40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
2/28 Zwift2時間＠Haute Route Watopia 2021 Stage 3 (C)時間切れDNF
今週末は昨日スキーに行ったので、日曜日の今日、一週間分の食材の買い出しへ。自転車に乗りに行けそうになったのが3時半くらいだったんですが、昨日のスキーの疲れか、どうも、自転車に行きたくない。。。天気はいいのになぁ。。。でも、カロリー消費しておかないと晩御飯が食べられないし、そんなときは、ゆるくローラーでも回しておこうと、zwiftで。なにかいいイベントでもないかな？と思ってzwiftコンパニオンを見たら、Houte...
今シーズンは雪も豊富だし、せっかく車のタイヤをスタッドレスに替えたのに、スキーに行けたのは1月7日の1回のみ。夫と二人で車で移動して、二人で滑って、二人でお昼を食べて、二人で車に乗って帰ってくるとすると、感染拡大への影響はほとんどないと思うんですけどねぇ。。。とは言え、感染者数も減ってきたことから、夫が先週20日（土）にスキーに行こうかと言い出して、超うれしかったのですが、何と、その日のスキー場の予想...
今日も元気にバーチャルジテツウ（復路）☆今日の状況：4連休空け今週は火曜日が祝日で、月曜日にお休みを頂いたので、4連休でした。土曜日TSS132、日曜日TSS143、月曜日つなぎ練習でTSS8、火曜日TSS133で、TSBが-18でお疲れ気味。特に、昨日はこの半年の30分自己ベストを更新する走りだったので疲労が心配。一方、今朝は8時から海外とオンラインミーティング（日本語）だったので、ローラーは夕方に回したので、朝よりは出力が出る...
2/23 Zwift2時間＠ペースパートナーD20分、B30分、C60分
昨日お休みにしたので、4連休の最終日です。午前中は月に1度の念を入れた風呂掃除。土曜日ローラー台、日曜日グラベルライド、月曜日つなぎ練習＠zwiftと来たので、午後からはロードに乗りに行きたかったのですが、風が強い！！花粉も飛んでそうだし、外の木の枝の揺れ具合を見て、萎えてzwiftにしてしまいました。四本ローラー+自動負荷+フロントエレベーター+発射防止ローラーで、実走感があるし、時間効率がいいしで、ちょっと...
土曜日のスキーがなくなり、翌日曜日、どうしようかな～とtwitterでつぶやいたら、もともとこの日に別のライドに行くはずだったシクロクロス女子の皆様の裏尾根幹グラベルライドにご一緒させてもらうことに♪いやぁ、twitterなどのSNSって、素晴らしいなぁ！！こんな風に急に予定が合う人と一緒に走りに行けるなんて。緊急事態宣言は解除されていませんが、人の居ない山なら感染拡大リスクは殆ど無いでしょう。。朝、8時に矢野口ロ...
うちの職場では、年度末までに年間5日は休暇を取らないといけないシステムで、3月末までにあと2日休まないといけないので、今日はお休みを頂いて4連休。昨日はシクロクロス女子と走る裏尾根幹グラベルライドで、思いの外頑張ってしまったし、月曜日なので、休足日です。とはいえ、一日中家でじっとしていたら、カロリー的に、晩御飯をほとんど食べられないので、カロリー消費に心拍60%以下でローラーを回しておきます。土曜日のチ...
今日は珍しく夫がスキーに行こう！って言っていたので、楽しみにしていたのですが、尾瀬岩鞍の予想最高気温が5℃だったので、夫が急にやる気をなくし、DNS。。。。＃ま、他にも行きたくなくなった要因はあるんですが。。。。ということで、普通の土曜日となり、午前中一週間分の買い出しにでかけて、午後からzwiftで。以前は3倍でADZを上るイベントが土曜日の15時スタートだったんですが、今日は16時スタート。とりあえずこれに参加...
2/18 Zwift45分＠CrissCross、今日はダメ
今日も元気にバーチャルジテツウ今週は在宅が3日目で、しっかり休めているので、目標値を少し上げていけるかと思ったら全然ダメでした。それでも、zwiftのTDZの女子ライドで、今切れよう、もう切れようと思うところを耐えて最後まで行ったのを思い出して、最後まであきらめずに回しました。いつも思うけど、もともと非体育会系で、本当に根性はないんですが、練習しているうちに徐々にでも根性や耐える気持ちって鍛えられるのね～...
2/17 Zwift40分@MicroBurst（15s15s*20*2）
何故かzwiftがケイデンスを拾ってなかった。。Garminは拾ってたんだけど。。今日も元気にバーチャルジテツウ。今日のメニューは剣山メニューのMicroBurst(15s15s*20*2)。最初の数踏みを頑張るんだけど、前半はいまいち。。。。重心が前に流れてるんだよな～。後半1本目で気持ちよく踏めた！と思ったら、多分頭を上げて前を見ていたからでした。このわずかな差！面白いなぁ！！☆前日までの状況：仕事は落ち着いてきた忙しかった仕事...
