EXERCISE＆FOOD 12/09－12/15<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/09−12/15 身長 179Cm 体重 64.7Kg Fat Ratio 18.3 09日(月曜）B ー L NACHO N DIP D すき焼き E 腕立て、腹筋50回 S 9．5H 10日(火曜）B - L アルプラザのおやついなり D うどん海鮮…

EXERCISE＆FOOD 12/02－12/08<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/02−12/08 身長 179Cm 体重 65.8Kg Fat Ratio 18.3 02日(月曜）B ー L ミラクルカフェの焼きそば D とんかつ、揚げ物…

EXERCISE＆FOOD 11/25－12/01<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/25−12/01 身長 179Cm 体重 66.2Kg Fat Ratio 18.3 25日(月曜）B ー L イチゴのパイケーキ D 中トロまぐろ刺身、一口海老フライ、すき焼き E 腕立て、腹筋50回 S 11．0H

EXERCISE＆FOOD 11/18－11/24<br />

EXERCISE＆FOOD 11/18−11/24 身長 179Cm 体重 66.2Kg Fat Ratio 18.3 18日(月曜）B ー L 錦龍天津飯と鶏皮のから揚げ D トンカツ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 S 12．0H

EXERCISE＆FOOD 11/11－11/17<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/11−11/17 身長 179Cm 体重 67.4Kg Fat Ratio 18.3 11日(月曜）B ー L バローの麻婆豆腐丼 D 鰻丼とすき焼き E 腕立て、腹筋50回 S 12．0H

EXERCISE＆FOOD 11/04－11/10<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/04−11/10 身長 179Cm 体重 68.4Kg Fat Ratio 18.3 04日(月曜）B ー L ケンタッキーの和風チキンカツバーガー、チキンクリスピー D トンカツ、揚げ物 E 腕立て…

EXERCISE＆FOOD 10/28－11/03<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/28−11/03 身長 179Cm 体重 68.5Kg Fat Ratio 18.3 28日(月曜）B ー L ロッテリアのリブサンドポーク D すき焼き E 腕立て、腹筋50回 、マ…

EXERCISE＆FOOD 10/21－10/27<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/21−10/27 身長 179Cm 体重 67.5Kg Fat Ratio 18.3 21日(月曜）B ー L 蛤の赤ワインバターソース D まぐろの刺身、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 、マグネットバイク S 11．0H

サイトマップです！

アンチエイジング！そして健康的で楽しい毎日を・・・若つくりおじさんの綺麗になりたい日記です！女性の方〃にも参考になる内容を目指しております。

温泉水で、体の錆びつき防止！

新型コロナ感染が拡大して・・・ 温泉に出かけることもなくなりました。 ※ 以前から1年に1回程度のペースでしたが・・・ 温泉の種類にもよりますが・・・ 様々な体の不調改善効果がありますので・・・ 出来ることなら、たまには入浴した方がいいはず。 浸るだけで、体に有用に作用してくれる温泉水。 飲んだら、もっとストレートに、体を守ってくれるんじゃないの？ だったら、温泉水を自動販売機やスーパーで…

食べたいけど痩せたいインデックス

あたいの1週間のご紹介です。 ご参考になるかわかりませんが、先週1週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい！

好きな異性に息はぁー出来ますか？

好きな異性に息はぁー出来ますか？ 洋服のコーディネートはばっちり、ヘアスタイルも3日前に美容室で整えたばかり。 念入りにムダ毛の処理（男性の場合は髭）も行って、あとは待ち合わせに向かうだけ。 ”待った？” ”全然。” 今日は3回目のデート。 まだまだ相手に対してわからないことがいっぱいあるし、自分もグレードアップさせてみてもらいたい時期…

臭いにおいは元から・・・<br />

スーパーで半額になったお弁当を買おうとレジに並ぼうと知ったら・・・ 先客が、めちゃくちゃ臭かったの。 そ…

アルコール依存やめられますか？

先日、ご購入頂いた方から・・・ こんなメッセージを頂きました レポートの中身が素晴らしいです。 しっかりと実践します。 嬉しかったです。（笑） わたくしの経験と研究を元にリリースした”きっぱりとアルコールをSTOP!する方法！”

