クラブハウスサンド季節のパンケーキ昨日の試合で足首を痛めたのでレントゲンとMRIを撮りに行ってきました大怪我ではなかったので少し休んで回復させますその帰りに行…
クラブハウスサンド季節のパンケーキ昨日の試合で足首を痛めたのでレントゲンとMRIを撮りに行ってきました大怪我ではなかったので少し休んで回復させますその帰りに行…
岩橋選手 頑丈でした…有難う御座いました。沢山の応援有難う御座いました判定ではありますが勝つことが出来ました岩橋選手は打たれ強く頑丈でなかなか こじ開ける事が…
いつも応援有難うございます61.15kgで計量終わりましたこれからリカバリーして明日に備えます!とりあえずOS1 500ml飲んでCARO500mlの美味しい…
いつも応援して頂いてる中目黒のこまつなぎ整骨院さんにメンテナンスをしてもらいました～院長のゴッドハンドで回復、計量まであと少し頑張ります。
ステーキ120g.白米100g.キャベツサラダステーキはパワーが出ますね💪💪💪これから夕方からはキッズクラスその後は自分の練習だから栄誉補給はしっかりし…
パーソナルトレーナーの先輩のジムにパーソナルを受けに行ってきました。この時期が踏ん張り時、今キツイことやらないで何時やるの？って言い聞かせて追い込みました。2…
初めまして カラオケ処Barめめ 店主めめ です！！！の画像ameblo.jp以前働いていた会社の同僚が東中野の駅の目の前でカラオケ処Barめめ というお店…
#ジャパンキックボクシング協会#CHALLENGER7 #yashiogym1月29日 #後楽園ホール ジャパンキックvs NJKF交流戦61.5kg契約3分…
一陽来復とは？一陽来復は、古代中国占いの書「易経」に出てくる言葉で、「陰が極まって陽が生ずる」ことを表しています。陰が極まる → 陰が終わる陽が生ずる → 陽…
お正月最終日は叔父の畑にて野菜採取大根めっちゃ大きい子供は大喜びですさつまいも豊作です大根、さつまいも、ネギ、ブロッコリー、白菜、生姜、キャベツ、ジャガイモホ…
兄弟家族と夕飯乾杯しゃぶしゃぶカニ毎年恒例の卓球大会決勝戦で敗退で泣く……（笑）悔しい思いをすれば、その分強くなれるこんな経験を積み重ねれば成長出来る人として…
明けましておめでとうございます今年も宜しくお願い致します早速、初蹴りと初ランニング…
蹴り納め走り納め…午後は実家の本厚木に帰りま〜すその前に少し家の掃除を手伝ってから！
本年も残りわずかとなってまいりました応援してくださる皆様には本年も格別のご厚情を賜り、心より感謝申しあげますキックボクサーとして今年は3戦2勝1負となり反省点…
ジャパンキックボクシング協会CHALLENGER.72023年1月29日（日）後楽園ホールメインイベント 日泰国際戦70kg契約3分5Rモトヤスック（WMOイ…
この度ジャパンキックボクシング協会から2022年度の精鋭賞 に選ばれました「精鋭賞とは」勝機を見出す知見に優れた選手を対象とし、他の選手に影響力があり最も印象…
キクシン冬休み期間、一緒にロードワーク付いて来るって嬉しいね～!努力は裏切らない
年明け早々次戦が決まりました対戦相手はNJKFの元ライト級チャンピオンですしっかり仕上げて倒しに行きます!
