10/31グループライドのはしご

今日は午後から雨予報だったので、早く起きて午前中に外に走りに行こうと思ったのに、朝アラームを止めて、いったん天気を見に起きたけど、まだ寝たい気がしたので、お布団へ。。。。その後、アラームをスヌーズし続けること2時間くらい。結局起きたのは9時半でした。天気予報では雨の降りだしが11時過ぎだったので、外に走りに出るのはあきらめて、午前中は選挙に行って、アイロンをかけました。選挙、ものすご～く並んでいてびっ...

10/30 Cのグループライド1時間+続ハロウィンライド

今日もいつもの土曜日で、午後に2時間くらいローラーを。一週間分の食材の買い出しから帰ってきたのが1時過ぎだったので、そこからお昼ご飯を食べたら2時出走のグループライドには間に合わないので、3時出走のグループライドにします。でも、今、ペースパートナーと走ると15分ごとにアイテムがゲットできて、15分を4回達成すると仮想が完成するハロウィンのイベントをやっているので、昨日の続きを45分やって仮装を完成させたいか...

10/29 ハロウィンライド

今日のバーチャルジテツウは本来ならケイデンス練をするはずでしたが、zwiftを立ち上げたら、カボチャのマークが出ていて、葉ロインライドができそうだったので、そちらを選択。どうやら、ペースパートナーと走ると面白いことがありそうです。一番走りやすそうなCarly Cyclosaurusさんに合流。最初は普通の恰好でしたが、途中でCarlyが、15分一緒に走るごとにアイテムが増えるよとチャットしてくれました。なお、途中でライドを終...

10/27 Zwift37分つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）

今日は休足週で、つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）。Zwiftでケイデンスが表示されないのでどうかと思ったけど、低ケイデンスの時にガーミン先生を見てケイデンス40以下に擦ればいいので問題はなかった。トップ画像のログはガーミン先生より。久し振りだった割には、今日は高ケイデンス部分の最高ケイデンスは154回転と結構頑張りました。3分は203w。片足ペダリングは、最近クリートが渋くてはめ外しが遅れ...

10/25 Zwift3分＠つなぎ練習

この週末は車屋さん巡りをしたので全然自転車に乗れてないけど、月曜日なのでつなぎ練習。ケイデンスセンサーの調子が悪かったので、新しく買ったXOSSのケイデンスセンサーもやっぱりだめで、いったん終了してやり直してみたけど、やっぱりだめだった。Zwiftにメールして聞いてみるか。合計18TSS...

10/24 Cocoちゃんと20分のみ

車を買い替えるにあたり、今乗っているアテンザスポーツワゴンを処分する必要があるのですが、ディーラーで下取りに出すと、0査定です。来年2月の車検で19年の車なので、まぁ、当然と言えば、当然。今後、価格交渉する際に、この辺でどうにかしてくれるかもしれないと思い、とりあえず、買取屋さんの価格を調べてみようと、一括査定に申し込んだら、朝から電話が5～6本掛かってきました。うち、朝一で掛けてきた1社にとりあえず見...

10/23 Zwift1時間45分＠ZZRC Saturday Club Ride

今日は午前中車屋さんをはしご。2003年2月から乗ってるアテンザワゴンが来年の2月で車検が切れるので、そろそろ車を乗り換えようかなと。第一候補はレヴォーグ。10月21日からb型の先行予約が開始されたと聞いたので、ディーラーに行ってみました。b型では2.4リットルのエンジンを積んだモデルが出るとのことですが、これはまだ受注せず。2.4リットルの納車は4月以降になりそうとのこと。う～む、そうすると、もう一度車検を通さな...

