団塊の世代。走り始めて41年、52才で念願の「サブ3」を達成。その後はウルトラ・超ウルトラの世界にですが・・・。
2024年の私のマラソン、ほんとうに悪かったです。これだけ悪いのはこれまでになかったような気がします。今日は走り歩けなかったので12月の走（歩）行距離は202Kmでした。今年1年の合計距離は3,455Kmでした。10月から体調が悪いことや転倒による肋骨のヒビなどで、距離は延びませんでした。距離にこだわるわけではないけど、数字は正直で体調がいいと距離がのびています。過去5年間の走り歩いた距離です。2020～22年はコロナ禍もあったけど、5,000Kmを超えています。昨年と今年は加齢もあったためか4000Kmも届かずでした。今年の9月までの調子だと4,000Kmは超えると思っていたけど、先に書いたように体調不良でした。今年の誕生日から「後期高齢者」になりましたが、これからも自分の体調と相談しながら大好きなマラ...2024年も終わりました・・・
餅つきの3日間が今日で終わりました。ケガもなく無事に終わってやれやれです。店主から「来年もぜひともよろしくお願いします！」って言われましたが「健康で元気だったら」って答えました。アルバイトの報酬もですが、頼りにされているってやっぱり嬉しいですね。帰ってきてから走り歩きに出ました。いつものゴルフ場から千草ではなく、今日はバイパスです。このバイパスはアップダウンがけっこうあって、上りは歩いて下りは走りました。走ったといってもゆっくりですが、体が重たく感じて着地の度に足に負担がかかっているみたい。若い時のように軽やかには走れません。他の人が見たら年寄りがヨタヨタと走っているように見えるでしょうね。バイパスからの夕焼けです。雲の間から夕日が見えました。バイパスから宇原へ下るところからの夕焼けです。青空の夕焼けより...餅つきの最終日と夕方の走り歩き・・・
月曜日の朝に書いています。今朝の朝焼けは雲が多かったけど、珍しい色でした。我家の前から見た朝焼けです。こんなきれいな朝焼けなら海岸線まで行って見たかったなあ。昨日は「餅つき」のアルバイトだけでした。終って帰ってきてから走り歩きに出ようと思っていましたが、何だか疲れているようだったので止めました。根性なしであきません。今日は3日目の「餅つき」です。そして最後の日です。年末の餅つきのアルバイト、今年で5年目になりますが来年も行けるかなあ。それには健康でいなければなりませんね。今日もケガなどに気をつけて頑張りましょう。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手数ですがここ↓にクリックをお願いいたします。にほんブログ村それからもう一つここ↓にもクリックをよろしくお願いいたします。マラソン・ジョギン...「餅つき」だけでした・・・
今日は28日ですが、今日から3日間は恒例の「お餅つき」のお手伝いです。お手伝いといってもちゃんと報酬をいただくのでアルバイトですね。ここ5年あまり毎年のことですが、ちゃんと自分の力が役に立っているようです。09:00～12:00、13:00～15:30の合計5時間なので、そんなに疲れることがありません。自分の担当は水場と臼で、お手伝いに行き始めてから同じ場所です。餅つきはほぼ自動ですが、蒸しあがった餅米を入れるのと、出来上がった餅を取り出すのは手でします。餅米を蒸すのはこんな状態です。店主がお鏡餅を作ります。関西は丸餅なので、出来上がったお餅はこんな状態で少し乾かします。その後はやわらかい状態で、決まった個数を袋詰めをして販売します。明日と明後日、行ってきます。帰ってきてから午後4時過ぎから走り歩きに出ま...今日から3日間は恒例の・・・
今日は金曜日、9時過ぎから「ポケットあわじ1月号」の配布をして、さっきお昼ご飯を食べました。市街地はミニバイクで配布しました。1月号の5ページに私が取材した記事が掲載されています。淡路島内で目につきましたらお持ち帰り下さいね。ミニバイクなので防寒対策をして行ったけど、やっぱり寒かったです。早朝の新聞配達をされている人たちはもっと寒いでしょうね。毎朝、ありがとうございます。昨日の編集会議と今日の配布で、今年の「ポケットあわじ」関係のことはこれで終わりました。また新年は取材からが始まります。昨日の編集会議は今年最後ということで、スタッフが一緒にお昼ご飯を食べました。飲み物はお茶で、お昼ご飯はお弁当でした。スタッフが10人あまり、話をしながら和気あいあいと食べましたが、たくさんの人と一緒に食べると美味しいですね...「ポケットあわじ」の配布、寒かった・・・
今日は午後2時前からジムへ行ってきました。少しの筋トレの後トレッドミルに乗り、走り出しました。500mくらい走ったところから1Km/6分40秒ペース（1時間に9Km）で10Kmを走りました。前後の500mを合わせて11Km、10Km以上走ったのは鼠径ヘルニア手術前の11月8日以来です。トレッドミルでは走ることができたので、これからは外でもこれくらいが走れるように少しづつ頑張りましょう。心肺機能も鍛えなくてはですね。今日車で走っていたら走行距離がちょうど「120,000Km」になりました。そろそろ新しい車とも思うのですが、今のところ調子もいいし、不満もないのでもう一度車検を受ける予定です。室内もまだまだきれいです。スタイルも塗装なども古くなりましたが、それさえ辛抱すればまだまだ乗れそうです。年賀状を出しまし...ジムで11Km走れました・・・
水曜日の朝に書いています。昨日はクリスマスイブでしたね。老夫婦2人の生活なので、クリスマスなどはほとんど関係のない生活です。朝、宅配便が届きました。注文していた嫁さんへのクリスマスプレゼントです。届いた背の高い段ボール箱を開けました。喜んでもらえてとてもよかったです。プレゼントといっても我家のお金から出ているので、嫁さんが自分で買ったのと同じかな。午後3時過ぎから走り歩きに出ました。バイパスに行ったけど、当然ながら上りは歩いて下りは走りました。青雲橋で折り返しました。青雲橋から見た先山です。青雲橋という橋の名前は、近くに青雲中学校あるのでその名からとったのでしょうね。雲が多かったけど、まあまあいい天気です。走り歩いた距離は6Kmでした。近くの陸上競技場が公認更新工事をしていますが、この工事って時間がかかる...クリスマスイブ・・・
火曜日の朝に書いています。2024年も残り少なくなりました。今年は記録証が残る大会に参加したのは小江戸大江戸のナイトコースと村岡ウルトラの88Kmだけでした。その他の参加も少なく、すべてが歩くのが多いマラニックばっかりでした。それから10月に鼠径ヘルニアを発症して11月11日の手術を受け、1ヶ月のマラソン禁止です。手術後2週間を過ぎてウォーキングを開始したものの、転倒による肋骨のヒビで1ヶ月近く痛みが続きました。やっとその痛みもほとんどなくなったのは1週間くらい前です。年間走（歩）行距離も目標より大幅に少ないです。距離はそんなに意識をしていませんが、やっぱりもう少し距離を延ばしたかったですね。来年も大会参加は少ないと思いますが、その一つ目のエントリーをしました。それは5月24日に愛媛県で開催される56Km...2025年の大会初エントリー・・・
今日の全国高校駅伝大会、テレビでずーっとみていました。男女ともに兵庫県代表3校は目標の入賞はできませんでした。選手はよく頑張ったと思いますが、男女とも力不足だったようです。全国大会に出場するだけでも大変なことなので、それだけでも素晴らしいと思います。3年生は今回限りですが、1・2年生は来年も全国大会に出場できるよう頑張ってくださいね。昨夜、我家へ帰ってきたのは午後11時半過ぎくらいだったかな。忘年会を終わり、京都駅を午後9時過ぎの新快速電車に乗りました。それで三宮で下車して10時20分発の高速バスに乗り、バスで1時間、バス停から自転車で10分あまり。やっぱり淡路島の田舎からは遠いなあ。電車でもバスでもウトウトしたけど、乗り過ごすことなく無事に帰ってきました。忘年会は、今のところはこれで終わりです。今のとこ...昨夜の忘年会は楽しかったなあ・・・
