40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
3月25日の木曜日に突然4月1日の異動を告げられ、怒涛の1週間あまりを過ごし、ブログをアップする余裕が全然ありませんでした。遅ればせながら、3月27日（土）にでかけたご近所お花見ライドの動画を編集したのでブログにアップします。この時期は本当に美しいですね！！...
3/25 Zwift40分@MicroBurst（15s15s*20*2）、なかなかのでき！
今日も元気にバーチャルジテツウ昨日全然身体が動かなかったからゆる～くサイクリングするだけにして、沢山寝たら今日は元気になりました。前回のブログに書いてた、顔を上げてしっかり前を見て回す！を実践したら、重心が前に流れず、朝からめっちゃ気持ちよく踏めた♪うん、気持ちよかった♪☆前日までの状況：今日は休日で休養十分年度内にあと1日有休を使わないといけなかったので、昨日はお休みを取っていました。しかも、全然...
今日は有給消化でお休みを取っていました。せっかくお天気もいいし、1日時間があるのに、どうもお疲れなのか、自転車に乗りに行く気がしない。。。仕方がないので、ちょっと家事などをしてお昼ころからのんびりお花見サイクリングに行くことに。よく聞いている西薗さんのポッドキャスト、sxsradioの第90回で、自転車の縦の動きの話をしていたので、パンプトラックに行ってちょっと試してみようかなと。Side by Side Radio西薗良太(...
3/21 Zwift2時間＠ペースパートナーD15分、B30分、C1時間、D15分
昨日の段階から今日は一日雨で嵐のような天気との予報。ということで、雨音を聞きながら、朝はゆっくり10時まで寝ていました。午前中はアイロンを掛けたり、別ブログのダイエットブログのメンテナンスをしたり。ダイエットブログ、wordpressのすっごい使えるテーマのCocoonを使っているんですが、表を書こうとすると、子テーマの設定に引きづられて、どうやっても思ったような表をかけなかったんです。仕方がないので、最近は表は...
今日は朝、ご飯を食べていると、夫がエヴァを見に行こうと娘たちを誘っていました。娘たちも見たかったらしく、二つ返事で行く！と。14:20～のチケットが取れたので、間に合うように動かなければ。。というわけで、急いで一週間分の買い出しにでかけ、夫と娘たちを送り出して、買ってきたものをしまったり、片付けたり、掃除をしたりしている間に14時過ぎに。。来週、バイクロアに申し込んでいるのですが、今日のれないとぶっつけ...
3/17 Zwift45分＠CrissCross、今日はダメ
今日も元気にバーチャルジテツウ最近やけに調子がいいので、CrissCrossも目標値をクリアしたいところですが、脚がお疲れか。。今日は全然ダメでした。まぁ、ダメとは言っても、前回ダメだった2/19よりは出来が良かったし、後半心拍がだだ下がり（主観的にはとてもつらい）のところを最後まであきらめずに頑張って回したのはよかった。めげずにつぎ、頑張ります。☆今日の状況：睡眠はたっぷりだが疲労がどうか。。今週は火・水が在...
3/16 Zwifft40分＠(30s30s*10)*2、今日も上出来＼(^o^)／
今日も元気にバーチャルジテツウ日曜日にTSS220乗ってしまって、中1日で、今日のメニューは(30s30s*10)*2脚が回復してなくて踏めないかもと思ったけど、めっちゃ調子よく踏めました！日曜日の小山田周回でも調子いいなと思ったけど、ホント、調子いいな。夏に骨髄バンクで末梢血幹細胞を提供して、長い激しい運動禁止期間と、赤血球が減って、GoldenCheetahさんの推定するFTPが158wまで落ちてたんですが、193wまで戻ってきました...
今日は、Kちゃんが群馬対策に小山田周回したいというので、ご一緒させていただくことに。最初は小山田10周とか言ってたので、私はそのうちの3～4周を一緒に走れればいいかなと。午前中ゆっくり目の11:30過ぎに図師ファミマで合流。Kちゃんはとりあえず10周はあきらめて、5周位走ろうかなと。う～ん、5周か～。私が5周走れるペースだとKちゃんの練習にならないので、とりあえず私は3～4周走れるペースで走って、あとは好きに走って...
今日は一日雨！とはいえ、いつも土曜日は夕方にローラー台を回しているので、影響ないんですけどねwwwいつもと同じように朝ゆっくり起きて、駐車場が空く昼頃に一週間分の買い出しにでかけ、夕方にローラーを回します。明日、小山田周回に行く予定なので、今日は頑張りすぎないようにしようっと。ということで、16時スタートで3倍でADZを上るグループライドにエントリー。おや、チームメイトのniyachanがエントリーしてるな♪先週は...
