超加工食品の恐怖 クリスティーも想像できなかった未来の食卓

『不自然な食卓』『料理からたどるアガサ・クリスティー』 https://t.co/64haLDOWjz食品リスクと幸せになるレシピ https://t.co/pPnmw0QYU3 #超加工食品— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) May 2, 2025 ＞非加工食品ならば、幼児でもひととおり食べて安全性や好み、体が要する栄養と適量を自然に把握する（過食にならない）が、人工合成された超加工食品とその包装はそうした機能や体内の微生物叢（そう）を乱し、肥満、消化不良、うつ、発育阻害、摂食障害、がん、依存症、認知症、高血圧など数々の疾..

肺がん検診 ヘビースモーカーに低線量CT検査を「推奨」

#肺がん検診 #低線量CT検査肺がん検診、重度喫煙者に「CT」 https://t.co/PLUqbc3PkT肺がん検診で新ガイドラインhttps://t.co/QnEDQZUdSn＞ヘビースモーカーに対しては、低線量CT検査（診断のためのCT検査よりも放射線量が少ない検査）をした方が、X線検査に比べて16%死亡リスクを減らせる— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) April 28, 2025 肺がん検診、重度喫煙者に「CT」 国立がんセンター推奨、死亡リスク「X線より16％減」 https://www.asahi...

鍼治療

鍼灸 ツボを刺激、不調を改善 https://t.co/8fbBYkUaVY鍼治療 WHOも認める全身のツボを刺激 https://t.co/9E5DyNzAoU 「鍼灸は、現代医療で十分に治療できない症状や疾患への有効な選択肢となり得る。一般の病院でも広く実施できれば、余計な薬の処方や検査を減らすこともできる」— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) April 20, 2025

耳に水がたまる 滲出性中耳炎 耳垂れ

耳に水がたまる? 滲出性（しんしゅつせい）中耳炎ってどんな病気？ https://journal.syounika.jp/2019/05/20/ome/ 滲出性中耳炎の原因・症状・治療 https://www.oikiiin.com/shinsyutu/ 耳が詰まった感じ・水が入った感じがする原因と治し方 https://www.izumikawa-clinic.com/ears_clogged/ 耳垂れ（耳から水がでる） https://www.kawano-ent.com/ear_droop/ 耳だれの原因と治療方法 https://ww..

ガムからもプラスチックが！<br />もはやプラスチックは防げないのか

ガム1枚かむだけで数百のマイクロプラスチックが唾液に放出 新研究(https://t.co/k1ApmDltuY)#Yahooニュースhttps://t.co/LGkSt6AMJH— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) March 26, 2025 ↑ ガムからもプラスチックが！ もはやプラスチックは防げないのか

腸内環境がいいとうんこは浮くんだよっ！／糖化は老化のモト

大村崑×鎌田實「腸内環境がいいとうんこは浮くんだよっ！」「＜糖化＞は＜老化＞の要因なんだよっ！」(婦人公論.jp)#Yahooニュースhttps://t.co/koyGPk5tF3 pic.twitter.com/Csaq1zYlyf— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) March 24, 2025

脳機能を活性化し頭が10倍よくなる苫米地式睡眠法

脳機能を活性化する「超」快眠術 - 苫米地英人 頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方 - 苫米地英人 苫米地博士の睡眠に関するkindle本2冊。 物理的な記述中心の前者と、心理に重視し目的達成に睡眠を活用する後者。 どちらも紙の本版を再編集したものです。 苫米地師というと、速読や能力開発に関する本で、凡人にはとてもできそうもない、エスパー養成のような無茶な訓練法を紹介されていました。 だから本書も 「私の睡眠法なら3時間睡眠で十分ですよ！」 と、とても普通の人にはできそうもない無茶な睡眠法が書かれているものと思っていました。 ところが睡眠..

玄米は身体に良くなかったんだよ！な……、なんだってえ～～～～！！！

白米のほうが玄米よりも健康的だった...「毒素」と「腸の不調」の原因とは？ https://t.co/f2hMbuyi5S ↑な、なんだって〜〜〜〜〜！！— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) March 15, 2025

いつもの朝を変える技術

「いつもの」朝を変える技術 - 柴田 英寿 色々な著名人の朝活について紹介されています。 瀬川晶司 [wikipedia:瀬川晶司] 公式エックス https://x.com/ShojiSegawa 和田裕美 [wikipedia:和田裕美] 松田公太 [wikipedia:松田公太] 角田光代 [wikipedia:角田光代] 田口元 百式 公式エックス https://x.com/taguchi 18年の毎日更新を続けた「百式」の更新終了を受けて考えること https://news.yahoo..