昨日は走る仲間との忘年会でした。走る仲間といってもすでに走っていない人もいるけど、この忘年会は20年あまり前から続いています。これもお世話をしてくれている人がいてるからでしょうね。ありがたいことです。今回の出席者は自分を含めて9人が集まりました。会場は例年と一緒で京都市で、ここ10年くらいは京都駅から近い和食の居酒屋です。忘年会のことは、次の日記に書きますね。家を出たのはお昼前でした。忘年会は午後5時30分からでしたが、せっかく京都まで行くので少しだけでも京都を楽しもうと思っていました。高速バスで神戸三宮まで行き、そこから阪急電車に乗りました。京都の紅葉もほぼ終わったころだと思ったけど、東山界隈か嵐山あたり、または京都植物園を考えていました。緩急の十三で京都戦に乗り替え、嵐山であれば桂駅で嵐山線、京都植物...昨日は忘年会でしたが・・・
今日も午後はジムへ行ってきました。行った時にはトレッドミルはほぼ満員でしたが、1時間半後に終わった時は誰もいませんでした。シャワーを浴びてから帰る時には半分くらい使用していました。午前中は使う人が多いですが、午後は比較的に空いています。ですからジムへは午後に行くことがほとんどです。今日も午後2時前に行き、筋トレなどはせずに軽いストレッチの後トレッドミルに乗りました。載っていたのは90分でしたが、ウォーキングを60分、ゆっくりランを30分でした。走ったのは鼠径ヘルニアの手術前以来だったので、40日ぶり（正確には42日）でした。走ったといっても1Km/7分～7分30秒くらいのゆっくりランです。合計で11Kmの歩き走りでした。走った後も痛みもなくてよかったです。我家で収穫したサツマイモ🍠を「ふかしイモ」にしまし...今日もジムへ、40日ぶり少しだけ走りました・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は1日中寒かったです。午前中には畑の菊芋を少しだけ掘りました。八株植えていたけど、掘ったのはそのうちの1株の三分の1くらいです。この菊芋、ほんとうにたくさん採れますね。食べるだけの分を掘っていますが、掘ったのは今回で2回目です。これだけでも5回分くらい食べる量がありそうです。菊芋を植えたのは初めてですが、これだけ採れるとは思っていませんでした。午後にはジムへ行き、12Kmを歩きました。トレッドミルですので1時間に7Kmくらい歩けます。歩幅は80㎝前後ですので15000歩くらい歩いたことになります。最近は走っても歩幅が100㎝くらいなので、走っても歩数はそれほど変わらないと思います。エアコンの効いたジム内なので、歩いていても汗をいっぱいかきました。昨夜の8時前の気温は3℃くらい...ジムでの12Kmのウォーキング・・・
木曜日の朝に書いています。昨夜は晩酌と晩ごはんの後、疲れていたのかソファーでウトウト。その後も2階へ上がって寝てしまいました。昨日は少しだけの窓拭き、家庭菜園の作業など。ほんとうに自分ながらアホなことであきれてしまいます。というのは、葉牡丹とのらぼう菜の種を間違って蒔いていました。それを昨日気づきましたが、もっと早く気付かなければ、ですね。プランターにのらぼう菜、畑に葉牡丹、昨日はそれを植え替えました。4月ごろに採った種ですが、確かに種はよく似ています。袋にちゃんとその名前を書いておかなかったのが失敗でした。植え替えましたが、何とか育つと思います。午後はジムに行ってきました。まだ脇腹が痛いので、トレッドミルでのウォーキングだけでした。1時間40分歩いて11Kmでした。3％の傾斜をつけて歩きましたが、少し傾...ジムで11Kmのウォーキング・・・
今日の午前中は、朝日を見に行ったのとウォーキングでした。朝早く目が覚めて、天気もよかったので「朝日」を見に行ってきました。今朝の日記にも書きましたが、とてもきれいな日の出を見ることができました。これはデジカメで写した画像です。スマホとは少し違うかな。もっといいカメラだったら違う画像になるのでしょうが、カメラを趣味にするほどではないのでこれくらいがいいのでしょうね。これはスマホでは写らないでしょう。遠くに「りんくうタワー」が写っています。友ヶ島灯台が建っているところですが、上手く灯台の明かりを写せませんでした。海面の状況もいろいろあります。帰りにこんな画像を写しました。元職場の訓練施設の向こうに洲本城が見えています。ズームアップして、洲本城跡の向こうから太陽が見えてきました。朝は寒かったけど、きれいな日の出...日の出と10Kmのウォーキング・・・
火曜日の朝に書いています。昨日の午前中はどこへも行かず、家の中でのんびりしていました。午後には知り合いの設備などをしている人が来て、いろいろとお願いをしました。まずは階段の手すりを付けることについていろいろと話を聞きました。その他玄関扉の修理などをお願いしましたその後は、午後3時前にジムへ行って10Kmのウォーキングだけでした。1日の過ぎるのが早いですね。今朝は天気もよかったので、きれいな日の出が見られるかなと思い、日の出前に海沿いまで行きました。行ったところは洲本市の厚浜というところです。車を停めた近くに砂浜があります。6時45分の東の空ですが、まだまだ日の出までには時間がありました。南側の空も明るくなってきました。もうすぐ太陽が昇ってきそうです。少しだけ太陽の姿が見えました。半分くらい見えてきました。...今朝の「日の出」ととてもきれいでした・・・
月曜日の朝に書いています。昨日の全国中学校駅伝大会をテレビで見ました。我母校の洲本市立青雲中学校が女子の部で出場しました。兵庫県代表となるのは、淡路島からは男女で初めての出場です。選手たちも相当のプレッシャーがあったと思いますが、頑張って走りました。ナンバーカードは「28」で高校駅伝や都道府県対抗などと同じです。青雲中の5人のメンバーです。特出した選手がいない中、第1区からのそれぞれの区間記録は、14位・29位・10位・11位・16位と5人がタスキを繋ぎました。そしてゴールしました。向かって左側が青雲中です。速報では11位でしたが、正式発表は同タイムの12位でした。エースをいう選手がいない中、目標としていた8位までの入賞はできませんでしたが、出場した選手たちがほんとうによく頑張ったと思います。田舎の淡路島...青雲中は12位でした・・・
今日は朝から曇っていて、時々小雨が降りました。午後になってから短時間ですが、何回かミゾレになったり小さなアラレになったり。雨量は合計で3～4㎜くらいかな。朝の少しの時間「ポケットあわじ」の二つ目の取材に行ってきました。一つのコーナーで「子育てポケット」に投稿していただける方のお宅へ。子供さんの写真を2～3枚と子育てに関する200～300字のコメントをお願いしてきました。午後はジムへ行ってきました。トレッドミルで1時間30分、10Kmを歩いて終わりました。少しだけゆっくり走ってみましたが、まだ胸の痛みがあるのと心肺機能もまだまだですね。100mくらいをゆっくり走っただけでも息切れがしました。無理せずボチボチですね。今朝のテレビの「旅サラダ」で新潟地方が映っていました。その中でラーメン屋さんの「信吉屋」が出て...今日はジムで10Kmのウォーキング・・・