3/11 Zwift45分＠CrissCross、今季最高の出来＼(^o^)／
今日も元気に朝ローラー今日は平日2日目メニューのCrissCrossです。最近調子が上がってきているし、昨日は睡眠時間が7時間半とたっぷり寝られた上に、珍しく中1日開けてのメニューなので、期待が持てる♪と思ったら、期待通りの今季最高の出来＼(^o^)／我慢して積んでくるとしっかり上がってくるんだなぁとしみじみ思います♪☆今日の状況：仕事は刈り取りの時期で気がもめる昨日は出勤日でした。仕事は、年度末で、これまで撒いて育...
3/9 Zwift476分＠1m1m*16、今季最高の出来＼(^o^)／
今日も元気にバーチャルジテツウ。本来なら週末から中2日でメニューに入りたいところですが、在宅勤務の関係で中1日で1m1m*16。思ったより脚が回って、今季最高の出来でした＼(^o^)／47分でIFが1.02だったので、そろそろFTP設定を上げてもいいころ合いかもしれません。。☆今日の状況：中1日今週は月・火・木が在宅なので、昨日はゆったりと過ごせています。しかし、土日に割と頑張って乗って、中1日のレストなので、メニューがこ...
今日も元気にバーチャルジテツウ。首都圏の緊急事態宣言が延長となってしまったので、今週も引き続き在宅が多めで、今週は月・火・木が在宅予定。月曜日はいつもは休足日なので、バーチャルジテツウとは言っても、心拍60%以下で軽く脚を回すのみ。それでも、その日の調子によって、心拍60%までで回る出力が違うので結構面白いです。この土日に結構頑張ったので、今日は全然出力が上がってこなくて、だいぶ身体が温まってきたなと思...
今日はフリーな日曜日。朝、ゆっくり起きて、CX車のペダルをフラぺからクリートに付け替えたけど、CX車ではなく、REREさんに乗りに出かけます。REREさん、前回乗ったのは2月14日。。。自転車の多頭飼いしてると、まんべんなくお散歩に連れていくのは大変ですwww一番遊んであげているのが室内飼いのアルマーちゃんという。。。昨日のzwiftで、今シーズンの1時間ベスト出力で頑張ってしまい、終わったらレスト時間が56時間とか出ただ...
今日は普通にお昼ごろに一週間分の買い出しにでかけて、外に行こうかとも思ったけど、夕食の仕込みをしていたら遅くなってしまったので、午後からローラー台。zwiftは時間効率が良くて、つい、zwiftにしてしまいます。。。一昨日の夜床で寝てしまったせいか、昨日の朝超腰が痛く、これはダメだ。。。と思ったけど、たまたま月一のメンテナンスの予約をかかりつけの整体に入れていたので、助かりました。お昼に行って、そのごすごい...
3/4 Zwift37分＠つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気にバーチャルジテツウ首都圏の緊急事態宣言は延長されそうですね。。。この重症者数で本当にそんなに医療機関がひっ迫しているのか？？？ステージ3になったら解除するんじゃなかったの？と疑問がいっぱいです。。。とはいえ、今日は在宅なので、バーチャルジテツウでカロリー消費しておかなければ、晩御飯が食べられない💦どこを走ろうかな～とzwiftを立ち上げると、今日は参加者が少ないな。ヨークシャーなんて、36人し...
3/3 Zwift37分＠つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気にバーチャルジテツウ通勤時の駅までラン/駅からランのタイムもとっても遅く、先週土曜日に行ったスキーのダメージがなかなか抜けない感じです。しかも、昨日は花粉が爆飛散していたらしく、家に帰ってからしばらくくしゃみが止まらず、目を掻いたので目の周りが荒れて大変なことに。身体が抗原抗体反応をしているのでだるいし、めっちゃ辛いです。。。そんな中、今日・明日と在宅。外に出なくて済むだけで、ホントあり...
今日も元気にバーチャルジテツウ今週の在宅は月・水・木の予定。土曜日スキー、日曜日zwift2時間したし、月曜日はもともと休足日なので、当然今日も心拍60%以下のつなぎ練習です。身体が温まってきた後半の心拍60%はおよそ130w。でも、脚は重く感じたなぁ。30分軽く脚を回すだけだと、200kcal位しか消費できないので、普通に食事を食べるとカロリーオーバーに。。。2月は脂肪が500g増えて、体重も500g増えてるので、しっかり太って...
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