食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め / 窓ぎわのトットちゃん
食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト （定年退職で専業主婦になりました）
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
100円未満☆もやしのたまごあんかけ 料理名：もやしのたまごあんかけ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 たまご / 2個 豆乳 / 100cc だし汁 （めんつゆ+水） / 150cc 片栗粉 / 小さじ2 オリー
お箸が止まらない☆オイみつでテリテリ揚げチキン 料理名：テリ揚げチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 100g ※オイスターソース / 大さじ1 ※黒蜜 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※あらびきコ
しめじとごぼうのおいしい炊き込みご飯 料理名：炊き込み御飯 作者： カナシュンばーば ■材料（2合人分） 米 / 2合 しめじ / 50g ごぼう / 30g にんじん / 30g 白だし / 大さじ3 だし醤油 / 大さじ3 水 / 適宜 ■
塩麹でマルマル豚汁 料理名：豚汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 超薄切り豚肉 / 16枚 塩麹 / 大さじ1 大根 / 50g にんじん / 50g ごぼう / 50g こんにゃく / 1/2枚 ネギ （薄輪切り） / 適宜 味
醤油ドレッシングで簡単カルパッチョ 料理名：カルパッチョ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） メジナ / 1尾 オリーブオイル / 大さじ1 醤油ドレッシング / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント オニ
塩麹チャーハン 料理名：チャーハン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ご飯 / 3膳 ウインナー / 2本 たまご / 1個 玉ねぎ / 60g 塩麹 / 小さじ1 コショウ / 少々 醤油 / 小さじ1 オリーブオイル / 小さじ
塩麹チキンでオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） たまご / 3個 ご飯 / 750g 鶏ムネ肉 / 150g 玉ねぎ / 80g 冷凍パセリ / 大さじ1 塩麹 / 小さじ1 トマトケチャップ / 大さじ4
簡単でおいしい☆サクッとやわらかイカリング天ぷら 料理名：イカの天ぷら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカ / 200g コツのいらない天ぷら粉 / 大さじ2 水 / 50cc サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
油を使わず鯵フライ磯部風味 料理名：鯵フライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） あじ / 4尾 青海苔 / 大さじ1 パン粉 / 適量 塩・コショウ / 少々 マヨネーズ / 大さじ2 キャベツ / 葉3枚 トマト / 1/2個
簡単☆すき焼きのタレでサバの竜田揚げ 料理名：サバの竜田揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 すき焼きのタレ / 大さじ3 チューブしょうが / 7cm 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシ
簡単！焼肉のタレでシャキッと牛レタス炒め 料理名：牛レタス炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛薄切り肉 / 200g レタス / 3枚 玉ねぎ / 1/4個 焼肉のタレ / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント
しゃきしゃき大根マカロニサラダ 料理名：マカロニサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） マカロニ / 1カップ 大根 / 5cm ロースハム / 1パック マヨネーズ / 大さじ3 オリーブオイル / 小さじ1 塩・
ご飯にピッタリ☆味噌ダレ肉野菜炒め 料理名：キャベツの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま薄切り肉 / 150g キャベツ / 200g にんじん / 50g ※味噌 / 大さじ1 ※コチュジャン / 小さじ1/2
唐揚げ粉で簡単☆イカゲソ唐揚げ 料理名：イカゲソ唐揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカゲソとエンペラ / 150g 日清 唐揚げ粉 / 大さじ2 水 / 大さじ1 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメ
白菜たっぷり塩ラーメン 料理名：塩ラーメン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） インスタント塩ラーメン / 2袋 白菜 / 200g 長ネギ / 5cm 水 / 1000cc コショウ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 暑い
簡単においしく☆ネギきゃべソース焼きうどん 料理名：焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） うどん / 2袋 とんかつソース / 大さじ4 長ネギ（ななめ薄切り） / 80g キャベツ（ざく切り） / 200g オ
すき焼きのたれと白だしde切り干し大根 料理名：切り干し大根 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 切り干し大根 （戻し） / 150g にんじん / 50g すき焼きのたれ / 50cc 白だし / 大さじ1 水 / 200cc オリ
すき焼きのたれでキンピラごぼう 料理名：キンピラごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ごぼう / 180g にんじん / 70g 煎りゴマ / 小さじ1 すき焼きのたれ （市販） / 大さじ2 オリーブオイル /
