら8月初旬がこの感じいわゆる夏バテしかし、今年は少し早めの不調シューズ内の小指あたりの痛みは色々と仮説をたてて対策するが、本日、
台風でレースは延期になりzwift決定な朝53kmのレースイベントに参加最初Aにエントリーしていたけど、合計3時間ぐらい乗る予定だったからBへ移動そしたら石塚さん発見（笑）Bグループで10kmぐらい走っていて、ちょっと抜け出して走ろうと思ったら思いのほか差が開き、意図しな
今日も変わらず4:30起床ダラダラと時間を使って飯食ったりして7:30よりアップスタート150-170Wぐらい（感覚で）30分小腹が空いたのでハチミツトースト1枚食べるそして、アジア130kmBグループでスタートAだと終始辛くて思った事できないので！先ずは、1時間4倍以上縛りで走る
前日のマッサージで身体が動くようになった。6時スタート陽子さんにお付き合いしてもらいお一人様回避この3名を拉致しようとしたら逃げられた（笑）前日よりだいぶマシになったけど、まだ本調子からは程遠い明日は完全休養兎に角足先が痛くて後半はパワー落ちる対策を考えね
4:30起床いつもと変わらず朝飯食ってスタート気持ちよく走っていたが1時間過ぎたあたりから調子悪いのか？？？パワー出ません（泣）最近の練習の友、八重門さんいたからよかったけど兎に角踏めない全日本選手権にエントリーしていなくて本当に良かったと思った1日でしたwww八
ニセコクラシックが終わって束の間のオフ1週間不摂生して久しぶりに体重計に乗ったら（この半年乗っていなかった）65kgオーバー（笑）多分、レース前は60kg前後の感覚日々の体重変化に一喜一憂しない様にのらなかったんです。筋肉の現れ方、血管の浮き上がり方などを見て身体
4:00起床いつも通りの朝を迎えてスタート地点へ向かう。久しぶりのユタカにも会って、平坦番長にもしっかりアシストするように伝えて終始リラックス場所取りしても意味ないけど自転車持って歩くのも面倒なので列の中に後で見失うことになったが（笑）45-49歳クラス最終的には
4:00起床路面ウエットだったから二度寝しようか悩んだが連絡グループに誰もドントスタート書き込まないので走ることに（笑）本日は決戦仕様でスタートこの後に悪い予感が的中（笑）ニセコ出場予定の権藤さん、伊藤さん、八重門さん、陽子さん、石川くんタスク、ゆうたろうは
昨夜は今日のために21時には就寝4:00起床いつもよりゆっくり朝食米があるつもりだったけど100gしか無かった（泣）仕方なく食パン8枚切り2枚バター&ハチミツと6枚切り1枚餡子ポケットには8枚切り2枚持ってスタート食事制限はしていないけど、パワーかけて走っていると腹減って
今日も4:30起床お腹空いているのに食べられない・・・疲れ溜まってるなでも、とりあえず食べて空港練に行く気満々だったけど雨雲レーダー予報は全く信用できない・・・グループに中止をアナウンス後にZWIFTへ30分ぐらいアップして3R RACINGの37kmぐらいのレースへゲームで勝
今日も変わらず4:30起床6時過ぎからスタート8時までと決めてB pacerとスタート残り40分より4倍前後で20分そしたら前方にマグロレーシング発見同じぐらいだったので並走その後、5分レストそこから10分4.5倍5分ダウンで終了1時間48分 1356kjランチはカスタマンダップ隣に座
4:30起床寝起き！怠い！でも、あと2週間と自分に言い聞かせて家を出る浦添メイクマンには前回に続き八重門さん自転車15年ぶりに再会して、2年前から通勤しているとか前回の中部練で嫌になるかなと思ったら、前回よりパワーアップして帰ってきた（笑）走れても走れなくてもや
4:30起床昨夜はシャワーだけで寝たら睡眠の質が悪かった気がする。就寝前2時間ぐらいで風呂に浸かるのが良い気がしてきた。それでもこの数日は低強度トレーニングとマッサージも受けて筋肉の疲労はほとんどない感じだったのでインターバルでもやろうかなとメニュー見たけど嫌
4:30起床今日もイマイチな体調ヘルペスも相変わらず痛い（笑）とりあえず乗るB pacerとスタート途中、気の合いそうな2名と走る。ダラダラ走ると時間経つのが長いので時々上げてそれに付き合ってくれるって2人10分以上踏み続けると疲れるので頑張りすぎないようにTSS:100超え
4:30起床昨夜は色々考えて眠れず・・・寝起き最悪（笑）とりあえず飯食う外は雨Zwift確定だけど走る気にならないあれ？上唇がチクチク痛いぞ口唇ヘルペスだな（泣）疲れたりストレス溜まると発症するんだよな8時になってもやる気起きなかったけどなんとか自転車にまたがりル
