JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット
トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。 運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。 アラフィフ、女性です。
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtub
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube
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エクササイズ 5293日目 ストレッチの日 買い物ウォーキング5000歩
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エクササイズ 5281日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
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JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分(時間をおいて)13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube
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エクササイズ 5276日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
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エクササイズ 5275日目 ヨガの日 買い物ウォーキング6000歩
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エクササイズ 5274日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
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エクササイズ 5273日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Cardio 1 22分 Core 1 9分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)トレーシ
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Cardio 2 22分 Core 1 9分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)トレーシ
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 11th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 9th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
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