空手の稽古、空手、ウェイトトレーニング、日常生活に関する様々な出来事 思い出 その他くだらない事
空手によって、ほんの少しでも社会貢献が出来たらと思います。 空手の稽古日誌を中心にウェイトトレーニングに関する事や日々のくだらない事・思い出等を書いています。
基本的に空手をやっていなければ人を叩く行為はあり得ません。特に最近は直ぐに暴行傷害罪になりかねません。空手は武道であり格闘術であり心が無いと、ただの乱暴者になってしまいます。今こそ武道の正義なき力は無能なり、力なき正義も無能なり（正義のない力は暴力でしかない、正義を守り抜く力がないと、その意味もない）と空手の教えにあるよう心したいものです。力にゆとりがあれば心にもゆとりが持てます。力ある者が正しい方向へ導けば（優しければ）悪い者は少なくなります。いじめなんかも、そうなんじゃないでしょうか？？？空手の組手は痛いけど、喧嘩じゃありません。その痛さも身を以て知る事も大切。力がつく事によって、痛みを知る事によって、心優しくなれます。空手は武道、嘘をつくような事無く、辛い事から逃げない、身を正して、礼儀正しく、強く、優し...空手稽古日誌日本の武道?時代に合わないのか？
マッスルプルダウンマッスルバタフライ等初めて聞く名前のマシーン。腰や関節に嫌な感じにならない、画期的なマシーン群です。身体の各パーツを思い切り追い込めますので私的に楽しくて、とにかくやり過ぎてしまいます。トレーニングはガッツリやった次の日の朝は身体中が筋肉痛だらけで大変ですが、充実感はMAXです。前に行っていたジムでもしっかりと追い込んでいましたが、こんなに筋肉痛が出る事はありませんでした。以前は腰や関節が調子が悪くなる事も多々ありました。これが筋トレと思ってもいました。今は安全に追い込めるので筋肉痛のみの快適な好ましい身体の状態です。特にマッスルプルダウンは翌日の背中が凄い事になります。以前もラットプルダウンとか色々なマシーンをやっていましたが、こんな凄い筋肉痛は経験した事がありませんでした。その他のマシーン...やっぱ凄いなこれは・・
基本稽古の指導は黒帯を目指す茶帯には必須です。技の説明と技の見本を皆の前でやってもらいます。内容の出来も大切ですが、一生懸命さも大切です。私が前に立って基本稽古の指導をする時は技のポイントを説明しながら見本を見せて進めて行きますので、基本的にはその60％位出来れば良しとしています。普段の稽古についていくだけなら大丈夫でも実際人の前に立ってだと技の名称が飛びます。前に立って指導となると普通に出来る事も結構判らなくなってしまうんですね。黒帯は強いから、だけでなく指導の出来る、後輩の頼れる黒帯になってもらいたいです。空手の流派にとって基本は普遍的な基礎で組手は応用なので色々な形があって良いと思います。さあ、もう一息頑張りましょう。押忍空手稽古日誌茶帯～黒帯へ・・
新しいジムに入会してトレーニングの意識が変わってきました。以前は体形が年齢と共に変わってしまうとか、パワーが落ちてしまう等の強迫観念が強く、いつもどこかの関節や腰等の故障が気になっていて心からトレーニングを楽しめていなっていた。まるで義務の様な感じでトレーニングしていました。今のジムは故障をしにくいマシーンばかりなので何だか楽しい。各パーツごとの追い込んだトレーニングが何も考えず出来ます。時間も忘れガンガンやれます。トレーニングと故障は切って離せないですが、そのリスクの少ないのは気持ち的に快適です。以前は週2回のトレーニングが、今は身体が求めるので週4回のトレーニングになっています。怪我は心も病みます。身体が快適なのは気分は爽快になります。押忍筋トレが楽しくなってきた
空手は一番初めに武道として最低限の礼儀・挨拶から学びます。挨拶の仕方も指導もしますが周りを感じ自然とするようならば良いです。礼儀は子供も大人も同じです。空手に慣れて経験を積んでいったら帯下の者に対してはお手本となる態度で稽古に臨み、先輩には敬意を払います。茶帯以上の上級になれば、基本の号令と技のアドバイス（自然と出来ない者へ解りやすいアドバイスを出す）や皆をまとめリーダーシップをとる事が出来るようにする事が必要です。週に1回くらい、頑張ってみてはどうでしょう？何かを始める時期に年齢は関係ありません。思いたった時がその時です。即行動。日本人なんだから1つくらい武道に携わってみましょう。空手やってみたい、なんて少しくらい考えた事がある人はいると思いますが、実際進まないと何も変わりません。根性も体力も続けていれば自然...空手稽古日誌空手が気になれば・・
新しいジムの（株）鍛錬製のマシーンは関節に負担をかけない為か限界に追い込んだトレーニングが安全に出来ます。。トレーニングの次の日の朝、身体中が凄い筋肉痛で目覚める事になります。以前は関節等もだるいとか痛いとか嫌な痛みもありましたが、今は筋肉痛のみで快適な（筋肉痛は好ましいので）時間を過ごせます。桁外れの筋肉痛はトレーニーとしては最高の喜び。この感覚で何だか毎日トレーニングしたい気分になります。オープンして2週間、すでに少数の高重量のトレーニー達はお互いを意識しあって少しずつ会話しあい声をかけられる事も増えました。より楽しいトレーニングになりそうです。自分の限界がどこか分かりませんが、ガンガントレーニングしていきます。人生にバックギヤ無し押忍筋肉痛でバッキバキ