息子が起きてすぐ枕元のプレゼントを開け欲しかったマイクラの説明をし始める…目がキラキラしながら永遠と説明している…興奮して「ブラボー！」と叫んでいる！パパはそ…
後楽園ホールからの帰宅後、みんなにご飯食べた〜？って聞くと息子から「パパ今少し寝てた〜」朝からピアノのクリスマス発表会、そしてバレエの練習、からの発表会に来て…
クリスマスに後楽園ホール…後輩の皆川が試合だったのでセコンドですクリスマスなのに後楽園ホールに行くことを許してくれた家族に感謝結果はダウンを取って判定勝ち一年…
お世話になってる方にお豆腐料理のコースをご馳走になりました私の体調を気にかけてくださりお豆腐料理をチョイスしてくれました有難うございます。ゆっくり少しずつ食べ…
今日は出張キックボクシングに行ってきました帰りに非売品のグローブやバンテージ、上下のセットアップのウェアまで頂きました!ご依頼有難う御座いました。
いつも応援してもらってる方に祝勝会を開いて頂き馬肉料理をご馳走になりました有難う御座います!来年は対戦相手を全員 蹴飛ばす勢いで倒したいと思いますそして1月2…
久しぶりに大型スーパーに買い物に行ったらこんな物を見つけたら買ってみた…まだ飲んでないけどクリスマスに飲んでみるフライドチキンと一緒に…これもまた見つけた…け…
お仕事の合間に体のメンテナンス…若い頃はメンテナンスなんて考えて無かったです歳を重ねると体のことに敏感になります少しの違和感が大きな怪我に繋がりますからね
午前中は千歳船橋のFAST GYMでパーソナルのお仕事がスタート!パーソナル終わり次第、自主トレ…!今日は下半身と背中…💪💪💪LINE 公式アカウントh…
12月4日のサッカーの公式戦に負けて自分の足らないところがあったみたいで…朝練を先週から再開しました…昨日の夜、私が帰るのが遅くて手紙で「明日パパ起こしてくだ…
パーソナルのお客様に和泉多摩川の食道園さんにご招待頂きご馳走になりました全てが美味しいタンも美味しいやっと減量から開放され美味しい焼肉を頂きましたi様 t様 …
武田幸三さんのご厚意で選手一同 宣材写真の撮影に参加させて頂きました埼玉の八潮駅の駅前にジムがあり会員さんも沢山在席していて賑やかにキックボクシングをしていま…
近くのオオゼキというスーパーでブロッコリーが安かったです😁今が旬ですね、旬の野菜のエネルギーを頂きましょう！ブロッコリーは野菜の中で1番タンパク質が多いので…
元目黒ジムの先輩の高橋さんが辻堂にキックボクシングジムをオープンしてご挨拶に伺いました!リキックス湘南 プロレッスンを驚きの価格で！キックボクシングジム RI…
サラダ(春雨、水菜、ワカメ、カニカマ、キャベツ、サバ缶)蒸し鶏、カマンベールチーズ昨日の胸トレで筋肉痛です…筋肉つけると良いことばかりですよ・痩せやすい体質に…
今日からトレーニング再開少し休んでたから重量下がってる日曜日の撮影のためやっておかないとね今日は胸トレと腕トレ(2頭筋と3頭筋のスーパーセット)明日は脚トレと…
今週末に宣材写真の撮影があるため明日から減量になるので食べ納めで大好きなふ菓子を買いました〜私にとってこれが食べれるのが幸せ…変わってますよね…今日の体重は6…
目黒ジムからの先輩で私にムエタイを教えてくれた大野さん、バンテージの上にテーピングを巻いて固めてもらいました試合前にはタイオイルを塗り体を温めておきますスイッ…
切り抜き動画
いつも応援有難うございます今日の試合、1Rダウンを取り判定勝ちでした川原選手ありがとうございましたサッカーワールドカップ 日本vsコスタリカが同じ時間帯にある…
スックワンキントーン 20221127 新宿フェイスyoutu.beいつも応援有難うございますこちらでも観戦可能です!宜しくお願いします。
今日は前日計量でした62kg契約で61.9kgでクリア最近の試合は前日に計量することが増えて、毎回色々試して減量してます昨日の夜寝る前に体重を計り62.9kg…
先週で追い込みも終わり、今週から調整期間に入りました…縄跳びから始まり、ミット、蹴りマス、縄跳び、ストレッチ…写真はいつもイジメてる後輩に ここぞとばかりにイ…
kick box所属 石川選手 1戦1分本日、後楽園ホールにて試合が行われました彼は学生キックで数多く試合を重ねた選手でキックボックスからプロデビューしてます…
体のメンテナンス…下半身が悲鳴をあげてます…今週までしっかり追い込んで仕上げて行かないと…疲れて当たり前、自分に負けない最後まで全力で出し切る…
プロテインがイギリスから届きました!北海道ミルク1kg、メロンミルク1kg、BCAAグリーングレープ1kg、デイリーマルチビタミン180個×2、おまけのプロテ…
今日は練習がオフなので魚がメイン穴子の塩焼き、鰯の刺し身、サラダ…やはりキツい練習あるとお肉を食べたくなりますよね…いろんなタンパク質を食べると良いですよ鶏肉…