花粉症から卒業しません？

わたくし、もともと鼻炎を患っているので、鼻からのリキッドアウトは、オーディナリー。 ただ、花粉症に強く悩まされていた時期とは全然違うわけで・・・ 朝夜、1日2回大きなくしゃみはします。 なので、完璧に花粉症が無くなった！ そうは言いきれないのかもけれど・・・ 上記の反応は花粉症の今の時期に限ったことではありません。 子供の頃からの蓄膿症気味なリアクション。 もう花粉症メンバーには入れて…

心から体へINDEX

内側からキレイにするぞ！のINDEX ★ 欲望が100％かなう一番の方法 ★ LET'S GO TO THE 心療内科！ ★

君の瞳に乾杯

TAKE CARE OF YOUR EYES！ 目はとっても大事。 美しい光景が見えにくくなるのは人生の感動の要素を減らすことにもなっちゃうもんね！ 俺も会社に入って細かい仕事が多くなった途端、視力が低下。 だけど面倒だからメガネはあまり普段かけてなかったり・・・ 現代ってパソコンや携帯だったり 目に負担を掛け過ぎる生活を誰もが贈っ…

健康グッズインデックスだよ！

いろんな健康グッズとお勧め度！ 通販やディスカウントで購入した健康グッズの数々です！ これはお勧め！というものもあれば、これは何？ってのももちろん・・・ デビルで俺の感想なので、参考程度にね・・・ これはいい！お勧め！・・・A まあこんなもんかな・・・B 何？これお金の無駄だよ・・・C ★

ダイエット レッツシェープアップ！

ダイエットINDEX レッツシェープアップ！ ★ 朝2分ですっきり体重減！ ★ 無料ダイエット食品 スピル…

やっぱり顔がきれいでなくちゃ！

美顔と小顔についてのインデックスでございます。 って俺顔でかいけど・・・・・・ ● 美顔と小顔 ★ 造顔マッサージ ★ スリムマウスピースで小顔に ★…

足の悩みはこちらを参考にしてね！

足が臭い！ これじゃあ、どんなにお洒落したって意味ないじゃ〜ん！ 手足に汗をかきやすい俺の対処法研究結果のご紹介だよ！ 参考になさってね！ ● 足の悩み（臭いとか・・・汗とか・・・） ★ ラビリンフットクリーム

↓レッツ・ヘッドケア！

いすまでも美しいヘアーを保ちたいよね！ ヘッドケア・インデックスでござります。 ★ シャンプーで頭皮ケア サクセス洗浄ブラシ ★ 植物生まれの地肌シャンプー＆トリートメント

マッサージINDEX

● マッサージのINDEXなのだ ★ 足裏マッサージ ★ 田中宥久子の体整形マッサージ ★

EXERCISE＆FOOD 10/14－10/20<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/14−10/20 身長 179Cm 体重 68.5Kg Fat Ratio 18.3 14日(月曜）B ー L もりもり寿司 D すき焼き丼…

EXERCISE＆FOOD 10/07－10/13<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/07−10/13 身長 179Cm 体重 68.5Kg Fat Ratio 18.3 07日(月曜）B ー L 謎うなぎ丼 D

EXERCISE＆FOOD 09/30－10/06<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/30−10/06 身長 179Cm 体重 69.3Kg Fat Ratio 18.3 30日(月曜）B ー L 石釜パン工…

EXERCISE＆FOOD 09/24－09/29<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/24−09/29 身長 179Cm 体重 68..5Kg Fat Ratio 18.3 24日(月曜）B 飛騨牛大玉…

EXERCISE＆FOOD 09/16－09/22<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/16−09/22 身長 179Cm 体重 68.5Kg Fat Ratio 18.3 16日(月曜）B - L

EXERCISE＆FOOD 09/09－09/15<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/09−09/15 身長 179Cm 体重 68.1Kg Fat Ratio 18.3 09日(月曜）B - L 石…