菜食の小食でアンチエイジング

↑ この動画、強烈なインパクト。 何より論より証拠、シンクレア博士の見た目が物語っています。 この動画だけでも色々なことが指摘されています。 とにかく一つだけ、「小食」ということだけでも明日から実行したい。 ただ、博士は3食は多すぎるという派閥らしい。 私は生活リズムを整えるためにも3食にこだわりたいので、 回数は減らさず分量だけ減らしていきたい。

ティーバッグとマイクロプラスチック？

ティーバッグから何十億ものマイクロプラスチックが体内に！？ 自分の身の守り方を毒素学者が教えてくれた。 https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a63463173/tea-bags-microplastics-study-20250212/ ↑ 最近、ティーバッグとマイクロプラスチックに関する話題を ネット上でよく見かけるようになった。 こんなところにもマイクロプラスチック問題が！ ティーバッグもペットボトルも便利な反面、こんな問題があったのだ。 どの辺で妥協するかが問題だ。

ぷるぷる健康法

ぷるぷる健康法: 体を振動させてやせる・美しくなる - 張 永祥 苫米地英人博士の気功に関する本でぷるぷる気功や著者の張永祥先生について言及されていたので、購入してみました。 張永祥先生は気功の大家です。田中角栄の治療に来日したとか、色々なエピソードが書かれています。 メインのぷるぷる気功は身体をぷるぷる震わせる運動です。細胞を振動させると細胞の健康に良い、ということで、理にかなっていると思います。 昔プロレスのハルク・ホーガンが身体をぷるぷる震わせるパフォーマンスをしていましたが、身体に良いものだったのですね。 このぷるぷる気功はYouTubeで検索すると幾つかの動画..

朝4時起きの仕事術

朝4時起きの仕事術 (しごとハンドブック # 8) - 中島 孝志 著者の中島孝志さん自身が有能なビジネスマンであって会社勤めの後に独立して成果を上げている方なので、実践的で勉強になる内容です。 会社勤めの時の左遷やクレーム対応の経験や、社内の対人関係の話など、役に立つエピソードが満載です。人生の早いうちに読んでおきたい本です。 氏は読書家でもあり、年に3千冊もの本を購入し、読んでいるという。一度栗田先生の速読講座に入門し、初速度が速くて驚かれたがそのまま上達しなかったという。だから我流の速読法で読んでいるということです。 気になる睡眠時間は6時間は確保するようにしているら..

超加工食品

（FOOD発見）加工食品を考える 「超加工食品」取るほど栄養に偏り https://t.co/JAyuWh0IBg 菓子パンや清涼飲料水…「超加工食品」多いほど食事の質低下 なぜ？ https://t.co/YrtxjrOPnO #超加工食品— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) January 18, 2025

風邪には漢方

インフルエンザの猛威を振り切る「2つの知恵」 感染者数は統計史上最多も肝心の薬は不足 https://n.bme.jp/68/314/26764/135875 「インフルエンザをはじめ風邪には、漢方薬のひとつ麻黄湯が効果的です。市販の麻黄湯を常備しておき、熱が出始めたらすぐに服用するといい」 ＞実は、麻黄湯については、抗インフルエンザ薬と比較して、解熱時間が有意に短いとする研究結果と有意差を認めないとする研究結果がどちらもあるが、その意味するところは最低限、抗インフルエンザ薬と同等の効果があるということだ。同等なら用意しておけば安心だろう。 「麻黄湯は、体を強力に温め..

今後は純リンゴ酢のカルピス割にしよう

健康のため毎朝酢を飲む工夫をしています。 カルピスで割ると飲みやすくなると判明して実行しています。 今まではリンゴ黒酢を使っていたのですが、純リンゴ酢の方が良いらしいので 今後はそうしたいと思います。 https://youtu.be/EjY4r1_65M0?si=N38vw19mVTGHywKg

「腸漏れ」 小麦や牛乳に注意！？

認知症や大腸がんのリスク増… 「腸漏れ」を改善させる食事のススメ https://n.bme.jp/68/314/26351/135875 「中でも『小麦』と『乳製品』に気を付けてください。小麦に含まれるグルテンは、糊のように粘り気が強く、腸壁に張り付いて腸内に長くとどまりやすい。また、乳製品の主成分となるカゼインの成分にはα-カゼインとβ-カゼインがあり、前者は人体で消化できません。とりわけ牛乳に多く含まれるのはα-カゼインであることから腸に炎症を起こして細胞同士の隙間を開きやすくさせるのです」 ↑ 牛乳は身体に良いのか悪いのかという論争があるが、 リーキーガットの観点..

『熟睡者』 鈴木ファストアーベント理恵訳

『熟睡者』 クリスティアン・ベネディクト、ミンナ・トゥーンベリエル 鈴木ファストアーベント理恵訳 サンマーク出版 https://www.asahi.com/articles/DA3S15731417.html 研究が明かす睡眠の重要性 https://book.asahi.com/article/14997063 ＞睡眠の効能と、睡眠をおろそかにするとどんな損失があるのか、現代人の社会生活が睡眠に及ぼす悪影響などを説いているが、エビデンス（科学的根拠）になる研究を紹介しながら議論を進めているのが良い。 ＞さまざまな喩（たと）えが巧妙に使われており、多彩な文章..

