完走出来るだろか？

丹後ウルトラマラソン迄、3週間を切りました。昨日は最後の追い込みとして、『50キロ走』をやりました。平地で出来るだけ木陰で。キロ6分15秒平均でしたが、最初は…

身体が悲鳴を

今日は、いや、今日も暑かった。ただ今日は暑さというより、ここのところのハードトレーニングの疲れで脚がダメでした。40〜50キロ走るつもりでしたが、35キロで挫…

1キロを5分ペースで30本

お盆休み最終日です。昨日は終日台風でノートレでしたので、今日はある程度距離を踏むことにしました。距離を踏むと言っても、今までのようにキロ6分〜6分半でダラダラ…

酷い筋肉痛

今日はリカバリーの日です。ゆっくりと3キロだけ走りました。昨日、六甲山を途中まで登りましたが、下りのダメージで今日は酷い筋肉痛です。丹後ウルトラまでにあと何回…

ロングな企画

今日はロングな企画です。ウルトラマラソンは脚力もさることながら、10時間以上もの長い時間「動き続ける体力」が必須です。完走を目指すうえで「走り続ける」必要はあ…

連敗脱出

東京ドームジャイアンツ観戦2DAYS2日目山﨑伊織選手の好投もあり勝ちました！僕のジャイアンツ観戦の連敗は『7』でストップしました。良かったです。特に今日はラ…

冷タオル

今朝のジョギングでモノは試しということで、『冷タオル』を使ってみました。冷感1時間持続とのことですが、今朝7時のジョギングで冷感を感じたのは20分くらいかと思…

3時間走

今日は午前休を取得し、3時間走をやりました。前回のロング走は2時間30分でしたが、最後は暑さで結構ヘロヘロでした。今日も7時30分過ぎから走り出したのですが、…

テンポ走

今日も朝から暑いです。月間300キロを目指すうえで、毎日安定的に走ることは不可欠です。フルタイムワーカーのサラリーマンとしては、夜はどうしても残業や夜のお付き…

暑熱適応

丹後ウルトラマラソンに向けて、8月は最低でも300キロは走りたいと思ってます。1週目は56.2キロと、1週平均70キロを走らなければならないことを考えると、少…

丹後ウルトラマラソンに向けて

今日から8月です。キリがいいので今日からブログ再開します。丹後ウルトラマラソン迄、あと48日。モチベーションを上げるためにもいいかと思います。ただ、暑いですね…

大阪マラソン

大阪マラソンから1週間経ちました。レース後は仕事や飲み会でバタバタしてレースレポを書く時間がありませんでしたが、いま東京マラソンを観ながら書いてます。先ずは備…

Fブロック

明日はいよいよ！大阪マラソンです！コロナ禍の3年間、全くレースに出ていなかったツケを払わされました。なんと今回の大阪マラソンは過去2年間のレースの記録がない人…

大会受付へ

大阪マラソン迄、あと2日。今日は半日休暇を取得して大会受付に行ってきました。平日で雨。受付開始と同時に入ったので空いていました。明日はジョギングで3キロばかり…

徹底的にカーボをローディングします

大阪マラソン迄、あと3日です。今日からカーボローディングです。別府大分マラソン前のカーボローディングは難しかった。別府へは金曜日の夜から移動するので、その夜か…

絶対失敗しない週末を迎えたい

大阪マラソン迄、あと4日です。今朝は最後のポイント練習として、5キロペース走をやりました。サブスリーペースより少し速いキロ4分10秒を目安に、追い込むことなく…

出来れば余力をもって

大阪マラソン迄、あと5日。今朝はつなぎのジョギングです。5時15分に起床し、ストレッチで体を温めてから5キロ走りました。入りの1キロでキロ5分前後で無理なく自…

V字回復を祈るばかり

早いもので大阪マラソン、1週間前の週末となりました。別府大分マラソンから2週間経ちますが、疲労は概ね抜けた感じです。ただ、来週フルマラソンを走れるくらい回復し…

別府の借りは大阪で返す

別府大分マラソンでサブスリーを達成出来ませんでしたが、今シーズンはもうひと勝負することが出来ます。2/26の大阪マラソンです。別府大分マラソンから3週間後、レ…

別府大分毎日マラソン

別府大分マラソン。とりあえず完走しました。残念ながらサブスリーならず…3時間02分37秒。惜しい！という慰めのお言葉を何件かいただきましたが、2分37秒ってそ…

耐えます

明日は遂に別府大分マラソンです。11月頃から準備を始めて、間に合ったような気もするし、間に合わなかったような気もします。自信はあるような無いような…走ってみな…