EXERCISE＆FOOD 09/02－09/08

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/02−09/08 身長 179Cm 体重 68.3Kg Fat Ratio 18.3 02日(月曜）B - L 越麺屋の米…

EXERCISE＆FOOD 08/26－09/01<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/26−09/01 身長 179Cm 体重 67.8Kg Fat Ratio 18.3 26日(月曜）B - L のとまいもん一家の紅はるかチップス D とんかつ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 S 7…

卵殻膜で、お肌つやつや

お料理で生玉子を使用する際、わたくしは殻の薄膜を目の下に貼り付けて作業を続けます。 しばらく放置していると、なんだかお肌がピーンとして、醜い皺がしば…

レッツ・オーラルケア！

お口の中はキレイに保たないとね・・・ オーラルケアに関する目次だよ！ハハハ！ ★ 舌ブラシとタンジェル ★ お口さらさらタブレット ピュオーラ ★

EXERCISE＆FOOD 08/19－08/25<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/19−08/25 身長 179Cm 体重 67.8Kg Fat Ratio 18.3 19日(月曜）B - L かやくごはんおにぎりセット D

EXERCISE＆FOOD 08/12－08/18<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/12−08/18 身長 179Cm 体重 67.8Kg Fat Ratio 18.3 12日(月曜）B - L 道の駅新湊…

EXERCISE＆FOOD 08/05－08/11<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/05−08/11 身長 179Cm 体重 69.3Kg Fat Ratio 18.3 05日(月曜）B - L カリードリア D レタマヨすき焼き丼、ししゃもフライ、海老フライ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 10．0H

EXERCISE＆FOOD 07/28－08/04

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ EXERCISE＆FOOD 07/28−07/21 身長 179Cm 体重 69.3Kg Fat Ratio 18.3 28日(月曜）B - L ロッテリアのテリヤキバーガー D やみつき鶏肉のごま油アヒージョ N メロン E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S H 8．0H 29日(火曜）B - L ふんわり食感のお好み焼き D とんかつ、揚げ物 E 腕立て…

EXERCISE＆FOOD 07/22－07/28<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/22−07/28 身長 179Cm 体重 69.3Kg Fat Ratio 18.3 22日(月曜）B - L 大阪屋ショップの

人生を変える！心のブレーキの外し方<br />

「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜

ザ・シークレット

人生で起きていることは、全てあなたが引き寄せています。 あなたが思い、イメージすることが、あなたに引き寄せられて来るのです。 それはあなたが考えている事です。なにごとであれ、あなたが考えていることが、 あなたに引き寄せられてくるのです。 ザ・シークレット本文より引用 ザ・シー…

EXERCISE＆FOOD 07/15－07/21<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/15−07/21 身長 179Cm 体重 69.3Kg Fat Ratio 18.3 15日(月曜）B - L ロッテリアのテリヤキバーガー D やみつき鶏肉のごま油アヒージョ

EXERCISE＆FOOD 07/08－07/14<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/08−07/14 身長 179Cm 体重 68.5Kg Fat Ratio 18.3 08日(月曜）B - L ー D すき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回 S 11．0H 09日(火曜）B - L 海老ドリア D 特選寿司 E 腕立て、…

EXERCISE＆FOOD 07/01－07/07<br />

trong&gt;痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/01−07/07 身長 179Cm 体重 69.5Kg Fat Ratio 18.3 01日(月曜）B - L 野菜ミートドリア D 蛤のバター焼き、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 S 11．0H

EXERCISE＆FOOD 06/24－06/30<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 06/24−06/30 身長 179Cm 体重 70.3Kg Fat Ratio 18.3 24日(月曜）B - L ジ…

いろいろ日記インデックスだよ！

INDEX OF いろいろ日記！なのさ。 ★ はじめまして！ ★ 体重が減ってる・・・ ★

腰痛肩こりインデックス

腰が痛い・・・肩が辛い・・・ ● 肩こりや腰痛・・・ ★ 鍼治療 ★ 背筋エキササイズ ★

EXERCISE＆FOOD 06/17－06/23<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 06/17−06/23 身長 179Cm 体重 70.9Kg Fat Ratio 18.3 17日(月曜）B - L ジョイフルの日替わりランチ（…