▼第10試合 メインイベント 57.5kg契約 3分3Rオートー・ムアンパープーン （ノーナクシンムエタイジム／元ラジャダムナンスタジアム バンタム級6位／元…
パクチーサラダ、ラム肉肩ロース、お肉にかかってるのは羊名人というふりかけ… ラム肉を引き立ててくれます！キャベツの食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠か…
お昼ごはん鶏胸肉P27g、ブロッコリーP5g、生姜のゆず漬け。野菜の中でタンパク質量が多いのがブロッコリー！生姜も燃焼系食材！
今日の夕飯玉子3個、ブロッコリー、シーチキン1缶アウトドアスパイスの ほりにし をかけて食べておりますちなみに今日の朝ごはんも、これにMCTオイルを20gかけ…
昨日は、松本先輩に追い込んで頂きましたお気遣い有難うございます!松本先輩はキックボクシングを引退して今は柔術家として新たな道に進んで頑張っています尊敬する先輩…
キッズクラスのお母様から沖縄土産を頂きました！嬉しいですね…最強のおつまみ👍お気遣い有難うございます。
次戦のポスターが完成しました1部と2部がありまして私の出番は2部のセミファイナルです17:30スタートの18:30~19:00くらいだと思いますまた試合順がわ…
いつも応援有難うございます次戦が決まりました11月27日 日曜日 17:30~ 新宿FACE にてスックワンキントーンと言う興行です。対戦相手がWMCライト級…
やすのり結婚おめでとう！久しぶりの同窓会…新郎の父、元厚木市長の山口巌さん昨日は小学校・中学校と仲の良かった山口やすのり君の結婚式に参加させて頂きました320…
木曜日の胸の筋トレ、金曜日の背中の筋トレかなり効いててメンテナンスしてもらいました回復が追いついてない…でも、心地よいです!今日も頑張ります!kick mei…
Amazonでキクシンの自転車を購入しましたが商品が到着予定日を過ぎても届かない…中国からの発送らしく、2週間ほど待ちましたが届かない…Amazonでの購入だ…
キクシンが通ってる小学校の施設を利用している団体の秋の運動会に参加してきました体操のお兄さんとしてお手伝いドラえもんの歌に合わせて準備体操キクシンとホホコも参…
10月15日（土）に #RISE で試合をする #大雅 が #kickbox に来まして蹴りマスをしました。何十年も前から知り合いで…彼も今は26歳来週勝つこ…
今日の夕飯はサラダにグルテンフリーのカレーをかけていただいてます家での私のカレーは白米を食べません…カレーの味を味わえるのでサラダでも問題ないです食べれるって…
いつもお世話になってる方から鴻巣の川幅どらやきA4サイズの大きな栗どら焼きを頂きました…こちらも一緒に頂いて、いがまんじゅう…御赤飯の中にはアンコと栗…1分く…
お世話になってる方と久しぶりにトレーニング！体も引き締まって、食事も節制出来てかっこいい体になってきてますあとは継続して楽しんで行きましょう!いつも有難うござ…
国税局からこんなメールが届きました怪しいですよね…普通、手紙とかで届きますよねクレジットカードのボタンをおすと…ご親切に誘導してくれますネットで調べたら巧妙な…
剣は本来命を奪い合うものいかに死と対するかってことはいかに必死に生きるかってことと同じこと常に心に刀を秘めて生きて行くのが武道に生きる者の覚悟だと思うんだ
今週日曜日に試合を控えてる 浅井春香 選手！減量はあと1kgぐらいらしい…目の前で水分補給してあげました。頑張れ〜 あれっ…私 マスクしてるし…（笑）
牛もも肉180g、茄子の味噌汁、白米150g仕事の合間に肩と三頭筋を鍛えたのでしっかり炭水化物とたんぱく質を補給します！筋肉が喜んでます！
鶏レバー150g、サラダ、白米120g金曜日は鶏レバーが多いいな〜他の日は、この鶏レバーが鶏胸肉に変わったり牛のモモ肉に変わったり…安定してます。
寝ている間に…覆面お兄さんからの落書き…(笑)ケツ、ヤサイとか書かれてます…夜中に目が覚めて油性マジックで書かれた落書きを一生懸命消してます…ちなみに覆面お兄…
自らタイキックを経験してみたい保護者さんももちろん軽くキックしましたよ〜子供達も大歓声…(笑)盛り上がりました～
クールダウンのストレッチ下半身を追い込んでるのでお尻のストレッチをメインに…息子も頑張ってます坂道のロードワークのサポートも野菜嫌いな息子も食育として頑張りま…
腰、お尻、大腿筋膜張筋、背中をメインに電気を通してからのマッサージそしてリカバリー終了!明日からも頑張れる…使ったらメンテナンスが大切です。
本日の朝食は、いつも通りたんぱく質中心です昨日、富士登山往復で7000キロカロリー消費して筋肉を回復させるためにやはりたんぱく質補給に心掛けてます玉子と鶏胸肉…
お仕事前に筋トレ登山では肩は負傷してないのでヤリます！毎週、パーソナルのご依頼ありがとうございます!ご希望に100%添えられるトレーニングを心掛けております!