ポジティブ思考でレースを迎える

別府大分マラソン迄、あと2日です。今朝の体重は65.0kg。目指していた体重ピッタリです。体調良好。今朝のジョギングでラスト1キロを4分05秒で走りましたが、…

糖質解禁

別府大分マラソン迄、あと4日。正月明けの体重71kgに愕然とし、6kgの減量を決意し、食事制限と禁酒、そして朝ランへのシフトにより、先程計測の体重は65.2k…

ピーキングは上手くいっている

別府大分マラソン迄、あと5日です。今日は刺激入れとして、5キロのペース走をやりました。設定タイムはサブスリーペースのキロ4分15秒。『決してオールアウトしない…

最後のポイント練習

いよいよ別府大分マラソンを来週に控えた最後の週末になりました。1週間前の日曜日に最後のポイント練習として10キロのペース走をやりたかったのですが、明日日曜日は…

6kgの減量に成功

今朝の体重は64.9kgでした。ウェイトコントロールしない場合、通常は68kg前後なのですが、正月明けの1月4日にヘルスメーターに乗ったら71kgでした。びっ…

最強寒波

昨日の夕方から今朝にかけて『最強寒波』がやってきました。朝6時頃はマイナス1〜2℃走ろうかどうしようか迷いましたが、今日は元々ポイント練習をしたいと思っていた…

高槻シティハーフマラソン

今日は高槻シティハーフマラソンに参加してきました。別府大分マラソン迄、あと2ヶ月。最後の、仕上げの実戦練習です。今回の別府大分マラソンに向けて、レースをポイン…

もう失敗は出来ない！

別府大分マラソンまで3週間を切り、調整ステージに入りました。テーパリング、ピーキング期ですね。一般的にこの時期は、『強度はそのままで距離を減らす』が鉄則です。…

大阪30K

今日は『大阪30K』に参加しました。フルマラソンレースに向けた、30キロ走のランニングイベントです。ペーサーもついてくれます。が、あいにくの雨…別府大分マラソ…

久しぶりに予定通りに走れた

別府大分マラソンまで4週間を切りました。3週間前になると少しづつピーキングをしていかなくてはならないので、目一杯追い込めるのは今週で最後となります。ただ、年が…

パワハラ

遅まきながら、明けましておめでとうございます。今日は浜寺公園ふれあいマラソンの30キロの部に出場しました。4キロの周回コースを7周と2キロの調整距離を走ります…

フルマラソン

今日はマラソンイベントの『SAURUSマラソンチャレンジ』に参加してきました。場所は長居陸上競技場のマラソン周回コース。2時間40分から10分毎にペーサーがつ…

大坂城公園で20キロペース走

昨日はチーム『ONION』の仲間と大坂城公園で20キロペース走をやりました。チーム1の快走を誇るヒロ君に引っ張ってもらい、設定ペースはキロ4分15秒です。昨日…

週一回は

今週は寒いですね。風も強いです。風が強いとスピード練習がやりにくい。海辺に住んでるので風は大敵です。が、今日は今週唯一と言っていいくらい風が穏やかな日でした。…

京都亀岡ハーフマラソン

今日は京都亀岡ハーフマラソンに出場しました。2月の別府大分マラソンそして大阪マラソンに向けてハーフマラソンをポイント練習代わりにしています。先週の八幡市民マラ…

八幡市民マラソン

今日は八幡市民マラソンに参加しました。参加料1500円。極めてリーズナブルな大会です。先月の京丹波ロードレース大会に続いて、ハーフマラソンレースを使った追込み…

奥の手

今日は昨日の5キロ3本のペース走に続いて「3時間走」のポイント練習をやりました。昨日、いや、ここのところペース走やインターバル走をやる度に「脚がついてきてない…

走る脚力をつける

土曜日です。しっかりポイント練習します。今日は午前中の西宮の風速予想が1mだっので、午前中のうちにペース走をやることにしました。今の僕のペース走はキロ4分20…

上がっきた実感

今日は昨日の5キロ閾値走とのセット練習として、10キロのペース走をやりました。ペース走…今の僕にとってペース走とは、どれくらいのペースなんだろ？昨日の5キロ閾…

無理にでも

今日のポイント練習は閾値走です。閾値走は20分間走り続けられる強度で 走るトレーニング。逆に言えば20分以上は走ることが出来ない強度で走らなければなりません。…

レペテーション走