EXERCISE＆FOOD 06/10－06/16<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 06/10−06/16 身長 179Cm 体重 69.9Kg Fat Ratio 18.3 10日(月曜）B - L お食事処まるにしの鳥から揚げ…

EXERCISE＆FOOD 06/03－06/09

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 06/03−06/09 身長 179Cm 体重 70.2Kg Fat Ratio 18.3 03日(月曜）B - L 豚ロースステーキ醤油麹 D トンカツ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回 S 11．0H …

EXERCISE＆FOOD 05/27－06/02<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 05/27−06/02 身長 179Cm 体重 70.2Kg Fat Ratio 18.3 27日(月曜）B - L 宇奈ととの鰻丼 D 帆立のバター焼き、焼売 N…

EXERCISE＆FOOD 05/20－05/26<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 05/20−05/26 身長 179Cm 体重 68.9Kg Fat Ratio 18.3 20日(月曜）B - L もっちり焼きそば D 天丼 E 腕立て、腹筋5…

EXERCISE＆FOOD 05/20－05/26

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 05/20−05/26 身長 179Cm 体重 70.1Kg Fat Ratio 18.3 20日(月曜）B - L ー D すき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回 S 8．5H 21日(火曜）B - L

EXERCISE＆FOOD 05/06－05/12

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 05/06−05/12 身長 179Cm 体重 69.9Kg Fat Ratio 18.3 06日(月曜）B - L ビーフカレー D カツカレー、天ぷら E 腕立て、腹筋50回 S 10．0H 07日…

EXERCISE＆FOOD 04/29－05/05<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 04/29−05/05 身長 179Cm 体重 69.9Kg Fat Ratio 18.3 29日(月曜）B - L なか卯の豚から丼 D 豚肉の…

EXERCISE＆FOOD 04/22－04/28<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 04/22−04/28 身長 179Cm 体重 73.3Kg Fat Ratio 21.2 22日(月曜）B - L 金…

EXERCISE＆FOOD 04/15－04/21<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 04/15−04/21 身長 179Cm 体重 74.3Kg Fat Ratio 21.2 15日(月曜）B - L アルプラザの三食おむすびセット D

体重増加する理由<br />

去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。 今年からは訪問販売の仕事を始めました。 めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・ 数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。 お腹がどんどん成長している。 それに大量も急低下。 久しぶりに体重計にのったら74．3キロ。 数か月前と比べて5キロ以上増えている。

EXERCISE＆FOOD 04/08－04/14<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 04/08−04/14 身長 179Cm 体重 74.3Kg Fat Ratio 21.2 08日(月曜）B - L 桜桃のハントンライス D

地方では体重増加する理由<br />

去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。 今年からは訪問販売の仕事を始めました。 めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・ 数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。 お腹がどんどん成長している。 それに大量も急低下。 久しぶりに体重計にのったら74．3キロ。 数か月前と比べて5キロ以上増えている。

EXERCISE＆FOOD 04/01－04/07<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 04/01−04/07 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 01日(月曜）B - L ミ…

EXERCISE＆FOOD 03/25－03/31<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 03/25−03/24 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 25日(月曜）B - L つけ麺 D まい泉のエビクリームコロッケ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回 S 7．5H

EXERCISE＆FOOD 03/11－03/17<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 03/11−03/17 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 11日(月曜）B - L カツカレー D

EXERCISE＆FOOD 03/04－03/10

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 03/04−03/10 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 04日(月曜）B - L クスリのアオキの焼豚チャーシュー D トマトハンバーグ E 腕立て、腹筋50回 S 10．0H

EXERCISE＆FOOD 02/26－03/03

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 02/26−03/03 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 26日(月曜）B - L