一昨日の午前10時から公民館で開催された園芸教室に参加しました。教室は10時からでしたが、民生委員の「ふれあい給食」のお弁当に配布があったので少しだけ受講して早めに帰ってきました。今回の寄せ植えの花などの材料です。「ヤブコウジ」「松」「ハボタンブーケ」「ガーデンシクラメン」「桜草」の5種類と、植木鉢や土です。ほんとうは教室で、この植木鉢に植える講座でしたが、次の予定があって植える時間がなかったのでそのまま持って帰りました。持って帰ってきた植木鉢は少し小さいので、今日我家にあった植木鉢に植えました。それぞれの花などを植える場所は適当です。大きな植木鉢の方がゆったりとしていいように思います。花などが、もう少し大きくなって花が多くなるとよくなるでしょうね。昨日行ったエディオンの入ったところにクリスマスツリーがあ...ジムへ行く予定でしたが・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は歩いて「宮滝」の紅葉を見に行ってきました。我家から片道6Kmくらいなので往復12Kmを歩いたことになります。午後1時半ごろに出たので、少し時間が遅かったかな。そんなに高くない山ですが、宮滝はその谷なので行った時間には日陰になっているところが多かったです。太陽の当たっていれば、もう少し鮮やかに見えたかもしれません。この宮滝の紅葉は毎年のように見に行っています。谷沿いの道路を登っていくと最初のモミジの木がありました。次々と紅葉の木が現れます。坂道を上っていくと歩いていても息切れがしました。1ヶ月あまり、ほとんど運動らしいことをしていなかったので、そのブランクは大きいなあ。これだけ弱くなっているとは思いもよりませんでした。モミジといってもその木その木に紅葉の色などに特徴があります...宮滝の紅葉を見に行ってきました・・・
今日はマラソンとは全く違う日記です。最近は走っていないのでこんなのが多いなあ。今朝、天気がよかったので車で海岸線に行き、日の出を見に行ってきました。天気予報どおりできれいな「日の出」を見ることができました。5時半ごろに目が覚めてしばらくベッドの中にいてたけど、6時過ぎにベッドから出ました。「日の出」を見たかったのでまだ暗かったけど、見に行くことにしました走れるなら走って行ったと思うけど、まだ肋骨の痛みがあってとても走れません。車で海岸線に行き、路肩の広くなっているところに車を停めて日の出を待ちました。着いた時の東の空です。洲本市街地方面です。徐々に東の空が明るくなってきます。もうすぐ太陽が姿が現れそうになってきました。写真はすべて車の中から窓を開けて写しました。きれいな朝焼けを見ることができました。間もな...今日の「日の出」です・・・
鼠径ヘルニアの手術をしたのは11月11日でした。今日は手術から29日目で経過診察に行ってきました。予約は13時30分でしたが、実際に診察室に入ったのは13時50分だったかな。これくらいの待ち時間はしかたがないですね。診察結果は「手術跡がまだ少し膨れているが、これはメッシュを縫い込んであるのでしばらくは膨れているけど、これも徐々に治ってくる」それから「これからは今までどおり生活や激しい運動も大丈夫です」と言われました。「これで治ったので、もう来なくてもいい」と完治したそうです。会計の前で計算待ちです。ここに自分の番号が出たら自動支払機で今日の診療代金を支払います。クレジットカードで支払いましたが、今日も160円でした。やれやれでこれから走れるがはずだったけど、ちょうど1週間前に転倒による肋骨を傷め、まだその...鼠径ヘルニアは完治しましたが・・・
いつもの晩酌だったけど、ちょっと酔ってしまったようです。同じ量を飲んでいても、その日の体調によって酔いが違いますね。それと我家で飲むと外で飲むのと同じような量でも、家で飲む方が酔うようです。それは緊張感が違うのでしょうね。今日は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。外へ出たのはそれだけで、取材が終わってからジムに寄ろうかな思っていたけど、取材が終わった後はすぐに帰ってきました。鼠径ヘルニアの手術から4週間になります。明日が診察日なので、診察を受けてその経過を聞きたいと思っています。転倒による肋骨のケガは想定外でしたが、それを除いて手術からの経過を診てもらおうと思っています。「ポケットあわじ」の取材はこんなところでした。西側からです。今はない紡績工場のレンガ造りの倉庫をリノベーションをした施設です。東側...「ポケットあわじ」の取材だけ・・・
J1リーグで神戸、広島、町田と上位3チームが争っていた最終戦。3チームとも負けられない最終戦が今日午後2時からでした。テレビ放送が神戸ー湘南、広島ーG大阪がありました。もちろん神戸のゲームを見ていましたが、時々広島の方も。試合結果は皆さんもご存知でしょうが、ヴィッセル神戸が3-1で勝ち「優勝」を決まました。広島は1－3、町田も負けてしまいました。各チームともプレッシャーがあったようですね。そんな中を神戸は見事なゲーム運びで自力で優勝を決めました。おめでとうございます。J1リーグを2連覇、監督も喜んでいましたね。サッカーのテレビはほとんど見ない俄かサッカーファンですが、今日は最初から最後までしっかりと見ました。野球に比べて試合時間も短く、スピーディーなのがいいですね。今日の試合を見ていてサッカーファンになろ...ヴィッセル神戸が優勝(*^^)v・・・
今日もテレビ三昧でした。録画をしてあったのを見たり、今日の放送を見たりでほぼ1日が終わってしまいました。その中でもサッカーのJ1への入るJ2の決勝戦、広島対仙台戦は緊迫した試合でした。勝った方がJ1に上がれる（岡山は引き分けでもOK）試合なので、どちらの選手も必死だったでしょうね。プレーの一つひとつにそのことが出ていました。結果は広島2ー0仙台で、広島J1昇格が決まりました。初めてのJ1おめでとうございます。あまりサッカーの試合のテレビは見ませんが、今日の試合はおもしろかったです。明日の神戸や広島に試合も大変でしょうね。我家の近所のお宅のサクラが咲いていました。毎年このころ？に花を咲かせます、この木は春にも花を咲かせるので1年に2回咲いています。春に比べて花の数は少ないですが、今の時期に桜の花を見せてくれ...今日は何にもない1日でした・・・
先日の転倒による肋骨の打撲、骨折まで至っていませんでした、痛みなどの状況からおそらくそれに近い症状で一般にいうヒビかな。肋骨の骨折は2011年7月の「夜叉ヶ池マラニック」でも経験しました。その時はトレイル区間で転倒したものですが、しばらくは痛みを我慢しながら歩いていましたが、結局リタイヤしてしまいました。もう10年以上前のことなので、その後のことはあまり覚えていませんが3週間くらい痛みがあったと思います。今回はそれより軽症と思うのでもう少し早く治るかなと思っています。今日は町内の老人クラブ親睦会でした。会場は市内の観光ホテルで、そのホテルのマイクロバスでの送迎がありました。参加者は30人くらい。料理のお品書きです。前菜です。刺し身はとても美味しかったです。陶板焼きのお肉、焼く前です。鯛しゃぶ、これから一人...老人クラブの懇親会・・・
金曜日（6日）の朝です。昨日は何もない、ゆっくりした1日でした。転倒して打撲した右脇腹、痛みは少しマシになったようですが、まだ寝返りや体を動かした時には痛いです。痛み止めの薬を飲んでいるけど、少しは効いているのでしょうね。一番痛いのは咳やクシャミの時です。それでも一時の痛みが10としたら7くらいかな。もう2～3日したらもっとよくなるでしょうね。我家の紅葉です。少しのブルーベリーの鉢植えです。今年も実が生り楽しめましたが、来年も期待しています。年が替わったことに少し剪定をしようと思っています。この本を読み終えました。村上春樹が30才代の後半に書いた本だけど、その場面の次々と出てくる言葉はほんとうによく思い浮かべるなあって思います。一つのものを見ても、いろいろなものに見えるのでしょうね。昨夜は国際宇宙ステーシ...養生の1日でした・・・