今日のポイント練習はレペテーション走。無酸素性能力、スピード、そしてランニングエコノミーを高めることを目的としたトレーニングです。インターバル走は有酸素性能力…

無駄な失敗練習

今日のトレーニングは失敗。。一昨日、昨日と連日スピード練習をやったので、今日は走る前から少し疲れがありましたが、昨日の1000m5本のインターバルで、3分55…

あと5秒

今日は1,000m5本のインターバル走ですターゲットタイムはキロ4分昨日の500m10本に続いて2日連続のポイント練習です2日連続だとポイント練習とは言わない…

そこの領域へ

先日のハーフマラソンではキロ4分26秒で走り切ることが出来ました来月初旬にもハーフマラソンを予定していますが、次なる目標はキロ4分15秒です所謂サブスリーペー…

あいみょん弾き語りLIVE

昨日は、あいみょんの弾き語りLIVEに行ってきました！なんと甲子園球場！あいみょんは甲子園球場のすぐ近所が実家らしく、まさに凱旋イベントですこの大イベント！多…

京丹波ロードレース大会

今日は、京丹波ロードレース大会に出場しましたハーフマラソンの部ですハーフマラソンのレースに出るなんて何年ぶりだろうか？トライアスロンを始める前までは「練習の一…

この練習、悪くないです

今日のポイント練習はインターバル走とペース走を両方やりましたインターバル走とペース走を一度に両方やるのは初めての試みですが、某マラソンYouTuberが「サブ…

サブスリーペースでインターバル

先週末の日曜日に5キロ3本をキロ4分30秒でこなし、今日のポイント練習からいよいよサブスリーペースであるキロ4分15秒でインターバル練習をやりました始める前は…

5kmペース走3本

今日は5kmペース走を3本やりましたレストは8分いま5kmを走れる目一杯のペースはキロ4分30秒です5kmペース走3本は、パフォーマンスをワンランク上げたい時…

これなら本番は

11月3日は京丹波ロードレース大会です勝負レースである2月の大阪マラソンに向けてハーフのレースを4本入れてますが、京丹波はその第一弾ですレースを活用してパフォ…

帰宅ラン

昨日から冬のフルマラソンシーズンに向けて本格始動しました今日は帰宅ランです帰宅ランはなるべく荷物を少なくしていますが、そうは言っても多少の荷物は背負わなければ…

1時間35分切りが目標です

丹後ウルトラマラソンから2週間経ちました疲労は概ね抜けたと思います この間、軽いジョギングはぼちぼちやってましたが冬のフルマラソンシーズンに向けての本格的な…

仕上げます

今日もリカバリーランです無理のないペースで丹後ウルトラの回復度を確認しています昨日はキロ7分25秒前後今日はキロ6分17秒特に意識することなくペースを上げるこ…

違いが分かるかな？

今日は少しジョギングをしてみましたキロ7分25秒ウォーキングに毛の生えたレベルのジョギングです丹後ウルトラのレース中左膝に痛みを感じたのですがレース後も痛んだ…

これもアリかな？

今日から三連休丹後ウルトラマラソンの疲れもまだ残っているし、ゆっくりしようと思っていますスーパー銭湯でサウナや電気風呂に入りリフレッシュしてきました湯につかり…

完走率43.3%

先日の丹後ウルトラ100キロマラソン男子の部の完走率はなんと43.3%でしたこれは僕の記憶が正しければ過去史上最低の完走率だと思います60キロ部を合わせても5…

丹後ウルトラ100キロマラソン 2022

丹後ウルトラ100キロマラソンなんとか完走出来ました暑かったそして練習不足でキツかった12回目の完走ですがワースト3のタイムですゴール後、熱中症で宿の晩ごはん…

丹後ウルトラマラソンは明日

明日はいよいよ丹後ウルトラ100キロマラソンです今日現地入りしました今回のお宿ですお料理ですお昼は『とり松』というそこそこ有名なばら寿司屋さんでばら寿司をいた…

なんかテンションあがらないなぁ〜

いよいよ丹後ウルトラ100キロマラソンは明後日となりました今日は仕事を定時で終わらせ、今帰りの電車の中です調子は…なんとなく気怠い感じですここ数日は残暑が結構…

心を燃やせ！

丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと6日となりました今週末の日曜日ですいよいよカウントダウンに入りました調子は…なんとも言えませんが憂鬱な気分です丹後ウルトラ…