エクササイズ（私達の場合は空手・筋トレ・・）は生きている中で重要視すべきで必要な予定です。運動を人生の中で自分に取り入れないのは10年後の病院に行く予約をしているように感じます。仕事・勉強は大切です。もっとも大切なのは健康な身体。エクササイズの予定は空いたら行うのでなくて無理してでも作って行うもの。エクササイズで身体を使う事により自分自身の身体と向き合い、時にはメインテナンスをし、より強い身体づくりをし、少しでも生きやすい人生にしたい。病気や飢餓で病院や治療をすることで、改めて健康の大切さに気がつきます。身体が変わると精神も変わり色々な事への自信にもつながります。春は新しく環境が変わったり、人が変わったり色々と変化が多い時期で"春うつ”なんて言葉もあり、心病む方も多い時期。身体と精神は表裏一体。身体が歪むと精神...春うつ
空手における優れた基礎体力や柔軟性は無いよりあった方が良いのでなくて、私の経験上必要不可欠です。空手を習っている人と何もやってない人が同じでは、その価値が半減致します。空手をやっていて良かった。空手をやっていると違うんですね。空手をやってると凄いんですね。何て言わないといけないと思っていますので、白心塾の門下生にはそれに見合う稽古をさせて凄くなれる様に稽古しています。外から見られても隠さなくて良い稽古をしているつもりです。興味があれば是非見に来て下さい。何かを習い、技を身に付け、その後の人生を少しでも生きやすくして頂きたいと思います。生きていれば色々嫌な事も多いですが、身体と心を鍛え技を身に付ける事で少しずつ自身も生まれます。それでも苦しい事もあると思いますが、きっと乗り越えられると思います。そんな感じを共感致...空手稽古日誌基礎体力の重要性と強靭な心
筋肉痛が心地良いかも・・新しいジムにてトレーニングを始める様になって、筋肉痛はバンバンにあっても関節とかの嫌な感じはないです。怪我をしにくいマシーンのラインナップなので、今までやらなかった部位もトレーニングを行うので全身が良い感じに筋肉痛です。以前から痛めている部位は良くなっているわけで無いですが、新たな怪我での痛みは出にくそうな感じです。となると以前通っていたジムにも時々行くつもりでしたが何だか又怪我をしそうで考え中です。今のジムは空調も常に快適,。さらに怪我しにくいとなると、結果的にどうしてもこちらに足が向かってしまいます。新しいジムなので知り合いもいなくてトレーニングに集中出来て、こちらも快適です。前のジムには10月末まで会費を払っていますので、ゆっくりと考えます。空調が無いので冬寒くて夏暑い、器具がサビ...新しいジムのマシーン
真面目に見える？自分自身は何か習う時はとにかく時間を工夫して時間を作ります。熱心ですねとか真面目ですねと言われる事も今まで多かったですが、出来ないから出来る様になりたくて通っているのだから、それは当たり前の行為で熱心でも真面目でも自分の中には全くありません。自分の中で気持ちが盛り上がっていればいつまでも続けますし飽きれば止めます。空手道等の武道は道で限りがない。完成が見えないので私的に飽きる事がありません。空手も筋トレもずっと続けているので他から見れば熱心で真面目に見れるのかも知れませんが、これが自分の基本。私は熱心だとか真面目に見える方達は好きです。空手が好きなんだな・・と感じ共感します。常に正直者が馬鹿を見るのはおかしい。正直者は報われるでなくては・・・押忍空手稽古日誌真面目に見えるって事は
新しいジムでのマシーンの使い方が今までの認識と違いすぎて正しいにか間違っているのか、いまいち分からない。とにかく今は全てのマシーンをやってます。記憶に残し家に帰りYouTubeで使用方法を確認して7割くらいはあっていましたが3割は使い方と言うか、筋肉に対する負荷のかけ方が違っていました。最大の違いと感じたのは、関節にほぼ嫌な負担がかからないので、効いているのか？効いてないのか？今までの感覚と違うのでちょっとも分かにくい。これは回数の問題もあって今までのように10回1セット的な考えを捨て効くまで動かす事も重要なようです。以前より痛めた箇所の回復が気になりますが、コンディショニングまでやって終了。そんなに時間をかんじませんでしたが、車に乗って時間を見たら3時間たっていまいた。このジムでの自分のルーティンが出来上がっ...気が付けば3時間・・・
新しいジムでのトレーニングは筋肉にかかる負荷が新鮮すぎた。ダイレクトに目的部位に負荷がかかります。関節は嫌な感じがしない。やはり日本人の考えたマシーンは最高でした。最近は関節に負荷のかからないトレーニング方法を色々な動画や本で見て考えてやっていましたが、ここのマシーンなら我が身をまかせられそうです。安全で効率の良い重量が筋肉にかかって今までの同じプレートの重量は上がりません。マシーン本体の重量も重いのでプラスプレートの重さが？で実際の重さが検討できませんが、ダイレクトに狙った部位に重さがかかるのは実感できます。重さは自己満足だけなのでベンチプレス110キロ×20回なんてのは関係ないのかも知れません。この出会いは意識を変える機会かも・・押忍筋肉が全てが新鮮と言った
