1年間ありがとうございました

実家に帰ってきております(^^)毎年、大晦日は私の実家で過ごしておせちを食べてから旦那の実家へ行きます。10月に祖母が亡くなったので喪中ですが賑やかなことが好きだった祖母だししめやかであることを望んではいないでしょう。いつも通りに子供たちが賑やかにやっています(^^)毎年、年末年始の休みは少しはお掃除しつつのんびりしているのですが、今年はかなり慌ただしく過ごしてます。挑戦したいなと思ったことが2つほどあって...

JTUのサイトがリニューアルしてるの知ってた？

休み中は色々と新しいことの準備をしてます。ほとんどパソコンの前にいるわ(笑)でも自宅ってあんまり作業効率よくないね。まあ息子もいて話しかけにくるししょうがないかな。ほんとに集中しないといけない時はファミレスとか行こう。二日前だったかな、調べ物しててJTUのサイト見たらリニューアルしてる！！！わー、ふた昔前のサイトデザイン＆サイト構成から、今時のサイトになってるー！！すごーい、見やすくなった！どれどれ、...

早めに糖質制限トレーニング開始

今日はバイク2時間とブリックラン40分。昨日バイク3時間が楽勝だったのに今日は2時間でしんどかったです。理由は明らかに食事～。前シーズンやって持久力アップの効果を感じた糖質制限下トレーニング、今シーズンも始めました今日から。やってる間相当しんどいのでついつい短くなったりゆるゆるになったりするからレースが近づいてきてからやるのは危険。それに去年みたいに摂取カロリー間違えて体調崩すかもしれないし。てことで...

あっさりローラー3時間【今季初】

今日のトレーニング、バイク（ローラー）3時間。今シーズン初の3時間です。昨日オフだったおかげかな、めちゃくちゃあっさり3時間越えでした。まあ、体力ついてきたんでしょうね。前にも書きましたけどローラー3時間以上できるのはやっぱり条件があると思ってて、まずはローラーそのものですね。個人的には、サドルが左右に動かないローラーは1時間以上できないです（＾＾；なので、回転系の3本ローラーか4本ローラー、今乗ってる...

2019年10大ニュース

毎年書いている「今年のMy10大ニュース」2019年版です！昨年のを見返してみたら、面白かった（笑）あ～～、そんなことあったな～～、って。すごいですね、1年経ったら・当たり前になってること・どうでも良くなってることがいっぱいある（笑）これってブログでMy10大ニュース書くメリットの一つですよ。成長を感じられたり、新たな悩みもどうせ1年経ったらどうでもいいことだわと思えたり。エクスプレッシブライティング中期版？こ...

2019年買ってよかったものベスト10

毎年書いてます、「今年買ってよかったもの紹介」記事です！2018年はこちら。2018年買ってよかったもの(スポーツ編) Zwift、Onクラウド（オールブラック）、Onクラウドフローなど2018年買ってよかった物(仕事編) ACEのビジネスリュック、SONYのノイキャン、パレットジャーナルなど2018年買ってよかったもの(生活編) お掃除ロボット、ナノケアでした。2017年はこちら。Onクラウドフロー、CeepoKATANA、超音波治療器、と今も愛用...

メリークリスマス～の忘年会

クリスマスですが、忘年会帰りですw美味しかったー！！魚まみれ。カツオのタタキ最高でした。結構飲んだ～。お客様との席だったので、珍しく最後までお酒でした。まあ、お茶にしたからってお気分害するような皆様ではないですが、営業の頃の感覚が抜けてないかな。楽しい席でした(o^^o)その代わり息子は昼夜一人になっちゃって申し訳なかったけど、お母さんの分も卵焼き焼いとくねって言ってくれたから、お腹いっぱいでも食べるん...

通知表◎うちの子がチャレンジタッチを継続できている訳

二学期の通知表をもらってきましたよ。「よくできる」増えてる増えてる。30個中23個。4教科だと18個中15個なのでまあまあ優秀では(^^)国語と理科が満点でした。まあ、4年生の3学期に29個って漫画みたいな成績表もらってきたからそれに比べたら普通やけど(笑)お友達の中ではしっかり見せ合って、誰に買ったとか負けたとか報告してくれました(笑)そういうのあっていいよねー。一気に難しくなるという5年生になっても結局塾に行かずベ...