どーでもいいけど暑い

いよいよいよいよいよいよ丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと1週間ですコロナ影響でエイドの給水はマイボトルとマイカップに注いでもらうそうです給食も例年ほど充実…

実感

丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと11日となりました今日は帰宅ラン20キロです3日前の六甲山山頂往復41キロ走のダメージでまだ大腿四頭筋の筋肉痛が残っていま…

上手くいくでしょうか

筋肉痛が酷いです一昨日、六甲山山頂往復40キロ走をやりました想定通り筋肉痛になったのはいいのですが、痛みが強くて階段の昇り降りも厳しいです超回復意識して筋肉痛…

100キロ完走の鍵は？

丹後ウルトラ100キロマラソン迄ちょうど2週間となりました今日は最後の追込みです自宅から六甲山往復の41キロ丹後ウルトラマラソンは七竜峠や碇高原といった激坂の…

明日は追込みます

丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと15日となりました概ねあと2週間です2週間前の週末は最後の追込みをやりますが、木曜日、金曜日と少し疲れを感じていたので今日…

ピカッ

今日も帰宅ランですただ、天気予報は雨ただ、強い雨ではなく小雨というわけで走る準備をして出社したのですが職場のある大阪市内は落雷警報が…悩みましたが仕事が終わっ…

1番前でど真ん中

今日はあいみょんのLIVEに行ってきましたなんと！大坂城ホールアリーナ1番前のど真ん中でした！『アリーナA4ブロック2列』とチケットには書いてあったので、2列…

明日はあいみょんなので

今日は帰宅ランのつもりで出社したのですが退社時間近くになって「雨が降るみたいだなぁ」という声が周りから聞こえてきましたスマホで雨雲レーダーを見てみると確かに雨…

散歩みたいな感じ

今日はレスト感覚で7キロほどジョグしましたここのところ走れば20キロ以上走ってたので散歩みたいな感じでした月間走行距離は340キロ明日帰宅ランで20キロ走りた…

あと3週間

いよいよ丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと3週間となりました今日は坂道対策として六甲山を登りに行こうと思ったのですが朝起きて二度寝してたら気付いたらお昼にな…