春菊のすき焼きのたれ炒め 料理名：春菊の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍茹で春菊 / 200g ベーコン / 20g すき焼きのたれ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメン
簡単に超うま☆苺ゼリー 料理名：苺ゼリー 作者： カナシュンばーば ■材料（6人分） 苺 / 6個 ハウス ゼリエース（イチゴ） / 1箱 湯（70度以上） / 200cc 水 / 200cc ■レシピを考えた人のコメント 苺が大好
大根の葉っぱも一緒に簡単甘酢漬け 料理名：大根の甘酢漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 大根（薄切り） / 200g 大根の葉（ざく切り） / 50g カンタン酢 / 400cc 砂糖 / 大さじ1 ■レシピを考えた
マヨで簡単☆お魚フライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 魚（今回はメジナ） / 2尾 マヨネーズ / 大さじ2 パン粉 / 適量 サラダ油 / 適量 塩 / 少々 コショウ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント ほん
旨い☆イワシの塩焼き 料理名：いわしの塩焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いわしの開き / 4枚 酒 / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント いつも蒲焼にするいわしの開きを
ねり梅を混ぜてのっけておいしい鶏肉団子の煮物 料理名：鶏肉団子の煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） ※鶏むねひき肉 / 340g ※長ネギ（みじん切り） / 50g ※粉豆腐 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※ハウス
ぶりステーキ和風きのこソースかけ 料理名：ぶりステーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ぶり / 2切れ まいたけ / 1/2 しいたけ / 3個 たまねぎ / 1/6個 しょうゆ / 大さじ1 みりん / 大さじ2 市販の白
フライパンで作る簡単鯖の味噌煮 料理名：鯖の味噌煮 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鯖 / 1尾 味噌 / 大さじ1 料理酒 / 大さじ5 みりん / 大さじ1 砂糖 / 小さじ1 おろし生姜 / 適量 ネギ / 適量 梅干
巾着大根とにんじんの煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 油揚げ / 2枚 大根（細いところ） / 10cm にんじん / 1本 こんにゃく / 1/2枚 水 / 500cc 市販しろだし醤油 / 100cc 砂糖 / 大
食べたい時にレンジで1分シナモンアップル 料理名：シナモンアップル 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） りんご / 1/4 砂糖 / お好み量 シナモンパウダー / お好み量 ■レシピを考えた人のコメント レンジ
シナモンシュガーHOTバナナ 料理名：ホットバナナ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） バナナ / 1本 シナモン / お好み量 砂糖 / 3g ■レシピを考えた人のコメント バナナが簡単にスイーツに変身しました。
かき玉即席味噌ラーメン 料理名：即席ラーメン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 即席味噌ラーメン / 1袋 たまご / 1個 薄切りロースハム（あれば・・・） / 2枚 ネギ / お好み ■レシピを考えた人のコメ
おやつにピッタリ！ココア餅！ 料理名：お餅 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 切り餅 / 1個 純正ココア / 小さじ1 砂糖 / 3g 水 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント ちょっと甘いものがほしい時の
あったかネギたっぷり具だくさん豚汁 料理名：豚汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 豚肉 / 200g 長ネギ / 1/2本 にんじん / 3cm 大根 / 3cm 里芋 / 3個 ごぼう / 細1本 こんにゃく / 1/2個 味噌 / 適
フライパンdeごぼうとにんじんの煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ごぼう / 1本 にんじん / 1/4本 ●だし醤油 / 大さじ2 ●みりん / 大さじ1 ●いりこだし / 小さじ1 ●砂糖 / 小さじ3 ●水
トロトロしめじチーズ 料理名：しめじのチーズ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほぐししめじ / 50g とろける細切りチーズ / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 塩 / 少々 こしょう / 少々 ■レシピ
シリコンスチーマーでえびの酒蒸し 料理名：エビ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） えび（17g） / 5尾 酒 / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント おつまみにピッタリでした。 詳細を楽天レ
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
お好み丼 料理名：お好み丼 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） うなぎの蒲焼（たれ・山椒付） / 1.5尾 酒 / 小さじ1 釜揚げしらす / 100g 釜揚げ桜えび / 100g きゅうり / 1本 たまご / 2個 ●水 / 300c
カット野菜とたまごでふわふわ味噌汁 料理名：お味噌汁 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） たまご / 1個 餃子用カット野菜 / 50g 味噌 / お玉に1/4 いりこだし / 小さじ1/2 水 / 400cc ■レシピを考えた人
