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正しい歩き方を目指して姿勢を正すために おへそを紐で引っ張られてるイメージで 腕は後ろに大きく振る事と脚は腿でなく腰からと 考えて大股で歩くようにしてます。 田圃道なので声を出して早口言葉や歌を歌った
醤油味のサバ缶利用で土鍋で煮ました。 畑の大根を丁寧洗って300gを乱切りでこの切り方が味が染みやすいです。 普通のに切った大根に米のとぎ汁をかぶるくらい入れで茹でてからざるに あげて土鍋に入れてだ
畑で立派に育ったブロッコリーは旨味と栄養価を逃がさない蒸し茹でを ストウブ鍋してます。 収穫したブロッコリーを洗ってある程度大きさをそろえて小房に分け 軸も短冊状に切ったり切り目を入れて調整します。
柳のまな板ですが大きくて重いので使い辛く思い切って半分に 切ってしまいました。 家族が少なくなって2人なのでこの大きさで十分で軽くなって洗う面積も 少ないので手軽に洗って水切り籠にも収まるよう
干し柿を2週間干したのとチーズトーストで柿は1週間経って柿の表面は乾き硬くなってきたのでもみほぐし 2~3日後にももみほぐし中心までもみほぐしていきくと渋が早く 抜け甘くなり2週間で大きい柿だと3週間
野菜を切ってこま切れ豚肉はそのままで炒めるだけ 人参は根根目切りのスライスを細めに切りキャベツは葉脈部分は 薄く切り葉は手でちぎるかざく切りにしてしめじは石づきを 切り取ってほぐしておきます。 中華鍋
おからとホットケーキミックスで作るヘルシーで簡単なケーキ 食べごろの富有柿を1個ヘタと種を取り出して皮を剝いて細かく切り ホットケーキミックス100gと生おから100g、きび砂糖大さじ2、 卵1個、オリーブ
りんごを皮ごと食べられて真ん中が星のように見えるので 「スターカット」と言われてます。 薄めに切ってると皮も気にならなく食べられて中心部分まで食べられるので捨てる部分が少ないですねぇ~(^^♪ 【出荷
シンプルなのが素材そのものの美味しさを味わえることを 実感してます。さんまの塩焼きが美味しくってグリルで焼き大根おろしとスダチを 添えてましたが玉ねぎを4~6等分にして外側を1枚ずつはがして さんまと
最も長く座る国と言われてる日本 コロナ禍でそれがより長くなって・・・ 30分から1時間に一度はトイレ休憩や飲み物を 取りに行くなどのブレイクタイムを取る。 ブレイクタイムの目安は30分に1度の場合は3分間 1
手のひらを冷やして動脈と静脈をつなぐ動静脈吻合血管を 冷やす事で効率よく体温の上昇が抑えられて頬や足の裏もで 首などの太い血管を冷やした時の体温の低下を比べたら 動静脈吻合血管の方が早く下がったそうで
緑茶を多く飲む人ほど血中コレステロール値が低い! 緑茶に含まれるカテキンが、食事中のコレステロールの 吸収を抑えるためだと考えらてることからでコーヒーを お茶に戻してます。 そこで 楽天グルメ大賞201
ナッツには積極的に摂りたい油の不飽和脂肪酸が多く含まれ ナッツ1粒の半分以上がこの不飽和脂肪酸で乾燥肌の予防や アンチエイジングの味方になってくれます。 脳はしっかり噛むことで満腹感を感じやすくなり食
背筋をまっすぐに伸ばしてゆっくりと息を吐きながら お腹をへこませるドローイン 胃を上に引き上げるように意識する お尻の穴をきゅっと閉めてそのまま呼吸を続ける 大股歩き早歩き小走りといろいろな歩き方でメ
ハードルの高かったスパイスカレーが3つのスパイスでできる!! このスパイスカレーは元気の時間で紹介されたのを参考にして もっと簡単にと味付きのサバ缶で作りました(^^♪ ①玉ねぎはみじん切りにして耐熱皿に
今迄から気になっていた玄米ご飯美味しくないだろうで 焚いたことが無かったのですがダメもとで初めての挑戦 2合の玄米にあら塩こさじ1/2と水は500ml ①玄米を手でにぎるようにしてシャッシャッと 手際よく
①もやしはそのままでも大丈夫なのでしょうが気になる場合は洗って ざるにあげて水切りをします。 ②塩とごま油を混ぜ合わせて耐熱容器に入れてレンジで3分くらい もやしに火が通ったら出来上がりで冷めたら冷