昨日の午後にウォーキングに出かけ、我家の近くに帰ってきた時に転倒してしまいました。走っていたわけではなく歩いていたけど、下り坂だったので歩くペースが少し上がったようです。ぼーっとしていたのか、少しだけ路面が悪いところで右足がつまづいてしまいました。転倒する時はいつも右足で、そのまま右半身から倒れました。その時も痛かったけど大したことがないと思っていたけど、時間が経つにつれてだんだん右わき腹が痛くなってきました。夜寝る時ごろから痛さが増し、身体を動かしても咳をしても激痛に。痛み止めを飲んで湿布を貼って寝ましたが、寝返りや咳が痛くて何回も目が覚めました。この痛さはおそらく肋骨の骨折かヒビだと思いました。寝不足のまま朝になりましたが、痛みは変わっていません。起きてから椅子に座ると、寝ているより痛みが少なくて楽な...あ～あ(>_<)また転倒・・・
朝から天気もよかったので朝日を見に行こうかなと思ったけど、思っただけで行けませんでした。5時過ぎに目が覚め、もう少し寝ようと目をつぶったけど寝られません。しかたがないので布団に入ったまま本を読んでいました。本が面白くてついつい起きることができず、7時過ぎまで本を読んでいました。この本、もう少しで読み終わります。村上春樹の「ダンスダンス」という本です。我家から見た日の出です。低い山もあるので、太陽が見えるのは日の出時間よりだいぶ後になります。スマホのズームアップです。今日もいい天気でした。午前中は嫁さんのお付き合いで買い物に3ヵ所へ。1ヶ所は空振りでしたが、2ヵ所で食料品などを買ってきました。我家では特別なことがないかぎり、週に1～2回の買い物に行きます。その買い物も食料品が主ですね。今日はジムの定休日なの...今日は外でのウォーキング・・・
昨日の朝、天気もよさそうで朝日がきれいに見えるだろうと思って出かけました。もう少し元気なら自分の足で見に行くのですが、あまり元気じゃないので車です。まだ薄暗い時に家を出て海岸線に出ました。洲本港から2Kmくらい北の方の海岸です。東の空が明るく朝焼けです。刻々と明るくなってきます。写真に写すとあまり変わらないかなあ。太陽が姿を現す少し前です。雲の間から太陽が見え始めました。地上に近いところに雲があったのは少し残念です。それでもきれいな朝日を見ることができました。この景色もいいなあって思います。何とかランも満開です。朝早くから見に行ってよかったです。お昼ご飯は某団体の昼食交流会でした。出席したのは60人くらいだったかな。来賓もなく、役員さんのごく簡単なあいさつだけで乾杯になりました。今日の料理です。このほか4...昨日は飲み過ぎました(-_-メ)・・・
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昨日は、参議院議員選挙の期日前投票の「投票立会人」に行ってきました。この選挙では昨日が初めてで、今回の選挙では16日間のうち昨日を含めて3回を担当します。「投票立会人」は2人で、時間は午前8時30分から午後8時までの11時間30分です。お昼の1時間の休憩がありますが、1人づつ交代で取ります。その間、トイレ以外はずーっと椅子に座ったまま、投票に来た人を見ています。8時20分に市役所のロビーの設けられた期日前投票所に着きました。投票所の中で地方区と比例代表の記載場所を見えるところに「投票立会人」席があります。席は写真の手前です。席札を反対に向けて写しました。前回の選挙は兵庫県知事選挙でしたが、その時はなかった「お願い」の注意書きがありました。スマホを使っていた人がいたのでしょうね。今回の選挙、兵庫県地方区は候...期日前投票の「投票立会人」・・・
今日の午前10時からは「民生委員児童委員地区委員会」でした。役員会のでの報告など、議題に従って委員会は1時間くらいで終わりました。自分は地区委員長をしているけど、任期が11月までなのでこの地区委員会も残り4回となりました。民生委員児童委員も今年で9年目になり、残り11月末までで任期が終わります。地区委員長も6年目になり、これまで大きな問題もなく経過しましたが、残りの11月末まで自分なりに頑張りたいと思います。午後2時過ぎからジムへ行ってきました。今日の最高気温が36.6℃（15:27）でしたが、外での体感気温は40℃近い感じでした。こんな暑い中、外はとても走れません。今日はジムへ行く前、何とか20kmを走ろうと思っていました。といってもジムでの20kmというと久しぶりの距離で、エアコンが効いているといって...ジムで久しぶりの「20kmオーバー」・・・
一昨日、文章をプリントしようとプリンターに送ったのですが、プリンターが全く反応しません。1年くらい前から調子が悪かったのですが、何とか使えていたのがついに動かなくなってしましました。プリンターは必需品なので、壊れてしまったらとても困ります。使っていたのは2012年に買ったキャノンMG6030ですが、買ってから13年が過ぎていてメーカーサポートも終わっています。このプリンター、13年間ほんとうによく働いてくれてくれました。このへんで「お疲れさま」でしょうね。なので、新しいプリンターを購入しました。メーカーは同じキャノンのTS8730という製品で、左がMG6030で右が新しいTS8730です前のと比べて少し小さくて重量も軽いし、各装備もきゃしゃな感じがします。丁寧に扱わなくては、各装備が破損しそうなほど繊細で...プリンターが壊れた(>_<)午後はジムで18km・・・
今日の最高気温は36.3℃（14:49）で、おそらく今シーズンでの最高気温だったでしょうね。ちょうどその時間はジムへ行ってトレッドミルで走っていたころだと思います。この気温ではとても外では走れないでしょうね。ジムではストレッチと筋トレを30分くらい、その後はいつものようにトレッドミルに乗りました。最近はずーっと1Km/6分ペースで走っています。昨日の万博行きで体自体は疲れていたと思うけど、今日も12kmをそのペースで走れました。アップとダウンを含めて13kmを走って終わりました。トレッドミルだけですが、1Km/6分ペースで走れるようになりました。これ以上上げていっても故障する心配があるので、このペースで保っていたいなあって思います。今日もいい汗をかかせてもらいました。ジムがある市の文化体育館の1階ロビーに...「ポケットあわじ」の取材記事とジムでの13km・・・
5日の土曜日の朝に書いています。昨日は2回目の「大阪・関西万博」に行ってきました。前回と同じく三宮から14:15発の神姫バスで会場に向かいましたが、関西電力神戸支店ビルの壁に万博の表示がありました。さすが関西電力ですね。約40分で万博会場西ゲートに着いたので入場は午後3時でした。万博会場は、昨日も最高気温が35℃くらいじゃなかったのかな。まず最初に西口ゲートに近いパソナ館へ行ったけど、予約した人だけが入場できて予約なしでは入場できませんでした。前回の時より入場者数はだいぶ多かったようようで、日陰になる大屋根リンクの下は人がいっぱいでした。人気のあるイタリヤ館やオランダ館など長蛇の列ができていました。イタリヤ館に入りたかったけど4時間待ちとのことで、とても並ぶ気がしませんでした。この日最初に入ったのはルーマ...2回目「大阪・関西万博」へ・・・