プッシュアップバー、効くぞ～

今日はラン、スイム、筋トレ。昨日筋トレが下半身しかできなかったので、今日は上半身。20分で分けるとやりやすいね～。その変わり頻度が高くなるから、「筋トレしんどいな」って思ってると憂鬱になっちゃう。楽しみながらが一番(o^^o)新しい筋トレグッズを導入しましたぞ！ブッシュアップバー、です。腕立て伏せの強度を上げます。胸や腕はベンチプレスかダンベルフライをやってますが、うちに10kgまでしかダンベルがないので、フ...

息子にプログラミング学習用パソコンを買ったよ

今日のトレーニングはバイクとランと筋トレだったんですが、雨降り続きランできず😱今週忘年会だ、仕事の詰まりだで平日全然できなかったので土日頑張らないといけなかったのに、、、。息子のクリスマスパーティー、息子とお友達を映画に連れて行ったりと用事が重なり、今週はかなりショートしてしまいました。あああー。来週頑張ろう、来週。また忘年会あるけど(笑)今年のクリスマスプレゼントは、ノートパソコンにしました。15イ...

トライアスロンは子供を産んでからでも始められる趣味

先日こんな記事が出てました。元タカラジェンヌ倉田あみ、異色の挑戦にみる人生哲学｜ニフティニュース2014（平成26）年の百周年以降、右肩上がりの興収を続ける宝塚歌劇団。退団後のスターたちの第二の人生は、女優やタレント、ダンスや歌唱の講師、結婚など、さまざま。異例の

またもややらかした（＾＾；WordPressブログの運用は難しい

この前、FTPの操作を軽んじてブログの表示がおかしくなって焦った、ってことがありましたが、またやらかしてしまいましたorz朝、ブログを更新しようとしたら、18日と19日の記事が丸々ない＼(^o^)／ちょwwwwwなにwwwwwwwなにが起こったwwwwwwこれはまずい、と慌ててバックアップから復元したんだけど、戻らない。戻らないというか、あった形跡すらない。アップした写真もないし、やったこと全てが消えている。2日...

商品レビュー記事のススメ

今日はスイムと筋トレ。予定にはランも入ってたんだけど、そこまでの時間はなく、明日に回すことに。もうすぐ休み、もうすぐ休み、と9連休でやりたい事を思ってはわくわくしてますが、年末年始の9連休なんか一瞬だよね(笑)計画立てておかないとうまく時間使えなそうだわ。スイム、ちょっと改善の兆しありかな？やっぱりポイントはグライドの手を遠くに伸ばすこと。脇で水に乗れればスーーっと進む。脇が伸びずに曲がっているとこの...

「忘年会スルー」せずに行ってきたw

忘年会からの帰宅中です。帰ったら11時過ぎるなぁ。さすがにこれから筋トレってわけにもいかないので、諦めて寝ます。ノンアルコールにしたのにw忘年会スルー、流行ってますね。スルーできなくもなかったんですけど普段ほとんどコミニケーションとってないので、2時間位いいかと思って行ってきました。仕事の話自体は好きなのでしゃべりはするんですけど、もうとにかくタバコが臭くて臭くて_:(´ཀ`」 ∠):服にもしっかり着きましたの...

システムエラーのストレスがデカい。エンジニア尊敬。

今日は午後休みにして帰ってきた。有給休暇を積極的に取るスタイルですw100%取得しますよ(^^)帰ってきてまず走って（1時間半）やりたかったことを午後片っ端から。ところが、やりたかった事の3つ目くらいでつまづく、、、。レンタルサーバがサービス移行したって言うのでその切り替えをする必要があったんだけど、うまく移行できなくて1時間くらいああでもないこうでもない、、、。結局サーバー会社にメールして、ここじゃないかっ...

公的文書はユーザーレビューをお願いしたい、、、

どーでもいい話なんですけど、厚生労働省職業安定局から手紙がきてて、む？何か払い忘れ？と思ったら、給付漏れがあったから追加で払いますって内容でした。あーそうなんだーそりゃ助かります、と思って読み始めたんだけど、書いてる内容がさっぱり分からんわwww物凄く読みにくい。文章が。「付随する延長給付等を含んだ追加給付額の平均は1345円｣ってなんだよ(笑)延長給付等について、下の方に給付日数が延長されたケースについて...

