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今日は曇り！昨日は土日めっちゃ色々食べて二キロも増量してしまいました！炭水化物ばっかりを腹一杯たべたから仕方ないのですが、まだまだ体重を落とさないといけないのでこれからは土日でも少し控えようと思ってます！昨日は腕立てと腹筋をしました。これから筋トレをする
今日も雨！いつ梅雨明けになるのか。。休日ぐらいは雨が降らないで欲しいな。昨日は懸垂バーにて懸垂！最近は連続5回がマックス。10回までは持続してやっていかないとな。そのあとは背筋と肩まわりの筋トレをして終了。最初の頃に比べたらだいぶ体が変わってきたのを実感して
今日は雨！保育園に行くのがまだまだ大変な時期、自転車にカッパ着て出動してきました！子供は楽しそうなのでいいのですが。昨日は何もしていません。今日は何かしらしないとなヽ(・∀・)ﾉ背筋か腹筋か！今週はまだ二回しか筋トレをしないで週末へ！！体重は減って行ってるの
今日は曇り。昨日は遅めに帰ってきたのですが、スクワットを20分間色々なパターンで筋トレ！スクワットは最初は黙々とできるのですが、途中から辛く辛く踏ん張る形になってきます。おわったら膝がプルプルですね！昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳コーヒー昼ごはんサラ
今日は雨！今週はちょっとバタバタしていて記録をつけてなかったです。相変わらず、筋トレとダイエットはしながら生活している感じです。昨日は腕立てをしました。昨日のごはんグラノーラと牛乳コーヒーお昼ごはんサンドイッチサラダ菓子パン夜ごはん焼き魚サラダ納豆朝の体
今日は曇りと雨！土曜日は休日なので、子供とあそびなから今一旦落ち着いたところでおやつタイム！最近はプラレールが大好きみたいで、走らせないでレールの上を手押しで走行！昨日は背筋、懸垂バーにて！肩の筋トレをダンベルにて！なので朝から背中がだるいです。昨日のご
今日は雨！雨の日に保育園に子供も送りに行く時に湿気で汗だくで向かっています。子供は楽しそうなのでなによりです。昨日は帰りが遅かったので、何もしないで寝てしまいました。昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳お昼ごはんざるそば定食夜ごはんサラダ納豆豆腐朝の体重
今日は雨！昨日は眠たく眠たく、家に帰ってきたらお風呂入ってグダグタしてすぐに寝ちゃいました。昨日は筋肉痛の残りが上半身と下半身にあり、筋トレは何もしなかったです。今日は腹筋か背筋をやろう！！昨日のごはん朝ごはんグラノーラ牛乳とバナナコーヒー昼ごはんカツカ
今日は曇り晴れ！多分途中で雨が降るような気がする！すごく蒸し暑日です。昨日はスクワットのみの運動だったので、そこまで身体は重くないのですが、一昨日の腕立ての筋肉痛がいまだに残って上半身だけだるいです。基本二日間ぐらい筋肉痛なので少し慣れたのですが、早く治
昨日の腕立と腕の筋トレの影響で筋肉痛が痛い1日でした！デスクワークだと腕の筋肉痛は辛いですね。マウスとキーボードがダルク感じます。今日はスクワット！軽めにスクワットと脹脛を筋トレ！スクワットは基本だから毎日でもいいけれども、週二回ぐらいやってます！今日のご
今日は曇り！昨日は在宅で外に出歩かなかったです。保育園の送り迎えぐらいかな！昨日は筋トレを開始！腕立てと腕の筋トレ！週一はやってるやつです！一週間で上半身と下半身を部分事に筋トレをしてダイエットに励んでます！昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳コーヒー昼
今日は雨！昨日は休日なのでグダグタとすごしました！基本子供と家で遊んだり散歩したりです。金曜日と土曜日と日曜日を普通に好きなものだけを食べていたら、また体重が増えてた！！チートディって事で今週からタンパク質を多めにカロリーをコントロールしようと思ってます
今日は雨なのか曇りなのか微妙な天気！昨日はすぐに寝てしまいました。。昨日の筋トレ！肩と腹筋！腹筋はアブローラー！肩はダンベルにて！どっちもまだまだ筋肉の雰囲気が見えてこないところなので、念入りにしときました！昨日のごはん朝ごはんパンとグラノーラと牛乳コー
