ダイエットのモチベーションを維持する方法！

モチベーションって？ダイエットをするのに一番難しいのは「モチベーションを維持すること」、そして「モチベーションをアップすること」ですよね。モチベーション（mo…

ダイエット効果のある成長ホルモンを増やす方法とは？

成長ホルモンを味方につければダイエットも美容も効果アップ！ダイエット、若返り、美人などの言葉とセットで見かけることの多い「成長ホルモン」カラダの機能を上手に利…

やってはいけない老けるダイエット！その2 「たんぱく質の量が不足するダイエット」

たんぱく質の量が不足するダイエット20歳代の若い頃には、無茶なダイエットや不摂生をしていても、身体そのものにチカラがあるので、見た目がすぐ悪化することは少ない…

やってはいけない老けるダイエット！その1 「食べないダイエット」

やってはいけない老けるダイエット その1 食べなければ痩せるダイエット「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べないで、野菜…

何をしても痩せない…原因と解決法！

何をしても痩せない理由痩せようと努力をしているけれど何をやっても痩せない…そんな場合は、ダイエット方法が誤っている可能性が凄く高いです。誤った知識のダイエット…

変りたいなら手放しちゃおう！

人って現状維持を好みます。どうしてかって言うとそれは楽だからです。良い変化だったとしても、この先どうなるかわからないとやっぱり不安ですよね。新年度だから「目標…

1年で最もダイエットが成功しやすい季節はやっぱり春！

春が最もやせやすい季節「今年こそはやせる！」って年始にダイエットの目標を立てた人は少なくないですよね？その後の経過はどうですか？1年の3分の1が終わろうとして…

40代・50代必見！ 春のダイエットを成功させる方法！

40代・50代必見！春のダイエットを成功させる方法春はダイエットで理想のボディを手に入れるチャンスです冬はついつい暖かいお鍋や甘いお菓子に手が伸びがちでしたよ…

そもそも体脂肪率とかBMIってなんなん？

体脂肪率とBMIの基準って？今日は体脂肪率やBMIの計算方法と、体形タイプの診断方法についてお話しますね。男性・女性それぞれの数値の目安や自分の体形タイプを知…

デブにならない！？コンビニランチの選び方！

食事メニューの充実ぶりが目覚ましいコンビニ。ランチに利用する人も多いかもしれないけど、選び方を間違えてしまうとデブまっしぐらですよ(笑)そこで今日は、コンビニ…

女性もガチトレで理想の身体を手に入る！

女性もガチトレが必要な理由！実は、女性だからこそしっかりウェイトトレーニングをした方がいいんです！ 体は引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウ…

一人で食べる VS みんなで食べる、どっちが太るの？

ごはん一人で食べることが多いですか？それとも何人かで食べることが多いですか？シュワルツ浅井はほぼ一人で食べてます。いつもワンオペですからね(笑) 一人で食べる…

サラダだと思って安心してたら大間違い！太るサラダもあるんだよ！

野菜だから太らない？体重が増えるサラダ！健康やダイエットを意識して「野菜サラダ」を毎日の食事に取り入れている人も多いですよね。でも、ヘルシーだと思ってたくさん…

食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とますか？

食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とせる？こんな質問されることがあるんです。結果から言うと、5㎏の体重は落とせるかもしれないけど、1週間で5㎏の脂肪…

「酵素」ってなんなん？

酵素が健康に良いって話よく耳にしますよね？酵素は、食べ物の消化や栄養の吸収とか、健やかな体作りのために幅広く利用されています。だから、健康的な体を維持するには…

ダイエットにも影響特大！ホルモンって？

「ホルモンのバランスが」っとか、「ホルモン影響で」ってよく耳にするけど実際ホルモンってなんだかよくわからないですよね？(^-^;っと言うことで今日はその謎の多…

痩せる仕組みとダイエットのコツ！

痩せる仕組みとダイエットのコツ！ダイエットのメカニズムと痩せる方法皆さんの中には、「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない！」って焦りや悩みを持つ人…

