【足指握手2️⃣】

体の土台、足！動かしてる？ケアしてる？数日前に、小指から足指を組む握手動画をアップしましたができましたか？今日は親指からやってみよう☝️できる!?つらないよう…

【足とんっ♪】

体育座りから、股関節から脚を曲げるようにして背中を真っ直ぐ！脚を交互に上げ下げ。脚は高くあげなくても👌余裕があれば最後に両脚上げてみてね💕︎ぽっこりお腹･脚ス…

【まんまる。】

昨夜は雨で見られなかった満月さんが🌕朝起きたら待っててくれたよ〜！おはよう☀️ありがとう💕見えるもの見えないもの…全部感じれば、あるって事だ。感じる心の余裕、…

【いっぽ。】

変化が無いように見えたり感じても、変わらないものは無い…確かにすべてが振動していて、細胞も常に生まれ変わっているわけで…止まっているように見えても、置いてかれ…

【団子】

みたらし団子大好き🍡な私。またまた行ってまいりました🚗《だんごやすずき》さん♪売り切れ必至‼️土日のみ営業されてるお店✨全種類購入！けど、写真にないのは…お察…

【握手〜♪】

体の大きなパーツ、目につきやすいところって、動かしてケアする人が多いと思うし、自分自身もそうだったけど、足元って…どう？足指同士を組んで、握手できる!?あっ、…

【おはよう♪】

おはよう、地球🌎おはよう、私😊朝の静けさ…大好き❤️寒いけどね。今日は昨日の続きだけど、でも、今日は新しい日。別の日でもある。今日はナニする？ナニを大切にしよ…

【温もり親子鹿】

冷えは万病の元🔥日々を心身ともに健やかに過ごすのに、腹巻は、これからの季節重宝するよね〜💕︎私はよ〜く使ってます♪ならまきさんから、頂いた｢ならまき｣はコット…

【勤労感謝】

ぬ👶おぎゃーと生まれてから、今日まで休む事なく働いてくれている自分自身に感謝を伝えていますか？当たり前じゃないもんね。🌎地球で働き続ける(生きる)『己』がある…

【味わう。】

味わう、ゆとり。待つ、優しさ。どこかに置き忘れてないだろうか？自然を感じ、愛で、味わうこと、生き物として当たり前のことを忘れるって、どない？！って感じだよね。…

【助走…】

ジャンプするって、こんなだっけ？助走してもあんまり変わらないんだっけ？あっもしかして重力って、数年前と違う？地球が変化してるのか？思いのほか飛べなかったけど、…

【ゆらしストレッチ。】

サクッと脚の冷え･むくみ･つかれを予防･軽減するストレッチ。力も要らず、心地よく緩んでいく感覚を味わって♪詳細は11/19のYouTubeライブ配信★芋ジャー…

【脳と食。】

能天気、脳内お花畑的に生きているらしい私🤩最近よーく感じるのは、やっぱり腸が脳だという事。食事を少し見直してみると、脳というか感情というか、そのどちらもものす…

【米粉のロールパン】

いやぁ〜マジで天才的に美味しいんだけど🤩ロールパン、米粉で作れるようになっただよ！嬉しすぎるし、美味しすぎるし、どうする？！食べる〜♪自己満足でいいのです😊幸…

【タオル〜♪】

タオルで自重首肩マッサージの続き😉ストレッチとエクササイズもやってみてね！シンプルな動きだよ！詳細は11/17のYouTubeライブ配信★芋ジャージ先生ゆきえ…

【ルイボスティー♪】

大好きなH&F BELXのルイボスティー♪プレゼント🎁で頂きました！しかもしかも、｢秋のルイボスティー🍁｣を3種類も‼️ありがとうございます😊たまらなく幸せで…

【はぁ〜♪】

力が抜ける時間って、心がほっこりする時間って、心から笑える時間って、心身が暖かな時間って、ありますか？感じられていますか？そんなこんなを教えてもらうことが多い…

【タオルを使って✋】

サクッと自重で首肩マッサージ。めちゃくちゃシンプル簡単なんだけど、首肩、腕の動きが変わります！やってみてね！ポイントは🍙✨詳細は昨日のYouTubeライブ配信…

【季節を。】

四季が微妙に失われつつある気がしなくもない🇯🇵日本焦ったそれでもやはり四季は感じる！それぞれの季節を五感で楽しめたらいいなぁと思う。ヨガをしている時も、真夏に…

【たまらぬー！】

土鍋×新米🌾最高でしょ👍大好き🍚🍙✨日本に生まれてよかった🇯🇵ココを生きられていることに感謝。それは、当たり前だけど沢山のご先祖様をはじめとする人達が居てくれ…

【蠍座新月】

【新月🦂】今日は蠍座の新月なんだって🌚変化変容を促す…許しや潜在意識とも関係があるとか。いずれにせよ、行動がポイントかな。と思い、その動きの土台足元のセルフケ…

【心地よい♪を選択する】

