犬連れで6kmお花見ウォークが…

（境川沿い・明学グラウンド裏・桜はまだで連翹はきれい） 昨日の和泉川沿いの桜並木の咲き具合に宇田川沿いへ行こうと夫とわんこと一緒に歩いてきました。 （宇田川沿い） …

ポケGOで小刻みジョグ＆お花見ウォーク

ポケGOイベントで小刻みジョグ＆ウォークしました。 そこら中に点在するスポットを次から次に回って出されたお題をクリアしていくイベントです。 俣野公園にはスポットが13ヶ所、そこからドリームハイツ内6、天王森近辺7、境川遊水地2へとまわりました。

神明台スポーツ公園で犬連れウォーク

朝イチでリハビリ。 現在2週間に1回になってます。 病院から神明台のスポーツ公園までは2km程度なので昨日に続けてわんこ連れて桜を見に行ってきました（リハビリの間はわんこ車で待機です）。

犬連れで引地台公園ウォーク・やっと会えたドカベン＆里中くん像

大和市にある引地台公園へ行ってきました。 朝のわんこ散歩では無風だったのに車を下りたらすごい風！。シーツやら大物を洗濯して干してきたのに〜（物干し竿ごと落ちたり庭に落下したりが心配）。

小刻みジョグしました！伊豆下田でウォーキングも

（伊豆白濱神社） 一昨日（3/22金）、伊豆へ日帰りドライブして下田の町を計3.2km歩きました。 柳並木と風情ある街並みのペリーロード、下田公園までの道、広い窓が浜海遊公園などなど。

午前中プール午後ウォーク

午前中1コマ（50分）だけプール。 先日の片手クロールでは疲れてしまったので、今日はのんびりとクロールなど。 人にぶつからないよう小刻みに平泳ぎして、トライアルコースでは背泳ぎのみしました。 プールに行くか迷ったのですが、眼精疲労から起きていた首肩凝りが少しほぐれたので行って…

片手クロールの右側がうまくできない～プール1.3km

（秋葉台公園プール） プールは混んでいて、まっすぐ泳げるのはトライアルコースのみでした。 フリーコースで片手クロールの練習。 今は普通にクロールすると3回に1回の息継ぎで、左右とも息継ぎをすることになります。 左右とも息継ぎできるようになったとは言え、右側が苦手なまま（＾＾…

公園ウォーク3.4km

（北側ゲート） ウォーキングの帰りに買物するつもりで公園周辺へ。 気温低めで走るのによさそうでした。 100mほど走ってみて1〜2km程度走りたくなりました。 ウォーキングシューズではなくランニングシューズ履いてくればよかったと… ウォーキングシューズは甲のファスナー部分が走ると当るので…

水替えしたプールへ新しい水着で～♪

（秋葉台文化体育館） 11〜14日まで水替えで休館していた秋葉台公園プール。 きれいな水につかりに朝イチで行ってきました。 替えたばかりの水は粒子がこまかくなってるようなやわらかさとサラサラ感が気持ちいいのです（＾−＾） 水温は上がりきってなくてちょっと寒かったけど。

リハビリ後はスポーツセンターへ

リハビリ後、泉スポーツセンターで運動。 時間があまりなかったので、自転車はいつもよりも加速してこぎ、筋トレマシンは空くのを待つこともあったけど、すべてちゃちゃっとすませてしまいました。 とは言え、筋トレマシンはちゃんとやらないと意味ないのでひとつひとつの動きは丁寧にしました…

冬期初級水泳教室10回目ラストは基本を段階的に♪

（湘南台、境川近くの東勝寺） 冬期初級水泳教室10回目、冬期そして2018年度のラストでした。 総仕上げ、総おさらいの内容は主に片手ずつなどの泳法でストリームラインを維持、息継ぎをすることでした。 クロールはミニビート板を片手で持ち、もう片側の手でかき毎回息継ぎ。 平泳ぎは両手…

花粉スプレーしてウォーキング3km

（壊滅したかに思えた庭のムスカリ、わずかに咲きました） 今年の花粉対策。 店頭で見つけたスプレー（顔や髪にかける）が優秀でマスクをほとんどしてません。 ウォーキングに出たときは目薬とスプレーだけで大丈夫だったのに、夕方のわんこ散歩では花粉に負けてしまいましたorz 気温が高くなってきた…

名古屋TV観戦後ポールウォークへ・6.5km

（曙橋近くの寒緋桜←たぶん） 名古屋ウィメンズマラソン、見ごたえありましたね。 岩出選手カッコいい走り、福士選手も日本人トップにはなれなかったけれどMGC出場権獲得できてよかったです！

桜を見ながらポールウォーク5.8km

（和泉川沿いの桜） 昨日と違って北東の風ですがやや冷たい強風。 花粉対策ばっちりしてポールウォークに出ました。 原因不明の臀筋絶不調は変わらず。 ほぐしのボールコロコロは悲鳴モノですが、筋肉の衰えを感じるのでウォーキングが必要かなと。 ポールがあれば疲れても何とかなります（…

臀筋の調子悪くプール1.5km

（今朝の俣野公園） 雨が上がっての晴天。 北風が冷たいものの気持ちよさに走りたくなりました。 でも臀筋絶不調なのでプールへ。 水中歩行とスイムを1往復（25m×2）ごとに交互で30往復しました。 25分・休憩10分・50分で。 わりと空いていてフリーコースでも背泳ぎや平泳ぎができたのでトライ…

冬期初級水泳教室9回目・ストリームラインは大事～

（河津桜） 冬期初級水泳教室9回目。 本日のテーマは流線型・ストリームラインの維持でした。 どの泳法でも基本になるストリームライン。 蹴伸びでフォームを確認、面かぶりクロールで推進力を体感してクロール。 片手だけあげた背浮きキックでも確認してから背泳ぎ。 平泳ぎも泳ぐ途中でしっかり…

プール1.3kmと雨が可哀想過ぎる東京マラソンTV観戦

（男雛にとってかわるわんこ） 雨なので夫と車でプールへ。 雨で気温が低いわりに水温もプール室温も高め。 腰痛や股関節痛を気にせず心地よく動けました。 水中歩行、ウォーミングアップ、蹴伸び、バックイルカ飛び、平泳ぎはフリーコースで。 クロールと背泳ぎはトライアルコースで。 トラ…