お友達家族と山の日に弾丸富士登山してきました！キクシンの初めての富士登山…高山病にもならずにキクシンの優しさや気合いが感じれて楽しかった〜9時間半で登頂、2時…
玉子4個、蕎麦と素麺、しらすと春雨と蓮根胡瓜の酢の物KALDIで買ったインド醤を玉子に付けて食べると意外に美味い…たんぱく質が足らないので食後にプロテインを1杯
先週お休みを頂き熱海に行きました～到着してスグにサンビーチにて海水浴キメてます…ホテルのプールキメてます…翌日は真鶴の岩海岸に移動して海上アスレチックを満喫し…
趣味でお神輿を担ぐことをしてまして友好団体の會の50周年記念祝賀会が帝国ホテルであり参加させて頂きました!久しぶりに半纏を着て、そろそろお神輿も担ぎたいな〜な…
ほんの少しだけ映りました…実際は沢山お話ししましたが…カットでしたね〜（笑）
牛モモ肉180g、白米80g、ブロッコリー、もやし…ポン酢で食べました!もやしはカロリーも低いしカサ増しになるから沢山食べても大丈夫ですね!蝉が鳴き始めました…
サラダと豚肉の生姜焼きたんぱく質が足らないからプロテインを追加…イヤ〜暑いですね!ノースリーブでキクシンのサッカー観戦してたら日焼けが…肌が少し痛い…保湿しま…
毎週土曜日9:30~渋谷にてパーソナルトレーニングダイナミックストレッチ体幹トレーニング筋トレ→スクワット、ダンベルフライ、サイドレイズ、アームカール、レッグ…
来週の金曜日に放送が決まりました…どんな感じに編集されてるのか楽しみです！
今日は筋トレ後だからボリュームあります白米は120g、胸肉200g、生姜焼きで味付けしました筋トレは肩ですスミスマシン ショルダープレス40kg×10回×5セ…
観に行きたかった試合残念ながらチケットが当たらず自宅で観戦…選手の年俸が総額600億円のスター軍団凄いね～エムバペの年俸が130億円って…
下半身のトレーニング(レッグプレス)の際に追い込み過ぎて内側広筋を痛めたみたい…膝を曲げたままの姿勢で長時間いると少し痛い…上半身は問題ないので上半身強化月間…
キックボクシングのパーソナルのお客様のレガースの付け方マジックテープの痛い所を使ってローキックをしてすり傷を作る作戦…ずる賢く頭を使って攻撃してきます…これは…
新宿FACEにて後輩3人が試合をしました結果は3戦1分2敗…みんな勝たせてあげたかった何故勝てなかったか？どうしたら勝てるか?セコンドも日々勉強です。
牛モモ肉150g、白米100g、サラダ…
こんばんは！元首相の安倍さんが選挙演説中に散弾銃で撃たれて亡くなられてしまいましたねTwitterで動画が流れていてビックリしました平和な日本でもこのような事…
タトゥー風な落書き…学校でイタズラしたみたい…サッカー選手も色々入れてますからねこれも影響ですね…日本における入れ墨文化と海外のタトゥー文化をレクチャーしない…
週1回のパーソナルトレーニング毎週ありがとうございます体の土台作りが大切、家の造りで考えると…しっかりとした基礎があれば何階でも建てれるし台風が来ても家は飛ば…
おはようございます!体のメンテナンスに来てます使ったらメンテナンス、車もオイル交換したり車検出したりしますよね体も同じでしっかりメンテナンスしてあげれば長く使…
パワ〜💪パワ〜💪TDLまで来て…芝生のチェックしてないでください…w「この芝生でサッカーしたい！」なんて言わないでください親の顔がみたいｯｽ……
おはようございます安定の玉子焼き4個…甘熟のサクランボ、ぶどう今日は娘の誕生日息子の開校記念日で学校はお休みなのでこれからディズニーランドです楽しみ…
サラダ、カクテキ、白米(十六穀米入り)140g、牛モモ200g牛肉食べたから力が出そうパワ〜💪💪💪
おはようございます最近ハマってる朝食は玉子4個とシーチキンたんぱく質合計=36g優秀でしょ〜!今日も頑張る。
お仕事で疲れ果てて早く寝てしまい只今、深夜2時目が覚めてアマゾンプライムでパーソナルトレーナーのドキュメントを見つけました…体重をクライアントの体重に近づけて…
サバットがBegin 8月号に載りました是非、ご一読を…!サバットは靴を履いて蹴ったりしますもちろんパンチも…紳士なスポーツです!