どうして食べてないのに痩せない？の解決法！

食べてないのに痩せないのはなぜ？「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」「食べる量…

春のダイエットを成功させる3つのコツ

春に始めるダイエットは成功しやすい理由！春は、暖かくなって環境の変化とかもあって「何か新しいことを始めよう！」という気力や行動力がアップするシーズンですよね。…

日常の活動がダイエットには効くんです！

日常をエクササイズに変える！運動したいと思っていても、忙しくてなかなか続けられないという人も多いですよね。そんな人には、立つ、座る、歩くなど、日常だれでもして…

おばさん体形になる人とならない人の違い！

おばさん体形になる人とならない人の違いは？おばさん体形に明確な定義はないんですけど…(^-^;一般的には身体に脂肪が多く付いていて、メリハリがなくて、たるんだ…

太っている人は「〇〇〇〇〇」時間が長い！

太り気味の人は「〇〇〇〇〇」時間が長い！ 「なぜあの人は自分と同じ量の食事をしているのに痩せているんだろう？」「体質が違うから仕方ない」…なんて思っていません…

40代女性のダイエット成功法！

40代女性のダイエットを成功の法則！「40代の女性がダイエットを成功させるにはどうしたら良いのかな」体型を維持するためにダイエットを始めたいと思っている40代…

成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせられる！

成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせる！ 「ダイエットの呪縛」？心に住む、ダイエットの成功をじゃまする存在幼い頃からの環境や性格によって育まれ…

メンタル次第で理想の身体が手に入る！

メンタルで叶える理想の自分ダイエットって始めても途中で挫折しがちですよいねたとえ成功しても、時が経つとリバウンド…その原因、実はすべてメンタルにあるんです。で…

ダイエットが成功しちゃうメンタルの作り方！

ダイエット成功しちゃうメンタルの作り方！「ダイエットをなかなか継続できない」「せっかく痩せてもリバウンドしてしまう」 ダイエット指導をしていると、こういったお…

夜勤はなぜ太る?太らないための秘訣!

夜勤はなぜ太る?太らないための秘訣!夜勤を始めてからというもの、何となく以前よりも太ったなって思うことはありませんか？それもそのはず、実は夜勤には太ってしまう…

水商売・夜職が太る理由とその対策法！

「水商売を初めてから太った…」「夜職が太りやすいって本当？」結論から言うと、水商売で働くと太りやすいのは事実です！実は水商売の仕事には、人間が太りやすい体質に…

酵素サプリじゃ痩せません！

さて、巷のダイエットサプリでよくみるもので酵素サプリ・酵素ドリンクがありますよね。新聞にはよく酵素サプリの折込チラシが入ってたり、楽天でも酵素の入っているサプ…

ダイエットの秘訣は「食べ方」にあり！

ダイエットの秘訣は「食べ方」にあり！何を食べるか、どのくらいの量を食べるかは気をつけている人も多いと思うけど、「食べ方」や「飲み方」を気にすることも大切なんで…

ダイエットは登山と同じだよ!

ダイエットは、登山と同じだよ！がんばっているのに思っていたような成果が出ない…ともどかしく思っていませんか？でも、実はそれでいいんです！ダイエットは登山と同じ…

ダイエット運動と食事どっちが効果的？

ダイエット運動と食事どっちが効果的？「食事制限だけしていれば痩せられる！」そう思っている人も多いんじゃないかな？今日は、食事制限の正しい知識や、カロリーと上手…

今日から実践！食べたものを書くだけのダイエット！

今日から実践！食べたものを書くだけのダイエットレコーディングダイエットは、文字通り食べたものを記入するダイエット法です。食べたものを記録することで、自分がどの…

デブ飯から卒業！ 痩せごはんにチェンジする方法

デブ飯から卒業！痩せごはんにチェンジする方法「ラーメン＋チャーハンのセット」「カレーライスの大盛り」なんて、ボリュームがあって簡単に食べられるメニューは、忙し…

食べないダイエットは危険！

食べないダイエットは危険！ ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものですよね。ただ、過度な食事制限には身体に深刻なダメージを与えるリスクがあります。食事…