今日は曇り、でもお昼過ぎから雨みたい。。週末も雨。そんな感じの週末です。昨日背筋を筋トレしたのですがまだ筋肉痛にもなっていなく、昼過ぎぐらいから筋肉痛になるのかな？ならなかったら今日はまた背筋をやってみます！朝の体重体脂肪今日もがんばろう！
今日はいい天気だったな〜！梅雨の合間の天気は最高やな！昨日は筋トレをしなかったので、今日は筋トレ再開！背筋をメインで、懸垂バーで懸垂！補助ゴム付き、ゴムでデッドリフトなどを20分間ぐらいやりました。後はお風呂上がりの軽ーいストレッチ。まだ少し筋肉痛が残って
今日は久しぶりのはれ！！昨日は筋トレをしないでストレッチのみで終わりました！まだ少し筋肉痛があるので、今日の夜筋肉痛がなくなっていれば、背筋をしたいですね！朝の体重体脂肪今日もがんばろう！
今日は風が強めで雨が降りそう！！朝の保育園に子供と一緒に行く時に風が強くって、子供はめちゃ楽しそう！まだ下半身の筋肉痛が取れていなく少し痛さがあり、昨日の腕立はまだ筋肉痛になっていないかな。朝の体重体脂肪はじめての73kg代！！この数字を見るのがながかったな
今日は一日雨の日。夜も生温い感じのジメジメ。エアコンの除湿がちょうどいい感じです。今日は雨だったので、出勤日ですが徒歩はそんなにいかなかったです。昨日のスクワットが、夕方ぐらいから筋肉痛になり、階段の上り下りがちょっと辛い感じです。今日は上半身！腕立てな
今日は雨ぽい！朝から雨ぽい天気やから、傘持って仕事に向かわないとです！昨日の筋トレでまだ筋肉痛が来ていないってことは、すくなかったのかな？そのうち来るかもだけれども、もう少し丁寧に負荷を与えて行こう！朝の体重体脂肪74kg台は安定してきたけれども、73kgになか
久しぶりに晴れた日の平日！徒歩を頑張り、久しぶりに1万歩越え！！晴れていると歩きたくなりますね！！雨の日は出来るだけ歩かないで、電車に乗ってしまいガチですが、晴れていると一駅分を歩いちゃえます！後少しで2万歩だったけれども、今日は筋トレをする予定だったので
今日は晴れ！土日は普通にごはんを食べ、筋トレなどもしないですごしました！！久しぶりに何もしない週末！その分家族と一緒に過ごす時間がいっぱいあるように感じます。天気も悪かったので、特にそうなのかな！昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳と惣菜パンコーヒー昼ご
今日は雨！多分一日中雨。外に子供と遊びに行けないのが残念です。昨日は子供と一日中遊びながらすごしました。筋トレなどはしないで、軽くストレッチ程度です。昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳とアンパンお昼ごはん惣菜パンハムステーキチーズサラダ夜ごはんカレーラ
今日は曇り！昨日は記録をつけないで寝てしまいました。昨日は背筋バーで背筋アブローラーで腹筋ダンベルです腕まわりを筋トレしました！上半身一通りですね！今日は下半身かな！！昨日のごはん朝ごはんグラノーラと牛乳コーヒーお昼ごはんいきなりステーキステーキランチ夜
今日は曇り！急に暑くなってきたみたいですね！昨日は筋トレをできなく、ストレッチだけで寝てしまいました。帰ってくるのが遅かったので、やる気が漲らなかったです。朝の体重体脂肪もう少しで73kg台に入りそうな感じになりました！今日はしっかり筋トレしようと思います！
今日は雨で、早朝に地震！久しぶりにビックリしたけど、明け方だと眠さの方が勝手しまい、地震が止まると寝てしまった。結構揺れたな〜って思っていたら震度5ぐらいだった！昨日の腕立の筋肉痛がまだ何も来ていない。夜遅めの筋トレだったからお昼過ぎぐらいからなのかな〜！
今日は曇りと少し雨！今日の朝は慌てていて体重計を乗らないで出社しました。多分そこまで変わりないと思うのでまーいいかなって言う感じです。今日は出社日だった事もあり、一万歩達成しました！！歩くのはいいですね！走ると膝が痛くなるのでもう少し体重が減ったら走ろう
昨日の肩の筋トレで肩の筋肉痛がかなりきていて、肩こりみたいになってます。。今日は腕立てをしたかったけども、辞めときました。。明日は頑張る！今日はストレッチとマッサージだけして寝ます。ごはん朝ごはんグラノーラと牛乳コーヒーお昼ごはんサラダトルティーヤワンタ
YouTubeダイエット動画第7弾！上半身 腕立 大胸筋 ダイエットをやってみた！