キッチンには3本のオイルがあればいいらしい【MCTオイル】

日刊ゲンダイのネット記事か何かで「MCTオイル」について知り、面白いと思ったので近所の図書館で検索したら、本書が出てきました。 私はあまり料理をしないし、しても油汚れを洗うのが面倒なので油を使わない料理ばかりだったのであまり縁がない話なのですが。 今まで野菜には何もかけずにか、かけてもマヨネーズだったので、油をかけるという方法もあると知りました。 まあ書いている内容には納得。 MCTオイルのパイオニア・勝山ネクステージさんにはコーヒークリーマーやキャンディやサプリメントなんかも製品化しているようなので、手軽に始めるのにはそれらから始めると良いのかも。 ●ブク..

★【予知夢の秘密: 自分の前世がわかる (大陸ブックス 2072) 】★

夢やデジャ・ビュに関する不思議な話を集めた本。 第1章 夢は異次元世界からの情報だ 夢に関する不思議なエピソードが紹介されています。 私はこういう話は好きですよ。 特訓すれば夢で株価の上下も分かるようになるそうです。やってみますか？ 隔月刊 AZアズ1991年第15号【特集】夢を解く 横尾忠則さんが若い頃見た不思議な夢のエピソードも紹介されています。 横尾さんの夢に亡くなったご母堂様が出て来て墓を作らせる夢。 翌日、横尾さんは交通事故に遭って九死に一生を得た。 それ以来、横尾さんは夢日記を書くようになったそうです。 横尾忠..

『脳は眠りで大進化する』上田泰己 文藝春秋

『脳は眠りで大進化する』上田泰己 文藝春秋 https://www.asahi.com/articles/DA3S16012667.html 先端科学の「交差点」からの報告 https://book.asahi.com/article/15391033 ＞日本は意欲的な睡眠研究者を輩出してきた。その第一線で活躍中の生命科学者が、最新の動向を語ったのが本書である。 ＞体内時計は意外にも一つでない。実際には、多様な「時計遺伝子」をもった細胞どうしがコミュニケートして、いわば「時刻合わせ」をしているそうだ。ヒトの身体は、バラバラの時間をもった細胞の集う多時間的な都市とい..

ビフィズス菌ポーズ

Y字バランスとビフィズス菌の形ってなんだか似てる。森永乳業の広告に浅田真央さんが登場！きょうの朝日新聞朝刊に掲載されています。@tokumei_onaka#新聞広告 #森永乳業 #ビフィズス菌 #ビフィズス菌ポーズ pic.twitter.com/cAV4VewnSj— 「広告朝日」編集部 (@adv_asahi) June 3, 2024 【CM出演】浅田真央さんがビフィズス菌ポーズで滑走写真＆動画満載の記事が「Well-being Walk Journal」に公開！55歳の挑戦、Y字バランス必見 ニュースレター登録で読者限定記事もGET！CMは11月中にオンエ..

幸せを呼びこむ朝5時からの習慣

幸せを呼びこむ朝5時からの習慣 - 箱田忠昭 著者の箱田さんは0時に寝て5時に起きるというショートスリーパーらしい。 経歴を見ると慶應義塾大学卒業・ミネソタ大学大学院卒業。 本人は謙遜していますが、客観的に見て絵に描いたような超エリートコースです。 もともと短時間睡眠が可能なショートスリーパーだと初めから有利です。 その点、本来ロングスリーパーのくせにショートスリーパーを目指して無駄なあがきを20年間延々と繰り返しているうちに精神も肉体もボロボロになって人生に失敗してしまった私とは全く違います。 私も若い頃は早寝早起きをしたかったのですがどうしてもできないので早..

酢＋果汁 とはアイディアじゃ【ヤマモリ 甘熟王 フルーツミックス 黒酢】

ヤマモリ 甘熟王 フルーツミックス 黒酢 500ml よく果実酢というのがある。酢より飲みやすいのかと思えばやっぱり飲みにくい。 しかしこれは黒酢に果汁を加えた飲料らしい。 希釈用ということで、水や炭酸だけでなく、牛乳や豆乳で割ってもいいようじゃ。 これはアイディアじゃ。非常に飲みやすい。 ただし、実はわしはパイナップルが苦手なのじゃ。パイナップルのえぐみが気になって飲みにくい。 「甘熟王パイン果汁、甘熟王バナナ果汁を使用。 パイン、バナナ、もも、りんごのフルーツミックスの風味」 ということじゃが、ここからパインを除いたバナナ・もも・りんごで作ってい..

骨盤底筋訓練

【20〜30歳でも4人に1人がちょい漏れ経験あり】骨盤底筋鍛えると改善できます。私がお伝えしてる3分の勃起体操、まずは10日間続けましょう。この体操やってみてhttps://t.co/uOXUAHoHzNhttps://t.co/BRGzkRsDmE— 中田敬之＠オンライン勃起コーチ (@nakaorekaifuku) July 31, 2024 https://youtu.be/FetNXw35R1I?si=2U8GccORIun_TnoC

10年もたつと人生も少しは変わっているもんだなあ

30分の朝読書で人生は変わる (中経出版) - 松山 真之助 再読。 前回読んだ時のブログ記事をリンクしておきます。 読み返すと、（私のブログ記事が）稚拙に感じました。 また、本の内容も物足りなく感じました。 当時は朝予定した時刻に起きることがどうしてもできなかったので、早起きも朝活もどうしてもできなかったのです。 まあ10年たつうちに私も少しは成長できたということでしょうか。 快眠・早起き朝活・健康生活ブログ 30分の朝読書ができないと人生は変わらない！（理論編） http://sfclub.seesaa.net/article/36561..