今日も元気にバーチャルジテツウ今週は月・水・木が在宅勤務の予定。ということで、今日は通勤代わりのカロリー消費にローラー台でバーチャルジテツウです。とは言え、通常なら月曜日は完全レストの日なので、ローラーも心拍60%以下のつなぎ練習です。自然に脚が回ってくる感じでアップして、心拍が60%を超えないように出力をコントロール。概ね120～130wですかね。30分まで回して残り5分はクールダウン。業務用扇風機（工場扇）の...
2/14 連光寺～いろは坂～小山田1.75周～V坂＠思いの外頑張ってしまった
今週も特に予定のない週末で、何と、今朝起きたら10時💦そこからゆっくり朝食を食べて、ちょっと掃除などをして、お昼ごろに自転車を乗りに出かけます。昨日zwiftで頑張ったから、今日はそんなにがんばらないペースで、走行時間で2時間半位走ろうっと。通常の公園めぐりコースだと、走行時間が2時間くらいだから、いつもはプール坂を登るのを、三高坂の方に回って、小山田を1.75周して尾根緑道から小山内裏公園に行って、尾根幹～V...
今日はTDZの走りそこねていた第2ステージを走りたかったので、スタートが17:15。午前中に買い物に行って、帰ってきてお昼を食べて、アイロンを掛けて、TSSとカロリー調整のために、16:00から1時間走っておくことにします。選んだコースはMountain Root。30分の上りがあるからちょうどいいかなと。とりあえず、amazon musicで180bpmの音楽をかけて、30分登りきれそうな強度で登ることにしましたが、思いの外いい出力で登れます！目...
2/11 Zwift95分＠TDZ第8ステージ単独逃げで1位♪
このところ仕事でお疲れなので、平日にお休みが入ってありがたいです。昨夜は夕食後に居間で値落ちして、夜中に起きて風呂に入りお布団へ。朝、9時前までゆっくり寝て、しっかり休みました。今日は午前中に1ヶ月に1度の大掛かりな風呂掃除をしようと思ってけど、日程を間違えていて、今日じゃなかった。。ということで、午前中は暇だったので、久しぶりにダイエットブログを更新しました。業務用扇風機（工場扇）の風速を手元でコ...
2/9 Zwift40分＠(30s30s*10)*2、上出来＼(^o^)／
今日は元気にバーチャルジテツウ。諸事情で在宅勤務ができなかったのですが、やっと在宅していいことになったので、仕事は忙しいのですが、無理に在宅。今日のメニューは30s30sです。辛そうに見えますが、1回30秒だし、10分頑張れば5分の休憩が入るので、思ったよりは辛くないです。そして、L7系を入れると、何故か有酸素系のベースが上がってくるんですよね。。今日は気持ちよくメニュー完遂できて、朝から気分がいいです♪☆前日ま...
今日は晴れて暖かかったので、久しぶりに実走に行くことにしました。昨日zwiftのイベントで超頑張ったので、今日はできる範囲で。しかし、今日は全然踏めないっ！まずは最初の連光寺が全然踏めず、出ても200w位とか。。。6分30秒もかかりました。。。もう、今日は春のサイクリングだわ。。。ということで、いろは坂に向かい、いろは坂をのんびり上がります。その後は、乞田の交差点から鎌倉街道～野津田公園～図師～プール坂～尾根...
2/06 車の試乗に行きました＠カローラ ツーリング ガソリン車2WD S
先週行って空振りしたトヨタカローラ店に、予約していたカローラツーリングの試乗に行ってきました。試乗の前に荷室の大きさを測ってメモ。カタログにもサイズは書いてあるけど、自分で見てみたいですからね。カローラツーリングのカタログにも、自転車が積めると書いてありました。Levorgのカタログにも同様の写真が載っていたのですが、自転車が積めることをアピールするのが最近のはやりなんでしょうか。。。実際に見てみると、...
2/6 Zwfit2時間＠TDZステージ7、もうダメと思うところを粘った。。
今日は晴れて暖かく、実走日和でしたが、今日も引きこもりでzwfitで。今日はTour de Zwiftの第7ステージを走ろうっと。寝不足で疲れているから、頑張りすぎない感じでイベントクリアさえできればいいや。Stage7はジャングルサーキットでダートなので、MTBが良いとの事前情報を得ていたので、前に買っていたスペシャのMTBで。10分ほどwatopiaでアップしてから、イベントのゲート前で更にアップしていると、エントリーは20名だったけ...
2/5 Zwift37分＠つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気に朝ローラー#引き続き仕事が忙しくブログを書いている余裕がないのでスクショのみ全体的に感触いい。特に高ケイデンスの感触が良かった。...
2/3 Zwift35分＠つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気に朝ローラー3週間頑張ったので、今週は休足週です。実は今朝布団の中で思い出すまで、休足週だし、心拍60%以下で30分のつなぎ練習にしようと思っていました。布団の中で、心拍60%以下じゃなくて、ケイデンス練にしないといけないことを思い出して良かったです。前回同メニューは、およそ1か月前の1月7日でした。1/7 つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）今日も元気にバーチャルジテツウ。私の仕事は...
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