桜さくら～・今週の記録

（城ケ崎） 今週は3ヶ月半ぶりでプール再開したり 山道歩きしたりとバラエティに富みました♪ （城ケ崎の別荘地の桜並木） 今週の記録 3/22（月）ほぐし…

5kg背負って城ケ崎自然研究路歩き

（いがいが根） 緊急事態宣言解除で有休をとった夫 釣りで東伊豆へ行くのについていきました しかーし！ 前日、県知事が神奈川モデルとか言い出したんですよね リバウンド防止期間（4/21まで） 外出自粛の徹底って…（＾＾；）

3日連続でプール♪クロール75mまで泳げるようになった♪

（俣野公園の桜） 3日連続でプール通い♪ 50分で初日950m→1000m→1000m 25m泳ぎ切る立ち止まれないトライアルコース 昨日は背泳ぎ50mとクロール50m泳げました♪ 今日は背泳ぎ50mクロール50m2本、75m！ クロールのフォームは悪くなってる気がするんですけど 思いのほか長く泳げて驚…

3ヶ月半ぶりのプール♪

（秋葉台公園プール） 3ヶ月半ぶりで営業再開したプール さっそく行ってきました（＾ー＾） 混むかと思ったらそれほどでもなく 常連さんの高齢の方々もお元気そうで何よりでした♪

来週からプール行ける？・今週の記録

一都三県 緊急事態宣言が今日で解除となりました 下げ止まりで数字も増えてきてるのに解除！ 聖火リレーが始まるから何が何でも解除…なんでしょうか？ とはいえ、今回の緊急事態宣言 不要不急の外出自粛という意識が皆に感じられなかったですね 延長すら意味なかったように感じてます…

わんこ背負って山道歩き・今週の記録

昨日は大雨、春雷もすごかったのがウソのようないいお天気 気温も急上昇してお昼には18℃超えました 金曜日、某所にて山道っぽいところを歩いてきました 約3kmち…

オンライン大阪マラソンのフィニッシャーズTシャツ届きました

12月に楽しんで走った大阪マラソンVirtual 数回に分けて完走したオンラインマラソンです 完走者が注文できるミズノのフィニッシャーズTシャツ 注文していました（受注生産） 色柄が選べたので好みの色を♪

減塩頑張った結果・今週の記録

（俣野公園のハクモクレン・うっすら紫色が入るのがイイ〜） 今週の記録 3/1（月）ほぐし＆筋トレ 臀筋 35分 3/1（月）ウォーク 3.8km 俣野公園周辺ポケGO 50分 3/2（火）ほぐし＆筋トレ 35分 3/2（火）シャドーボクシング 5分 3/3（水）ウォーク 3.1km 俣野公園周辺ポケGO 42分 3/4（木）ほぐ…

オートミールや丸麦を使ったダイエットメニュー

（丸麦のふやかしは前夜から） ダイエット＆減塩レシピの続きです 最近使いだしたのが、丸麦とオーツ麦（燕麦） どちらもお米のかわりにするわけではありません ふやかす時間も量もかなり必要になりますから… でもちょこっとこういうのが汁ものに入ると満足感がUPするんです♪

塩分対策のスパイス食と野菜汁

塩分摂取を減らすために始めたスパイス料理 5年くらい前に高血圧気味になって始めたんでした 凝り性なので色々なスパイスやレシピを試しました が、すぐに好きな味に定着 だいたい、カレー味になるスパイスの取り合わせです クミン・ガラムマサラ・ターメリック中心 クローブやカイエンペッ…