遠くグライドすることとキックをサボらない

今日はスイムとランの予定だったけど、ちょっと疲労が残ってるのでランは飛ばしました。明日やります。その分スイムは結構しっかりやりました。200を8本ってメニューで、前100がエンデュランス、後ろ100がゾーン3～4～5って上がっていくっていう。でも200にしてるとちゃんとそこまで上げられたか見えないから100と100の間一旦止めて3秒くらいでスタートするのに変えたけどね。今日は結構気づきがあったぞ。グライドとキックって、...

コタツに吸い込まれて危なかったwww

今日のトレーニング、バイク1時間45分とブラックラン40分。いやーやばかったー（笑）何がやばかったって、練習スタートすべき時間の直前までこたつに吸い込まれて寝てたからねww普段全然こたつ入らないんだけど、息子の宿題見るのにちょっと入ったら睡眠薬レベルで効いて息子からの質問にも答えられないレベルで意識なかった（笑）だめだ。これから何かその後用事があるときは絶対にこたつには入らないでおこう(^^;)どうにも土日の...

あの頃の気持ちに戻ってまた速くなりたい

今日のトレーニング、バイク(ローラー)2時間20分、スイム1600。昨日ちょっと下半身の筋トレやりすぎて若干筋肉に硬さが残っていたからかバイク2時間結構きつかった(;´Д`)足が全然引き上がらないんだもん、、、。ちょっと寝る前にみっちりストレッチやろう。今日は朝一から渾身のネタをアップしましたよ！2012年トライアスロンを始めた年から2015年までの3年間にやったスイム練習のポイントまとめです。この3年間で25メートルやっと...

カジサックはアイアンマンに挑戦するのか？

2ヶ月以上前の動画なんですが最近見つけたので。今や有名YouTuberとなったホリエモンとカジサック（キングコング梶原）の対談。これ以前の企画でPK対決しててカジサックが負けたんだけど、その罰ゲームでアイアンマンに出るように言われたことを話題にしてます。カジサックは喘息持ちだから無理です～って言ってるんだけど、ホリエモンがその場でググって、喘息持ちでも宮古島完走した人いるよって説得してる。さあ、カジサックは...

五島出場権をGet＆2021年世界選手権のスケジュールが出たよ

今日は五島トライアスロンの受付発表でした。予定の15時にメールが着まして、無事出場権を得られました～（ホックレジット決済を選択してたので決済も終了。いつものお宿に正式予約メールをして、準備OKです。あとは練習するのみ！o(^-^)oみなさんいかがでしたか？ウェイティングになっても諦めず待ってて下さいね。その2020年五島で権利を得られる、2021年世界選手権のスケジュールが出てました。ITUのニュースページ2012年8月6日...

水曜のタイムマネジメント限界間近w

今日のトレーニング、スイムとラン。#今日の積み上げブログ1本生産マニュアル3本生産(仕事)スイム1900mラン90分膝が若干心配だったので芝生ランに。暗い中グラウンドを走る時に欠かせないのがヘッドライト。頭に付けると気になるし足元照らせないのでライダーベルト巻きがおすすめ。これ使ってます。https://t.co/MH1aJpD6qi— るみおかん@Triathlon発信 (@rumikotubuyaki) December 11, 2019 私が適用しているロング向けの練...

嫌なことからは目を背けるといいね(^^)

今日のトレーニングは筋トレとバイクでした。筋トレはお昼休みにエニタイムに。今日のトレーニング予定筋トレとバイク。筋トレはお昼休みにエニタイムに行きまする。12:00ジャストにオフィスを出て3分でついて着替えて、45分までやって、ざっと汗拭いて着替えて、オフィス帰って5分でプロテインパン食べるパターン。ってまあ、そこまで休み時間厳密じゃないオフィスだけどw pic.twitter.com/BDfSkei84v— るみおかん@Triathlo...

朝からやらかした(^^;)

昨日の夜ブログ記事書いて、今朝、出勤前にアップしたんだけど、ちょっと気に入らないところがあってCSSいじったらよく確認しないで別のフォルダのstyle.css上書きしちゃった！！！ことに気づかず出勤し、サイト表示が激しく崩れていることを発見して愕然とする😱😱ああああ、やってもうたあ😭😭バックアップは取ってあったので家に帰れば復元できるんだけど、1日気持ち悪かったです(笑)もー、だっさいリリースミスでしたorz記事はトレ...