PURESU(ピュレス) 発酵酢ドリンク

血液検査の結果が悪化するようになり、健康や食べ物に神経質になるようになりました。 酢を飲むのを習慣化しないといけないと思って色々スーパーで見ていると、発酵酢なるものを見つけました。 PURESU(ピュレス) 発酵酢ドリンク https://puresu.morinagamilk.co.jp/ ↑ 酢は使わず、ホエイをビフィズス菌で発酵させ、その過程で生まれる「酢酸」で特有のすっぱさを実現したという。 酢の味はせず普通の乳酸菌飲料みたいな味。 実際、「乳製品乳酸菌飲料」という分類である。 健康に良さそうなのでできるだけ飲みたい。 #日経クロストレンド ..

【眠りながら奇跡を起こす】実行するのもしないのも あなた次第です

眠りながら奇跡を起こす 潜在意識で生まれ変わるコツ - 谷原由美 これは有名な潜在意識活用法だなあ。 これは色々な所で言われている方法だなあ。 しかし知ってるだけで実行しないのと 知っていて実行するのとでは大きな違いが出て来るなあ。 実行するのもしないのも あなた次第です。 一般社団法人 意識の旅研究所 https://galaxyclass7.com/ 銀河系ヒプノセラピスト谷原由美の「ヒプノで日々是好日！」 https://galaxyclass7.com/blog/ 公式FB https://www.facebook.com/yumit..

ウルフ・アロンと90分間の仮眠

東京五輪柔道金メダル ウルフ・アロンが大学時代から続ける90分間の仮眠の効用 https://n.bme.jp/68/314/23376/135875 ＞極力、夜の12時前にはベッドに入って、7時間は寝るようにしています。6時間だと体がしっかり回復できていない感じがするんです。なるべく早く寝て早く起きた方が一日を有意義に使えますしね。 ＞睡眠といえば、練習日には必ず仮眠を取るようにしています。 1日1回、午前のランニングやウエートトレーニングを終えて、昼食を取った後に90分間。東海大学時代からずっと継続しています。大学時代、授業の合間に寮で仮眠を取ると、より練習に集中できる..

パンに含まれる「トランス脂肪酸」の謎

WHOが「全廃」目標を掲げる「トランス脂肪酸」が製パン大手3社の食パン＆菓子パン204商品に含まれる現実 「ラベルへの表示義務」がないことの問題(マネーポストWEB)#Yahooニュースhttps://t.co/WcHceRIo7V— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) August 27, 2024 【製パン大手3社が回答】健康への悪影響が懸念される「トランス脂肪酸」を含む製品に関する取り組みと“現在でも主要商品に含まれている理由”｜ マネーポストWEB https://t.co/V0KntddzrX— 三丁目の書生(..

【機能性表示食品】ポッカレモン100【高めの血圧低下】

ポッカレモン100、機能性表示食品に 「高めの血圧低下｣ - 日本経済新聞 https://t.co/jxve8sArc0↑手軽にレモンティーが飲めそう。それで血圧が下がればもうけもの。朝のコーヒーをやめてレモンティーにするかのう。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) August 22, 2024 ポッカサッポロ ポッカレモン100 70ml×10個 レモンティーは健康にいいのか https://sfclub.seesaa.net/article/503984178.html

受動喫煙で肺がん進行促す遺伝子変異

#受動喫煙受動喫煙で肺がん進行促す遺伝子変異？ https://t.co/2EHrkeuA53進行促す遺伝子変異多く蓄積 https://t.co/bMzcNs5aHm＞受動喫煙によって肺の中に炎症が起き、APOBEC型変異が増えて、初期の腫瘍細胞をがん化させたり、進行させたりしていると推察される、としている— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) July 28, 2024 [wikipedia:禁煙ファシズム] ↑ 「禁煙ファシズム」とか言ってる連中はどうせネトウヨの類いだろうと思ってたが、 意外とリベラルな方も言っ..

温泉で善玉の腸内細菌が増加！？温泉健康法が科学的に証明された！！

これぞ温泉の恵み？ 別府の湯で善玉の腸内細菌が増加、泉質により差 https://t.co/OS539xBcj0（ぶらっとラボ）温泉つかると腸内が整う？ https://t.co/eTFpIZN6Pt↑毎日の風呂も、シャワーでなく湯船に浸かった方がいいんやろか？— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) July 20, 2024 これぞ温泉の恵み？ 別府の湯で善玉の腸内細菌が増加、泉質により差 https://www.asahi.com/articles/ASS4M3QQVS4MULBH00LM.html （ぶらっとラ..

