週末はファーマーズマーケットでフルーツや野菜を買うようにしています。新鮮な野菜を食べること、そしてローカルのファーマーをサポートすることも目的です。 少しお高…
今まで試してきた中から、効果的な運動、家で簡単にできるヨガ、食事や生活習慣、お勧めグッズなどを紹介。
『運動をして、健康維持、現体重維持、アンチエイジング』を目差して、私が勝手に始めた物ですが、一緒に頑張れる仲間ができればいいな〜と思い、ブログを始めました。
週末はファーマーズマーケットでフルーツや野菜を買うようにしています。新鮮な野菜を食べること、そしてローカルのファーマーをサポートすることも目的です。 少しお高…
この1ヶ月ほど股関節痛に悩まされているお話をしていますが、今日のヨガクラスでやった 骨盤周りのストレッチすごく良かったので紹介します。 リンクを貼ってあるので…
ジューンティーンスとは？Juneteenth ＝「June」と「nineteenth」の組み合わせ プレジデントデーと入れ替わりに数年前に祝日になりました。6…
朝、会社に行く支度をしながら、Podcastをながら聞きするのですが、今日気になって聞いていたのが、プレッシャーに強くなる方法の話。Mel Robbinsとい…
朗読してほしい人物は？ 母ですね。生前、子供に絵本の読み聞かせをしていて、優しい、おっとりとして、でもお話惹きつける語り方をすると、子供たちに人気でした。 こ…
家から10分ほど行ったところに、地元の野菜や果物、ワイン、お肉、その他ローカル産の商品を扱っているお店があります。Helvetia Farm Market裏庭…
長らく読んでいただきありがとうございます。 戸籍の名前を変更したのが滑りこみ5月半ば。振り仮名はなしで、OKしてもらい、友人経由で、ようやく戸籍謄本を取得、…
環境に優しいワイン お酒の中でもワインは好きです。昔はカベルネ・ソーヴィニヨンばかり飲んでいたのですが、オレゴンのピノノアールを好むようになり、最近はワシ…
週末の土曜日は、大統領の誕生日と米国ミリタリーの250年記念してのパレードをするとのニュースに対する、税金の無駄遣いとの抗議、政府の政策に対する抗議デモが全米…
お客さま感謝バーベキュー 毎年、この時期に開催されるお客さん感謝デーBBQ でした。自社からも偉い人が来たりするので、マネージャークラスも気合い入ってま…
昨日お話した、針の続きです。 セラピストはヒスパニック系のアメリカ人の女性。 年齢は私と同じくらい。 クリニックに到着すると、笑顔で迎えてくれて。部屋に入る…
最近、股関節の調子が良くなく、大好きなヨガもお休み。 普通、調子が悪いとヨガなどストレッチして、と思うのですが、コブラのポーズをすると突っ張って痛いのと、バラ…
股関節の痛み。原因を探る 今日の話は、股関節の痛み。 前から太ももの内側が突っ張る感じで、開脚の前屈をするとピッタリ胸まで床に付けてたのが、出来なくなって、…
お元気が良いと、裏庭バーベキューの回数が増えます。アメリカの家庭にはほぼ1台はあるグリル。チキン、ステーキも。野菜も。お魚も。シンプルな味付けでも、ちょっと焦…
週末は、ポートランドのローズフェスティバルでイベントが盛りだくさん。 実は、5月半ばにオープニングの花火が上がって、その後も色々イベントがあったのですが、いよ…
あなたのおふくろの味は？ 子供の頃は、母は専業主婦だったので、学校から帰るといつもおやつを用意してくれて、毎日夕飯が食卓に並んで。今思えば、恵まれていたと思い…
夏休みが近づき、ホリデープランの遅れに焦り😰。 今月帰国する駐在さんが、アメリカ生活延べ7年間の間に、全米にある60余の国立公園のうち、26箇所を制覇したとの…
最近見た虫教えて！ 先日、ジャパニーズガーデンのボランティアの後で、お向かいのローズガーデンに寄って、薔薇を眺めていると、その一つに蜂がきました。ミツバチです…
同僚の提案で、オフィスでできる簡単なヨガのフローを考えています。ヨガスタジオなら、色々とできますが、オフィスだと、レギンスに着替えて、スポーツブラをして、とい…
