ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
色々あって･･･やっとブログを書く気になった(・∀・)ノｲｴｲ 天気も悪くて、火曜、水曜とローラー60分。 今朝は疲れすぎて目が覚めたけど敢えて起きなかった。 某所にある米子城のジオラマ。 とても良いのだけど、ジオラマでは背景が重要なのです。 後ろに青空でもあれば、（贅沢言えば雲も浮かんでて欲しい）映えたのに。 ホントに惜しいデス。 お堀から見上げた米子城天守閣。 もう全然映えないのだよ。 もったいない。
もうちょっとしたらスタッドレスタイヤに交換です(・∀・)ノ その前に。 スタッドレスタイヤを装着した純正ホイールの手入れです。 まずはキレイに洗いますよ。 純正ホイールはなかなか形状が複雑だな･･･(;・∀・) ブロワで水滴飛ばしてーの。 ボディはプレクサスですけど、ホイールは固形ワックスを厚めに塗ります。 固形ワックスを塗って、乾かしてからのふき取り。 昔はこーだったよなあ( *´艸｀) 手間は掛かるけど、仕上げた後はやっぱ固形ワックスのがキレイだな。 って、手入れしたけどまだ交換しない( *´艸｀)ｳﾌﾌ 昨日施工してもらったリヤ3面のフィルム。 すげーよかった(・∀・)ノ ぶっちゃけ2．…
今朝は4本ローラー60分。 気持ちいい程度で( ｀ー´)ノ ちょうど3倍くらいです。 4本ローラー60分走 平均速度 30．7㎞/h 平均心拍数 132拍 最高139拍 72rpm 157W アバルト695のリヤ3面ガラスにフィルムを貼ってもらいに。 いってらっしゃーい(・∀・)ノ 夕方に完成。 結局、透過率15％でお願いしました。（薄めのやつ） 帰路に寄った別のお店にて。 ちょうどいい感じだった。 薄暗くなってからも室内から後ろはよく見えるし。 それでいて外からはあまり見えない。 購入した時に考えてた、ホイール、ブレーキパッド、リヤのフィルム。 ボクのアバルト695コンペティツィオーネはひと…
ボクのアバルト695はマイナーチェンジでリヤのガラスがクリアになりました。 やっぱどーにも落ち着かないので某ガラス屋さんへ。 本日は店休日だったけど出勤されてる方がおられて対応して頂けた<(_ _)> 巨大なリヤスポイラー(・∀・)ノﾊｱ? スモークガラスは濃さが色々あり。 透過率3％はまっくろ。 7％は一番売れ筋。 15％は一般のプライバシーガラスくらいとのこと。 試しに貼ってみましょうか？と。 え？いーんですか？(;・∀・) 3％、7％、15％全部貼って頂いた。 外から室内を見たり。 室内から見たらこんな感じ。 左が一番濃いやつです。 週末に貼ってもらうことで予約をして。 ボクはどれを選ん…
勤労感謝の日デス(・∀・)ノ 用事がなくなり午後からヒマになり。 サユポソさんが庭仕事してたから少し手伝う。 草取り。 天気がよくて気持ちいい。 コーヒーは牛乳たっぷりです。 冬の準備？ なんだかカワイイので写真を。 カナヘビがいたけど逃げられた。
タグチさんと二人で。 祝日だけど色々と予定があるのでいつもの朝練。 最近、ロング走ってないなあ･･･ 平坦は抑え気味で。 二段坂は4倍くらい。 小町坂は先週ついていけなかったので、今週は千切れないぞ！ と思ってたらボクが前だった( *´艸｀) 日野川河川敷は追い風で気持ちよく。 花回廊コース 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 161拍 84rpm 151W NP180W ゴールしてもまだ暗い。
まだ続きます(・∀・)ノよ。 勝手にモーライ。 今朝はタグチさんと二人で。 寒いと進まないけど、やっぱ後ろに入ると楽だ。 後ろの時も下ハン持って出来るだけ頭を下げる。 醤油坂も県境坂もタグチさんがペースを作ってくれた。 県境坂を超えたあとはちょっと緩んだ。 河川敷の最後、いつものようにタグチさんがカチあげてボクは追走。 二人で左端を1列で走ってたけど派手にクラクション鳴らされた。 邪魔だったかなあ･･･。 軽車両なので車道なのですが( *´艸｀) 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 33．2㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 164拍 88rpm 179W NP200W なんか変な写真だなあ…
