本日の弁当：茄子とししとうの揚げびたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【茄子とししとうの揚げびたし】つくりかたは、こちら→&nbs
弁当があれば今日もいい日。サラリーマンの手作り弁当日記＆レシピ。
ブログが本になりました！『100日弁当。 −四季をたのしむ、シンプルレシピ。』発売中〜
三月最後の週末にもかかわらず寒いさむい。寒の戻りの春の山。
岐阜、滋賀、三重の県境に位置し南北に連なる山並みを＜鈴鹿山脈＞というらしい。寒の戻りの週末東海遠征です。
本日の弁当：生芋こんにゃくの炒め煮 →菜の花からし和え →人参の甘煮 →菊芋のきんぴら →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉桜と大根葉の菜めし 【桜と大根葉の菜め
本日の弁当：ホタルイカのから揚げ菜の花からし和え →かぶの梅酢漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【ホタルイカのから揚げ】1）ボイル済みのホタルイカ
本日の弁当：手羽中の塩焼き →人参の甘煮 →大豆と昆布の煮物 →クレソンのナムル →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【手羽中の塩焼き】つくりかたは、こちら→&n
本日の弁当：ぶりの照り焼き →ほうれん草おひたしかぶの梅酢漬け菊芋のきんぴら →生芋こんにゃくの炒め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ぶりの照り焼き】つくりかたは、こちら&rar
本日の弁当：ニラと厚揚げの中華炒め豚肉のしょうが焼き_桜風味 →二十日大根の柚子マリネ →菊芋のカンタン酢漬け →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ニ
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き_桜風味 →豆もやしのナムルごぼうとこんにゃくの山椒煮 →人参の甘煮 →小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【豚肉のしょうが焼き_桜
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →豆もやしのナムル高野豆腐の煮物 →二十日大根の柚子マリネ →小松菜の煮びたし →人参入り玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【高野豆腐の煮物】つ
本日の弁当：鯖のハンバーグ →菜の花からし和え →人参の甘煮 →ウルイとベーコン炒め →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【大豆と昆布の煮物】つくりかたは、
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →わけぎの塩炒め →二十日大根の柚子マリネ →豆もやしのナムル菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉梅干白米ごはん 【わけぎの塩炒め】まだまだあります、実家
本日の弁当：エリンギのバター醤油焼き →菜の花からし和え →菊芋のきんぴら →人参の甘煮 →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【エリ
本日の弁当：ウルイとベーコン炒め →ごぼうの醤油漬け菊芋のカンタン酢漬け →かぶの梅酢漬け菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ウルイとベーコン炒め】つくりかたは、こ
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →菜の花からし和え →高野豆腐の煮物 →二十日大根の柚子マリネ →人参の甘煮 →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん&
【わけぎとホタテとホタルイカのパエジャ】つくりかたは、こちら→ 週末に実家兵庫の畑から届いたどっさり野菜のなかに、春の分葱（わけぎ）も入っていました。あーそんな季節なのね、とうっかり気づく次第。 ど
本日の弁当：黒酢すぶた →人参の甘煮 →ブロッコリーと舞茸の豆板醬炒め →菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【黒酢すぶた】つくりかたは、こちら→
本日の弁当：ブロッコリーと舞茸の豆板醤炒め →紫キャベツのザワークラウト →二十日大根の柚子マリネ →れんこんのきんぴら芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【ブ
本日の弁当：菊芋のきんぴら →菜の花からし和え →菊芋のカンタン酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →高野豆腐の煮物 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【菊芋のきん
【ふきのとうとサーモンのオーブン焼き】つくりかたは、これの応用→ 散歩途中の農家さん直売所でふきのとう（100円）を買った、春やねえ。耐熱皿に玉ねぎを敷いて上にミニトマトやらサーモンやらチーズをぱらり乗せてオ
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本日の弁当：茄子とししとうの揚げびたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【茄子とししとうの揚げびたし】つくりかたは、こちら→&nbs
本日の弁当：真あじのカレーソテー →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真あじのカレーソテー】つくりかたは、こちらの応用→&n
本日の弁当：ジャーマンポテト →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬けごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ジャーマンポテト】つくりかたは、こちら→ 実家兵庫の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムルにんにくの芽と厚揚げの中華炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【八角風味の焼き煮豚】つくりかたは
本日の弁当：焼き鮭にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →二十日大根のレモンマリネ →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【にんにくの芽と厚揚げの中華炒め】つくりかたは、こちら
本日の弁当：手羽中の塩焼き人参の甘煮 →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬け豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【手羽中の塩焼き】つくりかたは、こちら→ 骨付
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風茗荷の甘酢漬け →豆もやしのナムルオクラの胡麻和え →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山椒煮
梅雨の中休み（長過ぎ）に、埼玉の伊豆ヶ岳を含む「飯能アルプス」を歩いてきました。蒸し暑いこの季節に敢えて暑さに慣れるトレーニングを今年も決行。夏を窺う山行如何に。
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →生芋こんにゃくの炒め煮 →ほうれん草おひたし →きんぴらごぼう →二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →アスパラガスのナムル →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →アスパラガスのナムル →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →地海苔入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【アスパラガスのナムル】
