土曜日の朝に、ちょっと追い込んでキロ5分ペースで7.5�qやり、その後子供の授業参観に行った後、午後は江ノ島往復の20�qをやりました。 この計27.5�qを、平均ペース5分25秒、平均心拍148bpmで走れました。 マラソンでは最初30�qをキロ5分半で走り、あとの12�qをキロ6分で走ってサブ4という目論見なので、そうするとなぜかもうほぼ仕上がってるということになってしまいます。 日曜日にも疲れは残っているもののそんなに…
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