約14年前、私の膝の故障が酷く、心も身体も痛い時代でした。もしかしたら空手の稽古を休めば回復も早かったかも知れません。道場での指導があって休めませんでした。更に筋トレもやれる範囲でやっていて、休む気は全くありませんでした。私の性格上、基本人には頼らないし頼んで指導出来る人もいませんでした。2年半とにかく苦しんだ激膝痛。怪我が回復しなくて閉鎖しようか悩んだ道場での指導。好きな空手は止められませんでした。縁があって良い治療家と知り合って治療の甲斐あって、とっても今は膝が快調になり、今も空手を続けられてうれしいです。身体の故障、不調は細心の気を使ってはいます。何もないと気がつきませんでしたが、快適な身体、空手を出来る環境に感謝を忘れない様にしたいです。空手は実力の世界で、とっても厳しいです。全然上手くならないし強くな...空手稽古日誌痛かった時代～現在
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天気は良くなかったですが体調バッチリの筋曜日。ジムに着いて着替えようとしたらトレーニングウェアーが思い切り濡れていました。ああこれか・・・新しく購入したザバスのスクイズボトルから漏れていました。以前はスクリュウー式のボトルだったので漏れはなく、このスクイズボトルが問題でした。中身はクレアチン入り重曹クエン酸・・・炭酸が発生して中から押し上げられて蓋があいてしまった模様です。ウェアー上下共に濡れていましが、特にTシャツは絞れそうなくらいに濡れていました。車にはウェアー上下の予備は積んでいますが、取りに行くのが面倒くさかったので濡れたまま着用。上はこの日デビューのアディダスのドライTシャツで、これが来てみると全く濡れていない様にみえて問題ありません。普通なら身体にピッタリくっつくと思いますが濡れていても外見は...筋曜日冷たかった
空手は基本的に一生懸命やれば誰でも昇級はするし、必ず昇段し黒帯を締める事が出来ます。真面目にやれば・・・です。真面目にやらないのは最初からそこには含まれません。真面目にやれば誰もが上手く強くなれます。適当にやってる出来る事はありません。やはり、やる気持が一番重要です。空手が好きな人は必ず上手くなります。好きになれば誰でも早く強く上手くなるという事です。せっかく来て稽古しに来ているのだから、その時間だけは一生懸命に稽古すれば空手の使える技は身につきます。使えない技では身に付ける意味がありません。空手着を着て武道空手を稽古で味わって下さい。お腹いっぱい、満足して帰れます。押忍空手稽古日誌お腹いっぱいに
早めに仕事が終わりましたので、いつもより早くジムに行きました。駐車場も空いていて、ジム内の人も少ない。トレーニングにはGOODな感じです。調子良くベンチプレス・スクワットをこなしてマシンへ・・・基本下半身のトレーニングの日なので、マッスルシシースクワット・ヒップスラスト・レッグカール・マッスルカーフと順番にやってマッスルレッグプレスをやっていると、どこからか「すいませーんすいませーん」と聞こえてきて・・ふりかえると、後ろのマッスルカーフマシンで足がつったのか？男性が潰れていました。早々にプレートを全部外してあげて救出。私の経験上ではベンチプレス・スクワットでつぶれてるのは見た事あるし、経験もありますがマシンでつぶれていた人は珍しい初めてでした。救出はお互い様なので全くかまわないのですが、お互い怪我の無い様...筋曜日助けて
審査はそれぞれのターニングポイントになります。帯の色が変わって気持ちが引き締まります。特に黒帯は格別であります。私自身は初心を忘れない様、今でも毎回の稽古で覚悟を決め黒帯を締めています。審査前に色々と確認をいたしましたが、基本も安定してきて、型・組手技術も皆一様に良い動きをいていました。もらうといつもは稽古を引っ張っていくのに集中しているので細かい所は見えていませんでしたが、少し離れて観察させてもらうと、とてもうまくなっていて、ちゃんと空手になっていました。次のステップに移る段階に思います。本番は、しっかりと審査致しますので頑張って下さい。押忍空手稽古日誌いよいよ審査
油断で左足首を捻挫してしまった。まともに歩けない位に痛い・・・早期になじみの接骨院へ。怪我をした場合に基本的処置は圧迫・冷却・固定。初日と二日目は腫れていてとても痛かったが、先生が優秀なので三日目には腫れもひいて触って押したら痛い位の軽傷になりました。慎重にスクワットをしましたが、何とか大丈夫そう。空手の指導があるので、一人指導者の私の怪我は禁物です。団体設立19年ほどなりますが、未だに稽古に穴を空けた事はありません。身体は基本丈夫なのでしょう。好きな事は続けられます。押忍怪我・・・
空手を初めて体験してみると今まで使った事の無い身体の動きが多くて、とてもやれそうにない感じさえします。何も稽古しないと出来る技術ではないですが、真面目に稽古に取り組めば誰でも空手の黒帯の取得出来るレベルになれます。空手に出会ってないだけで出会ってなければ、その可能性はないです。どんな事にも出会いがあって、相性が合えばそれをする事になります。憧れがある方は自分から会いに行く（体験に行く）ので、それが一番良い行動です。自身、小学校の頃から空手に憧れがあって21歳の時に初めての出会いがありました。仕事の関係で出来なくなって、26歳で又空手と出会いがあって流派は変わりましたが同じフルコンタクト空手を再開し現在に至ります。始まりから現在まで色々な事はおきていますが、今も空手が出来る環境が嬉しく思います。空手を現在教...空手稽古日誌出会い