愛犬Balooが旅立って、もう2週間経ちました。 普段は何となく日常が、ふっとした瞬間に、「あっ、もういないのね。」と思う毎日です。 今週は、友人の犬をドック…
ポートランドには、インターナショナルテストガーデンなるものがあり、国際コンクールで優勝したローズも数々あり、これもその一つ。ハイブリッドな色合いがとても素敵で…
ペルトンを主体としたワークアウトに切り替えてもうすぐ4年になります。我が家のマシーンはインドアのバイクですが、トレッドミルもあります。走るのは膝にくるので、サ…
在米の方で、私のようにうっかり、いろんな手続きをしてなかった方に、ぜひ読んでいただきたいです。 発端は、私の彼がいろんな予約とかする時に、元旦那の名前を使うの…
きっかけは、カリフォルニア州に住み始めて、屋内や飲食店内（まれにバーは許してくれましたが）では吸えないので、いつも外に出て吸っていて肩身が狭かったこと。そして…
ポートランドもお天気が良くて、思ったより日差しが強いです。でも、心地よい風が吹いて、散歩には最適な気候。会社の駐車場が工事中で、道を挟んだ反対側に停めなくては…
先日、日本からの出張組の一人が、「口先だけなんですよ、こいつは」と言っていて、これを英語で言うと何と言うの？と言う問いに即答できず、調べてみました。 いくつか…
父の日は、母の日より忘れられがちなのは、前にも少しお話ししましたが、近くにいない父親に、何かギフトを。 お店に行って直接買うことはできないし、アメリカで買って…
メモリアルデーの週末で、3連休。同僚とOMSI（科学博物館）でLEGOで組み立てた恐竜展なるものをやっていたので行ってみました。 入り口にあるティラノザウルス…
去年の健康診断で、ドクターからお墨付きをもらい、オフィシャル更年期。（生理が12ヶ月来なかった） 生理痛に悩まされることはなくなりましたが、それ以降身体の不…
ダンスは好き？苦手？ この質問には、ダンスは苦手です。エクササイズはやりますが、キックボクシング風のターボキックは好きでしたが、ズンバは全くだめ。 サルサも試…
メモリアルでーの週末。久々にアストリアに小旅行。ポートランドから2時間強で、日帰りでも十分行けます。 前回は、子供達も一緒に観光スポットを回ったのですが、今…
ヨガを始めたのは2004年ごろ。ジェニファーアニストンがヨガとカーディオ（有酸素運動）を組み合わせたエクササイズで、ブラッドピットと結婚するためのボディーに…
禊ぎ（Misogi）という言葉が、英語でも頻繁に使われるようになって、改めて調べてみました。 日本の一般的に言う禊ぎは、滝の水で身体を打って、お清めして、自分…
自転車は日本人には切っても切れ離せないものですね。 はっきり覚えていませんが、乗り始めたのは幼稚園ごろでしょうか。 小学校の低学年の頃、習字の教室に自転車。 …
気持ちは若いのですが、やっぱり年齢には勝てないのかな…。と思う今日この頃。 昔は、髪の毛が多くて太くて、しかもくせ毛で。それが悩みだったのが、今は髪の毛はなか…
健康診断で、去年より10ポンド減。特に過激なダイエットをした覚えはなく、体調も普通だし、何をしたかな？と考えました。 去年の秋頃から、ヨガをエクササイズのルー…
昨年の秋頃から、ヨガを再開しました。いくつかのスタジオを試した後、結局ホットヨガスタジオに落ち着きました。 昔は、筋トレや次から次へとポーズが変わるフローがあ…
コロンビアリバー沿にあるミッチェル・ポイントは、ハイキングでも人気ですが、今回はここにあるトンネルの修築工事が完了したとのことで、行ってみました。 歴史背景と…
2年前に、残念ながら愛車のFITが壊れてしまい、車を買うことになりました。 普通なら中古車を探すのですが、ここ最近、中古車と新車の差額が数千ドルで、そうだった…
母ではないですが、彼の二人の子供の親代わりをたまにしてるので、母の日に自分でご褒美。先週末に、ふらっとお店に入っていたら、爽やかな🟦が気になってしまい一目惚れ…