レンチンもやしと味ぽんでサラダ 料理名：もやしサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） もやし / 1袋 きゅうり / 1本 薄切りロースハム（4枚入り） / 1袋 味ぽん / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ
照り焼きピーオニオン☆チキン 料理名：照り焼きチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） とりモモ肉 （から揚げようカット） / 200g ピーマン （5mm幅に切る） / 3個 玉ねぎ （薄切り） / 1/4個 蒲焼
簡単にピリ辛☆マヨなすキムチ 料理名：なす 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） なす （千切り） / 100g キムチ / 50g マヨネーズ / 大さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント
オリ柚子☆塩サバのアスパラ炒め 料理名：塩サバのアスパラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ノルウェー塩さば（フィレー) / 1枚 アスパラ / 1束 塩 / 少々 コショウ / 少々 柚子顆粒 / 小さじ1/4 オ
100円未満☆もやしのたまごあんかけ 料理名：もやしのたまごあんかけ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 たまご / 2個 豆乳 / 100cc だし汁 （めんつゆ+水） / 150cc 片栗粉 / 小さじ2 オリー
簡単にヘルシーな一品☆舞茸と卵の炒め物 料理名：舞茸と卵炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 舞茸（細くさく） / 100g 卵 / 1個 ピーマン（千切り） / 1個 中華あじ顆粒 / 小さじ1 オリーブオイル /
レンチンもやしと味ぽんでサラダ 料理名：もやしサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） もやし / 1袋 きゅうり / 1本 薄切りロースハム（4枚入り） / 1袋 味ぽん / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ
簡単☆ゆであずき缶でお茶のおとも 料理名：餅 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍切り餅 / 4個 ゆであずき缶詰め / 210g 水 / 100cc ■レシピを考えた人のコメント 簡単においしくできました。 詳
醤油チャーハン 料理名：チャーハン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ご飯 / 3膳 たまご / 1個 たまねぎ / 30g ピーマン / 2個 薄切りロースハム / 4枚 オリーブオイル / 大さじ1 醤油 / 大さじ2 ■レシ
鶏こまとアスパラの甘辛炒め 料理名：鶏アスパラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏モモ/ムネ肉こま切れ / 150g アスパラ / 5本 ※醤油 / 大さじ2 ※三温糖 / 大さじ1 ※みりん / 小さじ2 ※酒 / 小さ
かつお節プラスで旨いふりかけ 料理名：ふりかけ 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） ヤマキ氷温熟成かつおマイルド削り / 10g しらす（冷凍） / 40g 煎りごま / 大さじ1 あおさ海苔 / 大さじ1 煎りヌ
厚揚げでボリュームUP☆きんぴらごぼう 料理名：きんぴらごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ / 1枚 ごぼう / 1本 にんじん / 1/2本 ※白だし / 50cc ※みりん / 50cc ※醤油 / 大さじ1 ごま
とろ～りおいしい☆ベビーホタテともやし炒め 料理名：ベビーホタテともやしのとろみ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ベビーホタテ / 200g もやし / 1袋 にんじん / 20g ピーマン / 1個 あんか
巻き巻き小ねぎの豚生姜焼き 料理名：生姜焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 200g 小ネギ（10cm位長に切る） / 5本 オリーブオイル / 大さじ1 ※醤油 / 大さじ3 ※砂糖 / 大さ
炒めて混ぜるだけ、麻婆ズッキーニ 料理名：麻婆ズッキーニ 作者： カナシュンばーば ■材料（3 ～4人分） Cook Do 麻婆茄子 / 1箱 ズッキーニ / 350g にんじん / 100g 豚ひき肉 / 100g オリーブオイル / 大さじ
オリーブオイルでまろやか切干大根 料理名：切干大根 作者： カナシュンばーば ■材料（4～6人分） 切干大根 / 80g にんじん / 100g 白だし / 100cc 砂糖 / 大さじ2 醤油 / 大さじ2 水 / 800cc オリーブオイル
めんつゆで我が家の里芋入り煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4～5人分） 里芋 / 300g にんじん / 40g しいたけ / 3個 結び白滝 / 200g(12個) 絹さや / 12枚 鶏もも肉 / 200g 塩麹 / 大さじ1 水
たっぷりお肉de野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 超薄切り豚肉 / 200g ピーマン / 2個 もやし / 1/2袋 焼肉のタレ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
ご飯がうまい★完熟アボガドと梅干でご飯のおとも 料理名：完熟アボガドと梅干でご飯のおとも 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 完熟アボガド / 1/4個 梅干 / 1個 チューブわさび（お好みで入れる） / 1cm
サクっとふわっとアジの唐揚げ 料理名：アジ 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） あじ （内臓・頭なし 10cm：冷凍） / 12尾 から揚げ粉 （市販） / 大さじ1 サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