10/22 Zwift45分@CrissCross、久し振りに崩壊😱

今日も元気にバーチャルジテツウ今日は体調も普通で、中1日だし、結構いけるのでは？と思ったのに、全然踏めずに途中で崩壊😱あまりに踏めないので、もしかしてと思って終わった後にパワメをもう1回校正してみたら、校正値がちょっと変わりました。いきなり気温が下がって自転車を置いていた廊下が冷えていて、暖かい居間との気温差で校正がずれるのかも。次は朝ローラーする日は前の晩から自転車を居間に入れておいてみたいと思い...

10/20 Zwift40分＠(30s30s*10)*2、久し振りなのになかなかの出来！

↑最近ケイデンスセンサーを認識しないことが多い。。今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：腰痛回避気温が下がってきたせいか、先週の1m1mを頑張ったせいか、土曜日にローラー準備をしていたら、腰にピリッと違和感が。放置してたら、日曜日も腰がやばめの感じ。昨年夏に膝→腰が痛くなった時に、近所のスポーツ整形に通ったら、私の腰の痛みは大腿四頭筋の緊張から来ていることが分かったので、日曜日の夜に電動フォームロ...

10/17 Zwift2時間5分＠Ascenders Team [AsC 3.0] Ride

今日は朝から雨予報。2時間3倍で走れそうないいグループライドはないかなと思ってZwiftのイベントを見ましたが、日曜日は、朝8時5分出走ののAscenders Team [AsC 3.0] Rideぐらいですね～。ということで、頑張って7時に起きました。ちなみに、睡眠時間は10時間近くwww睡眠時間はばっちりですね。このライド、以前も参加したことがあるんですが、ローマ字打ちで日本語を話す、Patrickがリーダーで、ペースもちょうど良くて走りやす...

Zwift2時間10分＠3R Steady Ride [~2.5w/kg avg]TEMPUS FUGIT

今週は木・金と久しぶりの泊まり出張で、とても楽しかったのは良かったのですが、疲れてたんでしょうねぇ。昨日は帰ってきて、夕食を食べてから居間で動けず寝落ち、起きたら3時、風呂に入って布団で寝なおして起きたら10時20分でした。。。いやぁ、よく寝たわ。本当は昨日、やりたいことはいっぱいあったのに、何もできなかったなぁ。。まぁ、回復優先だからしょうがないよね。ということで、今日は一週間分の食材の買い出しに出...

10/14 Zwift45分@CrissCross、思ったより踏めた♪

今日も元気にバーチャルジテツウ昨日、1m1mで脚が終わるまで頑張った上に、在宅なのに仕事で遅くなって睡眠時間が6時間を切っていて、さらに仕事のストレスが。。。先週は夏休み明けで過去最高の出来から15w落ちという状況だったので、今日も期待できないなと思ったけど、何とかスタートを切ったら、何と、結構普通に踏めました(@_@)いつも思うけど、たとえ落ちたところからでも、出せる出力が上がってくるのって楽しいんですよね...

10/13 Zwift47分＠1m1m、できるだけ

今日も元気に朝ローラー今日は1m1mですが、ひさしぶりに上を目いっぱい頑張って、下はしっかり休む構成で。いやぁ、上を頑張ったら、6本しかできませんでした。残った分は3倍で回してカロリー消費しておきました。上は妥協せず、ここから徐々に本数を伸ばせるように頑張ります。☆今日の状況：仕事の量が多いよぉ。。今月も案件が詰まっていて、とっても大変。昨日の帰宅も22:30頃でした。在宅だど朝ローラーするのに早起きしなくて...

10/11 Zwift35分＠つなぎ練習

今日も元気にバーチャルジテツウ。今週の在宅は月・水・木。このパターンの週は、土日の疲労を抜くために、月曜日はつなぎ練習です。ということで、心拍60%以下で30分、クールダウン5分。自然に脚が回るペースで回したけど、全然脚が回りません。心拍も120w台で60%。疲れ具合がしっかり出てますね。マクリ島は飽きなくて美しくて好き♪...