4日の金曜日の朝に書いています。昨日も最高気温が34℃とほんとうに暑かったですね。今日も同じような暑さになりそうです。各地で一時的な雨が降っているようdすが、ウチの地方では全く降りませんね。ダブル菜園も毎日水やりが欠かせなくなっています。キュウリが終わってしまったので、今採れているのは大玉トマト、ミニトマト、ナスビ、オクラ、ピーマンです。これからはオクラの採れる量も増えるでしょうね。庭の金木犀の幹に着生させているフウランの可憐な花が満開近くになりました。近づくと何ともいえないいい香りがしていますが、もうしばらく楽しめそうです。昨日は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。予定をしていた取材先があったけど、取材を断られ急きょ違うところの取材をしました。3年前にも取材に行ったところでしたが、今回は前回とは違...「ポケットあわじ」の取材とジムでの16kmラン・・・
昨日の万博行き、その余韻が頭の中に残っています。何ヶ所かのパビリオンに入りましたが、印象に残っているのと思い出せないところもあります。どのパビリオンも特徴を凝らした映像が多かったです。一つだけ入ったコモンズA館では30ヶ国くらいの展示などがありましたが、ほとんどのところは衣類や陶器、民族関係の展示がほとんどでした。あまり印象が強いところがなかったような？ただ外が暑いので、涼みがてらゆっくりまわるのもいいかなって思いました。パソナ館、ここへは入ってみたいけど予約が必要なので入れませんでした。アメリカ館では月の石もありましたが、こんなのも展示されていました。模型で実物よりだいぶ小さいと思います。マレーシア館では国内の地方、各地の料理のデコレーションがたくさん展示されていました。どれも美味しそうですね。オースト...万博の余韻とジムでの19km・・・
今日は7月2日（水）、昨日から今年の後半に入りました。昨日は「大阪・関西万博」に初めて行ってきました。開幕前に前売り券を買っていたので、もっと早く行きたかったけどなかなか行けず昨日になってしまいました。この万博、3回行く予定です。今回はとりあえず行ってみて適当なところに入って雰囲気をみてこようと思っていきました。入場は西ゲートからで午前11時前に混雑もなく入れました。ミャクミャクの像が迎えてくれます。木造リングを通る前、左にガンダム館、右にパソナ館がありましたが、どちらも予約が必要ということで入れませんでした。うわさどおり木造リングは大きかったです。その下を通りましたが、人も多かったです。まずはエスカレーターでリングの上に上がりました。行く前から決めていたその大屋根リンクを一周しました。一周が約2kmです...初めて「大阪・関西万博」に・・・
今日から7月ですね。1日の朝に書いています。昨日は友人たちと徳島県佐那河内村の観光ブルーベリー園に行ってきました。総勢8人でしたが、お昼前から夕方まで楽しませていただきました。お弁当を買ってブルーベリー園で食べてから、ブルーベリー狩りです。鉢植えのブルーベリーが並んでいます。もぅすでに終わってしまったものや今が旬のもの、これからのものなど何種類ものブルーベリーの木がありました。これは食べごろのものですね。食べ放題で甘酸っぱい実をいっぱい食べました。これは持ち帰り用です。とても大粒で、我家のとはだいぶ大きさが違います。テントの下で冷やして食べても美味しかったです。それから3ヵ所ほどまわり、少し早い夕食をいただきました。暑い1日でしたが、友人と楽しませてもらいました。我家に帰ってきたのは午後7時過ぎだったかな...6月も終わり、今日から7月・・・
朝早くに目が覚めて、スマホで天気予報を見ると朝から快晴のよう。ベッドで本を読んでいたけど、日の出を見ようと思い車で海岸線に行きました。2～3年前までは早起きをして海岸まで走って行ったけど、今は走って行く元気がなくなりました。日の出前です。太陽の姿が見えてきました。地表付近に少し雲があったので、その雲が写っていました。今の季節ではしかたがないですね。徐々に太陽が昇ってきました。太陽の全容が現れました。きれいな日の出でした。少し沖では釣り船が数隻いましたが、何が釣れるのでしょうね。近くでは岩の上から釣り竿で釣りをしている2人、ルアーフィッシングのようでした。今日はこんなのを作りました。ブルーベリーの鳥よけのネットです。簡易的なものですが、少しでも役に立つかなあ。これで鳥よけにならなかったらその時はまた考えます...今朝の日の出とジムでの11.5km・・・
日曜日の朝に書いています。何でかなあ❓ダブル農園のキュウリとズッキーニが急に枯れました。キュウリ6本のうち4本が一気に水をあげなくなって枯れてしまいました。ズッキーニも2本のうち1本が枯れました。しかたがないので水をあげなくなったのは根から引いて処分しましたが、おそらく病気になったのでしょうね。まだまだ採れていたのに残念です。ブルーベリーが順調に採れています。黒くなったのを採っていますが、種類の違うものが全部で7鉢あります。まだまだ青いのもいっぱい生っているのでこれからも次々採れるでしょうね。鉢植えなので乾くのが早く、今朝もいっぱい水やりをしました。昨日の午後はジムに行ってきました。土曜日の午後は空いていていつものようにストレッチと筋トレを30分くらい。その後はトレッドミルに乗り、少しゆっくりめで12km...ダブル菜園のキュウリとズッキーニが(>_<)・・・
今日は近畿地方の「梅雨明け」が発表されましたね。統計を取り始めてから最も早い梅雨明けだったそうです。それだけ地球の状態が変わってきているのでしょうね。これまでの梅雨明けというと京都の祇園祭のころだと思っていました。これからしばらくの間は、最高気温が34～5℃の日が続くみたいです。ダブル菜園の水やりも大変になりそうです。今日の午前、2時間あまり「ポケットあわじ」の配布をしました。約50ヵ所、1ヶ所に5部から30部をミニバイクで市内をまわりましたが、昨日に比べてさわやかな暑さでした。私は洲本市内だけですが、淡路島三市のあっちこっちに置いていますので、目についたらお持ち帰り下さいね。7月号の表紙です。私の取材した記事です。7月号のアップはまだですが、バックナンバーはネットでも見られます。ここをクリックしてくださ...「ポケットあわじ」の配布とジムでの13km・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、暑くなってきた10時過ぎから走りに出ました。湿度が高くて（10:00で91％）少し走り歩いただけで汗が噴き出てきました。その後も汗が止まりません。雨の後で濁った川にはカメがいっぱい。これだけカメがいると異様ですね。これだけのカメのエサがよくあるなあって思います。コースの上りは歩いて、下りは走って、平坦なところは走ったり歩いたり。結局歩いた方がだいぶ多かったですね。走り歩いた距離は11kmでした。途中からウエアは汗でビチョビチョ、シューズの中まで濡れてしまいました。これだけ走り歩いただけで出た汗の量、やっぱり汗っかきですね。我家のお隣に咲いているノウゼンカズラの花です。毎年今の時期になると多くの花が咲きます。午後は「ポケットあ...蒸し暑かった11kmと「ポケットあわじ」の編集会議・・・
昨夜も日記が書けなかったので木曜日の朝に書いています。昨日の午前中はトイレのリフォーム工事（便器の取り換え）でした。その立ち合いもあったので出かけず、ずーっと家にいました。我家は築36年（平成元年新築）になります。よく使う1階のトイレがだいぶ傷んできたのと節水のために便器を取り替えました。以前のは1回流すと15リットルでしたが、今回のは5リットルだそうです。後付けしたシャワートイレ部分は2階のトイレに付け替えました。これまで2階のトイレにはお尻シャワーがなかったけど、これで1・2階ともシャワートイレになりました。午前中でトイレ工事も終わり、午後になってからジムへ行ってきました。ジム内はエアコンが効いていますが、それでも湿度が高くて暑かったです。トレーニングマシンでの筋トレ、数種類を使いゆっくり30分くらい...何で「ダブルさん」なの❓・・・