歯周病菌とは数百種類にもおよぶ「歯周病を起こす原因となる細菌」の 総称でこれらの細菌が血管から全身へと入りこんだり、口腔から気管を 通って肺に炎症を起こすことがあってさまざまな全身疾患との関連性が 明
油揚げに今回は茹でた春菊でピーマンも良いですね。 人参を少し千切りにしてしめじの傘の部分も)数個乗せ ピザ良いチーズをパラパラっと散らせてグリルでこんがり オーブントースターでもOK グリルで焼く時に
心配りの行き届いた仕事は1朝1夕にはできない!! 日々の心がけで平凡なことや些細な事をおろそかにしない それが信頼を生み出すことになります。 いろいろな場面で気が付いた時に褒めることは いたわりでもあ
1日をこれといった喜びや満足感を得ることなく なんとなく暮らしているのってもったいないので 無いものを見るのでなく今ある物に意識を向けて それが貴重で有難いことと気が付くと幸せを 感じられますよねぇ~
お腹をへこませたまま呼吸をするエクササイズでぽっこりお腹も解消 ドローインはお腹をへこませて呼吸で息を止めないように気をつけて ゆっくり腹式呼吸をすることから練習してみましょう。 立って行う時に肩に力
1つ1つの所作を丁寧に行っているなら しかも楽しんでいられたら充実感が 得られます。 全ての所作に焦りがあるとそれは 長くつまらないものとなります。 平凡なことや些細なことをおろそかに しない事で信頼
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コロナ猛威で辛しつらさを感じることが多くなってきてますが 無い事でなく今あることに気が付いてその有難さを数えることで 幸せを味わえるようになります。 毎日の暮らしに充実感が得られないのも平凡な日々の中
腰痛の改善 骨盤が前後左右に傾いていると骨盤と背骨をつなぐ腰椎に 負担がかかるのでストレッチすることで骨盤にかかる多くの 筋肉がしっかりと伸ばせて骨盤の傾きが整えられて正しい位置に 戻してくれるので腰
大きく息を吐くことで副交感神経の働きが高まり 自然と息を大きく吸うことができます。 吐くときにはお腹をへこませ 吸うときにはお腹を大きく膨らませる という腹式呼吸が効果的な深呼吸であって 口から吐き鼻
あさイチを見ていてのメモ書きですが・・・ 先ずは全身をリラックスさせるために 軽く足踏みできるくらいの脚幅で立って 肩の力を抜いて腕を下ろします。 指先についた水を洗うようにイメージして 指先からぶ
5分間の砂時計がなかなか売られてなくて楽天市場で購入 スマホや携帯電はの話時間の目安に利用したり 水道水を沸騰させてから火を弱めてフタを外して 10分程度は加熱で水の味に影響する残留塩素と トリハロメタ
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1缶が80gのシーチキン、ツナ缶で作ります。 材料は砂糖、みりん。醤油がそれぞれ大さじ1で シーチキンの油分と煮汁を取り除き混ぜながら 弱火で煮詰めパラリっとなるまでします。 水分を飛ばした方が保存が利
柚餅子って実際には食べたことも見たこともないのですが雑誌や本で見ていて 一度は作ってみたいがたくさん柚子をもらって願いが叶いました(^^♪ 柚子は上部を横に切り中をくりぬきます。 味噌、きび砂糖、ゆず
ご飯1膳の糖質は角砂糖16個分と言われてます。 スナック菓子、清涼飲料水などは飢餓感を呼びます。 食物繊維は天然のやせ薬 基礎代謝を上げる食べ物が決め手となりますね。 脂肪燃焼促進とデトックス効果の玉
男性ホルモンを増やすのは長ネギとにんにく 女性ホルモンを増やすのは大豆で天然のサプリとも・・・ 野菜は1日に4色以上食べるようにしますが 満腹になるのは老化ホルモンを最強に出してるそうです。 9日20
サルコはギリシア語で筋肉 ぺニアは減少を意味して加齢などで筋肉量が減って 代わりに脂肪が蓄積は普通の肥満よりも糖尿病、高血圧、動脈硬化の 発症リスクが高まるので注意すべきで ふくらはぎを両手の親指と人
緑の葉の部分を除いて5~6センチに切り フライパンにごま油を流して熱しネギを入れて うっすら焼き色がついたら お皿に取り出して調味料を加えて混ぜます。 レンジでそのままラップ無しで1分半チンして 出来上