本日の弁当：真さばの竜田揚げ小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真さばの竜田揚げ】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキン →ししとうの素揚げ →いんげんの山椒漬け →二十日大根のレモンマリネ →豆のカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【タンドリー風チキ
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【茗荷の甘酢漬け】つくり
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【いんげんの山椒漬け】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキンししとうの素揚げ →二十日大根のレモンマリネ →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉梅ひじき白米＋もち麦ごはん 【タンドリー風チキン】1）鶏むね肉
本日の弁当：さば味噌ハンバーグ →ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →パプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →ほうれん草おひたし →玉子焼き大葉白米ゆかりごはん 【ごぼうとこんにゃ
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風豆もやしのナムルほうれん草おひたし →ベーコン野菜炒め二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山
本日の弁当：豚肩ロース焼き肉ほうれん草おひたし →ごぼうの醤油漬けパプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参入り玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【豚肩ロース焼き肉】グリルパンで焼いて焼き肉
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →豆もやしのナムル人参の甘煮 →ごぼうの醤油漬けほうれん草おひたし玉子焼き大葉赤いそら豆のごはん 【赤いそら豆のごはん】つくりかたは、こちら→ 実家
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →切干大根とさつま揚げの炒め煮 →オクラの胡麻和え →菊芋の酢漬け →パプリカの浅漬け豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ご
本日の弁当：豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →人参の甘煮 →豆のカレー粉炒め →オクラの胡麻和え →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め
本日の弁当：タコとじゃが芋炒め芽ひじきと大豆の炒め煮 →人参の甘煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →あおさ入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【タコとじゃが芋炒め】1）じゃが芋は一口
本日の弁当：切干大根とさつま揚げの炒め煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン生芋こんにゃくの炒め煮 →小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉実山椒の醤油漬け →白米＋もち麦ごはん&nb
十和田湖から流れる奥入瀬川の渓流を自転車で散策します。
昨年の夏、悪天候のために登山を断念した青森県の八甲田山に再挑戦します。
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →鯖缶のハンバーグ →小松菜の煮びたし →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【豆
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →小松菜の煮びたし →二十日大根の柚子マリネ →生芋こんにゃくの炒め煮 →新生姜の当座煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【新生
本日の弁当：真あじのカレーソテー →いんげんの山椒漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参の甘煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマンごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん&
本日の弁当：さばの塩焼き豆もやしのナムル人参の甘煮 →二十日大根の柚子マリネ →ごぼうの醤油漬けじゃことピーマンの炒め煮 →大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【じゃことピーマンの炒め煮】つくりか
本日の弁当：スナップエンドウとベーコン炒め二十日大根の柚子マリネ →豆もやしのナムルごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【スナップエンドウとベーコン炒め】つくりかたは、これの応用→
本日の弁当：いわしの山椒煮蒲焼き風 →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【いわしの山椒煮蒲焼き風】つくり
本日の弁当：ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →人参の甘煮 →スナップエンドウの浅漬け切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ごぼうとこんにゃくの山椒煮】つくりかたは、こちら&
本日の弁当：鶏もも生姜焼き →オクラの浅漬け人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆＋ゆかりごはん 【鶏もも生姜焼き】つくりかたは、こちら→ 毎年五月後
本日の弁当：生芋こんにゃくの炒め煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →楽陽食品のチルドシウマイ →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆炒飯 梅風味 【
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →豆もやしのナムル人参の甘煮 →菊芋のきんぴら →オクラの浅漬け玉子焼き大葉赤いそら豆のごはん → 【赤いそら豆のごはん】つくりかたは、こちら&r
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ほうれん草おひたし →菊芋の酢漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →そら豆のオイル漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋
本日の弁当：さやえんどうとシーフード炒め →二十日大根の柚子マリネ →菊芋のきんぴら →そら豆のオイル漬け →玉子焼き大葉青豆ごはん → 【さやえんどうとシーフード炒め
本日の弁当：梅酒風味の肉じゃが →アスパラガスのナムル →浅漬け・赤ピーマン・黄パプリカ・緑ピーマン人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →豚肉の唐揚げウィスキー風味 →大葉五