痩せない人がやっている5つの共通点

痩せない人がやっている5つの共通点嗜好品の摂りすぎお菓子やお酒などの嗜好品は、ダイエット中は一日150kcalを目安にしていです。 ■お菓子お菓子の食べ過ぎだ…

砂糖の甘い罠！

砂糖の甘い罠！「コーヒーに砂糖を入れるのをやめたのに」「ジュースや清涼飲料水じゃなくて水やお茶を選んでいるのに」「ランチのあとの間食を控えているのに・・・」な…

体型をキープするための8つの秘訣

体型をキープするための8つの秘訣毎日トレーニングに精を出しているみなさん、理想の体型・目標体重に近づいてきましたか？今日は自分の設定したゴールを達成した人へ、…

ダイエットの味方、コーヒー活用法！

ダイエットの味方、コーヒー活用法！香ばしい薫りと苦味のなかに隠されたコクと味わい、眠気を覚ましてくれるだけじゃなくて、リフレッシュ感を与えてくれて、緊張感を和…

ダイエット中… だけどかつ丼が食べたいあなたへ

ダイエット中…だけどかつ丼が食べたいあなたへ高カロリーと言えばカツ丼。衣をつけて油で揚げたロース肉を卵でとじて、たっぷりのごはんにのせるのだから当然と言えば当…

最初の3日を制する者は、ダイエットを制す！

脂肪を溜めない身体への道最初の3日を制する者は、チャレンジを制す！ダイエットにチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」と不安に思っている人も多いですよね。…