水曜日の朝に書いています。午前中はダブル菜園の少しの作業と収穫、キュウリとナスビ、トマトなどが採れました。その後は買い物のお供で、三店舗をまわりました。火曜日は近くのスーパーの「火曜市」の日なので、特別な用事がないかぎり買い物に行っています。昨日の買い物も食料品を中心にいろいろと買ってきました。昨日の火曜日はジムの定休日なので、午後3時過ぎから走り歩きに出ました。ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返すコースです。前半は歩くことも多かったけど、帰りは走る方が多かったです。最後は距離合せで近くに帰ってきてから少し走りました。1時間半余りで12kmの走り歩きでしたが、曇っていたものの蒸し暑くて汗びっしょりになりました。1週間くらい前から「シオカラトンボ」は遊びに来ています。この場所がとても気にいっているみ...買い物と夕方の走り歩き・・・
天気予報では大雨が降るような予報でしたが、小雨が時々パラパラと降っただけでした。大雨が降っても困るけど、ダブル菜園の野菜たちは雨を待っています。今日の雨では土の表面を濡らしただけだったので、夜に雨が降らなかったら明日の朝に水やりをしなければならないなあ。今日の菜園の収穫ですが、昨日は採らなかったのでキュウリが大きくなっていました。大小合わせて12本を採り、嫁さんが何本かをお裾分けしたようです。ナスビも徐々に採れ始めました。ズッキーニは1本でしたが、美味しそうな大きさです。このズッキーニは晩ご飯でいただきました。ミニトマトはこの前から採れていたけど、大玉トマトが初めて採れました。完熟トマト、とても美味しかったです。午後はジムに行ってきました。ジム内で体を動かしていたのは2時間くらい。筋トレとストレッチで30...ダブル菜園とジムでの16km・・・
昨日の朝から今日のお昼まで「大泉緑地24時間走」に行ってきました。行ってきたといっても走ったのではなくスタッフとしてのお手伝いです。昨日は少しで出遅れたのと阪神高速の事故渋滞で現地に着いたのは9時半ごろでした。すでに主催者やスタッフがスタート前の準備を進めており、自分が持って行ったテントやテーブルなどを含めて大会本部の設定が出来上がりました。この大会は「24時間走」「12時間走」「6時間」の三部門に別れています。参加者は24時間走が50人あまり、12時間走と6時間走はそれぞれ30人くらいだったかな。参加者はそれぞれスタート前の準備を進めていました。午前11時に24時間走と6時間走の参加者がスタートをしました。長い時間走のスタートです。今回は参加者が自分で周回数をカウントするカードを切り取るシステムでした。...大泉緑地24時間走のスタッフ・・・
今が一番の満開だと同級生のオーナーのSNSの発信があり、今日行ってきました。それは「あわじ花山水・あじさい園」です。ここ10年以上毎年この時期に行っていますが、今日も我家から走り歩いてです。我家から最短距離で6.5kmくらいかな。往復とも少し遠回りして15kmの走り歩きでした。午後の炎天下でしたが、思ったほど暑くはなく走り歩くことができました。あじさい園は毎年少しづつグレードアップして、今回も見応えのあるあじさい園でした。ちょうどオーナーもいて、しばらく話をすることもできました。その後、ゆっくり園内をまわりましたが、このあじさい園はオーナーが手作りで作りました。池は田んぼだったところです。田植えをした田んぼの周囲も紫陽花がいっぱい咲いています。何種類あるのか、数えきれないくらいです。自撮りをしてみました。...「あわじ花山水・あじさい園」へ・・・
金曜日の朝に書いています。ダブル菜園とジム以外の日記ネタがないので日記が飛んでしまいました。昨日も一昨日も最高気温は33℃を超えました。朝のうちに菜園の作業など、午後はジムへと同じようなことをして終わりました。菜園ではキュウリとナスビ、ミニトマトが毎日のように採れています。初めてオクラ3本が採れ、これから徐々に採れて行くでしょうね。ズッキーニは2～3日に1本、ピーマンや大玉トマトはもう少し先かな。暑くなる日中はとても菜園作業はできません。今朝も暑くなる前の朝の1時間くらい、水をやったり収穫したりしていました。午後は一昨日も昨日もジムに行ってきました。一昨日は18km、昨日は14kmを走りましたが、2日とも10kmは1Km/6分ペースで走ることができました。6分ペースといってもトレッドミルですから、外ではと...日記ネタがないなあ・・・
淡路島のいろいろな神社などを巡っている友人に誘われて淡路市（旧東浦町）にある「月の山観音」と「妙見宮」に行ってきました。この行程のすべてが車で行けるものと思っていましたが、道が荒れていて車では行けなくて歩きました。というのも40年くらい前、アマチュア無線の移動運用で何回も行った妙見宮のある妙見山です。確かに急坂もありましたが、当時自分が乗っていた乗用車でも容易に行っていました。今日行ってみて、確かにコンクリート舗装の道路はありましたが、落ち葉や流れてきた土などで乗用車ではとても先に進めませんでした。途中でで車を置いて、徒歩で目的地の妙見山へ向かいました。まずは「月の山観音です。あまり人が来てないような？アマチュア無線をしていた時、月の山観音から妙見山までは近いと思っていましたが、とても遠かったです。2.5...月の山観音と妙見宮へ・・・
火曜日の朝に書いています。日曜日のマラニックの疲れか、昨日の朝から体がだるくてあまり動く気も出なかった。見苦しい写真ですが、両足の太ももの内側です。マラニックで汗をかいてハーフパンツがベトベトになり、太ももと擦れたものです。後半くらいからそこが1歩ごとに痛くて苦痛でした。股ずれみたいなものかな。今朝はだいぶマシになりましたが、まだ擦れるとヒリヒリします。日曜日に帰ってきた時、嫁さんが「1階のトイレのドアが開かない」と。具合をみると中からドアノブのカギがかかったみたいでした。トイレは2階にもあるし、疲れていたので「明日の朝に」とそのままにしていました。そして昨日の朝、調べてみるとやっぱり外からではどうしても開きません。ドアを壊すわけにもいかず、トイレの小窓の外から入ることにしました。窓には格子が付いていて、...疲れが残っています・・・
昨日は「2024UMML関西マラニック」でした。朝05:44の始発のバスに乗り、三宮からJR新快速で大津市の瀬田駅に着いたのは08:30くらいだったかな。駅前はすでに多くのスタッフや参加者が集まっていました。少し受付を手伝い、写真を写したりしながらスタート時間を待ちました。スタッフを含めた参加者は100人弱、今回が最後の大会ということで例年より少し多かったようです。スタート前に駅前で集合写真を写しました。このフラッグも見納めですね。土曜日の日記に書いたように、コースは「JR石山駅～瀬田の唐橋～建部神社～石山寺～岩間山～奥宮神社～清瀧宮～アクトパル宇治～林道谷山線～国際射撃場～炭山～志津川～天ケ瀬ダム～朝霧橋～喜撰橋～宇治橋～お茶と宇治のまち歴史公園(京阪宇治駅裏)」です。自分は今回試走に参加しなかったので...暑かったし、しんどかった・・・
朝早くの涼しい時間に家庭菜園の追肥などをしようと思っていたけど、9時からになってしまいました。作業は1時間くらいでしたが、暑くて汗が流れ落ちてTシャツはぐっしょりです。今採れているのはナスビ、キュウリ、トマト、ミニトマト、オクラ、ピーマンです。キュウリは終わりそうなので、2回目の苗を植えました。ナスビやオクラが肥料切れかなと思い追肥をし、そのついでに他のものにも追肥をしました。のらぼう菜の種を取りましたが、来シーズンにも食べられたらいいですね。午後は外を走ろうかなと思いましたが、思っただけでジムへ行きました。ジムで12Kmを走りましたが、エアコンがよく効いていたけど気持ちのいい汗をかきました。ミニバイクで行ったけど、行き帰りとも暑かったです。明日は「UMML関西マラニック」です。このマラニックは今回で25...明日は「UMML関西マラニック」です・・・
