筋トレ

学校帰りに、公園で懸垂。明日は、発表があるので、資料作りのため徹夜予定。時間が予想以上にかかってる。寝たい。筋トレ

筋トレ

日本戦を応援しながら腹筋！！頑張れ日本筋トレ

筋トレ

背中10reps5set途中で、こないだ傷めた、右背中に痛みが出て終了二頭筋10reps10set明日は日本戦。大一番、楽しみ！！筋トレ

筋トレ ＋ドイツ

体調が悪いので胸10reps10set夜にならないと時間ができないので、なかなかローラー乗れない。ドイツ強いなー。少し前のドイツのサッカーは、見ててすごい楽しかった。パスコースがなくても、みんながどんどん動くから2～3秒後にはいくつも選択肢が！！ボールをほとんど戻さず、なにもないところから突破口を見出して前へ前へ行くので、凄い好きだった。その反対に、日本はすぐボールを戻すのが嫌いだった。今回のW杯は、みんな一丸となって戦っている姿に感動しとてもおもしろいが・・・どんどん動いて回されたらディフェンダーは守りにくいだろうな。イングランドくずされてたし今回はドイツはどこまで行くんだろうか？にほんブログ村筋トレ＋ドイツ

荒川90km 夜の虫

自宅～葛西臨海公園90km日が暮れてから、河口付近で大量の虫が！！！なにあれ？？体長3センチくらいあってでかいので、当たると痛い。それが3秒に一回当たってくる。止まっても、辺りそこらじゅう飛んでるので怖いし。体にたくさんついたし、まさに恐怖だった。あと猫が急に草むらから、CRを横断してきた。危なかった。やはり、岩淵以北があまり気使わなくて、気持ちいい。あとで日本戦見ながら、腹筋しよう。頑張れ、日本にほんブログ村荒川90km夜の虫

筋トレ

やはりDVT法のほうが効きがいいので二頭筋、三頭筋10reps10set肩はサイドレイズしてたら、なぜか背中の筋が切れたような違和感が急に。そこでやめればよかったが、重量を半分にしたら痛みがなかったので継続さらに2setしたらまた痛み出して終了。結局肩は、10reps6setサイドレイズはフォーム意識して軽い重量でやっていたので初めてやった三頭筋が、フォームが悪く変な負荷がかかったのかも・・失敗した。あわてて、グルコサミン、コンドロイチンを摂取。これから毎日取るようにしよう。あと昨日からクレアチンも摂取中。明日から雨が続く。ローラー乗るか。にほんブログ村<!--WebAnalyststart[ロードバイクで、すんすんすーん！！]--><scripttype="text/javascript"><!--//{li...筋トレ

シートポストカット未遂

シートポストをカットしようと思ったが、持っていたダイソーで300円で売ってるパイプカッターでは径が小さいのでカットできず。そういえば径30mmまでだったような。残念。コラムもカットする予定なので、お金ができたら金ノコとソーガイド買わねば。ちなみに、径さえあえばアルミならダイソーのパイプカッターで綺麗にスパッと切れます。にほんブログ村<!--WebAnalyststart[ロードバイクで、すんすんすーん！！]--><scripttype="text/javascript"><!--//{literal}<br>if('https:'==document.location.protocol){<br>var_wa_prt='https';var_wa_dom='w3270.wa-track.com';<br>}el...シートポストカット未遂

筋トレ

昨日やったDVT法であまり追い込めなかったので今日は気分をかえてドロップセット法で背中、胸をそれぞれ10reps5set筋トレ

筋トレ

腹筋5kg10reps10set前より終わった後の疲労が少ない筋トレ

ロングライド

初めてfocuscayoに乗ってロングライド。物見山へ。途中アンカーの選手がいた。俺も速くなりたいなー今週中に軽くインプレ書きたい。にほんブログ村ロングライド