50歳を過ぎると、お洒落も難しくなります。オフィス用の靴はヒールがあるものを選んでいるのですが、最近は膝や股関節が少々痛んだりして、そろそろスニーカー通勤かと…
先週は、飛行機の音がやたらと聞こえるな。 思ってみれば、うちのオフィスの近くのヒルスボロー空港で毎年開催されるオレゴン国際航空ショーの練習機の音でした。 会場…
パンデミック中に、ジムの会員も退会、ヨガクラスも全てキャンセルしている際に、2021年の6月にPelotonを購入して、貧乏性も手伝って、払った分は取り戻すと…
通勤ラッシュではないですが、会議の前に会社に辿り着こうとオフィスに向かっていると、前の車が信号でもないのに停まってしまい、何事❓隣の列に移動しようとすると、横…
6年間、良き友達でパートナーでベストフレンドだったBalooをお見送りしました。獣医さんが手際良くでも丁寧に処置をしてくれて、安らかに逝きました。私は犬を飼っ…
現在、戸籍の氏を変更中。結婚して名前を変えるのは、比較的簡単でしたが、戻すのが大変、というお話は何度かしてきましたが、目標は、パスポートの名前の変更。 ようや…
裏庭でロビン(日本名はコマツグミ)を頻繁にに見かけるな、と思っていたら、パティオの天井の柱に鳥の巣ができていました。 卵はイースターエッグのような水色。 去年…
いつも思うのですが、母の日は全国的にかなり宣伝されていて、忘れられることはないのですが、それに比べると父の日はインパクトが薄い気がするのは私だけでしょうか？ …
すごく小さいことですが、裏庭のあやめが元気に咲き始めました。周期的に来るガーデナーが、誤って刈り取ってしまったので心配してたけど、戻って来てくれてありがとう。…
愛犬Balooが肺がんの診断をされて一週間経ちます。人間と違って、痛みがあるのか、どんな気持ちでなのか、言ってくれないから、こちらから想像してあげることしかで…
うちのワンコは調子良くなくて、それでも頑張って一緒に散歩して、アウトドア席のあるレストランでディナー。いつもありがとう。
今週末はお天気にも恵まれて、日本庭園の藤棚も咲き始めました。日本庭園でボランティア。 子供の日のイベントが色々とあり、折り紙教室の担当とをした後で、 いつも…
もうすぐ10歳になる愛犬のBalooです。月曜日に吐き出して、その後はほとんど食欲無し。水曜日にお医者さんに連れて行って、肺に癌細胞があるとの診断。人間でいえ…
一番好きな風景写真ある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 緑の日は4月29日だと思っていたのですが、5月4日だったのですね。 オレゴン…
日本からの出張者の方が、何か欲しいものがありますか？と聞いてくれるので、お言葉に甘えて、何が欲しいか考えてみました。 ダウンタウンには無印とキリコ、宇和島屋の…
関税戦争で最近皆んなカリカリしているかと思いますが、身近なところにも、関税の影響が出ています。 先週、彼の下の子がジュニアプロムのドレスを買いに行ったのですが…
イースターは謂わゆる復活祭。教会では、イースターエッグを作ったり、エッグハンティングのイベントもあり、グロースリーストアには、イースターにちなんだパステルカラ…
ヨガ人生15年ほどやっているので、レギンスやスポーツブラはもちろん、ルルレモンのアイテムはいっぱい持っていますが、最近購入したのが、クリアのウエストポーチ。 …
行きつけのパブSteelple Jackで、飲みながらお絵描きをするイベント (Sip and Paint) が毎月行われているので、ちょっと参加してみようか…
グリーンカード更新中（続き）→ パスポートの氏名変更 → リアルID
グリーンカードの更新中とのお話をしましたが、2月に受け取ったグリーンカードにタイポがあることを発見、その修正をリクエストして、返事がやっときたのですが、単純に…
同僚の人が持っているトレジョの保冷バッグミニが気になっていて、先月ようやくゲットしました。前のは赤と緑だったそうです。一人2個までとの限定で、2回行って合計4…