桜えびと小松菜の炒め物 料理名：桜えびと小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 小松菜 / 1束 釜揚げ桜えび / 50g オリーブオイル / 小さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ1 コショウ / 少々 ■レシ
ニラもやしたっぷり☆豚こま炒め 料理名：豚ニラもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま切れ肉 / 150g もやし / 1袋 ニラ / 1束 中華あじ顆粒 / 小さじ1 あじ塩 / 少々 オリーブオイル / 大さ
豚こまともやしの醤油炒め 料理名：豚こまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま切れ肉 / 150g もやし / 1袋 玉ねぎ / 50g ※醤油 / 大さじ2 ※三温糖 / 大さじ1 ※みりん / 小さじ2 ※酒 /
安・旨・簡単☆豆苗ともやしの炒めもの 料理名：豆苗ともやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豆苗 / 1/2束 もやし / 1袋 豚小間肉 / 100g 創味シャンタン / 小さじ2 粗びきコショウ / 少々 オリ
主人の食べっぷりがよかった☆イカと豆苗の炒めもの 料理名：イカと豆苗の炒めもの 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカの胴の部分（今回はあおりイカ） / 150g 豆苗 / 1袋 中華あじ顆粒 / 小さじ2 バ
おいしかった♪エノキだけマーガリン炒め 料理名：えのき炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） えのき茸 / 100g マーガリン / 小さじ1 塩 / 少々 こしょう / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 残ってい
こんにゃくとちくわの塩ガーリック炒め 料理名：こんにゃくとちくわの塩ガーリック炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） こんにゃく / 1個 ちくわ （小5本入り） / 3本 フライドガーリック / 5g 中華あ
ピリ辛☆鶏もも肉と大根の千切り炒め 料理名：大根の千切り炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大根 / 300g とりモモ肉 / 100g ●だし醤油 / 大さじ2 ●醤油 / 大さじ1 ●砂糖 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※コ
レンジで一味違うチーズ磯辺餅 料理名：チーズ磯辺餅 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 冷凍餅 / 1切れ 焼き海苔 / 1/3枚 スライスとろけるチーズ / 1枚 醤油 / 大さじ1 水 / 小さじ1 ■レシピを考えた
安・旨・簡単☆豆苗ともやしの炒めもの 料理名：豆苗ともやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豆苗 / 1/2束 もやし / 1袋 豚小間肉 / 100g 創味シャンタン / 小さじ2 粗びきコショウ / 少々 オリ
オリーブオイルでまろやか切干大根 料理名：切干大根 作者： カナシュンばーば ■材料（4～6人分） 切干大根 / 80g にんじん / 100g 白だし / 100cc 砂糖 / 大さじ2 醤油 / 大さじ2 水 / 800cc オリーブオイル
もやしとさつま揚げのオイスター炒め 料理名：もやしとさつま揚げのオイスター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 さつま揚げ / 5個 ピーマン / 2個 オイスターソース / 大さじ1 中華あじ
超簡単☆温やっこ丼 料理名：温やっこ丼 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豆腐 / 150g 冷ご飯 / 1/2膳 かつお節 / 1g 小ネギ / 10cm 醤油 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント お腹がぺこぺこだっ
白だしで豚もやし炒め 料理名：豚もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚ばら肉（薄切り） / 150g もやし / 1袋 ピーマン / 2個 オリーブオイル / 大さじ1 白だし / 大さじ2 ■レシピを考えた人
すき焼きのたれでキンピラごぼう 料理名：キンピラごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ごぼう / 180g にんじん / 70g 煎りゴマ / 小さじ1 すき焼きのたれ （市販） / 大さじ2 オリーブオイル /
すき焼きの残りで鍋焼きうどん 料理名：すき焼きの残りで鍋焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） すき焼きの残り＋水 / 鍋8分め ゆでうどん / 1袋 ゆでほうれん草 / 50g たまご / 1個 ■レシピを考
味付け簡単☆揚げずに酢豚 料理名：酢豚 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（ひれ肉） / 150g 玉ねぎ / 100g にんじん / 50g ピーマン / 2個 ミツカンすし酢 / 大さじ2 トマトケチャップ
カット千切りキャベツでコンソメスープ 料理名：コンソメスープ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） カット千切りキャベツ / 50g たまご / 1個 コンソメ顆粒 / 大さじ1 水 / 400cc ■レシピを考えた人の
レンジでチン♪ネギ巻き蒸し豚 料理名：ネギ巻き蒸し豚 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り9枚） / 200g キャベツ / 200g にんじん / 50g 万能ネギ / 6本 リケンじんわり生姜 / 大さじ3 ■
簡単でおいしい☆香ばしい醤油バターライス 料理名：バターライス 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ご飯 / 1.5合 たまご / 2個 玉ねぎ(粗いみじん切り) / 1/4個 バター / 20gx2 醤油 / 大さじ1 パ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