今朝はバサラ往復の日(・∀・)ノ タグチさんはお休みでした。 1人で行きますよ。 すげー寒い。 真っ暗の中、淡々と走ります。 会見ストレートは3℃。 一瞬、ボクはなにをしてるんだろうと思った( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 31．4㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 158拍 87rpm 186W NP190W 最近、ローラーでも30分越えると右股関節にピキンと痛みが走る。 あまりよろしくないなあ。 1人の集合写真は逆光で( ｀ー´)ノ 寒いととにかく進まない(;・∀・)
本日、午前中時間があったので洗車です(・∀・)ノ 某、しーすーさんから洗車にコレがあると全然違うと聞いて。 すぐに購入しましたよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ ブロアです。 ボクは電動工具はリョービの有線と決めてるのでこいつで。 リョービ（京セラ）ブロア BL－3500 洗車にブロアという感覚がなかったんだけど、水洗いした後にエアで水滴を吹き飛ばすのです。 特にエンブレムとか水が残りやすい部分にぶおーーっと。 隙間から水滴が飛んでいきます。 ルーフとか広いとこは完全には飛んでいかないけど、ボクの使うプレクサスはちょっと水滴があった方がいいのでちょうどよい。 水気を拭く手間が省けます。 ワックスした後も水…
最近寝起きが悪い。 起きた瞬間が疲労度MAX･･･(;・∀・)ﾅﾝﾃﾞ? 昼前に4本ローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと回す。 60分間。 ポタリーゾジャージで( *´艸｀) いまだに2022年のツールドフランス見てます。 4本ローラー60分走 平均速度 33．5㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 164拍 58rpm 173W 休みの日のお昼はパンです。 出来たては美味しい(・∀・)
11月とは思えない寒波襲来(/ω＼) 米子市でも雪がぱらつきました。 冷えからかどーにも体調が悪い。 体温を上げようと軽い負荷で4本ローラー。 1時間ほど回したら調子が良くなった( ｀ー´)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 30．2㎞/h 平均心拍数 132拍 最高 139拍 81rpm 155W 午後からは母を連れて入院してる父のお見舞いに。 アバルト695で。 高齢の母をアバルトに乗せるのは申し訳なかった･･･。 サベルトのセミバケは乗り込みにくいし、ドアは戻ってくるので脚を挟みそうになるし(;・∀・) （アバルト乗りならこの意味わかると思う( *´艸｀)） もちろん乗り心地も悪い。 早…
アバルト695コンペティツィオーネ。 ブレーキはブレンボです。 ブレーキダストがすげー多いのです(;・∀・) で、低ダストタイプのブレーキパッドに交換しました(・∀・)ノﾁｮｲ前に breni（ブレーニ）のDFPです。 街乗り用の低ダストパッドですけど、今のところサーキット走行する予定もないし。 もし走るならその時だけブレンボのパッドに戻せばいいのだ。 今回、記事がだらだら長いよ。 覚悟しいや( *´艸｀) ブレーキパッド交換はプジョー106もルノートゥインゴでもやってます。 道具はこれくらいあれば出来るかな。 （重要保安部品なので自分で交換する方は自己責任でお願いします） ブレーキパッド交換…
毎週1人で走ってた平日ゆる練。 今朝はタグチさんが来てくれた(・∀・)ノﾔｯﾀ すげー寒い。 木曜日は花回廊コースです。 序盤は向かい風。 ゆる練は平坦ガンバルのでぐるぐる回します。 二段坂へ。 タグチさんが前で入るもついて行けない。 待ってくれたのか二度ほど千切れ掛けながら追いついてぶら下がる。 繋ぎ区間はローテして。 二段目はボクが前だったからよかった( *´艸｀) 小町坂は途中で気持ちが切れて千切れた。 タグチさんは『やっぱ半ズボンだと脚が回しやすい！』と言ってたけど半ズボンは昔の小学生でしょ！せめて半パンと言ってよ！とはボクの方が一つ年下なのでいいませんよ。 縦社会なので( ｀ー´)ノ…