動画を撮りだして、7回目のユーチューブです。始めは自分のフォームの確認用で撮りだしたけれども、なんとなく7回目です。改めて動画でわかる自分のフォーム。。。改善あるのみですね。今回は上半身 腕立をメインにやっています。腕立は大胸筋と腕の筋肉が鍛えられて、わか
今日は曇！きのは記録をつけないで寝てしまいました！二日ぶりの筋トレで、懸垂バーで背筋！4回連続！後は補助ゴムを使って出来る限り！ダンベルを使い肩の筋トレ！今日も体はまだまだスッキリしているので会社から帰ってから何かやります！ごはんグラノーラと牛乳コーヒーお
今日は雨。在宅なので、のんびりと仕事を始めてます。土日と筋トレをしなかったので体はスッキリしているので、今日から筋トレ再開ですね！朝の体重！体脂肪今日もがんばろう！
今日は子供と公園で午前中遊び、午後からは一緒にお昼寝したりと、のんびり過ごしました。お昼寝は気持ちいいですよね！普段は眠たくないのに、横で子供が寝ているととこっちもうとうとしながら寝ちゃいます。2時間ぐらいねたかな！今日も筋肉痛が残っているので筋トレしない
昨日は記録つけるのわすれました。今日は曇！日曜日！朝から家庭菜園の野菜や果物に水をやり、ミニトマトを収穫！！徐々に獲れるようになってきた！サラダの具材をゲット！！昨日は筋トレも何もせずにグダグタ過ごしました！筋肉痛が上半身も下半身もあり、昨日は休息日にな
今日は晴れ！土曜日なので、朝から子供と近所を散歩！散歩しているだけで汗が出てくるぐらい暑くなってきました！昨日は寒かったのに、、昨日の腹筋の筋肉痛がかなりお腹に来ています。負荷を増やしたのがよかったのかな！体重は相変わらずの75kg台。もうそろそろ74kgに突入
今日は一日雨のひでしたね！在宅の日だったのでたすかりました。出歩かない分、カロリーが消費されないのが問題です。お昼休みのタイミングで腹筋を20分間行い、今の段階で少しお腹が筋肉痛です。アブローラー取り入れながらやりました！夜はお風呂上がりにストレッチのみで
今日は雨！在宅勤務の日なので出歩かないので助かります！昨日のスクワットが少し筋肉痛になりかけているかんじです。今日は上半身だな！朝の体重体脂肪体重が75kg台に安定してきたかな！そろそろ74kg台に突入しそうなので、頑張らないな！！最近は徐々に食事の量も増えてい
今日は朝の通勤時間を有効にと思いその時間帯で献血に行ってきました。献血は健康診断も出来るので、前回会社で行った健康診断の血液部分とどう変わったかを確認したく、400ml献血してきました。結果はそのうち葉書で来ると思うので楽しみにしています。コレステロールが高め
今日は曇！もしかしたら午後から雨かも。。って思いながらも、今日は在宅なのであまり関係なく、そろそろ仕事始めようかな〜って思ってる所です。昨日の腕立ての筋肉痛が早めに来ています。やり始めたころとかは翌日には筋肉痛にならなく1日遅れの翌日にきていたのに、最近は
今日もいい天気！梅雨なのに雨が少ないような。。過ごしやすい気候なので一日が楽しく過ぎていきます。今日は在宅勤務だったので一日中家にこもっていました。夜になり、愛犬と散歩に近所をプラプラ30分ぐらいしてきましたよ！夜は湿度がんばろう少ないのか気持ちよく、散歩
YouTubeダイエット動画第6弾！下半身 スクワット ダイエットをやってみた！
動画を撮りだして、6回目のユーチューブです。ダイエットで運動と筋トレをしていると、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムとかで知り合いとかがいる事もなく、一人で家でトレーニングをしている人は動画を撮る事をお勧めです。自分の筋トレの形があっているのか
ダイエット・筋トレ初心者が筋トレなどをしだして買ってよかった物シリーズです。最初は自重トレーニングだけで大丈夫なのですが、、筋トレダイエットが続くかどうかもわからないので、最初っから何か買って始めるのはよくないと思っていたので、徐々に買っていった感じです
今日は在宅！湿度も少ないけど、気温が高いですね。室内は過ごしやすいですね！朝の体重体脂肪今日もがんばろう！！
今日はめっちゃいい天気でなおかつ過ごしやすい気温だったかな？少し朝が出る程度なのでいい気候です。出社日だった事もあり、一万本達成できました！一日の目標が一万本なのですが、在宅の時は一万本には達成できないので、出社美は確実に一万本目指してます。筋トレと運動