祝・月間300キロ突破

今日は会社の上司・後輩とゴルフでしたスコアは…僕って素質ゼロかもしれませんいや、間違いなくそうだ…ま、いいやスコア悪くてもゴルフはマラソンやトライアスロンと違…

帰宅ランはまずまずのペース

今日は帰宅ランです大阪の淀屋橋にある事務所から西宮の自宅まで約20キロキロ6分強まずまずのペースで走れました先週も2回帰宅ランをやりましたがペースも疲労度も全…

ぐっと落ちてくることを期待してます

今日は「随分と涼しくなったな」と感じました雲が太陽を覆っていたこともありますが、通勤の行き帰りで汗だくになるってことがありませんでした 昨日も書きましたが丹後…

暑さ次第

今日もお仕事は休みです昨日の「50キロ・7時間走」の疲れもあり、今日は何をしようか悩んだのですが、シンプルに20キロのLSDを行いました7分ペース昨日のダメー…

丹後ウルトラマラソン完走は黄信号

今日はちょっと遅めのお盆休みをいただきました何処かに行く予定も無いし、当然、丹後ウルトラマラソンに向けたトレーニングを行いました10時間走トレーニング不足は明…

丹後ウルトラマラソン迄、あと28日

丹後ウルトラ100キロマラソン迄、あと28日となりました今日はゆる〜いインターバル走をやりました1キロをキロ5分で8本レストは200mですキロ5分って本来なら…

丹後ウルトラ迄、あと29日

丹後ウルトラ100キロマラソン迄あと29日となりました。このブログもコロナ以降は更新したりお休みしたり…コロナ禍でマラソンやトライアスロンをやるモチベーション…

非日常を楽しむなら

今日はチーム「ONION」のメンバーとロングライドに行ってきました。スプリング日吉発着茅葺きの里や佐々里峠をぐるっと回ってきました昼食はジビエ料理最近めっきり…

お別れ

つい、10日ほど前に我が家の一員になったチョコちゃんと、今朝お別れしました。一人暮らしのお隣のお婆さんが老人ホームに入るということで、我が家で引き取ったのです…

自己ベスト更新

自己ベスト更新しました今、TOEICの単語学習は、スタディーサプリを活用しているのですが、毎日コツコツは、なかなか難しいことで、毎日少しづつとは決心しては挫折…

新しい家族

新しい家族が出来ました。ポメラニアンの「チョコ」君です。お隣のワンちゃんですが、お隣さんが老人ホームに入られるそうで、その為、引き取ることになりました。ペロと…

また新たな一歩踏み出せたら

GWが明けて1週間が経過しました。GWを規則正しく過ごしたせいか、この1週間はまずまず充実した1週間を過ごすことが出来ました。充実といっても何かイベント事があ…

頑張ろ

いよいよGWも終わります三連休→出勤→三連休→出勤→二連休特に旅行の予定も無かったので程よく休めんで程よく出勤して 今年のGWはバランスのいい日程でしたゴルフ…

もう顔の筋肉が疲れたよ

GW9日目今日も早起きしてゴルフの打ちっ放しに行ってきました打ちっ放し↓お勉強↓ジョギング↓歯医者↓散髪↓プロ野球テレビ観戦という1日でした。最近はイベント事…

ストレス

GW8日目。今日は平日なので出勤でした。GW中に出勤して思ったのですが、会社に行くって、やはりストレスなんだなぁ〜って思いました。出勤途中の電車の中では、そう…

程よい負荷

GW7日目です。こどもの日ですね。 今日はチーム『ONION』の練習会があったのですが、集合時間が9時と遅めなので、先ずは早朝打ちっ放しに行ってきました。昨日…

それがまた難しい

GW6日目。みどりの日ですね。今朝も早朝に目が覚めました。まずはジョギング。昨日はキロ7分でしたが、今日はキロ6分38秒。体感的には昨日と同じ負荷で走ったつも…

体を動かす

GW5日目。今日から三連休です。前半三連休はお天気が悪かったけど、この三連休は快晴が続くみたいです。まずは6時に起きて早朝打ちっ放しへ。ゴルフ調子悪いわーなん…

もうそろそろ

GW4日目。GWですが、今日は平日なので出勤でした。ただ、GW中ということもあり、休暇取得者も多く、お客さんからの電話も無く、オフィスは一日中穏やかな空気が漂…

スーツはビシッとキメる

GW3日目。朝から生憎の雨でしたが、今日は梅田にスーツを買いに行きました。夏の仕事用です。夏場は汗をかくので、冬場以上にスーツの生地が痛みます。量販店の安物に…

また以前のように

GW2日目。今日はチーム『ONION』の練習会でした。コロナでレースもなく、かつてのようにチーム練をやらなくなってしまったので久々です。チームメイトはレースが…

メタメタ

GW初日。ゴルフに行ってきました。7時37分スタート。10時頃から雨予報なので、早朝スタートにしました。昨日も書きましたが、コロナ罹患後、スコアはずっと低迷し…

明日からGW

明日からGW。僕は暦通りの出勤なので、三連休→出勤→三連休→出勤→そして二連休となります。ここのところ体調が悪かったので、なーんにも計画せず、ダラダラとしたG…

それなり

今日は会社の上司との飲み会でした。やむなくノートレ…でも、やむなくとは言いましたが、それなりの上司との飲み会は、勉強になることが多く、トレーニング以上の価値が…

雨

昨日、久しぶりにジョギングをやって、少しづつ体を動かしていこうと思いましたが、今日は生憎の雨。以前ならこういう日はスイムに行くか、家でローラーをしてましたが……

2キロ

1月の下旬にコロナに罹患して以来、体調が良くありまん。後遺症なのかなんなのか…自転車に乗ったり筋トレをやったり少し回復した時期もあったのですが、この1ヶ月の体…

これどうしよっかな〜

佐渡トライアスロンのパンフレットが届きました。 2年前の出場権が繰り越しになっているので、応募さえすれば出場出来るけど…スイムなんてもう2年以上やってないし、…

痴漢撃退作戦実施中！

昨日は久しぶりに自転車で猪名川まで行ってきました。コロナ前は毎週のように淡路島か猪名川でトレーニングしていましたが、コロナでレースが無くなってからは久しく来て…

丹後100kmウルトラマラソン

丹後100kmウルトラマラソンエントリーしました。ここ2年はコロナで開催されませんでしたが、今年はどうなるだろ？ま、開催されると信じて！あと、全然話は変わりま…