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  • EXERCISE&FOOD 11/28-12/04<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/28−12/04 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 28日(月曜)B ー L トップバリューのきつねうどん D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H 29日(火…

  • サイトマップです!

    アンチエイジング!そして健康的で楽しい毎日を・・・若つくりおじさんの綺麗になりたい日記です!女性の方〃にも参考になる内容を目指しております。

  • 好きな異性に息はぁー出来ますか?

    好きな異性に息はぁー出来ますか? 洋服のコーディネートはばっちり、ヘアスタイルも3日前に美容室で整えたばかり。 念入りにムダ毛の処理(男性の場合は髭)も行って、あとは待ち合わせに向かうだけ。 ”待った?” ”全然。” 今日は3回目のデート。 まだまだ相手に対してわからないことがいっぱいあるし、自分もグレードアップさせてみてもらいたい時期…

  • アルコール依存やめられますか?

    先日、ご購入頂いた方から・・・ こんなメッセージを頂きました レポートの中身が素晴らしいです。 しっかりと実践します。 嬉しかったです。(笑) わたくしの経験と研究を元にリリースした”きっぱりとアルコールをSTOP!する方法!”

  • 温泉水で、体の錆びつき防止!

    新型コロナ感染が拡大して・・・ 温泉に出かけることもなくなりました。 ※ 以前から1年に1回程度のペースでしたが・・・ 温泉の種類にもよりますが・・・ 様々な体の不調改善効果がありますので・・・ 出来ることなら、たまには入浴した方がいいはず。 浸るだけで、体に有用に作用してくれる温泉水。 飲んだら、もっとストレートに、体を守ってくれるんじゃないの? だったら、温泉水を自動販売機やスーパーで…

  • EXERCISE&FOOD 11/21-11/27<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/21−11/27 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 21日(月曜)B ー L ビーフカレー D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H 22日(火曜)B ー L …

  • 自分を不幸にしない13の習慣 <br />

    自分を不幸にしない13の習慣 / 小川忠洋 ほとんどの人が自分で自分を不幸にしています…

  • 食べたいけど痩せたいインデックス

    あたいの1週間のご紹介です。 ご参考になるかわかりませんが、先週1週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい!

  • からだの全てをひとつのアプリで<br />

    Finc Fincってアプリご存じ? 深夜TVCMを放映しているけれど・・・ 夜中TVを見ない方は、まだご存じないかも・・・…

  • 臭いにおいは元から・・・<br />

    スーパーで半額になったお弁当を買おうとレジに並ぼうと知ったら・・・ 先客が、めちゃくちゃ臭かったの。 そ…

  • 人生を変える!心のブレーキの外し方<br />

    「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜

  • 花粉症から卒業しません?

    わたくし、もともと鼻炎を患っているので、鼻からのリキッドアウトは、オーディナリー。 ただ、花粉症に強く悩まされていた時期とは全然違うわけで・・・ 朝夜、1日2回大きなくしゃみはします。 なので、完璧に花粉症が無くなった! そうは言いきれないのかもけれど・・・ 上記の反応は花粉症の今の時期に限ったことではありません。 子供の頃からの蓄膿症気味なリアクション。 もう花粉症メンバーには入れて…

  • ザ・シークレット

    人生で起きていることは、全てあなたが引き寄せています。 あなたが思い、イメージすることが、あなたに引き寄せられて来るのです。 それはあなたが考えている事です。なにごとであれ、あなたが考えていることが、 あなたに引き寄せられてくるのです。 ザ・シークレット本文より引用 ザ・シー…

  • 心から体へINDEX

    内側からキレイにするぞ!のINDEX ★ 欲望が100%かなう一番の方法 ★ LET'S GO TO THE 心療内科! ★

  • 自宅で簡単PCR検査

    東京のコロナ感染者が過去最大を記録しましたね! 政府も含めて、みんな油断しすぎ・・・ ↓ 下記は数か月前にアップした記事です。 国内の新規感染者数は、年始早々の数から見れば、かなり抑えられているように見えますが・・・ 東京等では、濃厚接触者を積極的に追わなくなったわけで・・・