清らかな、爽やかな、軽やかなエネルギー🍃に触れる。なんて、心地よくて温かなんだろ❤️人でも、動物でも、物でも、場所でも…。コレは特別なんだろうか？分からないけ…

【グルテンフリーで♪】

グルテンフリークッキーとマフィンで🧁✨おめでとう🎊箱も📦デコっちゃったりしてみて、楽しい時間だった🤩こういうの好き。上手い下手はおいといてね🤣グルテンフリーで…

【自重で。】

急に寒いような、コレが通常のような…とにかく寒暖差等で体調や気分が😭という方も多いのでは？自重で行う脚のむくみ･だる重緩和ケア病棟🦵やってみてね！ガッツリ動く…

【あっ！】

空高く舞う、何かを見つけた日✨ご機嫌に指さす人☝️その姿は、ちびっ子の時のままだとか🤣中身…どうかね😅自然の中に身を置くと、忘れかけていたり封印していた感覚や…

【胸を開いて♪】

今日もいいお天気🌞自分を喜ばせる、心地よくなる言動が取れてる？(快楽的な感覚ではなくてね。)食や睡眠、運動、人間関係、住環境等…どうだろうか？考え始めると、下…

【くるぱた。】

足首を回したり、パタパタ動かしたり…プラスで膝や股関節も動かせたら更に👍寝たままでも出来ちゃうよー😉シンプルな動きで、疲労回復･むくみ軽減･安眠･リフレッシュ…

【うれし】

YouTube★芋ジャージ先生ゆきえ🍠宛に、※チャンネル登録まだの方、ぜひ‼️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ芋ジャージ先生 ゆきえ元高校保健体育教師が40…

【感覚と認知。】

足指を開く感覚。足裏を使う感覚。ありますか？いや、その前に…それら｢意識する｣ことはありますか？今まで無意識だったものは、意識、認知がしにくいのは当然。だから…

【遊び感覚で。】

「健康のため!」と真剣に･頑張りすぎると、長続きしないし楽しくない。気持ちよくない。そんな時期もあっていいかもだけど、足指じゃんけんは楽しく遊び感覚でやってみ…

【ビーム✨】

駐車してたら、凄い太陽光からエネルギー届いた❤️はぁ〜幸せ🍀なんやかんやあっても、毎日、本当にありがたい。LOVE💞❤️‍🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️ht…

【ひざ。】

膝、痛い？違和感あり？負担は？膝の痛みセルフケアでかなり楽になる方が多い🍀脚の軽さや動きも軽やかになってくると‼️YouTube🍠芋ジャージ先生ゆきえを検索し…

【うんとうん。】

今朝の鳥さんから頂いた『うん』を広めるべく🤣冗談抜きで💩と運は関係してると思ってる☝️で、💩出てます？気持ちよく？便秘さんにオススメセルフケア。何だけど、ひと…

【うん。】

有難いことに「運」がかなりいいほうだと思ってる。今朝はそれを物質的に知ることとなった。洗濯物を干していたら、鳥の群れが頭上を通過🕊️「おはよぉ。」なんて空を見…

【ピタふわ。】

前よりいい感じに出来た！ホント、美味しい😊米粉のピタパン🥙✨自分で作れるようになるなんてグルテンフリー始めた頃は思わなかった。すごいわぁ〜天才👏と日々自分にい…

【膝痛対策③】

本日も膝痛対策のセルフケアをYouTubeでライブ配信しました！気が付かない方が多いですが、膝に負担かかってます😱痛みを今感じていなくても💦脚も楽になるのでや…

【空高く…】

空高く舞う、鷹が写真に写っているのが分かるかな？あっ、長文です🤓爽やかすぎる青空を眺め、ふと今の日本をみるとどうしたんだ？どうしてだ？と思う事が多く、それは誰…

【うーん↔️はぁ〜】

思いっきり伸びて↔️脱力(呼吸と共に)コレ、最近よくやってる。シンプルすぎるけど力みの多い現代には心身ともにとてもオススメ！溜まってたものが、ばぁ〜っと流れる…

【膝痛対策②】

膝痛対策のセルフケアをYouTubeライブ配信しました！どうしても膝に負担はかかってきます…痛みを今感じていなくても💦脚も楽になるのでやってみてね！ライブ配信…

【らららん】

きっと多分出来るはず〜！明日の10時半頃〜YouTube《芋ジャージ先生ゆきえ》ライブ配信予定です。知らない人、探してね！チェックしてね～本来の心身のすこやか…

【あるく。】

こんな風に歩いているらしい…(残念ながらお手本ではありません💦)歩き方ひとつでエクササイズにもなるし、不調や痛みにも繋がる。歩き方はそんなに気にしたことがない…

【猫背･反り腰】

不良姿勢かなぁと感じてる方、お腹と背中のエクササイズやってみましょ〜😉👍デスクワークの方や運動不足気味の方にもおすすめ！体が温まるし、腕や肩、顔周りもスッキリ…