EXERCISE＆FOOD 02/19－02/25<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 02/19−02/25 身長 179Cm 体重 70.6Kg Fat Ratio 21.2 19日(月曜）B - L coco壱番屋のパリパリチキンカレー D トンカツ、カキフライ、玉ねぎ、茄子の天ぷら、クリー…

EXERCISE＆FOOD 02/12－02/18<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 02/12−02/18 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 12日(月曜）B - L テキサスハンズのバジルチョリソー D すき焼き丼 S 7．0H

EXERCISE＆FOOD 02/05－02/11<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 02/05−02/11 身長 179Cm 体重 71.0Kg Fat Ratio 21.2 05日(月曜）B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D イワシ、牡蠣のフライ、イワシのつみれフライ S 7．0H

EXERCISE＆FOOD 01/29－02/04<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 01/29−02/04 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 29日(月曜）B - L 8番の味噌野菜ラーメン D すき焼き S 7．0H

EXERCISE＆FOOD 01/22－01/28<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 01/22−01/28 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 22日(月曜）B - L スコーン D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら、ウインナーと茄子のチーズ炒め …

EXERCISE＆FOOD 01/15－01/21<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 01/15−01/21 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 15日(月曜）B - L 眠…

EXERCISE＆FOOD 01/08－01/14<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 01/08−01/14 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 08日(月曜）B - L ローソンのホットドック D 天ぷら、とんかつ等 E 腹筋、腕立て各50回 S 8．5H 09日(火曜）B - L お椀でカップ…

EXERCISE＆FOOD 01/01－01/07

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 01/01−01/07 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 01日(月曜）B - L 天ぷらそば D ミートローフ、テリーヌ E 腹筋、腕立て各50回 S 9．5H

EXERCISE＆FOOD12/25－12/31<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/25−12/31 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 25日(月曜）B - L 鶏天丼 D すき焼、能登牛の焼肉 E 腹筋、腕立て各50回 S 9．5H

EXERCISE＆FOOD 12/18－12/24

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/18−12/24 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 18日(月曜）B - L 眠来のやきめし D 天狗の焼…

自分を不幸にしない13の習慣 <br />

自分を不幸にしない13の習慣 / 小川忠洋 ほとんどの人が自分で自分を不幸にしています…

体によさげなフードリンク

こんなものを食べたり飲んだりしてBODYを喜ばせてあげようよ！ ● 体が喜ぶ食べ物、飲み物 ★ 薔薇の香り ★ O2AQUA…

EXERCISE＆FOOD 12/11－12/17<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/11−12/17 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 11日(月曜）B チーズ焼きタラ、金平ごぼう、麩、三つ葉の味噌汁 L マックのスパビー、フライドポテト D RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベト…

EXERCISE＆FOOD 12/04－12/10<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 12/04−12/10 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 04日(月曜）B ー L 謎肉まみれカップヌードルD まい泉のクリームコロッケ、天ぷら、とんかつ、煮豚 E 腹筋、腕立て各50回 S 9．0H

EXERCISE＆FOOD 11/27－12/03<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/27−12/03 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 27日(月曜）B ー L 麻婆豆腐弁当 D RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のと…

EXERCISE＆FOOD 11/20－11/26<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/20−11/26 身長 179Cm 体重 68.4Kg Fat Ratio 21.2 20日(月曜）B ー L み…

EXERCISE＆FOOD 11/13－11/19<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 11/13−11/19 身長 179Cm 体重 68.7Kg Fat Ratio 21.2 13日(月曜）B 食パン ふんわり炒り玉子、レタスサラダ L 香草パン粉焼ソイレモン、味噌炒め牛肉、おかか合え玉…

EXERCISE＆FOOD 11/06－11/12<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 ※ 後半は入院していたので、毎食病院食。 味付けが薄いので、ソースが欲しい・・・ そう感じました。 バランスはいいんだろうけれど・・・ → 目の…

EXERCISE＆FOOD 10/30－11/05

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/30−11/05 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 30日(月曜）B ー L アルプラザのカツ丼 D 天ぷら、とんかつ、蛤のバタートマトソース E 腹筋、腕立て各50回 S 8．0H