  • 君の瞳に乾杯

    TAKE CARE OF YOUR EYES! 目はとっても大事。 美しい光景が見えにくくなるのは人生の感動の要素を減らすことにもなっちゃうもんね! 俺も会社に入って細かい仕事が多くなった途端、視力が低下。 だけど面倒だからメガネはあまり普段かけてなかったり・・・ 現代ってパソコンや携帯だったり 目に負担を掛け過ぎる生活を誰もが贈っ…

  • EXERCISE&FOOD 11/14-11/20

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/14−11/20 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio …

  • EXERCISE&FOOD 11/07-11/13<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/07−11/13 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 07日(月曜)B ー L 東武ストアのミニ天ぷらそば D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め N バーガーキングBBQワッパーJr E 腹筋、腕立て各50…

  • EXERCISE&FOOD 10/24-10/30

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/24−10/30 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 24日(月曜)B ー L 松屋の牛丼 D 酢豚、コロッケ、オムレツ、キャベツのサラダ N FLOのタルト E 腹筋、腕宛各50回 S 6.0H

  • いろいろ日記インデックスだよ!

    INDEX OF いろいろ日記!なのさ。 ★ はじめまして! ★ 体重が減ってる・・・ ★

  • おならの匂いを消してくれるサプリ<br />

    周りに人がいる時に、急におならがしたくなった時、あなたはどうしますか? このサプリメントはお薦めですよ〜!

  • EXERCISE&FOOD 10/17-10/23<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/17−10/23 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 17日(月曜)B ー L 松屋の牛丼 D 茄子とズッキーニのチーズ焼き、人参とレタス,水菜のサラダ、にらのごま油炒め N 東武ストアのプチおにぎりセット…

  • EXERCISE&FOOD 10/10-10/16

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/10−10/16 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 10日(月曜)B ー L ベルクスのコロッケカレーとカツ D E 腹筋、腕宛各50回 12.0H 11日(火曜)B ー L

  • EXERCISE&FOOD 10/03-10/09

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/03−10/09 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 03日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕…

  • EXERCISE&FOOD 09/26-10/02<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/26−10/02 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 26日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回 10.…

  • EXERCISE&FOOD 09/19-09/25<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/19−09/25 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 19日(月曜)B ー L ベルクスのカツ丼…

  • EXERCISE&FOOD 09/12-09/18<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/12−09/18 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 12日(月曜)B ー L ー D 生姜焼き、ゴーヤフライ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回 6.0H 13日(火曜)B ー L はなまるの鶏天…

  • EXERCISE&FOOD 09/05-09/11<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/05−09/11 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー秋葉原店のソフトカレー D 焼餃子、豚肉と茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N バーガーキングのワッパーJr E 腹筋…

  • EXERCISE&FOOD 08/29-09/04<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/29−09/04 身長 179Cm 体重 67.0Kg Fat Ratio 21.2 29日(月曜)B ー L ローソンの玉子サンド D 水餃子とゴーヤのスープ N 東武ストアのミニカツ丼 S 7.0H 30日(火曜)B ー L &lt;…

  • EXERCISE&FOOD 08/22-08/28

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/22−08/28 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 22日(月曜)B ー L マイカレー食堂のロースか…

  • EXERCISE&FOOD 08/15-08/21<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/15−08/21 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 15日(月曜)B ー L プルコギ丼&ヤンニョムチキン D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • EXERCISE&FOOD 08/08-08/14<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/08−08/14 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 08日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ N 東武ストアのミニかつ重 E 腹筋、腕宛各50…

  • EXERCISE&FOOD 08/01-08/07<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/01−08/07 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 01日(月曜)B ー L 壱角家の醤油豚骨らーめん D かつおのたたき、ゴーヤチャンプル N いなげやの春巻き、ミニたこ焼き E 腹筋、…