うつ症状の予防に野菜・果物ジュースは？コーヒーは？

うつ症状の予防に野菜・果物ジュースは？コーヒーは？数万人調査 https://t.co/m3ZlBvlcvm↑な……、なんだってえ〜〜〜〜〜〜！！！紅茶についても調べてほしい。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) July 17, 2024 うつ症状の予防に野菜・果物ジュースは？コーヒーは？ 数万人調査 https://www.asahi.com/articles/ASS7D3HNYS7DPLBJ00KM.html ＞その結果、甘味飲料全体と炭酸飲料、野菜ジュース、100%果物ジュース、砂糖入りコーヒーのそれぞれで、全..

レモンティーは健康にいいのか

健康に悪い食べ合わせ−例えばレモンティーhttps://t.co/Ulrvv5zSqO紅茶で腎不全になる？アイスティー腎症って何？ https://t.co/yMMWXQpee9↑健康を考えて朝のコーヒーをレモンティーに替えようかと思って検索レモンティーは健康に良いという記事が大半の中で、健康に悪いという記事も幾つか— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) July 13, 2024 まお太の愉しみ 紅茶にレモンはおすすめ出来ない。 それでもレモンティーが飲みたい場合の解決法 https://maotatano..

「立って」仕事をすれば健康で長生きできる！…………のか？

「立って」仕事をすれば健康で長生きできる（1） 座りすぎは血流を悪化させ病気を招く https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/health/356953 「立って」仕事をすれば健康で長生きできる（2） 「座っていることが楽だ」という考えは勘違い https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/health/357021 ↑ おっしゃることは分かります。 私も引っ越しを機に、自分の部屋をスタンディングディスクにしました。 狭いので省スペースですむという理由もありました。 ..

首～僧帽筋が痛い

【12分】ガチガチの首こり・肩こりを解消するストレッチ 座ったまま簡単にできる！ #672 https://youtu.be/ySoQsXQjR2U?si=mX9faNUNk7i1B5LC @YouTubeより 肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ☆ #117 https://youtu.be/moKKlMuTlNc?si=dc8wPuM-l2RtFLtX @YouTubeより 家では新聞や本を読んだりPC画面を読んだりPCで文字を入力したりばかりなのでどうしても目や首や肩に負担がかかります。 この負担をどう解消していくかで今後の健康寿命が変わ..

夜更かしの社会史 安眠と不眠の日本近現代

夜更かしの社会史 安眠と不眠の日本近現代 近森高明、右田裕規 吉川弘文館 https://www.asahi.com/articles/DA3S15899880.html 時代に規定された個人的な営み https://book.asahi.com/article/15214262 ＞明治から現在までの睡眠をめぐる変化を、11本の論考がダイナミックに描き出す。前近代の社会史研究の成果をふまえている点も特徴的だ。 ＞どうやら、早く寝ようが夜更かししようが、睡眠をめぐる自らの欲望には、社会の要請が染みついているらしい。だがその歴史的な経緯を知れば、睡眠言説に無自覚に振..

タフトブラシがいいらしい

#タフトブラシ https://t.co/RRNiPwKYte ＞届きにくい奥歯の奥や、歯石になりやすい前歯の裏や歯並びの悪いところなどの歯垢をすっきりと取り除くことができて、実に爽快。歯茎の調子も保てている↑そういえば以前使っていたがフロスに変更して使わなくなった。両方使う方が良いのだろうか。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) May 24, 2024 （そばに置きたい）歯垢すっきりのブラシ https://www.asahi.com/articles/DA3S15898071.html ＞先端が細いので、届きにく..

睡眠と朝活に失敗して人生に失敗した

朝を変えれば人生が三倍楽しくなる (ゴマブックス 819) - 坪田 一男 （↑現在アマゾンでは超プレミアム価格がついてますが……本当ですか？）

腎臓の健康に注意しよう

https://t.co/9wbzhPbx8J— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) May 18, 2024 腎臓系の数値がまた悪化した。 今後注意しないといけない。 今後随時腎臓に関する情報を集めていこうと思います。

ヘルペスウイルスとうつ病の関係

赤ちゃん時にウイルス感染、うつ病なりやすく？ 慈恵医大チーム発表 https://www.asahi.com/articles/DA3S15873889.html うつ病のなりやすさ ウイルスによって親から子へ伝わる可能性？ https://www.asahi.com/articles/ASS2H4G3GS2GPLBJ002.html ＞チームは、うつ病の発症リスクに、ヒトヘルペスウイルス6（HHV6）が作る「SITH（シス）1」というたんぱく質がかかわると2020年に発表した。 ＞SITH1が確認された人はそうでない人に比べて、うつ病になりやすく、マウス実験では細..