トライアスロン世界選手権について思う事

今日のトレーニング、バイク70分、ブリックラン40分。レスト週で週末トレーニングも短めです。2時間だったので夕方に回して、家事や用事を先に片づけました。いや～脚が軽かったなあ。正確には、バイクは重かったけど、ランが軽かった。先週から2㎏近く体重減ったから、それかな（笑）別にダイエットしてるってわけでもないんだけどね。お菓子食べるの止めただけ。あとプロテインを食事に足してる。プロテインで満足するから、あん...

長時間ローラーに乗れるのは理由がある

今日のトレーニングはバイク2時間のみ。今日のトレーニング、ローラー2時間だん。全くキツくない強度ですが、最初はこれでいいのです。終わる頃「しんどいなー、そろそろやめたいなー」くらいになってれば、来週は10分伸ばせます。それの積み上げ。28週あるんで、10分ずつ増やせたら280分増やせるんです。ほーら本番6時間40分乗れるw pic.twitter.com/LoYp2DMgXb— るみおかん@Triathlon発信 (@rumikotubuyaki) December 7, 2...

動きを決めればダイエットも節約も簡単

今日はレスト日です。とは言え寝る前に筋トレだけはやります。先週からダイエットしてて、ついでに消費も減らそうと意識してるんですが、この二つってめちゃくちゃ親和性高いのな！ダイエットと節約は完全にリンクするわ。ダイエットのためにコンビニ寄らないようになるし、惣菜買わず自炊するから食費めっちゃ下がる。月3万収入増やす、ってなかなか出来んけど、月3万支出減らす、ってマジ簡単(笑)— るみおかん (@rumikotub...

軽くバズったw

今日、朝イチで研究室にブログ記事アップしたんですけど、半日で1000アクセスくらい行きましたwFacebookとTwitterで500ずつ。普段、ブログシェアしてもエンゲージメント100くらいなので私的にはかなりのバズりです。そんな幅広いネタじゃないと思ってたからびっくり。お金をかけても完走したい人にお勧めのロングトライアスロン向けグッズ10選そんなあなたに、お金で完走に近づける、ずるいグッズを10個紹介します！(笑) この記事...

五島のかんころ餅、美味しいよぉー(^^)

五島市から最初の返礼品が届きました。五島市にふるさと納税したよって話生産者の方の笑顔が眩しいwwwかんころ餅、美味しいですよ～。さつまいもと餅を一緒についたもの。トースターでもいいけど、電子レンジで10秒の方が好きかな(*´꒳`*)ﾔﾜﾔﾜ五島トライアスロンのエキスポでも買えるし、空港でもジェットフォイル乗り場でも買えるから、是非お土産にどうぞ～。ちなみに、五島と海を挟んで南にある熊本県天草市でも同じ名産があっ...

心の余裕って大事だなあ

昨日は帰りが遅くなったので、スイムは諦めて直帰しました。まあレスト週なのでガツガツしなーい、です。仕事も落ち着いているので、今日は有給取ってやりたいことやってます。最近「あれもこれもやりたいのにやれてないストレス」に悩まされていたので、「別に毎日会社行かなくてもよくね？」と思って休んだ（笑）まあ、今はチーム業務がなく単独案件しかないからできる技なんだけど。今日はトレーニングや用事詰め込んでもないし...

楽な練習は効果もそれなりということを肝に銘じる

五島トライアスロン、無事エントリーできましたか？(^^)公式サイトにエントリーサイトへのリンクがない、はちょっとアレでしたねwスポーツエントリーへのリンクをクリックしちゃった人も多かったのでは？昨日休日だったから、事務局の方も休んでて対応できなかったのかな。きっと市の職員の方でしょうしね。リンクは前もって貼ってあった方がいいですね。エントリーオープン時間なんてローソンエントリーの方でコントロールしてる...

緊急！五島トライアスロンエントリー情報

五島トライアスロン、エントリーできました。事前情報と違ったのは、・年齢は自動計算されたから入力不要だった・緊急連絡先電話番号があと2つ必要だった 合計4つの電話番号が必要・リザルトURLはリザルトページかリザルトPDFページのアドレスを指定ってことでした。最後のは11/30に大会ページで告知があったのと、入力時にも表示されたので大丈夫だと思いますが、事前に書いてたのと違ってすいません！すぐ直しました。これか...