  • 羽なし首掛け扇風機

    羽なし首掛け扇風機M6 暑い・・・ ここ数日は、若干落ち着いていますが・・・ 最近の温度は異常ですよね? しかもマスクを着用して…

  • EXERCISE&FOOD 07/25-07/31<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/25−07/31 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 25日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 茄子と人参の挽肉炒め、蟹風かまぼこのサラダ、鳥皮揚げ N いなげやのげんこつ唐揚げと東武…

  • スマホで体温計<br />

    うちの娘がコロナに感染! 自分の部屋で隔離されているのですが・・・ 家にある2つの体温計を部屋に持ち込んでしまった。 濃厚接触者のわたくし、体温測定をしたいのですが・・・ 体温計を買いに行くにも、外出は気温NGだし、通販だと到着まで時間がかかる。 前回スマホをリモコンンにするアプリを発見して、超便利だったのを思い出して・・・ PLAYストアで。体温計アプリっと検索。 でも体温を自身で記入して…

  • 腰痛肩こりインデックス

    腰が痛い・・・肩が辛い・・・ ● 肩こりや腰痛・・・ ★ 鍼治療 ★ 背筋エキササイズ ★

  • 体によさげなフードリンク

    こんなものを食べたり飲んだりしてBODYを喜ばせてあげようよ! ● 体が喜ぶ食べ物、飲み物 ★ 薔薇の香り ★ O2AQUA…

  • リラックスは必要だわよ!

    &#63889; ストレスの多い現代社会・・・ 気持ちを休めてリラックスをする時間って大事だよね! どちらかというと俺はそれが下手な方なんだけど・・・&#63897; そんなリラックスのヒント記事のインデックスなのでございますわよ。 ★ アクアビューティー

  • EXERCISE&FOOD 07/18-07/24

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/18−07/24 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 18日(月曜)B ー L シチューライス N KFCの和風チキンサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • 寝すぎは寿命を縮める!<br />

    あなたは毎日何時間睡眠をとっていますか? 先日朝日新聞のReライフ.net の記事に、わたくしは衝撃を受けたの。 寝不足はもちろん寝過ぎも命を縮める 寝不足が寿命を祝めることは、みなさん当然だと理解していると思いますが・・・ 寝すぎも危険なんだそう…

  • EXERCISE&FOOD 07/11-07/17

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/11−07/17 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 11日(月曜)B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン N まぐろの刺身、…

  • EXERCISE&FOOD 07/04-07/10<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/04−07/10 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 04日(月曜)B ー L 光来のらーめん N ズッキ…

  • EXERCISE&FOOD 06/27-07/03

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 06/27−07/03 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 27日(月曜)B ー L てんやの天丼 N 挽肉と小松菜の炒め物、栃尾あげ N いなげやの春巻き、鶏もも肉のげんこつ唐揚げ E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • ダイソーのマスク関連グッズ

    先日の記事でダイソーで購入したマスク用インナーフレームが、酸素の取り入れを大きく改善してくれた。 そんな話題をお伝えしました。 → 呼吸しやすいマスク用インナーフレーム

  • 呼吸しやすいマスク用インナーフレーム<br />

    6月で、この暑さって異常・・・ 今日も本当に暑かったですよね! マスクをしていると体感温度は急激にアップ。 昨日外回りをしているとき、足がふらつい…

  • EXERCISE&FOOD 06/20-06/26

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 06/20−06/26 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 20日(月曜)B ー L はなまるの海老天おろし醤油(小) N 鶏肉とレンコンの煮物、ヤマトイモのソテー、きゅうりとトマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 …

  • EXERCISE&FOOD 06/06-06/12<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 06/06−06/12 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 06日(月曜)B- L 鶏そばかぐら屋

  • 3COINSのFACE HANDYSTEAMER<br />

    昨日北千住の3コインズで、こんな商品を購入しました。 FACE HANDYSTEAMER 300円商品が多く並ぶ、こちらのお店…

  • EXERCISE&FOOD 05/30-06/05<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 05/30−06/05 身長 179Cm 体重 69.0Kg Fat Ratio 21.2 30日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのロースカツカレーソフト D 豚肉とサトイモの炒め物、かつおのたたき N 東武ストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 &lt;…