EXERCISE＆FOOD 10/23－10/29<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/23−10/29 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 23日(月曜）B ー L アルプラザの天津飯 D すき焼き N 七味香る牛すき月見 E 腹筋、腕立て各50回 S 8．0H

EXERCISE＆FOOD 10/16－10/22<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/16−10/22 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 16日(月曜）B ー L バターチキンカレーメシ D 天ぷら、とんかつ、海老フライ N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回 S 8．0H

EXERCISE＆FOOD 10/09－10/15

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/09−10/15 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 09日(月曜）B ー L

EXERCISE＆FOOD 10/02－10/08

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 10/02−10/08 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 02日(月曜）B ー L アルプラザのミニヒレカツ丼 D とんかつ、天ぷら、サーモンサラダ E 腹筋、腕立て各50回 S 9．0H

EXERCISE＆FOOD 09/25－10/01<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/25−10/01 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 25日(月曜）B ー L 鶏天丼 D 天狗のハンバーグ、刺身 E 腹筋、腕立て各50回 S 9．0H

EXERCISE＆FOOD 09/18－09/24<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/18−09/24 身長 179Cm 体重 70.6Kg Fat Ratio 21.2 18日(月曜）B ー L 蛤の味噌汁 D 天ぷら、刺身 E 腹筋、腕立て各50回 S 9．0H

リラックスは必要だわよ！

&#63889; ストレスの多い現代社会・・・ 気持ちを休めてリラックスをする時間って大事だよね！ どちらかというと俺はそれが下手な方なんだけど・・・&#63897; そんなリラックスのヒント記事のインデックスなのでございますわよ。 ★ アクアビューティー

EXERCISE＆FOOD 09/11－09/17<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/11−09/17 身長 179Cm 体重 70.4Kg Fat Ratio 21.2 ドミノ￥ 11日(月曜）B ー L アジフライ弁当 D すき焼きまぜご飯、コロッケ N メロン E 腹筋、腕立て各50回 S 7．0H

EXERCISE＆FOOD 09/04－09/10<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 09/04−09/10 身長 179Cm 体重 69.4Kg Fat Ratio 21.2 04日(月曜）B ー L 一平ちゃん からあげ醤油ラーメン D ブリカツカレーと天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 7．0H

EXERCISE＆FOOD 08/28－09/03<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/28−09/03 身長 179Cm 体重 69.4Kg Fat Ratio 21.2 28日(月曜）B ー L 鶏天丼 D まい泉のとんかつ、ウインナー、茄子、キャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各…

EXERCISE＆FOOD 08/21－08/27<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/21−08/27 身長 179Cm 体重 69.2Kg Fat Ratio 21.2 21日(月曜）B ー L 麻婆豆腐弁当 D ハッシュドビーフライス、マックのフライドポテト N サムライマック E…

おならの匂いを消してくれるサプリ<br />

周りに人がいる時に、急におならがしたくなった時、あなたはどうしますか？ このサプリメントはお薦めですよ〜！

EXERCISE＆FOOD 08/14－08/20<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/14−08/20 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 14日(月曜）B ー L ミニかつ丼 D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 8．0H

EXERCISE＆FOOD 08/07－08/13<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 08/07−08/13 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 07日(月曜）B ー L セブンイレブン爽やかなスパイス香るバターチキンカレー D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕…

EXERCISE＆FOOD 07/31－08/06

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/31−08/06 身長 179Cm 体重 67.5Kg Fat Ratio 21.2 31日(月曜）B とろろ芋 L カレーのチャンピオン…

EXERCISE＆FOOD 07/17－07/30

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/17−07/30 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 24日(月曜）Bじゃがいもと玉子の味噌汁 L 支那そば元祖

EXERCISE＆FOOD 07/17－07/23<br />

痩せたいけど食べたい！ 先週のマイ1週間をご紹介です！ B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE＆FOOD 07/17−07/23 身長 179Cm 体重 67.5Kg Fat Ratio 21.2 17日(月曜）B とろろ芋 L 支那そば元祖の支那そ…