無意識でいると背は丸くお腹はポヨーン!! そうすると筋肉はどんどん弱って 腰や膝が弱って曲がってきます。 見た目も老けてきてさらに痛みも出ます。 台所に立つときお腹を引いて肩甲骨を下げるように 日常生
佐藤愛子さんの『それでもこの世は悪くなかった』から 金儲けが上手くできなくても自分たちが食べていけたら良い! 何ともおおらかで欲のない人 だからダメなんだと言う人がいて そうだから幸せなのだと言う人も
人の脳は75パーセントが水分なので 1日5杯水を飲みましょう 脱水症状は脳が委縮するだけでなく空腹と 疲労をもたらして暴食に繋がるようです。 クリスタルガイザー 水(500ml*48本入)【2shdrk】【クリスタ
コーヒータイムにヘルシーなおやつとして簡単に混ぜるだけのパウントケーキです。 バナナはそばかすだらけの完熟バナナが美味しく 細かめに切ります。 卵を1個溶きほぐしてバターは10gを加えた豆乳は 大さじ
運気を補充する場所としてとても重要な空間である寝室は 人が寝ている間に周囲の気を吸収し、 新しい1日にそなえると言われています。 寝ているだけでパワーが高まる"良い寝室" にするコツがあるようで ここの
娘が送ってくれた源泉馬刺しセット上刺、霜降り,たてがみに特製たれが入ってました。 寒い時期で室内5度なのでそのまま2時間くらい経っても 半解凍よりも硬めみたいだったのでスライスしやすかったっです。 馬
茹で汁を捨てないで小豆を言ってから煮る方法をテレビで見て メモしておいて試しに100gでしました。 苦みが残ることなくできたのでこれからはこの方法でします。 小豆を洗ってざるにあげて水切りしてからフ
トイレは不浄なものや悪い気がたまりやすいとされ、 どの方位にあっても吉相にならない場所となっています。 さらに不衛生にしているとますます運気を下げる 原因になりますのでトイレ掃除が運気アップの ポイン
食事は自分の中に運を取り込む大切な行為とされていて、 食事を作るキッチンの運気が低下しては、 すべての運気に影響がありそうなので、 キッチンの運気を上げるには、 何より清潔が一番! 金運は汚い場所
幸せの入り口といわれる玄関ですが、玄関は良い気ばかりでなく、悪い気の出入りも激しい場所です。 そこで良い気だけを呼び込むためには ■ 玄関を明るくきれいに 靴の脱ぎっぱなし、カウンターやたたきに物を
体験したことを話すと脳はより鮮明な 感覚を保持できるが話さないでいると あいまいなままになります。 また、難しいことや苦手分野でも 自分の得意分野や好きなものに置き換えて 分かりやすい言葉にして話して
ついつい前かがみになってしまいますが 交感神経を優位にして呼吸も浅くなって 全身の血行を低下させます。 胸を張る 腰を伸ばす 遠い所や高い所を見る などのストレッチによる曲げ伸ばしで コリや痛みの緩和
つらい出来事や後悔に縛られていると 心の老いが進行します。 人生は移り変わっているのですから 今と未来を楽しむために 嫌な過去は手放しましょう 一瞬で「こころ」が整う! たった5秒でいつでも「ホッ」と
体を眠りに導くホルモン 朝起きた時間から14時間ぐらいから 分泌が始まり2時間後がピーク 体内時計とメラトニン分泌にかかわるのが 光なので朝日をしっかり浴びると 体内時計がセットされて 夜のメラトニン
私たちが何事かの答えを求めて 意識の上で考え続けていると 同じことが無意識の領域でも 進んでいて ある時にふっとその答えが 意識のレベルに上がって ひらめきとなるのですねぇ~ ≪12/25(金)10:00 チャン
身近な家族から始めてみませんか まずは3つのS 凄い・素晴らしい・さすが に加えてあと2つ 素敵・最高 も言われてうれしい言葉ですよねぇ~(^^♪ そして横でなく縦に褒めるで 他の人と比べるのではなく そ
発酵生姜は簡単2週間待つだけ‼で 生姜は体を温めるヘルシー食品で今までは冷凍にしてましたが 発酵させると冷蔵庫で半年は保存ができると聞いて作ってます。 生姜を丁寧に洗って水けはペーパータオルなどで拭き
新聞を読んでいて気になった記事をメモしているので載せました♪ 熱心に観劇をすると半年以上に渡って喜びの情動が50~80パーセン ト増え記憶に対する海馬の体積と意欲や行動に関わる前方脳領域の 体積が増加す