「16時間断食」は心臓にとってマイナスなのか

はやりの「16時間断食」は心臓にとってマイナスなのか https://t.co/bxewQiVdtd↑無理は良くない。無理しない範囲で少しづつ慣らしていくのが良いだろう。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) April 26, 2024

君、5分間ねむり給え

（サザエさんをさがして）いねむり 昼休みに10分で意欲向上 https://t.co/FyJ6mBOBZP ↑私の経験でも、眠いのをこらえて無理に起きているよりも、短時間でも眠った方がその後の効率は良くなります。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) April 16, 2024 （サザエさんをさがして）いねむり 昼休みに10分で意欲向上 https://www.asahi.com/articles/DA3S15863849.html ＞この漫画が載った前日の朝日新聞家庭欄に「君、5分間ねむり給（たま）え」という学校..

夢のお告げで化石を発見

「お告げ」で発見、最古のウミガメ https://t.co/uxADlmlmdz会社員化石ハンターは「夢のお告げ」 https://t.co/pGHsgogE9u↑南方熊楠も夢で採集場所の当たりをつけていたということを読んだことある。こういうことができるからこそ大きな成果を上げることができると言えそう。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) April 13, 2024 「お告げ」で発見、最古のウミガメ 1億年前の地層から化石 鹿児島の海岸 https://www.asahi.com/articles/DA3S158635..

昼寝で再起動効果 瞑想もいいのでは？

#昼寝 #仮眠 #瞑想教室で昼寝！再起動効果 9年続くウトウトタイム、「授業の質高まる」 https://t.co/aYqbRjnUv010分間の「ウトウト」、どんな効果? 9年続く学校のお昼寝時間 https://t.co/Rfhj0w1jvx↑昼寝や仮眠に抵抗がある人なら、瞑想なんかはどうだろうか。— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) March 31, 2024 教室で昼寝！再起動効果 9年続くウトウトタイム、「授業の質高まる」 https://www.asahi.com/articles/DA3S15860351.ht..

チョコレートの健康効果

「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？ https://t.co/LddGaq464y↑良薬は口に甘しされど過ぎたるは猶及ばざるが如し— 三丁目の書生(20世紀少年少女SFクラブ） (@aryamashoukai) March 30, 2024 「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？ https://n.bme.jp/68/314/21228/135875 ＞こうした研究で使われているチョコレートは、カカオを多く含む「ダーク」や「ビター」といったチョコレートで、日本チョコレート・ココア協会では、ミルク（乳製品）が入らないカカオが40〜60..

「睡眠」は5時間が最強？そんなわけあるかい！！

【2024年最新版】「睡眠」は5時間が最強であるわけ: 朝活と夜活のWゲット！睡眠のエキスパートが教える朝5時起き「5時間快眠法」【安眠】【睡眠】 - 睡眠環境プランナー 佐藤 薫, 快眠セラピスト 宇野 竜馬, 安眠インストラクター 伊藤 誠, 睡眠について考える会, ナチュラルウェルネス, 権利収入ビジネス情報通信, DIY出版, DIY出版 5時間睡眠はほとんどの人が可能だ、と書かれていますが、そんなことあり得ません。 5時間睡眠が可能なのは、ごく一部のショートスリーパーの方だけでしょう。 野球で例えれば、イチローや大谷翔平レベルのような方々です。 私も酒井洋や藤..

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最強の睡眠法—従来の万人共通の睡眠法は間違いです 高級ホテルやらスイミンルームなどの体験レポートがあったり睡眠グッズの商品案内があったり、レイアウトもビジュアル的でお洒落な雑誌やムックみたい。しかし学術書のような記述もあります。 体験レポートはライターの役得ですね。 2005年発行の本なのですが、本書で紹介されたサービスや商品がどれだけ現存しているのでしょうか。 帯が半分以上の幅を占めていて、穴が開いていてそこから表紙が見えるという構成が面白い。 帝国ホテルオリジナル寝具ブランド「スリープワークス」 https://www.imperialhotel..

高校教師ミステリー作家・篠田秀幸師の分割睡眠法

★もう一つの人生をつくる 知的生産の方法

旅行で快眠 スリープツーリズム

五つ星ホテルが始めた「快眠」サービス ターゲットは疲れた旅行者 https://www.asahi.com/articles/ASRB351N4R96UHBI002.html （世界発2023）快眠の旅にようこそ 「スリープツーリズム」欧米のホテル注目 https://www.asahi.com/articles/DA3S15791668.html ＞旅先でよく眠れていますか？ 欧米のホテル業界で近年、快眠できる環境を売りにしたサービス「スリープツーリズム（睡眠観光旅行）」が注目され始めている。人工知能（AI）も使った最新の癒やしとは。 ＞大人2人で1室1泊220..

厚労省推奨の「睡眠指針」

大人は6時間以上寝て 厚労省推奨 小学生9〜12時間／中・高校生8〜10時間 https://www.asahi.com/articles/DA3S15758558.html 成人6時間以上、小学生9〜12時間 睡眠足りない日本人に推奨時間 https://www.asahi.com/articles/ASRB2732PRB2UTFL01Q.html ＞睡眠時間が7時間前後だと、生活習慣病やうつ病の発症・死亡リスクが最も低くなり、成人では6〜8時間が適正な睡眠時間と考えられている。 ＞子どもは、睡眠不足により、抑うつ傾向が強まることや学業成績の低下が報告され..