おじさんの身体がムズムズしているのが見ていてわかりました。若い男性会員の後ろでトレーニングをガン見。教えたがりおじさん発動。口出しばかりで自分のトレーニングに集中しないと時間がもったいないのに・・・私は最大のインターバルタイムを決めて、出来るだけ無駄を排除する為その中でトレーニングをするので人と関わっている時間がほとんどありません。トレーニングはシビアにいかないと無駄な時間が多くなります。出来るだけサッとやってサッと帰るトレーニングが私は理想です。最近クレアチンの効果なのか、以前は全く増えなかった体重が急に3キロ増えた。サプリをあまり摂取しないわたしですが、人生で初めてクレアチン摂取する様になって1か月半くらいになります。クレアチンとはエネルギーを生み出すサポートをしてくれるアミノ酸の一種です。基本的にジ...筋曜日出た、教えたがりおじさん
フルコンタクト空手と言うと組手三昧の稽古と思われがちですが、我が道場は基本を最も重要視いたします。今まで出会った人、指導した人etc、皆上手い人や強い人は基本が綺麗で正確でした。基本のダメな人は組手も雑で気持ちもずれている人ばかりでした。いつまでも格好悪く見える人は心も格好悪い事する人もいました。空手の基本は土台であり応用技を生かす源でもあり武道心を表す源でもあります。正しい基本なくして空手ではなし、と白心塾空手では指導しています。キッチリ空手が出来るように指導します。近々に審査の予定がありますのでビシッと基本重視で指導していきます。基本・移動基本・基礎体力・柔軟性・型とやる事満載。当然組手もビシッと決めます！！押忍空手稽古日誌基本・基本・基本
以前いたジムは冬寒くて夏暑い（空調なしなので）しかも窓は開けっぱなし。暑い、寒いだけでなく花粉症の私は大変でした。つくづく今の快適空間に感謝。体調さえ良ければ何も文句が無い気持ちの良いトレーニングが出来ます。以前はiPodかウォークマンを聞きながら外界とシャットダウンをしてトレーニングをしていました。今は音楽を聴く事も無くなって巨大モニターでの鍛錬マシンの動画を見ながら自分のトレーニングの参考にしながらやっています。ウェアーも以前はバギーパンツにTシャツ（80年代90年代のビルダースタイル）でしたが、今はCWX（機能性タイツ）にアディダスTシャツで、今のジムに溶け込んでいます。自分でも色々変わったなと思います。何と言っても快適空間は素晴らしいが・・昨晩の筋曜日は身体がだるかった。何だか時間もかかった。そん...筋曜日快適でもだるかった
空手は白帯（初心者）～有段者まで同じ基本を行います。そのクオリティーは全く違うもので、初心者に形を真似る、有段者はその基本技の意味を考え行っています。完成度の点数をつけるなら6級まで10点、5級20点～30点、4級30点～40点、3級40点～50点、2級60点～70点、1級80点以上、有段者90点以上が基本のレベル基準になります。基本を大切にする白心塾の昇級昇段基準です。これがちゃんとしてるので総合的にレベル保てています。空手は空手でなくてはなりません。空手着を着た空手風の空手も世の中には多いですが、我々は空手を学ぶ為の空手的な稽古をしていくだけです。空手を知らない方だと何を言っているのか分からないでしょうが、世の中には武道の空手と空手風の競技が存在しているのです。伝統派とかフルコンタクトとかでなく、伝統...空手稽古日誌基本の質
ジムには肌が荒れてたりブツブツが出来たりのトレーニーが、まあまあいます。多分偏った栄養状態なのが一番の原因で、それとステロイドを使用している方もいるかも知れません。私自身は過剰なサプリメント摂取しない主義なので、基本三日坊主が良いと思っています。サプリは取る事は在りますが、それがなくなったら一旦終了が基本にしています。過剰な栄養過多にならない様にする為です。私自身肌が荒れたりブツブツが出来たり等なった事は一切ありません。それが正しいかは分かりませんが、その様な感じです。最近の人達は紋々入れている方が結構いるんですね。今は大人しそうな人も入れてるんですね。そんな美を追求するよりも男性も女性も、しっかり筋トレし努力してバランス良くボディメイクした方が格好良くして法が好ましいです。私は筋力アップが基本の筋トレな...筋曜日の人達皮膚
空手の基本稽古は地味です。しかしその中に空手を上達させる土台があります。立ち方・攻撃の出し方、あらゆる体勢、場面で力の発揮できるようにするのが基本の稽古。基本の上達度を重要視して審査の基準にしています。私を指導してくれた先生、諸先輩達も一様に基本動作は素晴らしかった。正しい動作には美しさも伴った。昔、師範は「技は格好良くやれ、それが強く正しい」なんて言われてました。私は、その教えを重要視しています。基本を疎かにしていては空手はダメです。日本の武道は倒す倒されるだけの格闘技とは違います。その学ぶ姿勢が需要。押忍空手稽古日誌地味な基本
私がチェストプレスをやっているとスキンヘッド・紋々入りのおじさんが「おおっ」と言いながら近寄って来て「重量付け過ぎじゃないですか」と言ってきたのが始まりの筋曜日。私が160キロでチェストプレスをやっていただけの事・・最近力が良い感じに発揮できて、私自身何か変った事と言えばクレアチンを取る様になった事。基本サプリはあまり好きでは無いのですが、怪我をしたのを機にEAAを取るよになって、そのEAAを購入してショップから色々のサプリのコマーシャルメールが良く来るようになって、その中で気になったのがクレアチン。筋肉ではなく筋力は欲しい私なので、パフォーマンスアップになるクレアチンは効果的かも・・と思い一度摂取する事にしました。3週間たって体重が2キロアップしました。これは筋肉に水分が保持された事だと思います。長期的...筋曜日の人達おおっ