太りすぎて痩せ方がわからない方へ まずはこれをやれ！

太りすぎて痩せ方がわからない方へ！「太りすぎて痩せ方がわからない…！」「効率的なダイエット方法を教えて…」なかなか痩せられない人のために「おすすめのダイエット…

おかげさまで還暦を迎えました！(^^)v

こんにちは！本日は天皇誕生日で祝日🎌の金曜日そしてなんと！シュワルツ浅井の60回目の誕生日なのです！そう、還暦です！ 子供のころの還暦のイメージとは‥‥全然違…

科学的根拠なし！やめたほうがいいダイエット法！

科学的根拠なし！やめたほうがいいダイエット法！痩せたいからといって、とりあえずはやりのダイエットに飛びついたりしていませんか？もしかしたらそのダイエット、科学…

成長ホルモンで 健康と若さと美しさを手に入れよう！

成長ホルモンで健康と若さと美しさを手に入れよう！ そもそも成長ホルモンって？成長ホルモンは脳の下垂体という所から分泌されるホルモンで、その名の通り、身体の各器…

ダイエッター必見！ 太りにくいおでんの食べ方！

ダイエッター必見！太りにくいおでんの食べ方！寒いときに、食べたくなるのがおでんですよねって、自分が食べたいだけなんだけどね(^-^;おでんは、ちょっとしたポイ…

引き締まった身体を作る裏技！

引き締まった身体を作る裏技引き締まった体型を目指してウォーキングやランニングを行っている方の中には、「ランニングをしていれば体重は自然と落ちて理想の体型になる…

ダイエットを成功させるカギ！エクササイズの消費エネルギーと継続するコツ！

運動でダイエットしたい方へ！定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。食事だけで減量する…

ダイエッター必見！太らないアイスの選び方

冬だけど…北海道では暖かい部屋で半袖短パンでアイスを食べるのがいいんですよね～(^^)甘くておいしいアイスクリームだけど、気になるのはやっぱりカロリー…。とは…

ダイエットを後押しするビタミンB1を増やすコツ！

ダイエットを後押しするビタミンB1を効率的に増やすコツビタミンB1は、糖質をエネルギーにかえる手助けをしてくれる栄養素。お米を主食にする日本人は、多くのビタミ…

ダイエット中でも大丈夫！ 太りにくい焼肉の食べ方！

ダイエット中でも大丈夫！太りにくい焼肉の食べ方！お肉と言えば、やっぱり焼肉。ジュージュー焼ける肉を目の前にすると、腹八分目に抑えることは厳しいですよね(^-^…

【緊急特集】バレンタインデー！太らないチョコレートの食べ方！(^^)v

こんにちは！雪祭りも終わって冬も一段落かな~って感じの三連休最終日。そう、そして明後日2月14日はバレンタインデーですね。 「ダイエット中だからチョコレート禁…

ダイエット中に空腹感を紛らわすテクニック！

ダイエット中に空腹感を紛らわすテクニック！ダイエット中ににつきものの空腹感。つい、食欲を抑えられなくてドカ食いしてしまったり、なかなか寝付けなくなったりという…

ダイエット中に空腹感を紛らわすテクニック！

ダイエット中に空腹感を紛らわすテクニック！ダイエット中ににつきものの空腹感。つい、食欲を抑えられなくてドカ食いしてしまったり、なかなか寝付けなくなったりという…

ウォーキングで効果的にダイエットする方法

ウォーキングで効果的にダイエットする方法毎日手軽にできるウォーキングで効果的にダイエットできたら嬉しいですよね。消費カロリーの計算式の他、距離や歩数からのカロ…

糖質のとり過ぎをなかったことにする裏技！

糖質のとり過ぎをなかったことにする裏技！ご飯や麺類、パンが好きでつい食べ過ぎてしまう人は、糖質（炭水化物）を多くとりすぎちゃいますよね。糖質はカラダを動かすエ…

炭水化物、知らないうちにとりすぎてるかも！？

炭水化物、知らないうちにとりすぎてるかも！？ 健康づくりやダイエットのために、炭水化物（糖質）の量をセーブしている人は多いですよね。米やパン、麺類などの主食は…

サウナにダイエット効果はあるの？

サウナにダイエット効果はあるの？ 最近ブームとなっているサウナ。シュワルツ浅井も実はサウナ好きなんです。時間が無くてなかなか行けないですけどね(^^)そんなサ…

基礎代謝量と筋肉量の関係！筋肉を増やすだけではだめ！

基礎代謝量と筋肉量の関係！筋肉を増やすだけではだめ！ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。知っているようでよく知らない基礎代…

糖質制限ダイエットvs脂質制限ダイエット

糖質制限vs脂質制限ダイエットや健康づくりのために、糖質制限や脂質制限を始めようって人も多いですよね。「●●制限」という方法には、メリットだけでじゃなくて必ず…

ダイエット始めるならまずこれをやれ！

ダイエットをしよう！と決めた時って何から始めますか？食事を減らす？運動を増やす？いろんな方法があるけど、間違ったやり方で極端なダイエットをしちゃうと長続きしな…

どうして何をしても痩せない？絶対に痩せるための方法！

痩せようと努力をしているけれど何をやっても痩せない…その場合、ダイエット方法が誤っている可能性が高いですね。誤った知識の下でダイエットを続けていても、効果はあ…

【緊急特集】太らない恵方巻の食べかた！(^^)v

こんにちは2月ってなんか不思議じゃないですか？28日になったり、29日になったり、シュワルツ浅井の誕生日があったり(笑) そして明日は節分ですね。とりあえずシ…

基礎代謝を上げて痩せ体質に！

基礎代謝は上げられる？「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」「最近便秘がちでスッキリしない」「体が冷えやすい」「疲れが抜けない」こんなことが感じ…

代謝が低いと痩せられない?

代謝が低いと痩せられない?「代謝が良い」、「代謝が悪い」という話はよく話題になりますよね。基礎代謝が高いと良いことがたくさんありそうだけど、反対に基礎代謝が低…

ストレス太りからの脱出法！

ストレス太りとは？仕事や家事で毎日が忙しく、いつも体に疲れが残って抜けない…。長時間ソーシャルメディアに時間を費やしてしまい、脳が休む暇がない…。こんなふうに…

ダイエット中のイタリアンメニューの選び方

ダイエット中のイタリアンメニューの選び方イタリアンはダイエットの大敵？イタリアンのお店はいろいろあるけど、イタリア料理の特徴はなんといっても、こってりした脂。…

脂肪燃焼に最適な運動とは？メカニズムは？

脂肪燃焼に最適な運動とは？メカニズムは？これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらしてきたな…

お肌のターンオーバーはどうすれば改善できる？

【ターンオーバー】どうすれば改善できる？ 「ターンオーバー」って、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのこと。でも、最近ではいろんな理由から、この周期が乱…

