本日の弁当：じゃが芋と鶏の香味油炒め →オクラの胡麻和え →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【じゃが芋と鶏の香味油炒め】つくりかたは、こち
弁当があれば今日もいい日。サラリーマンの手作り弁当日記＆レシピ。
ブログが本になりました！『100日弁当。 −四季をたのしむ、シンプルレシピ。』発売中〜
本日の弁当：鶏もも生姜焼き →浅漬け・赤ピーマン・黄パプリカ芽ひじきとちくわの炒め煮 →いんげんの山椒漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【鶏もも生姜焼き】つくりかたは、こちら&r
【市販のシーズニングを使ってフライパン2つで作るパエジャ（パエリア）】 1）冷凍シーフードミックスを解凍しておく。分葱（わけぎ）や筍、赤パプリカなどを食べやすい大きさにカット。ホタルイカは目と口と軟骨を取っておく。&n
本日の弁当：春キャベツとベーコン炒め →人参の甘煮 →二十日大根の柚子マリネ →生芋こんにゃくの時雨煮 →切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →筍たいたん →芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参の甘煮 →小松菜のおひたし →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【筍たいたん】つくりかたは、こちら
本日の弁当：生芋こんにゃくの時雨煮 →小松菜のおひたし →ごぼうの醤油漬け人参の甘煮 →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【生芋こんにゃくの時
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →鶏と根菜の炒り煮 →二十日大根の柚子マリネ →わけぎの塩炒め →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【わけぎの塩炒め】サラダ油で炒めて塩しただけ
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →いんげんの山椒漬け →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉筍ごはん → 【切干大根の酢漬
本日の弁当：鶏と根菜の炒り煮 →ほうれん草おひたし二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【鶏と根菜の炒り煮】つくりかたは、こちら&r
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →人参の甘煮 →わけぎの塩炒め →玉子焼き大葉筍ごはん 【筍ごはん】つくりかたは、こちら→ 先
本日の弁当：ホタルイカの含め煮＋木の芽菊芋のきんぴら →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →いんげんの山椒漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ホタルイ
【わけぎのお好み焼き】わけぎたっぷり300g、もやし50gに豚バラ薄切り肉が6枚。紅ショウガぱらりとのせて両面を焼きやき。 実家兵庫から太いわけぎが山盛り届きました。こんな大量のわけぎ使い切るにはお好み焼き
本日の弁当：ベーコン炒めの余り切干大根とさつま揚げの炒め煮 →わさび菜のおひたし人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →豆とツナのカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【わさ
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →たらの芽の酢漬け →にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →二十日大根の柚子マリネ →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん
本日の弁当：ブロッコリーと舞茸の豆板醤炒め →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ブロッコリーと舞茸の豆板醤炒め】つく
本日の弁当：豆とツナのカレー粉炒め →生芋こんにゃくの炒め煮 →わさび菜のおひたし二十日大根のレモンマリネ →たらの芽の酢漬け →れんこんのおかか煮 →切干大根とさつま揚げの炒め
本日の弁当：ウルイとベーコン炒め →人参の甘煮 →わらびと油揚げの含め煮 →菊芋のきんぴら →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【ウルイとベーコン炒め】つくりかたは、こちら→&
本日の弁当：庄内豚の味噌漬け焼き →ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →ほうれん草おひたし二十日大根の柚子マリネ →れんこんのおかか煮 →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ご
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ほうれん草おひたし長芋と桜の花の浅漬け →れんこんのおかか煮 →わらびと油揚げの含め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【わらびと油揚げの含
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →菜の花からし和え →人参の甘煮 →大豆と昆布の煮物 →長芋と桜の花の浅漬け →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【長芋
本日の弁当：切干大根とさつま揚げの炒め煮 →二十日大根の柚子マリネ →菜の花からし和え →大豆と昆布の煮物 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【切干大根とさつま揚げの炒め煮】
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本日の弁当：じゃが芋と鶏の香味油炒め →オクラの胡麻和え →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【じゃが芋と鶏の香味油炒め】つくりかたは、こち
本日の弁当：茄子とししとうの揚げびたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【茄子とししとうの揚げびたし】つくりかたは、こちら→&nbs
本日の弁当：真あじのカレーソテー →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真あじのカレーソテー】つくりかたは、こちらの応用→&n
本日の弁当：ジャーマンポテト →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬けごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ジャーマンポテト】つくりかたは、こちら→ 実家兵庫の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムルにんにくの芽と厚揚げの中華炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【八角風味の焼き煮豚】つくりかたは
本日の弁当：焼き鮭にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →二十日大根のレモンマリネ →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【にんにくの芽と厚揚げの中華炒め】つくりかたは、こちら
本日の弁当：手羽中の塩焼き人参の甘煮 →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬け豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【手羽中の塩焼き】つくりかたは、こちら→ 骨付
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風茗荷の甘酢漬け →豆もやしのナムルオクラの胡麻和え →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山椒煮