ゆっくりと歩いても1時間くらいの七福神巡り まずは弁天崎源泉公園目指して・・・ 芸の神 弁財天様 商売繁盛の神 恵比寿様 出世の神 大黒天様 悪魔祓いの神 毘沙門天様 福の神 布袋様 知
食前酒はゆず蜂蜜入りノンアルコール こだわりの豆腐湯の香豆腐で魚汁を利用しての餡がかけられてます。 ナマコのみぞれ和えと能登の野菜能登むすめ大根 梅貝いしる旨煮 甘エビ 烏賊海女漬け 梅水晶 ずわい蟹
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ウォーキングと自己流の体操が日課となってますが その中で体操をながらでして時間を儲けたつもりになってましたが それでは心ここにあらずでどちらもが 中途半端でいい加減になってたのですね。 1つ1つの動作を
インスリンは、高くなった血糖値を低くする働きをして インスリンが糖を蓄えるのは肝臓・筋肉・脂肪で肝臓と 筋肉に溜めるられるとグリコーゲンですぐに エネルギーとなって余った物が脂肪となります。 消化
近くてお気に入りのホテルで3度目 合鴨ローストブルーベリーソース、カマンベール燻製 鮪、カンパチ、鯛、 真菰錦豚、豆腐野菜の南瓜鍋 メインの松坂ステーキ(^^♪ 真菰ソーメンの
介護を終えてから癒しの旅行を楽しめるようになって バスツアーに参加したり電車などで行ったり 自家用車でも近くは行きながら その中でのお気に入りはお手軽価格で美味しい料理が 食べさせてもらえるのと
黒豆を使った料理(^^♪ 黒豆のコロッケにお豆腐など 黒豆のご飯 うどんのお鍋 祝★レビュー2000件♪ 【送料無料】干麺夜久野そば6人前メール便でお届け つゆ付き【内祝い】【やくのそば】
豊かな風味とコシのある歯ごたえの出石の皿蕎麦 食事後は城下町の散策 お歳暮 ギフト 送料無料 信州の生そば 4人前 本わさび丸ごと1本・信州天然のうまい水・そばぶる
食前酒は梅酒 前菜は旬菜3種盛り お造りは4種盛り 酢の物は蟹 黒毛和牛のすき焼き 焚合わせに蟹入り茶碗蒸し餡かけ 焼き物は海鮮ねぎ味噌田楽焼き 揚げ物と合わせみそ仕立ての味噌汁 ご飯 3
竹田城跡への山道 寺町通り 天空の城昼からなので雲海のベールは遅くても10時まで この後は湯村温泉に向かいます。 温泉街散策 荒湯にて温泉卵体験
景色は勿論ですが食事も楽しみでじっくりと思い出を 楽しみたいので少しずつ記入していこうと思います。 まずは福知山城です。 初代城天守閣 城主は明智光秀で本能寺の変までの1579年から1582
紅葉の季節だと綺麗な景色なのですが ロープウェイから写してみました。 御在所ロープウェイの所から徒歩2分にある ホテル湯本には当日電話で申し込んで 夕食はお部屋に運んで下
先月、6月19.20日にバスツアーで黒部ダムと大町温泉に参加 信州安曇野での田んぼアート 大町温泉緑翠亭景水に宿泊 関電トンネル電気バスにて 黒部ダム 6月25日から放水で
図書館大好きでぶらぶら本棚眺めながら探す 楽しさは心地良くて至福の時間!! そんな私が手にして無理して読もうとしてた事が 自分の身についてない無駄な読書と実感したのが 『読まずにすませる読書術』
三重県の離島バスツアーで船に乗りました。 船内風景 5つ星の宿福寿荘で宿泊 到着時に貝焼のおもてなしがありました(^^♪ 翌朝の日の出が感動!! ホテル出発が10時となっていたので島
善光寺の文字には5匹の鳩が描かれてます。 この時期の参拝客が少なくてスムーズに内陣券 500円で真っ暗闇右手で壁伝いに左は夫の服を つかんで歩きました。 善光寺そ
天候に恵まれてアルプスの絶景を眺めながら ホテルも同じ桜井さん 夕食は食べきれないほどで大満足 美味しかったです。向かって左手前の虹鱒と 馬鈴薯のサラダ胡麻ドレッシングが言われなけれ
以前、化粧水を作るのにホワイトリカや日本酒などを 使って作ってましたが肌が弱いと水で作るのが刺激が 無くて良いのですが保存が効かないので小さな容器に 入れて後は冷凍保存して5日くらいを目安に溶
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