昨日、運動と筋トレを二回もしたからなのか、体重が75kg台！朝の体重体脂肪今日もがんばろう！！
昨日はブログを書く前に寝落ちしてしまいました。。。最近よくあるな！運動と筋トレお昼に上半身で背筋をメインに筋トレ！夜にアブローラーで膝つき40回。腹筋をやりました。ごはん朝ごはんグラノーラと牛乳お昼ごはんサラダ納豆鶏肉照り焼き夜ごはんサラダ納豆味玉鶏肉魚が
YouTubeダイエット動画第五弾！上半身 背筋 ダイエットをやってみた！
第五段目は、一人で背筋を筋トレしてみた、です！これで一通りのいつもやっている筋トレシリーズができたような感じです。素人が筋トレしダイエットをするだけですが、自分の映像を見る事により、ここをもう少しこうしようと、次はこんな筋トレしようとか思えるようになって
チートデイの翌日だけど、そこまで体重が増えてなかったて事は！代謝がよくなってきたのかな？？ダイエットを始めた時より格段に筋肉量は増えていると思うので、上がってなないと、こまるけどね！今日は在宅勤務だから昼休みに筋トレをしようと考えてます。昨日下半身だった
日曜日の今日は、朝から雨、時たま曇の一日でした。子供が小さいので家の中で遊びでも十分なのですが、今日は外に行きたいみたいで、曇りになった時に散歩に出かけ、帰り道で少し雨が降ってきて急いで帰ってきました。家庭菜園のミニトマトが少し色付き始めて、子供も大人も
今週は、76.2kgから始まり、75.9kgになり、この週で一番体重が落ちたのが、土曜日の朝の、74.6kg!74kg代にダイエット始めてから始めてなった週になります！来週は74kgに慣れれば嬉しいな！！食事のコントロールと適度な運動を心がけて、今週もがんばろう！体脂肪は20%を切る
昨日の朝の74kg代が幻になった、感じです。土日はそこまでごはん関係で制限しないから仕方ないけど、ちょっと悲しいですね！無理しすぎなく、我慢しないダイエットをしているので問題ないですが、徐々に減ってきたら問題ないです！今週からは筋トレも負荷を増やして取り組む
子供を寝かしつけてから、運動と筋トレを20分間集中して取り組みました。今日は腕立てなど上半身などをメイン筋トレ。腕立ても大胸筋を意識しながら、4種類を出来る限りこなす。二の腕などを、まだまだたるんでる所をメインに筋トレ。体が無駄に硬いので柔軟体操を多めに。腕
休日の土曜日は子供もと一緒にいるので、子供のペースで活動しています。今日は一日雨だったので、家で、ジャンプしたりしながら遊んでました。懐中電灯がブームみたいで、色々な所を照らしながら家の中にをプラプラして一日過ごしました。ご飯朝ごはんグラノーラと牛乳間食
ダイエットし始め始めて、74kgに乗りました！！瞬間的なものかもしれないですが、ダイエットしだしてから、10kg減った事になります。10kgはかなりインパクトがある数字です。3月から開始して、6月にて、約三か月で10kg!そこまで辛い事はしなかったけど、嬉しいな〜って感じで
今日は今年一番暑いな〜って感じがしたな。在宅勤務で部屋で仕事をしているだけで汗が出てくる。そんな感じで暑さに耐えながら、水をいっぱい飲みつつダイエットだと思いながら仕事をしていた一日でした。今日の運動と筋トレ懸垂バーでパラレルを連続で5回。その後チョコチョ
ダイエットをしだして一番低い体重を更新！75.2kgすごいな〜！ダイエット始めてから約9kgぐらい減ったかんじなんやね。家のワンチャンと同じぐらいの体重が減ってる事に驚きです。でも、20歳の時が65kgだったので、まだまだ10kgオーバーですが、筋肉も付けていっているのでそ
梅雨入りしたので、今日は雨が酷かったですね。雨の時に一昨年ぐらいから防水のスニカーに変更してからは快適ですが、毎年色々なブランドで防水のスニカーが販売されていて、今年は何を買おうかまよってます。ナイキを買おうかな！靴はナイキが好きで買い続けてます。後最近
昨日は在宅勤務の事もあり、外には出歩かない代わりに、お昼休みに筋トレ、夜に筋トレの二回も筋トレを行いました。お昼休みには、腕立てなど、上半身をメインに20分間の運動。夜はダンベルを使い、肩と腕の筋トレ限界まで。その後はお風呂に入り軽くストレッチをしてから爆
昨日は夜の体重をメモるのを忘れていた。。最近よくあるな〜。風呂上がったらめっちゃ眠くなってそのまま寝てしまう。朝の体重体脂肪今日もがんばろう！！