たるみはなぜ起こる？

たるみはなぜ起こる？ 年齢を重ねると同時に発生しやすくなる「たるみ」。特に「頬」「口元」「あご下」「デコルテ」などにたるみが見られると、実年齢よりも老けた印象…

「骨」って鍛えることはできるの？

「骨」って鍛えることはできるの？「骨」は、体を支えるだけじゃなくて健康面でも重要な役割を持っています。骨が無ければ、人は生きていくことができません。「骨」には…

基礎代謝と新陳代謝？ 若さときれいなカラダと健康を手に入れよう！

基礎代謝と新陳代謝？代謝を活発にして若さと健康を手に入れよう！人の身体の中では、常に代謝が行われています。人が生きていくのに必要不可欠な要素で、身体を若々しく…

「免疫力」ってなに？低下する原因と免疫力アップの方法！

人の身体にある、「免疫」てよく耳にしますよね。病原菌などから身体を守って、健康を維持するためには必須の防護システムなんです。免疫機能が正しく機能していれば、健…

そもそも代謝ってなに？

そもそも代謝ってなに？代謝の種類や基礎代謝が下がる原因ダイエットを成功させるために、そして“痩せ体質を作るのに大切なのが、「基礎代謝」です。でも、「基礎代謝と…

冬は太りやすい？太る要因と解消法！

「冬は太りやすい季節」こんなふうに思っている人、多いんじゃないかな？でも、本当は.どうなのか？今日は、「冬太り」についてお話しますね(^_^) どうして冬は太…

あなたは「リンゴ型」？それとも「洋ナシ型」？肥満の種類とダイエットポイント

あなたは「リンゴ型」？それとも「洋ナシ型」？肥満の種類と注意点「肥満」と一言でいっても、実は以下の2つに大別することができるんです。◆「リンゴ型肥満」◆「洋ナ…

ダイエットの正しい知識を身に着けよう！

ダイエット正しい知識を身に着けよう！ダイエットに関する基本的な知識前回の記事にて、「ダイエットが続かない理由」についてお話しました。どんな物事にも、結果には必…

どうやったらダイエットって続けられる？ダイエットを継続するためのコツ！

「どうやったらダイエットって続けられる？」継続するためのコツ！「ダイエットって、どうやったら継続できるのだろう……？」このようなことで悩んでいる人多いんじゃな…

顔だけ太ることってある？「顔太り」の原因って？

顔だけ太ることってある？「顔太り」の原因って？どうせダイエットをするなら、身体だけでなく顔も同時に痩せたいですよね。でも「顔痩せ」は、身体のダイエットよりも難…

実はそれ勘違いかも？ 「むくみ」の原因と勘違いしやすい対処法！

「むくみ」の原因と勘違いしやすい対処法！ 夕方になると、足がむくんで足首には靴下の跡がくっきりと……！お酒を飲み過ぎた翌日は顔がパンパンにむくんで……！手がむ…

ダイエットにもおすすめ「有酸素運動」ってどんな効果があるの？

「有酸素運動」ってなに？どんな効果があるの？「健康に良い」「ダイエットにも役立つ」と言われている“有酸素運動”。ただ、具体的に「どんな運動を指しているのか」、…

「筋トレ」のメリットが凄すぎる！

「筋トレ」のメリットってなに？「筋肉は体に良い！」「筋トレすれば健康になる！」健康を長く維持のに必要不可欠な「筋肉」は、「筋トレ＝筋肉トレーニング」をすること…

「部分痩せ」ってできるの？ 脂肪を効率よく減らすコツ教えます！

「部分痩せ」ってできるの？脂肪を効率よく減らすコツ教えます！ダイエットの目標は人によっていろいろですよね。中には「〇〇だけ集中的に痩せたい」と考える人もいるん…

ダイエットのリバウンドはなぜ起こる？

ダイエットのリバウンドはなぜ起こる？ ダイエットの最大の敵ともいわれる、「リバウンド」。やっとの思いで体重を減らしても、ダイエット後にまた太ってしまったって経…

挫折しないでダイエット停滞期を突破する方法！