  • 久しぶりのビリー隊長

    昨夜TVを見ながらうとうと。 そのまま眠りに落ちてしまったので、相当に早く就寝してしまった。 そのせいもあって、本日は日曜日なのに珍しく朝8時にWAKE UP。 普段なら11時過ぎまで眠っているところなんですけどね。 そこで、本当に久しぶりに(数年ぶり)ビリーズブートキャンプエリートでエクササイズを行うことに。 実践したのは Lower Body。

  • EXERCISE&FOOD 05/23-05/29<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 05/23−05/29 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 23日(月曜)B- L はなまるうどんの海老天温玉ぶっかけ D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、レタスと温野菜のサラダ N 東武ストアの大盛り焼肉弁当 E 腹筋、腕…

  • あなたは花粉症?

    ハクション、ずるずる、かゆかゆ・・・ 通勤の電車の中や、会社でも鼻水をすする音がこだましております。 若くて…

  • EXERCISE&FOOD 05/16-05/22<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 05/16−05/22 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 16日(月曜)B- L

  • EXERCISE&FOOD 05/09-05/15<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 05/09−05/15 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 09日(月曜)B- L 吉野家のから揚げ丼 D 鶏肉と…

  • EXERCISE&FOOD 05/02-05/07<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 05/02−05/07 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 02日(月曜)B- L 松屋の牛丼 D いさきの刺身、ポークソテー、豆腐のチリソース、 E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • ヤクルトファイブ<br />

    ヤクルトファイブ 生きて腸に到達する乳酸菌 シロタ株 実家に帰省した際に冷…

  • EXERCISE&FOOD 04/25-05/01

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 04/25−05/01 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 25日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのカツカレー D 焼き豚ポテト包み上げ、かつおのロースト、生ハムトマト N 東武ストアの赤飯助六(華) E 腹筋、腕宛…

  • 健康グッズインデックスだよ!

    いろんな健康グッズとお勧め度! 通販やディスカウントで購入した健康グッズの数々です! これはお勧め!というものもあれば、これは何?ってのももちろん・・・ デビルで俺の感想なので、参考程度にね・・・ これはいい!お勧め!・・・A まあこんなもんかな・・・B 何?これお金の無駄だよ・・・C ★

  • EXERCISE&FOOD 04/11-04/17<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 04/11−04/17 身長 179Cm 体重 70.0Kg Fat Ratio 21.2 11日(月曜)B- L 海老ポタの海老ポタらぁめん D…

  • EXERCISE&FOOD 04/04-04/10<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 04/04−04/10 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 04日(月曜)B- L せい家原宿店の味噌ラーメン D…

  • EXERCISE&FOOD 03/28-04/03

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 03/28−04/03 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 28日(月曜)B- L せい家高円寺店のラーメン D …

  • EXERCISE&FOOD 03/21-03/27

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 03/21−03/27 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 21日(月曜)B- L ローソン100のウインナ弁当 D …

  • EXERCISE&FOOD 03/14-03/20<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 03/14−03/20 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 14日(月曜)B- L らーめん弁慶 D たらのアルミ…

  • EXERCISE&FOOD 03/07-03/13<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 03/07−03/13 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 07日(月曜)B- L 宇名ととのうな丼 D カツ&カキフライカレー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 09.0H

  • EXERCISE&FOOD 02/28-03/06<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 02/28−03/06 身長 179Cm 体重 68.0Kg Fat Ratio 21.2 28日(月曜)B- L 日高屋の中華そば D 豚肉と野菜の炒め物、かつおのたたき、白菜とトマトのサラダ N 東武ストアの助六玉子焼セット E 腹筋、腕宛各50回…

  • EXERCISE&FOOD 02/21-02/27<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 02/21−02/27 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 21日(月曜)B- L はなまるの野菜かき揚げうどん D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ N 東武ストアのナシゴ…