昨日の早朝に走り歩いたほぼ同じコースを一番暑い時間に行ってきました。明後日の日曜日に「2024UMML関西マラニック」が、滋賀県大津市の石山駅から京都府宇治市の京阪宇治駅ゴールで開催されます。大津と宇治の最高気温、天気予報によると35℃くらいになるらしい。自分もその実行委員になっており、30Kmコースを走り歩きます。その練習と思って、暑さに少しでも対応できるようにと思いました。明後日なのにちょっと遅いのではとの声が聞こえてきそうですね。今日の昼間、風はあまりなく最高気温は34.2℃（12:42）で、ちょうどスタートした時間でした。洲浜橋を渡って洲本港、大浜公園方面に向かいます。走り歩いていてもやっぱり暑くて汗が流れ落ちてきます。洲本港近くのバス車庫にこんなラッピングバスが停まっていました。昨日の朝に見た時...真っ昼間の走り歩き・・・
天気予報を見ると、きれいな朝日を見られそうと思い早朝ラン。早朝ランと思っていたけど、ゆっくりランだったのに続けて走ったのは3Kmくらい。その後は走ったり歩いたりで早朝の海沿いを往復しました。出かけた時は真っ暗で、三日月が見えていました。洲浜橋近くにくるとだいぶ明るくなってきました。朝焼けはきれいでした。地上近くには雲があったので、太陽が姿を現すのは日の出時間から少し後でしょうね。洲浜橋から大阪湾方面で、雲がなければ生駒山くらいから太陽が登ってきます。大浜公園を経て海沿いを走り歩いていると太陽が姿を現しました。期待したほどでもなかったけど、きれいな日の出を見ることができました。早朝といっても気温も湿度も高くて汗が流れ落ちます。汗のために両太ももの内側がハーフパンツに擦れて痛い。痛いのを我慢してホテルニューア...早朝の走り歩きと運転免許証の更新手続き・・・
日曜日に打撲した右のお尻、だいぶマシになりました。といってもその箇所を押さえたり椅子に座る時に当たったりしたら痛いです。今日の午後にジムに行き、トレッドミルで走り歩きました。走ると少し響いて痛いので、11Kmを走り歩きでした。外の最高気温が34.0℃（14:33）だったようですが、ちょうどその時間がジムにいました。エアコンが効いているといっても走り歩いていると汗びっしょり、ウエアが重たく感じました。それでも汗をかくって気持ちがいいですね。自分は人一倍汗っかきなので、同じように動いていても人から見るとがんばっているように見えるらしいです。今日もウエアの裾から汗の滴が落ちるくらいでした。今日の朝の9時から12時まではアルバイトに行っていました。昨日と今日だけのアルバイトです。けっこう体を動かしたので、蒸し暑く...今日はジムで11Kmの走り歩き・・・
今日はアルバイトで朝の8時半過ぎから出かけ、お昼はいったん戻ってきたけど再び出かけました。それから帰ってきたのは午後3時半ごろでした。蒸し暑かったし、出かけている間はけっこう汗もかいたので、その時間から走り歩く元気もありません。アルバイトといっても働くって大変だなあって、今更ながら思いました。汗もいっぱいかいたので、帰ってからシャワーを浴びてからのビールは美味しかったです。帰ってくるとこんなのが届いていました。それからこんなのも。お気遣い、ありがとうございました。喜んでいただきますね。日曜日の寝る前に打撲したお尻、生活にはほとんど支障がありませんが、押さえるたり座った時に当たると痛いです。痛みが採れるまでもう少しかかりそう。そのうちに治るでしょう。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手...朝から出かけていました・・・
今日の朝、目が覚めて起きる時に気がつきました。右のお尻が痛いのです。手で触って押してみると、半端な痛さでなくむちゃくちゃ痛い。何で痛いのか、昨晩のことを思い出しました。親睦会から帰ってきて、着替えてからしばらく居間にいました。歯を磨いてから2階の寝室（自分1人が使っているベッドを置いています）に上がりました。ベッドに横になるため、一旦ベッドに座るために腰を下ろしました。ところがそこにはベッドがありませんでした。ベッドに座るつもりで腰を下ろしていたので、そのまま床にお尻から落ちてしましました。酔っぱらっていたので、目測を誤ったのだと思います。右のお尻が痛いので、右のお尻から落ちたのでしょうね。ほんまに酔っ払いって困ったものですね。今朝から痛いところに湿布を貼っていますが、痛みは続いています。単なる打撲でしょ...お尻が痛い(>_<)・・・
月曜日の朝に書いています。昨日で2024年の前半が終わり、今日から後半ですね。マラソンの方も低調で参加したのは、3月の「大江戸ナイトコース」だけでした。同じく3月の「淡路島一周マラニック」は例年どおり開催することができました。今回もたくさんのランナーに参加していただき、ありがとうございました。5月には参加を予定していた「橘湾岸マラニック」はケガの影響でDNSでした。今年の前半の走歩行距離も伸びずでしたが、6月は今年に入って最高の364Kmでした。それもジムが多く、ジム以外では走り歩きがほとんどでした。後半はもう少し多く走りたいなあって思っていますが、どうなりますやら。我家の狭い庭に時々「イソヒヨドリ」が来ます。虫などを取っているのでしょうね。昨日の午後はジムへ行き、11Kmを走りました。これだけ走っただけ...2024年の半分が終わった・・・
天気予報を見るときれいな朝焼けが見られるかなと思い、早起きをして出かけました。最初は走り歩きでしたが、1Kmも行かないうちにウォーキングだけになってしまいました。早朝といえども蒸し暑くて歩いていても汗が出てきます。夜明けが近くなってきましたが、雲が多かったので朝焼けは無理かな。洲浜橋の向こうに少しだけ見えました。その後は曇り空ばっかり。洲本港にあるオブジェっていうのかな。スカイウォークから見える紀淡海峡ですが、雲が多くて霞んでいます。風もほとんどなくて波も穏やかです。ホテルニューアワジ手前を折り返して来たコースを戻ります。大浜公園から見える先山も雲がかかって見えません。我家まで残り1Kmくらいのところで、雲の上にやっと太陽が現れました。久しぶりにスマホのアプリを使いました。今朝のコースです。今朝のデータで...早朝ウォーキングと午後のジム・・・
今日は夜半から雨が降り始め、午前中は強い雨が降っていた。午後になっても降ったり止んだり。午前中は雨の中「ポケットあわじ」の配布を半分くらいをしました。いつもはミニバイクで配布をするけど、今日は車で行きました。ミニバイクの方が便利なところは明日にします。午後には宇原老人クラブの行事「ミニ石庭」を作る講習会に出席しました。宇原公民館に申込者が20人くらい。用意された材料と講師の説明を聞きながら作業を進めました。材料ですが、竹の花器に前もって土が入れられていました。受講者のほとんどは女性でした。花器に黒松やユキノシタ、トキワシノブを植えていきます。その根元にコケを張りました。それから小石を二つ配置しました。それから水を表した白い砂を入れました。これで出来上がりです。1時間足らず、話を聞きながらゆっくりでしたが、...今日は休足日・・・