パスポートの氏を変えるために手続き中であることをお話ししていますが、今日はグリーンカードの変更について。 私のグリーンカードは離婚前の旦那の名前のまま。なので…
絵手紙です。墨絵のカジュアル版でしょうか。絵が主役で、そこに文字を添える感じ。 昔、母がやっていたのですが、なかなかきっかけがなくて、やっと重い腰を上げました…
最終日は、12過ぎのフライとだったので、気になっていたカフェで朝ごはん。直行便があるので、オレゴ二アンも結構いました。たまたま話をしたおじさんは、メキシコに5…
春休みメキシコ編。3日目はこちらから。 4日、最終日は、私の春休みをもらいました。子供達はパパとサーフレッスン。こちらも、スノーケリング同様、エージェントを通…
メキシコの春休み続きます。2日目（サンパンチョ）はこちらから。 サヨリータはハワイのようにビーチで気軽にスノーケルができる場所が少ないので、ボートを手配して、…
メキシコ2日目。初日はこちらで。 毎週火曜日には、アートやクラフトのマーケットが開催されているというので、サヨリータの隣町、サンパンチョを行きました。 タクシ…
子供達と生活するようになって、春休みというイベントが戻ってきました。パンデミック後、ステイケーションになっていたのですが、今年は思い切って海外旅行。お隣のメキ…
去年の検査は甘く見ていて、準備不十分で再検査を勧められたので、保険が効くのを待って、再挑戦。 今年は、ドライジャニアリー（1月禁酒）もあったので、その勢いで3…
現在、ドライジャニアリー(1月禁酒)続行中で、お茶をたくさん飲むようになったので、頻繁にお湯が必要になりしばらく悩んでいたのですが、とうとう買いました。日本で…
離婚してからもう9年経ちますが、最近になってアホなことを発見離婚届を提出していなかったこと。 先日、パスポートの氏名変更のための様々な問題点をお話ししましたが…
海外からの日本のパスポート変更、3月末までにやっておかないとヤバイ
先日、友人とハイキングをしながら話していたら、日本のパストートの更新が来年の3月以降、領事館できないと聞きました。 え？？ 私の有効期限は2028年だったので…
先日、尊敬していた友人が突然亡くなりました。 私が人生で一番辛い時期を支えてくれた一人です。別居して、日本へ一時帰国。アメリカへ戻ってくると決めた時に、彼女の…
ヨガを始めて20年程経ちます。最初は、お試しで参加したホットヨガ。その後、真面目にやらずに数年が過ぎ、ヨガ教師の資格を取ってから、本腰を入れ始めました。 ヨガ…
せっかっく帰国したのに、急に帰ってきたので、友人たちと連絡を取る余裕もなく、基本的家で仕事をするか、病院に行っているか。 病院も1週間に1度の面会なので、基本…
今日は、病院の面会もなく、仕事もちょうどアメリカが日曜日なので、1日お休みすることにして、映画を観に行くことにしました。お題は、「帰ってきた、あぶない刑事」 …
総合病院に1週間程お世話になった後、心療内科へ転院。 家に帰りたいという父の言葉を振り切って、退院したその足で、次の病院へ受診、そのまま再入院となりました。 …
帰国してすぐに、銀行口座を開設したくて、市役所へ行って住民票を取り、その足で銀行へ。 ところが、運転免許が失効している私は、IDがない。パスポートはダメなんだ…
終活というと、かなりヘビーなお話ですが、やっぱり避けて通ることはできないですね。 自身は50代ですが、親がそんな年齢です。 父は今年84歳になり、この数年で急…
前回帰庫した際に、ICカードが使いこなせず失敗したので、今回は秋の帰国に備えて準備ははじめていました。 WISEへ日本円を移しておく。円安止まらず、これはば…
クリスマスギフトに温泉をプレゼントしてもらいました。指輪やネックレスではなくて、温泉？ アメリカに来て、色々「ホットスプリング」は行きましたが、常に期待外れ。…
自分へのご褒美。難しいですね。すぐに浮かんだのは、こんなこと。 買い物 マッサージ ペディキュア 美味しいワイン お食事 どうしても、物欲や現金な考え方にな…