  • EXERCISE&FOOD 02/14-02/20

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 02/14−02/20 身長 179Cm 体重 66.5Kg Fat Ratio 21.2 14日(月曜)B- L 松屋の牛めし D かつおの刺身、ひき肉とキャベツのカレー粉炒め N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回

  • ミニバランスボールで腰痛改善

    バランスボールって体幹を鍛えるために利用するのが一般的ですが・・・ わたくし、こちらを、寝る前に腰の下にいれて、左右に体を動かしたりして使用しています。

  • EXERCISE&FOOD 02/07-02/13<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 02/07−02/13 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 07日(月曜)B- L 鬼そば藤谷の鬼塩ラーメン D かぼ…

  • 玄米フレーク

    玄米フレーク(日本ケロッグ合同会社) コーンフレークやないかい! 2019年に大ブレイクしたミルクボーイさんに感化されて数十年ぶりにコ…

  • EXERCISE&FOOD 01/31-02/06<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 01/31−02/06 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 31日(月曜)B- L はしやのタレカツどん D 豚肉と…

  • 手荒れがひどい・・・

    手を洗うと、感じる痛み。 ハンカチで拭くと血がつくの。 寒いとトイレの回数が多くなって、冷たい水に手を浸す機会が多くなったからなのか・・・ 手の甲がひどい状態になってしまいました。 しわしわで・・・ところどころ血がにじみ出ている状態。

  • EXERCISE&FOOD 01/24-01/30<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 01/24−01/30 ビーフ 身長 179Cm 体重 6.60Kg Fat Ratio 21.2 24日(月曜)B- L はしやのタレカツど…

  • EXERCISE&FOOD 01/17-01/23

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 01/17−01/23 身長 179Cm 体重 65.5Kg Fat Ratio 21.2 17日(月曜)B- L はなまるのイカ天うどん D 豚肉と野菜の炒め物、ミックスベジタブルサラダ N

  • EXERCISE&FOOD 01/10-01/16

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 01/10−01/16 身長 179Cm 体重 64.5Kg Fat Ratio 21.2 10日(月曜)B- L 味噌おでんかけご飯 D かつおのたたき、かぼちゃの煮物、コロッケハーフ、ハムカツハーフ、鶉玉フライ1個 E 腹筋、腕宛各50回 骨気…

  • 目の疲れ解消メソッド<br />

    目の疲れ解消メソッド 目の不調がこんなに簡単になおるの? パッケージの、コピーに惹かれてボックス型の書籍を購入し…

  • EXERCISE&FOOD 01/03-01/09

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 01/03−01/09 身長 179Cm 体重 64.3Kg Fat Ratio 21.2 03日(月曜)B- L とみ田監修 三代目豚ラーメン…

  • 玉子の薄皮パック

    目の下のたるみが気になるわたくし。 どんどん引力に逆らえなくなってきており・・・ 鏡を見るのが苦痛に感じております。 保湿用のクリームなかも使用しているけれど・・・ 安物のせいか、まるで効果は実感できず。 そんなわたくしがお料理で玉子を使用した際に必ず行うこと。 それが薄皮パック。 玉子の殻の内側にある薄皮をはがして目の下に貼り付けるの。

  • EXERCISE&FOOD 12/27-01/02<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 2022年あけましておめでとうございます! 本年も宜しくお願いいたします。 EXERCISE&FOOD 12/27−01/02 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 27日(月曜)B- L ー D 肉野菜炒め E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0…

  • EXERCISE&FOOD 12/20-12/26

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 12/20−12/26 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 20日(月曜)B- L 炭火…

  • EXERCISE&FOOD 12/13-12/19

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 12/13−12/19 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 22.2 13日(月曜)B- L はなまるの鶏唐揚げカレーライス D 豚肉、葱、、キャベツの炒め物、玉子スープ N いなげや…

  • EXERCISE&FOOD 12/06-12/12

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 12/06−12/12 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 06日(月曜)B L 日高屋の中華そば D 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物、ブロッコリーとコーンのサラダ N