4:30起床少しやる気が出るまで時間がかかったけど、とりあえずzwift始める3分 360W一本だけ頑張ってあとは淡々と走るこれからニセコまでは水曜日、日曜日に高強度いれて、1週間TSS:900を来週末まで身体の調子見ながら積み上げよう！これ使ったから、こう走ったらで速くなん
4:00起床今週前半は調子があまり良くなく無理しないように走っていた。木曜日の夜にla cureでインディバ受けて浮腫を取り筋肉も解してもらった。流石に、この強度でトレーニングしていくと身体のメンテは必須金曜日、土曜日ともに回復に充てる。全ては日曜日の為に（笑）本日
何故このホイールを選んだのかDTSWISSって、lightweightもハブは使っているのに、これまではエントリーモデルぐらいしかないのか？ってイメージだったんだけど最近のモデルを見てみると50mmハイトで1472g（カタログ値）ハブはDTSWISS180S マイルシュタインより良いやつ！そし
ゆっくりスタートで陽子さんと伊計島目指してスタート頑張るつもりないからひたすらお喋り（笑）陽子さんは練習したかったはずwwwTSS:114. 1463kj明日は頑張る
先日、フロントフォークのコラムにクラックが入り急遽、フレームを変える事に・・・MUUR DB2になんの不満もない。それよりこのフレームがいまだに良いと思っている。しかし、既に製造はしていなく、この後に不具合が出ても困ることもあるだろうと思いこの機会にフレームを変
4:30起床高校総体予選を見学に行くために6時からのイベントへちょっとスタート遅れてしまい途中から参加TBR180km（A）100位前後からスタート先頭に追いつくまで4倍ちょいで先頭付近で走るその集団で前に行きたい数人で集団のスピード上げて前方の小集団を吸収していく1時間で
4:30起床不具合のあったフロントフォークはチーム員の長田が現在フレームにクラックが入った為使っていなかったDB2のフォークを借りてとりあえず乗れるようになったちょっと色が違うけど使用上問題無し！！！グループライドがあったのでワトピアのbペーサーでアップして、グ
4:30起床ゆっくりしていたら時間なくなって急いで出る本日の空港練は人数少なめ権藤さん、伊藤さん、陽子さん、馬詰さん、高校生（名前知らなかった）途中でタスク合流高校生が強くて、平地はローテが回してくる最後まで保つのか？？？平均パワーもそれなりに高かったけど、
4:30起床昨夜は一度も目が覚めることなく寝ることできて嬉したかった（笑）だいたい3回ぐらい目が覚める毎日だから日曜日はしっかりトレーニングして、その後はある方から頂いたチケットでバスケット観戦月曜日、完全休養Ia Cureへマッサージに行ってメンテナンス本日、火曜
4:30起床まだ寝ていたな～と、思いながら頑張って起きる朝飯腹一杯食べてメイクマンに向かう！集まったのは、おじさんとおばさん喜屋武さん、陽子さんありがとう某番長は恐れをなしたのか来なかった（笑）←disられるよ～恩納の駅までは3名で恩納の駅からは喜屋武さんとお二
4:30起床少し疲れている感じ朝飯が美味くない・・・こんな時は、ペーサーではなく、短めのレース系イベントへ行ってサクッと終わるダラダラとコーヒー飲んだりして、7時からアップスタートBペーサーで1時間 574kj. TSS:363R Racing. 49km途中、ちょこちょこと上がるけど平坦
4:30起床味噌汁に余っていた牛肉こまぎれ入れて、米は200gのTKG更にバターたっぷり餡子トーストコーヒー飲んでスタート喜屋武さんは前日からお約束番長はたまたま見かけて拉致（笑）最初は10分でローテーション全員10分終わったので20分走先頭がゆっくりすぎると後ろはサイク
昨夜は、月一の飲み会^_^美味しい料理とお酒とお喋り今回は、ゲストも参加で更に話に花が咲き気づけば閉店の時間まで喋りまくりあまり飲まないつもりが、それなりに飲んでしまい・・・若干、二日酔いの本日です。東京証券所も営業しているので、カレンダー通り仕事しておりま
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久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
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変わらず4時30分起床何しようか悩んでダラダラ2時間走るか？4倍ぐらいをちょっとやっ終わるか？30分 4倍に決定TSS:100ぐらいかなと思ってやめたけど少し足りなかった（笑）明日も同じぐらいやろう
8:10からのasia120km翌日の練習に響かないように60kmぐらいで止める予定でスタート序盤は集団の中でウォーミングアップがてら3倍前後で、たまに刺激入れ程度にあげる。予定の60kmが近づいてきたので10分走 300W目安で先頭固定しかし、集団から徐々に抜け出す展開になってし