予定した時刻に起きられる簡単な方法【起床術】

起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ - 梶村 尚史 本書を発売直後に購入したのは、どうしても朝起きられなかったからなのだった。 それもそのはず、圧倒的に睡眠時間が不足していたのだから起きられるはずがない。 私は中学2年生の頃から短時間睡眠マスターを目標として無駄な努力を続けていました。 中学2年から5時間睡眠を10年間、それ以降は6時間睡眠を目標に10年間、無駄な努力を続けて失敗し続けていたのだった。 当然朝起きられず、自己嫌悪に陥ってうつ病を悪化させる負のスパイラルを繰り返していました。 本書にも 「その人にとって必要な睡眠時間を短縮す..

今は無き驚異の電子式加速短熟眠法【SSMP】（SSIスリープ・マネジメント・プログラム）

かつてエレクトロ・スリープという電子睡眠導入機があったという。 頭にバンドを巻いて脳波をコントロールし、眠りやすくする仕組みだそうです。 ソ連の睡眠学者・ギリヤノフスキーが発明した電子睡眠法とは全く違うタイプの構想によるもので、日本の睡眠研究の権威・松本淳治博士（徳島大学医学部教授）が考案したという。 1986年には厚生省から医療用機器として認定を受けたらしい。 [コトバンク:松本淳治] このエレクトロ・スリープを販売していたのが日本スリープ・マネジメント協会。何とあの悪名高い「SSI」と関係あるようだ。 私も速聴に関してSSIから100万円を超えるローンを強引..

16時間断食

16時間断食で睡眠の質が向上: 快眠になった48の気付き【腸活】【スキンケア】【老化防止】【免疫力】【5時間睡眠】 16時間断食の本 - wakaru100 16時間断食実践の必読書: 成功させる30の考え【習慣化】【オートファジー】【ダイエット】【便秘解消】【老化防止】【免疫力】【アレルギー】【花粉症】【睡眠】 16時間断食の本 - wakaru100 『5時間睡眠朝5時起き100の習慣: 快眠早起きで朝活！記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、アンチエイジング向上 - wakaru100』を読んで面白いと思って、同じ著者の本を読んでみました。 16時間断食..

老化は腸で止められた

老化は腸で止められた—腸内細菌学の重大発見 この食べ方、通し方「腸内フローラ」快便法の速効 (プレイブックス) - 光岡 知足 &lt;最新版&gt;老化は腸で止められた (青春新書プレイブックス) - 光岡知足 本書の著者の光岡先生は腸内細菌研究のパイオニアらしい。 腸内を善玉菌優位にするには食物繊維を取るのが良く、肉食中心だと悪玉菌優位になるという。 最近、和田秀樹先生を始めとして、年をとっても栄養補給のために肉を食べろ、と言う方々がいます。 しかし、肉を食べて栄養を補給しても腸内環境が悪化すれば意味ありません。 健康に生きるためには今後は栄養..

5時間睡眠朝5時起き100の習慣:

5時間睡眠朝5時起き100の習慣: 快眠早起きで朝活！記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、アンチエイジング向上 - wakaru100 習慣1から習慣100まで、中谷彰宏さんの著書風に簡潔に書かれています。 フォーマットも文体も中谷彰宏さん風です。著者は中谷彰宏さんの著書をかなり読み込まれたのではないでしょうか。 本の内容は、手っ取り早く早寝早起き朝活の動機付けをするのに役に立ちます。 繰り返し読みたいところです。 ただ、「5時間睡眠」というのはどうでしょうか。 必要な睡眠時間は個人差があるので、誰でも5時間睡眠ができるとは限らないでしょう。 私は中..

あの時代も早起きでした 今の時代はもっと早起きでしょう

こんな時代は早起きでしょう—早起き人種はリストラ知らず - 生島 ヒロシ 「こんな時代は早起きでしょう」というタイトルですが、1998年発行の本です。 あの時代も早起きが必要だと言われていたのです。今はもっと必要になっているでしょう。 本書の著者は生島ヒロシさんで、いわゆる業界人の人です。 業界人は夜型というイメージがあります。よって余計に早起き朝型にハンディーな環境にいると思われます。 それでも早起きを心掛けているのですから、見習わないといけません。 業界人の生島さんがやっているのだから一般人の我々ができないことはないのです。 本書には他の早起き業界人の..

生活を朝にシフト！そしてブログは朝書いた朝ブログのような雰囲気で

残業3時間を朝30分で片づける仕事術 - 永井 孝尚

お金がふえる『引き寄せの法則 睡眠術』

ねる前たった3秒！ お金がふえる『引き寄せの法則 睡眠術』 : 〜眠りの金運爆上げ法〜 - にこ まるす これは昔からよく言われてる方法ですね。 よく知られた簡単な方法だけど、実際に実行して習慣化するのとしないのとでは大きな差がつくと思います。 実は私は睡眠負債がたまっているのか、夜消灯すると1分たたない間に寝落ちしてしまいます。 しかしそういうハンディがありながら何とか実行するのが大事なことなのでしょう。 ●ブクログ https://booklog.jp/item/1/B0BLJGWWRD ●読書メーター https://bookmeter.com/bo..