白心塾では上級以上になると武器術もやります。トンファー・ヌンチャク・棒（六尺棒）等の武器を基本の動作～武器の型までを指導しています。武器の型が出来るとおおよその扱い方がマスター出来るので実戦での使用が可能なくらいの技量は身に付きます。人で試すわけにいかないので武器の対人での約束組手があります。実際に武器術までやれる空手は少ないので武器もやりたい方には最適道場です。私自身最初は武器が難し過ぎて、本当に出来るのかな？と思っていましたが、実際は型が出来る頃には実戦でも使えると思える技量になっていいました。教えて頂いた稽古体系を守れば誰でも再現できる指導のシステムです。徒手空拳の空手も真面目にやれば誰でも強くなれるシステムでもあります。人生生きやすくするのも空手です。押忍空手稽古日誌武器術
ウェイトトレーニング歴37年位になりますが、今でも気づきがあります。知らなかった？間違って覚えた？自分勝手に変えてしまった？時代と共に理論が変わった？等色々あると思います。私のベンチプレスのやり方も色々変わりました。初めての時は基本どうりにやっていましたが、より胸に効かせる為に足上げベンチプレスになって、怪我をしにくくする為に低重量高回数になって、胸の下部を鍛えるのと肩を痛めない様に考えデクラインベンチプレスになって、最近はそれをブリッジする事で足に力が入りやすくなってバランスが良くなるのに気がついて100キロでも安全でやり易くなった。私的には筋トレは一人遊びとしては最高で全く飽きません。身体が鍛えられて健康になれるなんて、とても良いと思います。空手は現実の直視、筋トレは色々妄想しながらやっていて、私的に...筋曜日気づき
自分は上達してないんじゃないか？？？と思う事あります。同じ顔ぶれで稽古をしていると、どうしても上達していない感じがしちゃったりします。ちゃんと進歩しています。先輩達も更に進歩していますので、その差が埋まらなくて何も変わらない気がするだけ。私自身もそうでしたが、一番上達が実感できるのは新しい門下生が入門してきた時、これは一番感じられます。自身の入門当初を思い出してみて下さい。空手を始めたばかりの頃・・出来ない事だらけ。基本だけ、移動稽古だけでもついていくのが大変だった。ミット打ちで気分が悪くなりトイレで吐いた事もありました。白心塾での指導方法はレベルに合わせて変化をつけています。初級レベルでは全体をザックリと教え。中級⇒上級になるになるにつれて、そのレベルに必要な細かい所にこだわり指導します。自分の技や知識...空手稽古日誌上達した？
昨日はジムが空き空きでトレーニングしやすかった。体調も良く時短でトレーニングも進みましたので、予定より多くマシンをこなしました。そんな中、いつも話しかけてくるスキンヘッドで紋々入りのおっちゃん。毎回一杯飲んでからトレーニングに来るらしい。トレーニングの仕方は、ちょっと間違っています。ほぼ毎日ジムに来てるらしい。紋々入りの女性に「それどこで入れたの？」聞いていました。誰にでも話しかけるな・・仕事除いてプライベートでは人見知りのわしにはありえんな・・・実害がなければそれで良し。ジムには色々な人がいます。押忍筋曜日の人達スキンヘッド
昨晩の筋曜日に気になった4名のグループの人達。ジム内入室と同時にその中のリーダー？が自販機で水を購入。その他3名の兵隊達に水を買ってあげて、一人ずつ「ありがとうございます」と言いながら受け取る。軍隊の様に縦に並んで更衣室へ・・・縦に並んでマシンへ一直線。終始こんな感じで面白い。リーダーが終始マシンを間違ったやり方で皆に指導。リーダーが休憩すると、同じ様に一直線に座って休憩。リーダーが更衣室に入ると一直線に並んで行進の様に入室。帰る時も一直線。一人遅れていたが、走って合流。皆でジムを後にしていきました。約30分位・・早っと思っちゃいました。リーダーより3名の兵隊たちの方が年齢が上の様な感じに見えました。出て行く時、ドドドっと出て行ったので近くにいたおばさん達も笑っていましたが確かに面白いグループでした。昨晩...筋曜日の人達軍隊？
昨日の稽古は相手に対して右回り・左回りのステップからの攻撃をやりましたが、結構バランスが悪く有効な攻撃が最初は出せませんでした。これは移動稽古の追い突き逆突きと同じ方法で、始めに移動を完了させて突きを打つ。それが安定してきたらステップから攻撃の間を短くしていく稽古で誰もが身に付きます。最初からステップと攻撃を同じ様なタイミングでやるとぐちゃぐちゃな形になります。何事も基本～と教えていて感じました。最後はまあまあ良い感じになりましたが更に稽古でレベルを上げるだけです。それぞれの皆の技が完成されていく感じは、成果が見えると楽しいです。人に伝えるは己の学びも多い。押忍空手稽古日誌軸とバランス
身体の自然な反応が技になります。その反応をおこさせる為に稽古があります。受け・返し技・身体のしめ・力の緩急etcとありますが、ちゃんと稽古していれば自然と身に付くものです。そこに才能が加わって、早く身に付く人、時間のかかる人色々いる訳です。本当に身に付けるには止めないで続ける人だけです。今いる門下生も、上手く強くなったとおもいます。私も、皆も、今現在は通過点です。出来ない人は無理やり諦める理由を付ける人、いつの間にか中途半端でいなくなる人。空手道は終わりない道なので、やめれば未完のまま。少しづつ身に付きます。気がついた時には形になっています。誰でも出来るのが空手です。押忍空手稽古日誌反応