”勝手にモーライ”の日でしたが結構な雨(/ω＼) 練習中止の連絡をして4本ローラー。 ついにシーズン初のセラミックヒーターを。 寒いんだもん( *´艸｀) ヒーターをつけながら扇風機を回す贅沢よ。 一定ペースで60分。 じんわり疲れた。 4本ローラー60分走 平均速度 31．8㎞/h 平均心拍数 141拍 最高 158拍 75rpm 167W 明日は平日ゆる練予定。 天気はどーかなあ。
火曜朝練です(・∀・)ノ タグチさんと二人で。 すげー寒い。 真冬装備で行きますよ。 そして路面はウェットです･･･。 往路は全部の信号で引っ掛かった。 いつもは点滅の信号まで今朝は生きてた。 1分ローテで。 タグチさんとの先頭交代がすげースムーズになって走りやすい。 そしてウェアの関係で空力が悪い分、ドラフティングがよく効く。 後ろの時は楽できます( *´艸｀) 往路のバサラ登りはタグチさんが前で悶絶ペース。 なのに跳ね上がった砂が口に入り、そっちも悶絶した。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．2㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 168拍 91rpm 203W NP219W そりゃ…
昨日は日帰りで神戸に行きまして。 息抜きも必要ですよ(・∀・)ノ 全然関係ないですけど、ガレージジャッキの話。 SIGNETのガレージジャッキを買ったけど、フレームで持ち上げるので柔らか素材がいいな。 SIGNETとアストロの1．5tジャッキは見た目そっくりなので、アストロのジャッキ用のアタッチメントを購入。 直径が2mmほど違う気がする。 でも叩いたら入った。 使えそうです。
本日やくもで帰ってきまして。 伯備線往路は国鉄カラーのやくも号。 帰りは普通のやくも号( *´艸｀) 岡山駅で来年登場予定の新型も見かけました(・∀・)ノ 色々と用事を済ませて夕方に4本ローラー。 身体も気持ちもイマイチ乗らず、60分走しようとするも20分で脚が止まる。 再開して3分で脚が止まる(;・∀・) なんか悔しいので強度を落として60分。 一応回し切った。 23分 AVE 34．0km/h 142拍/154拍 81rpm 186W 60分 AVE 32．1㎞/h 145拍/163拍 75rpm 168W 終わってすぐに晩酌。 ビールがすげー回った_(:3 」∠)_ｶﾗﾀﾞﾆﾜﾙｲﾖ な…
昨日朝練出来なかったので今朝は早朝ローラー60分。 淡々と。 からの岡山出張なうです。 なぜか牛窓まで行って飲んで岡山市内に戻る。 旅のお供はコレ。 すげー面白い。 まだ途中だけどグイグイ引き込まれる。 明日帰ります(・∀・)ノ
昨日飲みすぎてはっちゃけすぎて(/ω＼) 飲み会参加した人からは 『昨日覚えてます？覚えてない方が良かったですねw』 といわれる始末。 朝練しようと思ってたけどまったく起きれず…。 なので先週末のこと。 長女の旦那さんの乗ってるアクア。 ヘッドライトの曇りがすごくて車検に通らないかもということでボクの出番( ｀ー´)ノ 3Mのヘッドライトコート。 ゴル号で2回と、ボクの父親のポロで1回。 もう商売できそうなくらい熟練してますよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ アクアの状態はこんな感じ。 腕が鳴りますね。 ボディーもガサガサなのでまず洗車。 とにかく全身を磨き上げてからヘッドライトスタート。 まずはマスキン…
色々ありますけど走りますよ(・∀・)ノ 伯太コースです。 くらげ番長とタグチさんといつもの3人。 寒くてボクは真冬装備ですけど、2人は半パン。 すげい(;・∀・) 平坦は上げすぎずな感じ。 ボク的には十分です。 今朝は番手的に醤油坂も県境坂もボクが先導して。 登りは結構必死に走ったけど、普通にみんな揃って。 （全力なのでちょっとだけ悔しい( *´艸｀)） 金曜日に登山したのに、5日経った今でも筋肉痛。 痛くなるのも遅いし、治るのも遅い。 まーしょうがないか。 大腿四頭筋が痛くてダンシングが出来なかった。 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 34．1㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 164拍…