金曜日の朝に書いています。昨日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議あったので、午前中に走り歩きました。ジムの駐車場に車を停めて、海沿いのコースを10Kmくらいと思って9時10分にスタートしました。まずは洲本川沿いを洲本橋まで行き橋を渡って対岸を東へ向かいます。洲本橋北詰近く、西来寺山門の横には「明兆さん」の像があります。このお寺は明兆さんが子供時代を過ごしたお寺です。それから炬口港へ行きました。この港には遊漁船やヨットが係留されています。一時に比べたら船の数が減ったようですね。港の堤防の先まで行って折り返しました。休みの日などは釣り人がたくさんいてますが、この日は10人くらいでした。それから洲浜橋を渡って洲本港を経て大浜公園です。海開きが近いので、その準備をしていたようです。今年も海上アスレチックがあるよ...海辺の走り歩き10.5Km・・・
いつものように午後にジムへ行ってきました。今日はいつもより長く筋トレをしました。長いといっても30分くらいかな。右肩の痛みのそんなになかったので、上半身の筋トレもしました。明日は両肩の筋肉痛になるかかもです。筋トレを終わってトレッドミルに乗りました。少しのアップが終わってから1Km/6分ペースで12Kmを走りました。今日も汗をいっぱいかき、ウエアは汗でべっとりです。ウエアの裾から滴が落ちそうなくらいでした。昨日も書いたけど、走っていてもそんなに暑く感じませんでした。走り終わった後、これまでの汗より多くの汗が流れ落ちてきましたが、気持ちのいい汗でした。ジムのいた時間は、シャワーの時間も含めて2時間半くらいかな。「運転免許更新のお知らせ」という郵便ハガキが届きました。誕生日の1ヶ月前から更新手続きができるので...今日はジムで13Kmでした・・・
今日も蒸し暑い1日でした。朝から小雨が降ったり止んだり、一日中湿度が高くてうっとうしかったです。今日の1日、まずはランからです。天気が良ければ海沿いを走ろうかなと思っていたけど、朝から小雨が降ったり止んだりです。何やかんやとしているうちに午後3時過ぎになってしまいました。それから走りに出ましたが、相変わらずの走り歩きです。続けて走りたいのですが、根性が足りないのか、しんどくなるとついつい歩いてしまいます。今日はアップダウンのあるバイパスでしたので、上りになると迷わずウォーキングでした。上りもがんばって走るって、すでに忘れてしまっているようです。もうすぐ後期高齢者の仲間入りなので、そんなに無理することはないという意識が大きいのでしょうね。それでも下りや平坦なところは走りました。90分あまりで12Kmの走り歩...バイパスの往復など、走り歩きは12Kmでした・・・
朝10時から洲本地区の民生委員の役員会でした。概ね小学校区で地域委員長が1名、その委員長も5年目になります。1時間あまりで役員会が終わりました。来週の月曜日が地区委員会で、今日の役員会の内容などを伝えます。この民生委員児童委員も任期が来年の11月末までなので、あと残りが1年と5ヶ月です。民生委員児童委員の定年は75才なので、3年任期が今期で終わります。残りの任期、せいぜい頑張りましょう。午後はジムへ行って走りました。筋トレとストレッチ、少しだけにしてトレッドミルに乗りました。500mのアップの後、1Km/6分ペースで20Kmを走りました。途中で一旦トレッドミルは止まるのですが、すぐに再スタートをしました。今日は15Kmくらいと思っていましたが、そんなに疲れていないと思ったので距離を延ばしました。トレッドミ...今日はジムで21Kmでした・・・
金曜日の夜遅くに二男とその長男の孫1人は帰省してきました。孫が5人いますが、その一番年少で小学校3年生です。上から高3、高2、中2、中1、そして小3です。今回は二男とその孫と2人だけの帰省でした。昨日は今回の目的、釣りに行きました。初めての釣りということで、釣り体験の釣り堀に行きました。この釣り堀は海上に浮かべてある生けすで釣るものです。鯛が釣れる生けすで釣りをしましたが、見事な鯛が釣れました。釣れるようにしてあるとはいえ、強い引きにびっくりしていました。1時間弱の釣りで同じくらいの型の鯛を3匹釣りました。釣り堀なので釣れて当たり前ですが、本人は大変満足していたようです。釣りを終わり、道の駅福良（ふくら）に寄りました。ここには足湯があり、みんなで入りました。ちょうどいい水温で気持ちがよかったです。渦潮観潮...二男と孫1人の帰省・・・
少し早いお昼ご飯を食べて、出かけました。行き先は「あわじ花山水」です。目的は今が絶好の見どころの紫陽花を見に行くことでした。我家からは7.5Kmくらいかな。走り歩きでしたが、歩いた方が多かったでしょうね。1時間くらいで現地に着き、約30分アジサイやスイレンなどを見てまわりました。もちろん写真もいっぱい写しました。紫陽花もスイレンも種類が多く、それぞれが自己主張をしていましたね。この施設のオーナーは同級生です。今日もお会いしましたが、頑張っている姿がとても若々しかったです。やっぱりこうして頑張っている人は生き生きしていますね。きれいな花を見て帰ってきました。往復の走り歩きは15Kmでした。雨が止んだ後なので、とても蒸し暑かったです。帰ってきてから写した写真を整理していて、何でかすべてを削除してしまいました。...あわじ花山水へ行ってきたけど(*_*;・・・
金曜日の朝に書いています。夜半から降り出した雨、今はだいぶ強く降っていますが、今日が梅雨入りでしょうね。昨日の午前中は家であれやこれやしてから買い物のアッシー君でした。前にも書いたけど我家から1Kmくらいのところにあるスーパーが建て替え工事中です。そのスーパーは今秋（11月らしい）に再オープンまでは、少し離れたところに行っています。我家から3Km圏内くらいかな。スーパーや食品なども売っているドラッグストアが少し乱立気味です。消費者としては嬉しいけど、店側としては経営が大変でしょうね。再オープンが予定されている一番近いスーパーの開店が待ち遠しいです。午後はジムに行ってきました。筋トレを少しだけしました。2011年の夜叉ヶ池マラニックで転倒し、肋骨の骨折と右肩の打撲をしました。その時、打撲した右肩の筋のごく一...今日はジムで14Km・・・
今日は朝からいい天気との天気予報でした。そうしたらきれいな日の出が見られると思い、早朝の走り歩きに出ました。家を出た時はまだ暗かったけど、徐々に東の空が明るくなってきました。走り続けたいけどそれができなくて、走ったり歩いたりで海岸へ向かいます。河口から2番目の橋、洲本橋から見た洲浜橋です。いつも同じような写真ですが、その日その時によって色が違ったり雲が違ったり。洲浜橋から神戸方面です。遠くに見えるのは六甲山系で、よく見えていました。日の出前の洲浜橋です。いつものコース、大浜公園を経てホテルニューアワジ前を折り返しました。太陽の姿が少し現れました。雲もなく最高の日の出です。目の前を遊漁船が通りました。紀淡海峡の向こうには和歌山の山々もよく見ていました。これだけきれいに見えるのは珍しいです。大浜公園の手前まで...早朝の走り歩きと午後のジムでした・・・
今日の朝9時から予約をしていた歯医者さんへ。だいたい3ヶ月ごとに歯の点検と手入れをしてもらっています。行っている歯医者さんでは「歯を洗う」と云っていて、歯科衛生士さんに歯の隅々まで掃除をしてくれます。自分の場合は、奥歯の歯周ポケットが深いみたい。毎回のように歯磨きの方法を教えてもらうけど、それができていないようです。今日の診察と手入れでは特に悪いところはなかったので、次回は9月の予約をしてきました。午前中は降っていた雨もお昼前に止みました。今日はジムの定休日なので午後2時から走り歩きに出ました。どのコースを行こうかと迷ったのですが、降雨量がけっこう多かったので二つの滝を見に行くことにしました。遠回りをして千草から二つの滝に向かいました。最初に行ったのは「大城（おおしろ）の滝」です。この滝は雨が降った時に現...二つの「瀑布」へ・・・