火曜の筋曜日は大胸筋中心の上半身のトレーニングです。右膝が調子悪いので気をつけて上半身を追い込みます。筋肉を追い込み過ぎるのはよろしくないとの情報もありますが、筋トレは自己満足でもありますので、私はガンガンに追い込んでパンパンにパンプさせるのが好みであります。ベンチプレスで時々ふくらはぎがつりそうになるので、足を置くポジションも結構慎重になります。ベンチプレスなのに、なぜ足がつる？フォームが悪いのか？これは私だけなのか？・・よく分かりません。100キロでセットを組む時に足がつるので、何度か潰れそうになりました。セイフティーバーがあるので危険ではありませんが気持ちは焦ります。これに対しての対策は分からないし、どんな時につるかも分かりません。とりあえず、まっ良いか・・・て感じです。トレーニング終了後に他の会員...筋曜日トレーニング終了後に・・・
昨晩のトレーニングは下半身集中の日で、右膝が調子良くないので控えめにとは思うのですが、結構出来てしまうのでセット数を少なくやりました。150キロでスクワットをやっていると視線を感じ、周りを見渡すと日焼けでスキンヘッドでタトゥーがバリバリに入った体格の良いおじさんが怖い顔（笑顔かも知れませんが？）でこちらを見つめていました。怖い顔だなと思いながら、ちょいちょい目が合うので結構こちらを見ている様子・・・顔が怖いからまあまあ気になる。マッスルマシンをやっている怖い顔のおじさんの扱っている重量は女の子並みの重量でおこなっていました。そうか、私が高重量を扱っているのが珍しくこっちを見ていたのかな・・多分。でも顔が怖いんだよな。力はあまりなくても、あの顔面はかなりの凶器だと思いました。見かけだけ一般の方のほとんどは、...筋曜日に強面トレーニー
最近入会の71歳のAさん。サポーターを装着してスパーリング？というか突いて蹴るだけの当てる感覚の練習で相手をさせた黒帯曰く、結構突きが強くて蹴りも重かったとの感想。良い意味で、やはりただの71歳ではなかった。怪我のさせない様に楽しく稽古して頂いて、今後も黒帯取得まで頑張って頂きたい、尊敬出来る人生の先輩であります。空手の稽古が辛くなって60歳前で引退する方もみえますが、71歳から挑戦される方もみえます。人それぞれで自分で人生の道は選べば良いです。身体が動くうちは私は今まで通りに続けて行きたいです。一度引退された方も再度動いてみても、これからの人生刺激があって変わるかも？何事も挑戦。押忍空手稽古日誌打撃力が・・・
私にとって特に筋トレはなくてはならない事で中毒ともいえる状態にあります。対人でやる空手は決まった日の決まった時間にしか出来ませんが、（個人稽古は別として）筋トレは24時間ジムに通っていますので、トレーニングやりたいの禁断症状が出ても、いつでも満足いく最高のトレーニングをやる事が出来ます。空手も今までやって来た事を身体が忘れてしまうのが嫌ですので、今も稽古を続けています。昔先輩に言われた「空手の稽古を1か月休むと身体を戻すのに2か月かかる」というのが、常に頭の中にあるので怖くて休めません。頭脳の記憶の問題もありますが、身体の記憶が私的には重要で稽古やトレーニングを休む事で身体への記憶が薄れてしまうのでないかと不安に襲われるので、中々休む事が出来ません。気が付かないうちに身体も疲労MAXになっていて、整体等に...流水不腐
以前から痛めていた膝も今のジムのコンディショニングマシンのおかげで少しずつ良くなってきていたので、最近はスクワット・レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション等下半身のトレーニングの重量をアップして限界までやっていました。嫌な・・膝に不調が出てきました。何でだろう？？？すぐに良くなるだろうと1週間すぎ、更に膝の調子の悪くなってきました。そこで一番に思い出したのがフロスバンド。（コンプレフロス・フロッシングバンドとも言います）以前も関節や筋肉の損傷の回復に使っていたのを思い出しました。先ずはこれで膝のケアをしながらトレーニング方法も見直して少し軽くして限界の手前で止める様にいたら良い感じに改善してきました。調子が良いと限界一杯でトレーニングして身体を壊す事が多かったのが、気をつけていたはずなのに油断...調子に乗って油断していた
昨晩の稽古のテーマはステップそしてステップからのワンツーパンチと受け白心塾では3種類の基本ステップがあってそれにパンチを加えて相対で攻撃側と受け側とを交互に行ってステップからの突きと受けを学んでいきます。最初は頭で考えすぎてパンチが打てませんが、何度も稽古する事で段々出来る様になりますが、中々いい感じになりませんが稽古をすれば自然と受けが出来て、更に突きを返す事が出来ます。タイミングを合わせられればカウンターで強い攻撃が返せる様になります。大切なのは初めのステップワークです。送り足踏み足交差歩基本の3種正しいステップが出来て突きや受けが決まってきます。上半身と下半身の動きがバラバラにならない様に順だって稽古すればどなたにも身に付きます。誰にでもできる様になる空手。白心塾押忍空手稽古日誌ステップ