早起きで直感を磨き勢いで勝利を目指せ『もう朝だぞ！』

もう朝だぞ!—聖徳太子の末裔が解く“朝の不思議” - 友常 貴仁 「もう朝だぞ!」 とは印象的なタイトル。しかし「だぞ」という語尾は私の住んでる地方では使わない。 私なら 「もう朝やぞ」或いは「もう朝やで」 と言うか。 発売当時に本書を書店で見た時、いつもの早起き自己啓発の本かと思って購入しました。しかし内容が少々難し目だったので読みにくいこと。メモによると読み終えるのに1か月かかっていました。 今回トランクルーム解約に伴う本の処分のつもりで再読しました。 深い味わいのある格調高い内容でした。 日本文化に関する話題に絡めての早起きや生活全般についての記述で、背筋..

「朝の奇跡」で難事件解決！【朝・出勤前90分の奇跡】

朝・出勤前90分の奇跡—人生を変える(アーリー・バーダー)「早起き鳥人」のすすめ (PHP文庫) - 野村 正樹

超早起きのすすめ：『「朝(ビフォア9)」の達人』小石雄一

「朝(ビフォア9)」の達人 「朝(ビフォア9)」の達人—サラリーマンに残された最後の自由時間 - 小石 雄一

税所本まとめ読みからの30分早起きに成功！年取ったせいか？！

朝型人間のすすめ - 税所 弘

朝5時起きだから脳力が目覚める朝型天運計画

朝型天運計画—朝メシ前の「生き方」上達法 - 税所 弘

朝型家族とモーニングケアの秘密

「モーニングケア」の方法—ストレス・ノイローゼは夜つくられる (センチュリープレス) - 税所 弘

うつ病は神がくれたメッセージ／早起き健康療法

うつ病は神がくれたメッセージ (リヨンブックス) - 税所 弘

ツボの知識があると役に立ちそう【ツマ楊子の鍼灸術】

ツマ楊子の鍼灸術—いつ,どこでも効く驚くべき方法 (ワニの本) - 刑部 忠和

脳科学の最高権威が明かす！「睡眠は7時間必要だ！」短時間睡眠本に騙されるな！！

あなたの脳が9割変わる！ 超「朝活」法—脳科学の最高権威がはじめて明かす - 久保田 競

早起きで好循環【タイムマネジメント】

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！ - 池田千恵

右脳・左脳が活性化！: 一瞬で変化する身体

右脳・左脳が活性化！: 一瞬で変化する身体 - 公良

コンパスコレクターを感心している夢

コンパスと定規の数学:手で考える幾何学の世界 (アルケミスト双書) - アンドルー・サットン, 渡辺 滋人

朝90分。で稼ぐ人の仕事と生活成功ノート 高島徹治

朝90分。で稼ぐ人の仕事と生活成功ノート - 高島 徹治

朝専用!モーニングカウントダウンクロック アナログの良さ

指回し健康体操 腰痛や肩こりにも

指回し健康体操—日本全国に奇跡を呼んだ栗田医博の大発見〈実証編〉 (広済堂ブックス) - 栗田 昌裕

『ルパン三世』を見ていた夢

TVで放映されている『ルパン三世』を見ている。 ルパン一味が作戦を立てているシーンの次に敵の組織の会議のシーンである。 ここで見ていれば安全だと思ってソファーに座ると、敵の組織のボスが私を指差して 「あそこに怪しい奴がいる。殺せ！」 と命じた。 私は早く目を覚まさないといかんと思って走って階段の上から飛び降りた。

眠りはクリエイティブな時間

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「朝の2時間」で一気に、イチバンいい仕事をする！ 松本幸夫

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病気がイヤなら油を変えなさい 山田豊文

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脳を休める 脳科学と睡眠の新しい常識 西多昌規

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ビジョンヨガで3時間熟眠！？

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メルマ！バックナンバーをブログに転載しました

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睡眠開発計画 －39 メルマガ廃刊のお知らせ

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睡眠開発計画 －38 総集編（1）

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日本人の5人に1人？睡眠障害

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夢による継承―ケサル王の物語

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夢は神霊界の扉だった！！

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できる人ほど、よく眠る。中谷彰宏師匠の睡眠法

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提唱！昼の10分瞑想！

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脳とカラダをやさしく癒す眠りかた

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共同ブックトーク：夏休み 親子で読みたい本

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夢分析と心理療法

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眠りはじめの5分間

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エドガー・ケイシーの夢活用法

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できる人は眠りが違う！

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睡眠開発計画 第－23号 大寒 おかげさまで1周年！総集編！！

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初夢リーディング 2004年の7大予言

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スリープ・シンキングという方法

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『3時間熟眠法』ビジョンヨガ

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