鰻ハム鰻巻き白焼きと蒲焼き食べ比べ重お世話になっている方ににょろ助南平台店に連れて行って頂きました地焼きの鰻で大変美味しゅう御座いました関東風と比べると蒸して…
日本vsブラジル 国立競技場に来てます!一流のプレイを観るため…日本人では三笘選手や伊藤選手や吉田選手ブラジル人ではネイマールやカゼミーロやアリソン…やはりト…
「ブログリーダー」を活用して、目黒藤本ジム 内田雅之さんをフォローしませんか？
クラブハウスサンド季節のパンケーキ昨日の試合で足首を痛めたのでレントゲンとMRIを撮りに行ってきました大怪我ではなかったので少し休んで回復させますその帰りに行…
岩橋選手 頑丈でした…有難う御座いました。沢山の応援有難う御座いました判定ではありますが勝つことが出来ました岩橋選手は打たれ強く頑丈でなかなか こじ開ける事が…
いつも応援有難うございます61.15kgで計量終わりましたこれからリカバリーして明日に備えます!とりあえずOS1 500ml飲んでCARO500mlの美味しい…
いつも応援して頂いてる中目黒のこまつなぎ整骨院さんにメンテナンスをしてもらいました～院長のゴッドハンドで回復、計量まであと少し頑張ります。
ステーキ120g.白米100g.キャベツサラダステーキはパワーが出ますね💪💪💪これから夕方からはキッズクラスその後は自分の練習だから栄誉補給はしっかりし…
パーソナルトレーナーの先輩のジムにパーソナルを受けに行ってきました。この時期が踏ん張り時、今キツイことやらないで何時やるの？って言い聞かせて追い込みました。2…
初めまして カラオケ処Barめめ 店主めめ です！！！の画像ameblo.jp以前働いていた会社の同僚が東中野の駅の目の前でカラオケ処Barめめ というお店…
#ジャパンキックボクシング協会#CHALLENGER7 #yashiogym1月29日 #後楽園ホール ジャパンキックvs NJKF交流戦61.5kg契約3分…
一陽来復とは？一陽来復は、古代中国占いの書「易経」に出てくる言葉で、「陰が極まって陽が生ずる」ことを表しています。陰が極まる → 陰が終わる陽が生ずる → 陽…
お正月最終日は叔父の畑にて野菜採取大根めっちゃ大きい子供は大喜びですさつまいも豊作です大根、さつまいも、ネギ、ブロッコリー、白菜、生姜、キャベツ、ジャガイモホ…
兄弟家族と夕飯乾杯しゃぶしゃぶカニ毎年恒例の卓球大会決勝戦で敗退で泣く……（笑）悔しい思いをすれば、その分強くなれるこんな経験を積み重ねれば成長出来る人として…
明けましておめでとうございます今年も宜しくお願い致します早速、初蹴りと初ランニング…
蹴り納め走り納め…午後は実家の本厚木に帰りま〜すその前に少し家の掃除を手伝ってから！
本年も残りわずかとなってまいりました応援してくださる皆様には本年も格別のご厚情を賜り、心より感謝申しあげますキックボクサーとして今年は3戦2勝1負となり反省点…
ジャパンキックボクシング協会CHALLENGER.72023年1月29日（日）後楽園ホールメインイベント 日泰国際戦70kg契約3分5Rモトヤスック（WMOイ…
この度ジャパンキックボクシング協会から2022年度の精鋭賞 に選ばれました「精鋭賞とは」勝機を見出す知見に優れた選手を対象とし、他の選手に影響力があり最も印象…
キクシン冬休み期間、一緒にロードワーク付いて来るって嬉しいね～!努力は裏切らない
年明け早々次戦が決まりました対戦相手はNJKFの元ライト級チャンピオンですしっかり仕上げて倒しに行きます!