梅雨の中休み（長過ぎ）に、埼玉の伊豆ヶ岳を含む「飯能アルプス」を歩いてきました。蒸し暑いこの季節に敢えて暑さに慣れるトレーニングを今年も決行。夏を窺う山行如何に。
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →生芋こんにゃくの炒め煮 →ほうれん草おひたし →きんぴらごぼう →二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →アスパラガスのナムル →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →アスパラガスのナムル →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →地海苔入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【アスパラガスのナムル】
本日の弁当：真さばの竜田揚げ小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真さばの竜田揚げ】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキン →ししとうの素揚げ →いんげんの山椒漬け →二十日大根のレモンマリネ →豆のカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【タンドリー風チキ
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【茗荷の甘酢漬け】つくり
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【いんげんの山椒漬け】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキンししとうの素揚げ →二十日大根のレモンマリネ →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉梅ひじき白米＋もち麦ごはん 【タンドリー風チキン】1）鶏むね肉
本日の弁当：さば味噌ハンバーグ →ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →パプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →ほうれん草おひたし →玉子焼き大葉白米ゆかりごはん 【ごぼうとこんにゃ
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風豆もやしのナムルほうれん草おひたし →ベーコン野菜炒め二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山
本日の弁当：豚肩ロース焼き肉ほうれん草おひたし →ごぼうの醤油漬けパプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参入り玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【豚肩ロース焼き肉】グリルパンで焼いて焼き肉
本日の弁当：鶏もも肉の甘辛焼き小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →豆のカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【鶏もも肉の甘辛焼き】1）鶏もも肉をひとくち大にカットして片栗粉をまぶす。&n
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →切干大根とさつま揚げの炒め煮 →オクラの胡麻和え →菊芋の酢漬け →パプリカの浅漬け豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ご
本日の弁当：豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →人参の甘煮 →豆のカレー粉炒め →オクラの胡麻和え →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め
本日の弁当：タコとじゃが芋炒め芽ひじきと大豆の炒め煮 →人参の甘煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →あおさ入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【タコとじゃが芋炒め】1）じゃが芋は一口
本日の弁当：切干大根とさつま揚げの炒め煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン生芋こんにゃくの炒め煮 →小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉実山椒の醤油漬け →白米＋もち麦ごはん&nb
十和田湖から流れる奥入瀬川の渓流を自転車で散策します。
昨年の夏、悪天候のために登山を断念した青森県の八甲田山に再挑戦します。
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →鯖缶のハンバーグ →小松菜の煮びたし →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【豆
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →小松菜の煮びたし →二十日大根の柚子マリネ →生芋こんにゃくの炒め煮 →新生姜の当座煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【新生
本日の弁当：真あじのカレーソテー →いんげんの山椒漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参の甘煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマンごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん&
本日の弁当：さばの塩焼き豆もやしのナムル人参の甘煮 →二十日大根の柚子マリネ →ごぼうの醤油漬けじゃことピーマンの炒め煮 →大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【じゃことピーマンの炒め煮】つくりか
本日の弁当：スナップエンドウとベーコン炒め二十日大根の柚子マリネ →豆もやしのナムルごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【スナップエンドウとベーコン炒め】つくりかたは、これの応用→
本日の弁当：いわしの山椒煮蒲焼き風 →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【いわしの山椒煮蒲焼き風】つくり
本日の弁当：ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →人参の甘煮 →スナップエンドウの浅漬け切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ごぼうとこんにゃくの山椒煮】つくりかたは、こちら&
本日の弁当：鶏もも生姜焼き →オクラの浅漬け人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆＋ゆかりごはん 【鶏もも生姜焼き】つくりかたは、こちら→ 毎年五月後
本日の弁当：生芋こんにゃくの炒め煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →楽陽食品のチルドシウマイ →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆炒飯 梅風味 【
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →豆もやしのナムル人参の甘煮 →菊芋のきんぴら →オクラの浅漬け玉子焼き大葉赤いそら豆のごはん → 【赤いそら豆のごはん】つくりかたは、こちら&r
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ほうれん草おひたし →菊芋の酢漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →そら豆のオイル漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋
本日の弁当：さやえんどうとシーフード炒め →二十日大根の柚子マリネ →菊芋のきんぴら →そら豆のオイル漬け →玉子焼き大葉青豆ごはん → 【さやえんどうとシーフード炒め