生きてること自体、すごいことで。 昨日は色々とありました。 こんなキレイな景色が見れるなんてすごく贅沢です。 先日の大山ご来光登山。 とりあえず明日は走るよ(・∀・)ノ
登山の筋肉痛がハンパなく(;・∀・) 階段は手すり持ちながらヨコ歩き。 まー、それでも筋トレとローラーだけはしとく。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 157拍 76rpm 170W 無理ない強度で。 歩いたり階段上り下りは激痛だけど、自転車はぼちぼち漕げる。 アバルトの某パーツを交換したのでテストドライブ。 蒜山のハービルまで(・∀・)ノ 大山南壁をバックに。 ここはフォトスポットなので観光客さんが多かった。 鏡ヶ成。 蒜山大山スカイラインを走る。 アバルトの脚がとにかくすげー硬い。 ゴル号もH&Rのダウンサス入れてたけど、締まった中で気持ちよくしな…
コルナゴCX-1号のペダルが壊れたので新しいの購入。 LOOKペダルの中堅モデル、LOOK KEO2MAXです。 CX-1号に使ってたのはKEOブレードカーボン（初代モデル）でしたけどセカンドバイクになったので。 予想通り固着してる…。 叩くしかないなー、こんにゃろ( ｀ー´)ノ 浸透潤滑剤を吹き付け、コンコン振動しての。 ヘキサゴンレンチをハンマーで叩く。 初めはゴムハンマーで叩くけど、まったく動かないので、ウチにある一番デカいハンマーで( *´艸｀) ガンガンやってたらやっとこ緩む。 ちょい錆びてたなあ。 12年くらいノーメンテで使ったからもう寿命だな。 新しいペダルは回転が重い。 使って…
サユポソさんに誘われて。 天気が良さそうなのでリベンジご来光登山です(・∀・)ノ 3時過ぎに家を出発。 博労座にクルマを停めて4時過ぎに登山開始。 大山寺参道はいきなりいい雰囲気。 右折して夏山登山道より。 久々の登山。 序盤は身体が重たくて5合目過ぎた頃から動き出した。 木道に入った辺り。 かなり寒い(;・∀・) そして星がスゴイ。 山頂ヘは結構早く着いて時間待ち。 徐々に赤らんでいく。 山頂碑の上に立って撮影。 （テッペンは植栽中で立ち入り禁止なので） うわー、神々しい。 ご来光を堪能した後は山頂避難小屋で朝ごはん。 おにぎし食べて、おやつも食べて。 気圧差でぱんぱんだ。 賞味期限は気にし…
木曜日の花回廊コース。 いつもの1人です( *´艸｀)ｳﾌ- 集合場所はウチから500m。 ちなみに最近越してきた長女夫婦の家はドアtoドアで170m(;・∀・)ﾁｶｽｷﾞﾙ… 行きは向かい風。 ずーっと下ハン持って。 今日は頭をコンクイのタケさん風に下げてみた。 この体勢もなかなかキツイ(/ω＼) 小町坂は全部ダンシングで行こうと思ったら気が付いたら座ってた。 河川敷は追い風で気持ちよく。 ソロ花回廊コース 平均速度 31．3㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 161拍 88rpm 191W NP205W 帰りにランニングのガッツぱいせんと遭遇(・∀・)ノｵｯﾊｰ 戸上にて。 明日は久々に登…
勝手にモーライです(・∀・)ノ 今朝はくらげ番長と二人。 ぼちぼちいきましょーと出発。 序盤は結構な向かい風。 南部町を進むと弱まってきた。 醤油坂も県境坂もボクが前でペースを作った。 どっちも一緒にピークを超える。 キレイな写真だ(・∀・)ノｱﾘｶﾞﾄです すげーいい感じで力を合わせれたと思います。 地味にきつかった(/ω＼) ダウン区間。 勝手にモーライ 平均速度 33．6㎞/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 89rpm 199W NP213W パワーメーターの出力が上振れしてる気がする。 もったいないのでそのままにしよう( *´艸｀)ｳﾌﾌ 明日も走るけど1人だろーな･･･ もう…
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ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