息子が起きてすぐ枕元のプレゼントを開け欲しかったマイクラの説明をし始める…目がキラキラしながら永遠と説明している…興奮して「ブラボー！」と叫んでいる！パパはそ…
後楽園ホールからの帰宅後、みんなにご飯食べた〜？って聞くと息子から「パパ今少し寝てた〜」朝からピアノのクリスマス発表会、そしてバレエの練習、からの発表会に来て…
試合前になると濃いエスプレッソコーヒーが飲みたくなるので簡単にエスプレッソを淹れることができるビアレッティのモカエキスプレスを買ってみましたイタリアンカラーで…
今日は #リキックス でスパーリングさせて頂きました!順調に仕上がって来てますが、まだまだこれから…石井さん、藤野くん有難う御座いました。
サラダ、ブロッコリー、ワカメ、キムチ鶏レバー、御赤飯鶏レバーにハマってます…鶏レバーは100gあたり111kcalで、牛レバーや豚レバーに比べるとカロリーが少…
サラダ・ブロッコリーと鶏レバー塩焼き朝練は200mダッシュを10本肺がはち切れそ~ですしかし、このトレーニングも大切やらないで後悔するなら やった方が良い！や…
おはざま〜す!今まで飲んでいたカフェラテ味のプロテインが飲み終わったので今回からは北海道ミルクです…封を開けた瞬間からミルクの香りが凄い！そして味も美味しいで…
サラダ、さば味噌煮、スクランブルエッグ、御赤飯たんぱく質32gカロリー 490kcal
体を使ったらメンテナンス走ると大腿筋膜張筋が張るんだよね前回の怪我がひびいてるんです…うまく付き合って行かないとねしかし、だいぶ回復出来ました…いつも有難う御…
おはざま〜すキクシンのサッカーの朝練コーチからの自分のトレーニング！今日は砧公園で200mダッシュ×10本！終わって朝ごはん、麻婆豆腐に鶏肉とカリフラワーまだ…
今日のお昼ごはんは、セブンイレブンの茶碗蒸しとたんぱく質が取れるローストチキンたんぱく質が合計32gカロリーも500キロカロリー以下優秀です!
Tipness喜多見店にて只今、短期集中ダイエットを受け付けております年末やお正月で太ってしまった方これから痩せたい方…一緒に頑張りましょう
今日は後楽園ホールで後輩のセコンド!結果は1勝1敗セコンドって難しいです、勝たせるためのアドバイスをするのですが…試合前に後輩に「なんの攻撃で行くの？」と聞く…
ポスターが出来上がりました今回はNJKFという団体に乗り込んでライト級1位の選手と戦わせて頂きます(私はジャパンキックボクシング協会ライト級2位)対戦相手は1…
今日の夕飯お雑煮と牛肉サラダあの後、パーソナルを2本させて頂き帰ってきて有酸素してからの夕飯からの湯船に浸かること15分これいつものルーティン…体重が68.9…
パーソナル3本終わり4:40に遅めのお昼ごはん後ろのクッキーはお土産みたい誘惑に負けない…笑これからラストスパート！
朝起きて68.5kgまで落ちた昨日寝る前に下半身浴10分してすぐに寝たから寝ているうちに落ちた感じ…朝起きてBCAA飲んで45分ジョギングして500g落ちて体…
2月12日土曜日後楽園ホールにて試合が決まりました、ニュージャパンキックボクシング連盟という団体のリングでライト級1位の吉田凛汰朗(VERTEX) 選手と戦い…
鶏ムネ肉の生姜焼き、白米100g一昨日の胸トレで筋肉痛です…「筋肉痛は蜜の味~」なんて名言もありますね痛いけど嬉しい… 矛盾してるけどね…!動けるって幸せです…
野菜を沢山収穫させてもらい山では沢山遊べました～さて明日からお仕事スタートです休養してリフレッシュ出来たので明日から頑張ります!
恒例の卓球大会負けて泣いてます…親戚の皆に揉まれて良い経験が出来てます!こ〜やって強くなるのかな…😆
おはようございます本日も筋トレからスタート胸と背中の日ですお正月は誘惑が多いですからね食べるなら動く…それで良いと思います…