自然寿命とは生物としての寿命の事。人間の自然寿命は38歳らしく、実際の平均寿命は男性81歳、女性87歳他の生物では、自然寿命と実際寿命がほぼ一致し、人間だけが本来の自然寿命の約2倍以上生きている。江戸時代の方の平均寿命が50歳くらいというのは案外短い寿命ではなかったみたいです。現在は医療の発達と栄養状態が良くなり寿命が延びるようになったのでしょう。という事は40歳からはおまけの人生。子供達が独立してくれれば、その後の人生は楽しく悔いの無い様に生きるようにした方が良いでしょう。と奥方に申しましたら・・「今まで好きな事をやってきて、これ以上もっと好きな事をやるの？」と苦言を呈されました。感謝・・押忍自然寿命が・・・
白心塾空手にて現在奮闘中のAさん。いつも真面目で早く来る私よりも、もっと早く道場に来ています。なので話す時間もありますので、色々な話を聞いていると、Aさん45年ほど前に少林寺拳法を5年位習っていたそうな・・・それもあって結構動ける理由の人とつでした。と言っても71歳、稽古態度も真面目で熱心、素晴らしいの一言です。打撃スタイルがちょっと違って、突き方蹴り方も若干違いますので、只今修正しながらの稽古をしています。Aさんの入会時の「後悔をしたくないから」との言葉は私自身も同感で、気になる事は色々とチャレンジしている事の根本です。Aさんには是非黒帯まで頑張って頂きたいです。まあ、Aさんにとってそれは通過点かも知れませんが・・・押忍空手稽古日誌身体に貯金が
20歳で筋トレ初め、ドンドン時代が移り変わってジム内の景色も変わりました。20歳の頃は皆さんトレーニングウェアはジャージかスエットがほとんどで、私はスエット派でした。30歳くらいの頃は、当時ボディビルダー御用達のバギーパンツが流行っていてトレーニーは皆派手なバギーパンツでトレーニングしていました。私自身は去年の4月までは化石の様にあまり見ないバギーパンツでトレーニングしていて、5月から綺麗で新しいジムに変わったのでイチローが愛用していて有名になった怪我のしにくい機能性タイツCW-X、これを着てトレーニングしています。CW-Xは結構高価な物ですが、怪我をするのが嫌なのでロング×2，ハーフ×2と新しいアディダス×2、ナイキ、アンダーアーマー等のTシャツと奮発致しました。トレーニングはウェアー等にこだわる方達は...筋曜日トレーニングウェア
最近入会されたAさん、現在71歳、定年退職後は何もされてなくて、このまま人生終わるのが嫌で我が空手道場に入門されました。とても丁寧な真摯で大きな事は言わず謙虚な方です。昨晩の空手の稽古でスパーリングの時間に、Aさんには軽いワンツーパンチの打ち方と受けを指導しましたが、何とAさん71歳とは思えない位に腹筋が引き締まっていました。本人は「ブヨブヨで情けないです」なんて言ってましたが中々引き締まっていました。稽古中は皆にも辛い気分が優れない時は遠慮なく途中で休憩して水分補給をしていいです・・・と言っていますが、Aさん稽古について来る体力もあり汗は思い切りかいていますが途中一切休みません。空手の全く初心者で71歳だとすると鉄人レベルかも知れません。柔軟性もあるし・・・結構節制されて生活してみえたのかも？？？慣れた...空手稽古日誌年齢的体力の超越
私のトレーニングメニューが終了した後にマシンの使い方を聞かれたので色々説明していると、ほぼ毎日トレーニングに来ている2人組の方達だった。聞いてみたら無駄な感じばかりでもったいない時間の消費に感じました。適当にマシンを2種3種を1セット10回のみ、時間にして30分未満？？？との事・・・目的（テーマ）を持つ事を提案しました。例えばパワーをつける？胸囲を増やす？ウェストを絞る？足を太くする？細くする？等の目的を決めて、毎回違うマシンを2種類づつやる事を提案しましたが・・・・私は専属トレーナーになるつもりもないので、やる？やらない？は本人次第なので後は個人の自由にまかせます。筋トレは自己との闘い、筋肉との語り合いなので自分自身でやるのが基本です。自分自身でやれない方はパーソナルトレーニングに通った方が良いでしょう...時間が無駄にならない様に効果的に
昨日も71歳のAさんが稽古時間より結構早く来たのでじっくりと話が出来ました。私が40代前半位に見えたらしく、現在59歳と聞いて大変驚いていました。そんなAさんも、とても71歳と思えない位動けるし柔軟性もあります。Aさん空手への思いを語ってくれました。やりたかった空手みたいですが仕事の邁進していた時代の方です。チャンスが無かった？縁が無かった？定年して、ボーっとした毎日が無駄な感じがして、若い頃からやりたかった空手、去年の12月から白心塾の稽古をそーっと見に来ていたみたいで悩んで悩んで連絡をくれたみたいでした。結局男はいくつになっても強さへの憧れがあるんですね。挑戦なくして成功なし。押忍空手稽古日誌挑戦
リアル筋力のジムでの筋トレにパワーがついてきた感があります。重かった重量が余裕となってきた感じが所々感じられます。サイズを測ってみると特に変化は無いのですが最近よく「凄い筋肉ですね」なんて言われる事が多くなりました。鏡を見てみると、何となく以前より身体の筋肉のキレは良くなった感じは自分自身でもあります。まだまだイケるかな？？すこぶる健康もきっと両親からの遺伝子です。膝の具合も少しづつよくなってきた。身体の調子が良いと気分は爽快で心理的にもとても良いです。身体の健康は心の健康でもあるので、精神の安定も含め身体造りは今後も欠かせません。昨年の6月に高校時代に仲の良かった友人が肝臓がんで亡くなっていたと連絡を受け大変なショックを受けました。特に私達の年代は添加物の蔓延していた世代なので密かにむしばまれていて本質...実感??