挫折しないでダイエット停滞期を突破する方法！ダイエットをする多くの人が経験する「ダイエット停滞期」。何をやっても効果がでなくて、ここでモチベーションが低下して…

ダイエットに重要なのBMI？体脂肪率？

ダイエットに重要なのBMI？体脂肪率？健康診断の結果などで目にすることがある、「BMI」。これって身体の状態を知る目安となる数値の一つで、肥満の定義にも使用さ…

なぜ食べても太らないの？ 「痩せ体質」になるための習慣

「冬は太りやすい季節」って感覚ですよね。冬はちょっとした気の緩みで太りやすい季節なのは間違いなさそうですね。でも、常に「食べても太らない”痩せ体質”な人」って…

今年こそ、おばさん体型からの脱出しよう！

今日もダイエットの話です。ダイエットってとにかく瘦せればいいと思ってません？特にアラフォーになるとむやみに痩せるのは要注意です！特に筋肉と脂肪のバランスが大事…

初心者、運動が苦手な人専門！ダイエット無料カウンセリング＆1日体験会開催！(^^ゞ

  西18丁目駅徒歩2分ダイエット専門パーソナルジム シェイプボディ お申し込みは今すぐこちらから！お電話、メールにて予約を承っております。 TEL:011-…

ダイエットも筋トレも、まずは始めてみようよ！(^^)/

こんにちは。そろそろお正月気分も抜けて通常モードかな？でも明日から3連休なんですね(^^) 昨日も後期高齢者のクライアントさんのレッスンが終わって「やっぱり身…

お正月太りは早めに対応だよ！

今日から仕事始めって方も多いんじゃないですか？「う～ん身体が重い…」って感じてる人もいますよね。あまり動かないのに、食べる量は増えちゃうんですよね…実家に帰省…

今年こそ痩せてやれ！

こんにちは！1月3日(火)本日より2024年脂肪燃焼業務スタートのシュワルツ浅井です！今年も容赦なく脂肪燃焼一直線で行きたいと思います。(^^ゞ 「今年こそは…

太らないお餅の食べ方！(^^)v

こんにちは！令和6年も二日目ですね。 お正月と言えばやっぱりお餅。シュワルツ浅井、実はお雑煮が大好きで、三が日朝、昼、晩でもいいくらいです(笑) お餅はおいし…

今年は良いことが沢山ありますよ！(^^)v

明けましておめでとうございます突然ですが…今年はすごくいい事たくさんありますよ！え、どうしてって？予感です(笑) 予感のままに、良いことあるように行動しちゃえ…

トレーニングできるってすごく健康だってことですごく幸せなこと！

こんにちは。いよいよ今日で今年も終わりですね。で明日は新年。なんか特別感のある2日間ですよね。でも、ロサンゼルスで新年を迎えたことがあるんけど、日本のような特…

瘦せれない？それはただの思い込みです！

こんにちは！今年もあと2日、なぜかわくわくしているシュワルツ浅井です。 さて、ダイエットに励む皆さんの中で失敗しちゃう人によくあるパターンが、「私痩せないんで…

ダイエットもそうだけど、やっぱり基本が大事だよね！

こんにちは あっという間に今年もあと3日ですね(^^) 「年末年始も正月も仕事だよ～」なんて方も多いのかな？すいません、シュワルツ浅井は年末ロングバケーション…

この時期だから、一石二鳥のダイエット法！

大掃除でダイエット！一見あまり関係のなさそうな、掃除とダイエット。でも、ちょっと想像してみてください。スタイルのいい健康的な人が、掃除の行き届かない散らかった…

若返りたいなら筋トレです！

こんにちは！いやいやあっという間に12月も後半ですよね～本当に年々、時が過ぎるのが早くなっていきますよね…(T_T)本当に時間は大事にしなきゃと作ずく思う今日…

ダイエットも人生もいろいろあるから面白い！(^^)

巷には「お金の増やし方～」とか「業績の上げ方～」とか「成功する方法～」とかホントか教材とかセミナーって沢山ありますよね？ところで皆さんどうなんですかね～？お金…