少し早めの4:00起床前日から準備していた朝飯食ったら真喜屋へ本日はこの4人でスタート前半は祐太郎が元気で！大丈夫か？と、思いながら走っていたけど、何事も経験だから黙って見ていた。170km以上走るのに最初からぶっ飛ばしていたら後半は暑さと疲労で終わってしまう。自
今日は神奈川からがっちゅさん参加！そして、なんでこんなに参加者多いんだ？って思ったら沖縄のお盆の初日ウンケーだった。みんの休みかな？スタートはいつもより穏やか、番長もおとなしい途中でちょっと上げたら中切れやら信号であっという間に5、6人になってしまった。番
がっちゅ夫妻が沖縄に遊びにきたとのことで陽子さんとがっちゆさん接待ライドやんばる走る事にして、9月のグランフォンドにも向けて練習開始の週なのでタイミング良かった^_^マキヤスタート中尾くんに連絡したら、関東から若者来てるとの事で2人も一緒に若者の名前は中村く
毎日変わらないから書かなくて良いかな？4:30起床木曜日は6:00から仕事する事になりローラーさえ出来ず・・・本日金曜日！前日乗っていないのに怠いとりあえず自転車に跨り40分適当に足回してたら少し体が動く感じしてきたのでイベントに参加まさかのヒルクライム（笑）alpe
4:30起床今日も変わらず腹一杯食べてスタートニセコ終わってから調子を落としていたけど、本日は朝から体が動く予感！1周目のモノレール頂上なんだか皆んな辛そうだぞ私、8割ぐらいで走ってる練習していないという銀二は三味線野郎（笑）そんなに頑張ったつもりがないのにTSS
4:30に目覚めるもダラダラと・・・7:00からスタート怠いなと思っていたけど180Wぐらい出ていたので調子は悪くなさそうだなと！15分ぐらいアップその後、少し刺激入れながら20分そこから20分4.0倍以上で踏みながら、途中425W 1分ちょい、そのまま4.0倍残り5分は平均300W目指し
土曜のクリテリウムは全く対応出来ず日曜の石川クリテはスタート前から調子悪く吐き気の中スタート 即千切れるそして、本日、古殿ロードレースコースプロフィールを見る限り完走は不可能実際、JPTの完走者は8名 そこに沖縄登録！稲城FIETSクラスアクトで同じチームの佐藤ひ
久しぶりのJPTでのレース1.8km×18周とにかく前にいなければ引き摺り回されてグッバイ決定なので、スタートは前からずっと三列目に陣取るフォトby 三井 至ローリングスタートからリアルスタート1周目なんとかついていけるか？最高速度60km/h NP:296W2周目こりゃアカンコー
前日に中尾くんに電話してお付き合い依頼中尾くん推薦の屋嘉練！この数週間、絶不調でパワー出ない、シューズ内で足痛い、身体怠い例年なら8月初旬がこの感じいわゆる夏バテしかし、今年は少し早めの不調シューズ内の小指あたりの痛みは色々と仮説をたてて対策するが、本日、
台風でレースは延期になりzwift決定な朝53kmのレースイベントに参加最初Aにエントリーしていたけど、合計3時間ぐらい乗る予定だったからBへ移動そしたら石塚さん発見（笑）Bグループで10kmぐらい走っていて、ちょっと抜け出して走ろうと思ったら思いのほか差が開き、意図しな
今日も変わらず4:30起床ダラダラと時間を使って飯食ったりして7:30よりアップスタート150-170Wぐらい（感覚で）30分小腹が空いたのでハチミツトースト1枚食べるそして、アジア130kmBグループでスタートAだと終始辛くて思った事できないので！先ずは、1時間4倍以上縛りで走る
前日のマッサージで身体が動くようになった。6時スタート陽子さんにお付き合いしてもらいお一人様回避この3名を拉致しようとしたら逃げられた（笑）前日よりだいぶマシになったけど、まだ本調子からは程遠い明日は完全休養兎に角足先が痛くて後半はパワー落ちる対策を考えね
4:30起床いつもと変わらず朝飯食ってスタート気持ちよく走っていたが1時間過ぎたあたりから調子悪いのか？？？パワー出ません（泣）最近の練習の友、八重門さんいたからよかったけど兎に角踏めない全日本選手権にエントリーしていなくて本当に良かったと思った1日でしたwww八
ニセコクラシックが終わって束の間のオフ1週間不摂生して久しぶりに体重計に乗ったら（この半年乗っていなかった）65kgオーバー（笑）多分、レース前は60kg前後の感覚日々の体重変化に一喜一憂しない様にのらなかったんです。筋肉の現れ方、血管の浮き上がり方などを見て身体
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