10/10 連光寺～いろは坂～公園めぐりコース

昨日、zwiftで超頑張ったので、今日は外をのんびり走りに行こうっと♪と思って、朝雨雲レーダーを見たら、何と雨が来る予報！昨日見た時は今日の天気予報は晴れだったのに。。。でも、午後には晴れそうだったので、午前中にアイロンかけや掃除をして、午後から走りに出ることにしました。のんびり走るコースとしては、公園めぐりコースがお気に入りです。連光寺をゆっくり上ろうっと♪と思って気持ちい強度で上り始めたら、昨日のNY...

10/09 Zwift2時間42分＠SAS - ULTRA 80km Interval Ride、27km残して切れた

今日もいつもの土曜日のように午前中に一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からローラー。そして、今日も2時出走に間に合いそうだったので、先週、2時間のライドでラスト15分で切れた、SASの80km走るグループライドに懲りずに参加しました。今日は何とか最後までついていこうと、ローラーを4本ローラーではなく、自動負荷装置がついてなくてパワーをコントロールしやすいGTローラーflexにします。エネルギー切れにならないよ...

10/7 Zwift45分＠CrissCross、やはり全く踏めない(^^;;

今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：2日連続今週の在宅は水・木。ということでバーチャルジテツウも水・木です。2日連続だと、通勤がない分時間に余裕があって良いのですが、前日にインターバルで頑張っちゃうと翌日のCrissCrossがいまいちな傾向なんですよね～☆今日のメニュー：CrissCross今週からビルド期、3週間サイクルの1週め、平日2日目のCrissCrossです。CrissCrossは基本メニューで、基礎期もビルド期も、平日2日...

10/6 Zwift45分＠2m2m*8、休むと落ちるなぁ！

今日も元気にバーチャルジテツウ。9月は夏休みを含む、お休み月で、メニューをやるのは1か月ぶり。いやぁ、全然出力が上がらない。。まぁ、ここからまた頑張ります。☆今日の状況：夏休みを含むお休み月明け先月末で仕事は一山超えたので、次の山に向けて準備を整えている時期です。というわけで、昨日は比較的早く帰ってきて、帰宅は21時前。しかし、割とフルガスで働いたので、家に着くなりめっちゃ眠かった。。。夕食食べて寝落...

10/3 久しぶりのおやじ朝練チーム練

やっとコロナの緊急事態宣言も明けて、メンバーもフルワクチンになったので久しぶりのチームおやじ朝練のチーム練が開催されました。久し振りだからぜひ参加したい！と思ってたのに、昨日、うっかりワイン＋酎ハイを飲みすぎて、寝ているときの心拍が普段より高いし、眠りは浅いし、起きたら頭は痛いしで、完全なる二日酔い。。。しかも、昨日のローラーは1時間30～1時間45分の自己ベストタイの力走だったので、今日は踏めないこと...

10/2 Zwift2時間＠SAS - ULTRA 80km、ラスト15分で切れた

今日はいつものように午前中に一週間分の食材の買い出しに行って、午後からローラー。14時出走のイベントに間に合いそうだったので、SASの2倍～2.8倍で80km走るというグループライドに参加しました。SASのグループライドはお初です。コースはVolcanoサーキット。どんな感じかなと思ったら、ベースは2.5倍で、途中何箇所か上げる感じの上げ下げあるペースで走る感じでした。幸い、リーダーが軽いのか、指示される出力の倍数が私の倍...

10/1 Zwift35分＠つなぎ練習

今日も元気にバーチャルジテツウ。今週の在宅は水・金。夏休み明けで、しかもモリモリに仕事があって、超忙しかったです。しかし、30日、私が今までやったことがないほど大勢の人に関わってもらった仕事が完成を見て、ものすごい達成感です。組織を動かして仕事ができるというのはこういうことか。そして、自分の個人で持ってた仕事も30日に本番を迎えて大成功。終了後、お客様から興奮気味にすごくよかったと長電話がかかってきて...