  • EXERCISE&FOOD 11/29-12/05<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/29−12/05 身長 179Cm 体重 64.0Kg Fat Ratio 21.2 29日(月曜)B L かつやのかつ丼 D フライドフィッシュカレー N 香港風焼きそばミニ E 腹筋、腕宛各50回 …

  • EXERCISE&FOOD 11/22-11/28

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/22−11/28 身長 179Cm 体重 66.0Kg Fat Ratio 21.2 22日(月曜)B L は…

  • EXERCISE&FOOD 11/15-11/21

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/15−11/21 身長 179Cm 体重 65.0Kg Fat Ratio 21.2 15日(月曜)B L はなまるのコロッケカレー D 鶏肉とブロッコリーの煮物、しめじとほうれん草の炒め物、ジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味…

  • EXERCISE&FOOD 11/08-11/14

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/08−11/14 身長 179Cm 体重 65.5Kg Fat Ratio 21.2 08日(月曜)B L 幸楽苑の餃子セット D 山田コロッケのカツ、コロッケ、レバーフライ、ハムカツ N

  • EXERCISE&FOOD 11/01-11/07

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 11/01−11/07 身長 179Cm 体重 65.5Kg Fat Ratio 21.2 01日(月曜)B はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小)といか天 L

  • EXERCISE&FOOD 10/18-10/24

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/18−10/24 身長 179Cm 体重 65.5Kg Fat Ratio 21.2 18日(月曜)B ー L 大江戸そばのかき揚げそば D 手羽先と大根の煮込み、ツナ、オニオン、ズッキーニのシャキ…

  • EXERCISE&FOOD 10/11-10/17<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 10/11−10/17 身長 179Cm 体重 64.3Kg Fat Ratio 21.2 11日(月曜)B ー L 松のやのから揚げ丼…

  • EXERCISE&FOOD 09/27-10/03

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/27−10/03 身長 179Cm 体重 64.0Kg Fat Ratio 21.2 27日(月曜)B ー L かつやのかつ丼 D 焼き鮭、ひき肉と野菜の炒め物、目玉焼き E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H

  • EXERCISE&FOOD 09/13-09/19<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/13−09/19 身長 179Cm 体重 64.5Kg Fat Ratio 21.2 13日(月曜)Bー L ゴーゴーカレーのカツカレー D まぐろ刺身、山芋のソテー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 …

  • EXERCISE&FOOD 09/06-09/12

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 09/06−09/12 身長 179Cm 体重 64.2Kg Fat Ratio 21.2 06日(月曜)B ー L ー D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回 骨気 BC

  • EXERCISE&FOOD 08/30-09/05<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/30−09/05 身長 179Cm 体重 64.4Kg Fat Ratio 21.2 30日(月曜)B ー L かつやのかつ丼 D 豚肉と野菜の炒めもの E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • EXERCISE&FOOD 08/23-08/29

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/23−08/29 身長 179Cm 体重 64.2Kg Fat Ratio 21.2 23日(月曜)B ー L …

  • EXERCISE&FOOD 08/16-08/22<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/16−08/22 身長 179Cm 体重 64.4Kg Fat Ratio 21.2 16日(月曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D チキンロール、春巻き E 腹筋、腕宛各50回 BC

  • EXERCISE&FOOD 08/09-08/15<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/09−08/15 身長 179Cm 体重 63 .4Kg Fat Ratio 21.2 09日(月曜)B ー L 冷やしうどん D ガーリックペッパーライス、茄子の炒め物、

  • マスクエアーファン

    マスクエアーファン 連休中は大雨の影響で肌寒い気候でしたが・・・ その後には、また焼きつけるような暑さが予想されます。 この温度の中でのマスク装着は本当に苦しいで…

  • EXERCISE&FOOD 08/02-08/08<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 08/02−08/08 身長 179Cm 体重 62.4Kg Fat Ratio 21.2

  • EXERCISE&FOOD 07/26-08/01<br />

    痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/26−08/01 身長 179Cm 体重 64.4Kg Fat Ratio 21.2 26日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー D 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回…

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