”アメリカで大腸内視鏡検査（コロノスコピー）” やり直し再検査対策
再検査まで3か月 先週、コロノスコピーを受けましたが、洗浄不備で、3か月後にやり直しと言われて、この週末ショックを受けながら、検査前によく調べて、準備してい…
昨日、新年の抱負について述べたばかりですが、サブラインとして、以下も追加。 老化防止、健康維持、メンタルヘルスの向上 50歳を超えると、昔では考えられなかった…
知人からのテキストで、日本で地震があったけど、家族は大丈夫？それで、お正月の地震を知りました。今回だけどはなくて、日本で災害があるたびに、皆んなから聞かれて、…
私の新年の抱負はズバリ！「天職につく」 開けましておめでとうございます。 アメリカに定住していから、22回目のお正月になります。もうすぐ四半世紀を異国の…
以前は、ホリデーシーズンはホームパーティーを色々やっていたけれど、帰国や引っ越しで、参加メンバーがだんだん少なくなって、それでも今のメンバーで集まってお節パー…
京都は、日本に帰ると必ず行くのですが、この数年の日本人気と円安も影響してか、私の描く京都とはかなり違っていました。 私の京都。鈴虫寺を目指して、竹林を抜けてい…
さて、日本に帰る度に楽しみなのは、もちろん食べること。 今回はUAで帰国だったので、機内食は期待していませんでしたが、やっぱり不味かったな。 詳細は飛ばします…
コロナ鍋で、里帰りをサボっていたので、今年は行かなくてはと決めて6月にチケットを取って、カウントダウンで待ちに待った日本帰国。 まずは、親に顔見せ。初の関空か…
オレゴンにも夏が到来。お日様は大好きですが、さすがに日差しが強くて暑いです。 そんな時は、ワインより飲みやすいのが、ビールかと思うのですが、ビールはちょっと苦…
今週末は目モリアルウィーケンドで、3泊でオレゴン州ベンドから20分ほど先へいったサンリバーに行ってきました。 ベンドほど賑わっていませんが、アウトドアのアクテ…
ローカルのButcher（精肉屋さん）でベーコン作りをしてきました。まずは、プロシュートとウイスキーでお出迎え。 そして、用意してくれた、こちらも自家製のソー…
友人がハワイに行っている間、愛犬Hugoをお預かりして、Balooと一緒にお留守番。2週間と長期滞在でしたが、初めの数日はお互いに戸惑いながら、最後は仲良く…
今月のテーマは、鶯とパンジー。アメリカと日本の季節の花や鳥たちが少しずれているので、多少季語がずれているかもしれませんが、最近一番印象に残っているのがこちら。…
冬の家というと、なんか寒いイメージありますが、冬の間、暖かいところで過ごす、という意味でウィンターハウスと呼ばれているのです。 建築家として有名なフランク・ロ…
陶芸教室3回目の挑戦で、やっと高さが出せるようになりました。上から見て、少しまし？とちょっと喜んでみたのですが、 横から見るとかなり歪。 斜めから見ると、も…
色々と悩んでいて、眠れないので、ベットに入ったけど、目が覚めて、仕事はしたくないので、コンピュータにはいかない。でも寝れない。そんな時、どうしますか？来月のチ…
ポートランド美術館で、浮世絵のコレクションが展示されているのですが、その一環として、浮世絵についてのお話を聞いてきました。 浮世絵は、日本の代表的なアートとし…
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週末はファーマーズマーケットでフルーツや野菜を買うようにしています。新鮮な野菜を食べること、そしてローカルのファーマーをサポートすることも目的です。 少しお高…
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自分へのご褒美。難しいですね。すぐに浮かんだのは、こんなこと。 買い物 マッサージ ペディキュア 美味しいワイン お食事 どうしても、物欲や現金な考え方にな…
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