新しいジムで環境もマシンも良くて、絶好調の日々。以前にもありましたが、調子が良いとドンドン重量を増やして、その時の限界までやりたくなります。最初は良いのですが、少しずつ小さな不調が出てきます。と言っても小さな不調なのでやれない事は無いのが危険なんですが、調子が良いと忘れてしまいます。先週よりなんとなく膝がおかしい。でも出来てしまうのでほっといたら、まずい感じになってきました。最近はずっと調子が良くてスクワットを130キロから増量して150キロでセットを組んでしました。現在の体重が56キロなので150キロだと約2.7倍、130キロで約2.3倍でこの差が良くなかったも？です。スクワットは体重の3倍の170キロで扱いたいのが自分の目標だったのでちょっと先が見えてきて若干先走ったのかもです。ベンチプレスは体重の2...筋曜日調子にのると
昨日に私が稽古場所である体育館の柔道場に行くと、前回の稽古で71歳の体験の方が待っていて入門誓約書を提出してくれました。とても意欲的な方で今後、人生の先輩としての見本に期待できます。コロナ過で寂しくなった道場も少しずつ好転していく気がいたします。今後も、それぞれの人に必要な空手を厳しく楽しく指導していきます。必要な方には、そこに必要な出会いがあるようです。私にも皆さんにも・・・押忍空手稽古日誌空手道との遭遇その後・・・
一年前まで、筋肉痛と関節の痛みとは切っても切れないと関係思っていました。筋トレとは関節の痛みはある程度我慢しながらやるものだと・・・それは間違いでした。以前は寝ている時に腕をあげると関節が結構悲鳴をあげる事が多くありました。が・・今は全くない。心地良い筋肉痛だけしかない。これは10ヵ月前から今のジムでの鍛錬マシンの効果だと思います。狙った場所を鍛える事が出来て不要な怪我をしにくい。私にとって、これは理想的な出会いでした。前のジムも会長は好きでした。・・・が自身の身体造りが最優先。以前は空調無いので冬寒く夏暑い、今は空調完備でいつも快適空間。健康を害さないで身体を鍛えるのには必然だったのだと思います。押忍筋肉痛だけ・・・
昨晩の稽古は空手初体験の方がありましたので、更に基本の重要性を説明し稽古致しました。空手が初体験だと未知との遭遇の様な感じだと思います。聞いてみれば年齢が71歳でしたが、若く見えるだけでなく、良く動けるし柔軟性も高い。・・・こんな方もいるんだな～と感心致しました。定年して何かやり残した？今やらないと後悔するかも？と言ってみえました。空手の雰囲気的には何となく突いたり蹴ったりって感じでしょうが、実際は拳の握り・力の緩急・体軸のバランス等・・言い出したら突きだけでも色々な身体の使い方が存在します。それらを少しづつ理解し、身体に浸み込ませて自分の空手を完成に近づけます。基本的に初心者には優しく、上級者・有段者には厳しくの白心塾。段階的にレベルを上げていきますので誰でも強く上手くなれます。上手く強くなってから厳し...空手稽古日誌空手道との遭遇
私自身、自己にこもる大切な時間が筋トレです。筋トレ中は出来るだけ人と話したくないし関わりたくない。特に高重量扱い中は集中してないとケガのリスクと増えます。但しその日のトレーニングメニューが終了してたら関わりは全然OKです。筋トレは瞑想？でなくて妄想が出来るのです。耳をふさいで好きな音楽を聴きながらトレーニングすると更に妄想が膨らみます。私に限定かも知れませんが、耳をふさいで気に入った音楽を聴きながらは、より妄想して、時には声を出しそうになる事もあるのです。この時の妄想はたいてい何かと？大抵は誰かと？戦っています。今のジムは人が多いので、妄想しない様に最近は音楽を聴きながらのトレーニングはしていません。充実感満載のジムトレーニングで筋肉はパンパンに良い感じなって精神的にも楽になり充実感一杯で帰宅できます。筋...筋肉が悲鳴をあげるまで身体を追い込む
出来る挑戦はする？したい？挑戦するとなると色々考える事もありますが、それを考え悩む時間も重要かな・・と思います。達成できた時の充実感、達成感にも生きている実感があります。何の刺激もないのはNOなんですね。人生仕事だでは苦しくなる、趣味があって生きていく両輪がそろう。それを続ける事で見えてくる。心を満たす充実感と改めて仕事の大切さに気が付く事。ここにポイントがあります。段々爽やかな時期になってきました。コロナも色々な状況が解禁になってきました。空手の稽古で爽やかな汗をかきましょう。押忍空手稽古日誌出来る挑戦は・・・
私は基本ジムでのトレーニングは火曜日土曜日が大胸筋・大腿四頭筋を中心にガンガン身体全体を追い込む日で、月曜日木曜日は背中・広背筋を中心に1時間くらいで軽く追い込む？日にしています。火曜日のトレーニングはスタートから調子が良かった。いつもの重量も調子良く、軽く感じるくらいに難なくこなせました。9割のマシンが楽に感じましたが、一種類のマシンだけがいつもより重く感じました。何とも不思議な感じで、いつもの疲労MAXの方が良い感じのマシンがあるなんて・・・我が肉体ながら人体とは不思議なものです。何となく調子が悪い時はいつもと同じ重量が重く、調子が良いと軽く感じます。総合的には調子が良いので効率よく時間も短く終了出来ました。次回も筋肉MAXに効かせてのトレーニングを・・・押忍ジムのローテーション