あっさり薄味のおいしい野菜炒め 料理名：野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g にんじん / 1/4本 たまねぎ / 1/4個 薄切りハム / 4枚 エリンギ / 1本 あじ塩 / 少々 粗びきコショ
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食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
シャキシャキおいしい根曲がり竹と牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（ななめ薄切り） / 100g にんじん（薄切り） / 50g ピーマン（細切り） / 2個 牛肉（細切り） / 150g ※焼き肉のた
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
栄養タップリ☆また食べたくなる月見豚丼 料理名：月見豚丼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚小間 / 200g ゆでほうれん草（4cm長に切る） / 2株分 卵黄 / 2個分 オリーブオイル / 大さじ1 ※醤油 / 大
お箸が止まらない☆オイみつでテリテリ揚げチキン 料理名：テリ揚げチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 100g ※オイスターソース / 大さじ1 ※黒蜜 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※あらびきコ
味付け簡単☆とろ～り厚揚げの煮物 料理名：厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ※厚揚げ（一口サイズに切る） / 150g ※ミツカン 八方だし / 30cc ※水 / 150cc ※にんじん（千切りにする） / 20
水菜たっぷり豚こましょうが焼き 料理名：生姜焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま肉 / 200g 水菜（5cm長に切る） / 1/2袋 玉ねぎ（薄切り） / 1/2個 ※醤油 / 大さじ2 ※酒 / 大さじ1 ※み
塩麹えびとアスパラ炒め 料理名：塩麹えびとアスパラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 150g アスパラガス / 2本（大きめ） エリンギ / 1本（大きめ） 塩麹 / 大さじ1 塩 / 少々 コショウ
ごまあえスナップエンドウ 料理名：ごまあえスナップエンドウ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） スナップエンドウ / 10個 すりごま / 小さじ1 醤油 / 小さじ1 砂糖 / 小さじ1 塩（ゆで用） / 少々 ■レシ
簡単に美味しく元気ハツラツ豚もやし 料理名：豚もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚小間切れ肉 / 150g もやし / 1袋 ピーマン（千切り） / 2個 ※チューブ生姜 / 7cm ※砂糖 / 小さじ1 ※醤油
やわらかくておいしい☆とりムネ肉のつくね 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ※とりムネ肉（粗いみじん切り） / 200g ※塩 / 少々 ※粗びきコショウ / 少々 ※酒 / 小さじ2 ●玉ねぎ（みじん切り） / 1/4個 ●小
簡単にふわとろ～りたまごのオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ご飯 / 400g 玉ねぎ / 100g ウインナー / 3本（50g） バター（ライス炒め用） / 大さじ1 鶏がらスープの素
簡単味付けでふわっとたまごときくらげとニラの炒め物 料理名：ニラときくらげとたまご炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） ※卵 / 3個 ※牛乳 / 大さじ1 ニラ（5cm長に切る） / 50g きくらげ（乾燥
お箸が止まらない☆ウドとタコのでマリネ風 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ウド / 2本 タコ / 100g 和風ドレッシング / 大さじ2 みりん / 大さじ1 塩 / 小さじ1/4 ■レシピを考えた人のコメント ウドの
シャキシャキおいしい根曲がり竹と牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（ななめ薄切り） / 100g にんじん（薄切り） / 50g ピーマン（細切り） / 2個 牛肉（細切り） / 150g ※焼き肉のた
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
黒蜜でカボチャの煮物 料理名：カボチャの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） カボチャ / 600g 黒蜜 / 大さじ1 塩 / 小さじ1/2 水 / 300cc ■レシピを考えた人のコメント 黒蜜のほんのりした甘味が
タコとズッキーニのトマト炒め 料理名：タコとズッキーニの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 蒸しタコ（刺身の切り身） / 80g ズッキーニ / 80g（半分） トマト / 100g（1個） GABANあらびきブ
ぷりっとえびdeスパサラ 料理名：スパサラ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍スパゲティ / 1人前 えび (冷凍) / 150g きゅうり / 1本 マヨネーズ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 酒 / 大さじ
ピリッと！いわしの柚子塩コショウ焼 料理名：いわしの柚子塩コショウ焼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いわしの開き / 5枚 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 柚子コショウ / お好み量 ポッカレモン
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