YouTubeダイエット動画第三弾！腹筋 アブローラー ダイエットをやってみた！
YouTubeです。アブローラーを使って素人が腹筋を筋トレしている動画です。20分間 運動と筋トレをずーとしているだけの動画になります。20分で脂肪の燃焼がなると思いながらいつもしています。アブローラーはドンキとかで1,000円ぐらいで販売しているので、筋トレするにはち
ダイエットと筋トレを始めようって思ったのが2020年3月そこから初めて始めたのがスクワットスクワットが一番筋肉がある下半身運動だからって聞きすぐに実践！効果が解らないまま2週間※週2回で1回に40回しかしていなかったです。そこから食事制限などを始めたりしたのですが
いつも日曜日に記録しようって思っていた体重と体脂肪の週間の記録。。今回忘れてた。2020年5月30日 日曜日〜6月7日 日曜日までの成果です。5月30日の体重76.5kg6月7日の体重76.2kgマイナス0.3kg微妙。始めた時84kgマイナス7.8kg減ったな！体脂肪5月30日20.16月7日20.4プラ
昨日炭水化物を多めにとったからかな〜って感じで、体重が75kg台にはいらなかったな〜！今日は在宅勤務なのであんまり歩かないと思うから、昼休みに筋トレと、夜に愛犬の散歩かな！散歩は毎日だけど、いつもより長めにってかんじです！体重体脂肪今日もがんばろう！！
出社日だったので一万歩達成できたのはいいけれども、めちゃ暑かったので、お昼にインドカレーを食べちゃいました。ナンとライスも。。おかわりはなしです。運動と筋トレ懸垂バーでゴムの補助をつけて懸垂。連続で5回、4回、4回、3回で力つきました。後はお風呂上がりにスト
出社する日は歩く距離がグングン増えます。一駅前は基本になってきました。今日は暑かったので帰りに二駅後から乗る事にして1万歩達成できた感じです。今日のお昼のカレー分はカロリー消化できたかな？がんばろう！
昨日は寝てしまい、出来事をアップできなかったので、今書いてます。20分運動と筋トレお昼に下半身、スクワット夜に腹筋！アブローラーを使いながら。在宅勤務たど、お昼も有効活用できます。でも、外に出歩かないので徒歩が1万歩できないのが残念。ごはん朝ごはんグラノー
昨日は寝てしまい、夜の体重と体脂肪をアップしわすれてしまい、今日も朝の体重と体脂肪です。体重体脂肪今週は75kgをキープ出来れば目標達成！がんばろう！
YouTubeダイエット動画第三弾！下半身筋トレ ダイエットをやってみた！
YouTubeです。今日は下半身ダイエット 下半身筋トレをメインに20分間の筋トレと運動です。基本はスクワットから始まり、下半身がプルプルするぐらいのないようになっていると思います。素人ができる範囲の筋トレをやってみた感じです。下半身は一番筋肉量があるというので
土日は家族で普通にごはんを食べるので、月曜は体重が増える日になってます。三月から運動と筋トレを毎日ではないのですが、続けてきた事もあり、体は軽くなってる感じです。お腹周りが一番目で見てわかる感じになってぎきた。でも、まだまだまだまだ、シックスパックは発見
今日は日曜日！晴れていた事もあり、午前中は子供と公園で遊び！お昼寝を一緒にしてから夕方にはいえの近所で遊びました！子供と一緒にいれる時間は大切ですね！親も楽しいし、今は一番の友達みたいな感じになれるので、この時期を大事にしていきたいですね！ごはん朝ごはん
昨日は新規に導入した懸垂バーで懸垂をして、それがもう筋肉痛で現れてます。懸垂バーでの筋トレがうまく行ったのかな？って感じです。これからはちょくちょくやっていこう！！体重体脂肪今日もがんばろう！！
新しく筋トレグッズとして、ドアに引っ掛ける懸垂バーを購入！Amazonで3千円ちょっとぐらいだったので思わずぽっちとしてみました。もしダメでも燃えないゴミで出せばいいぐらいの気持ちで購入してみた。普通の懸垂バーだと部屋で幅をきかすのと、子供が遊んだりしたら危ない
休日なので、子供と一日中遊んでました。YouTube見て歌ったり、部屋で追いかけっこしたり、ジャンプしたり。何しても楽しい時期ですね。お昼寝時間も一緒に爆睡して、子供に起こされたりしたり、充実したかな。ごはん朝ごはんグラノーラと牛乳お昼ごはんサラダピザチーズ夜ご
順調に体重と体脂肪が減ってきてます。筋トレもしているから筋肉が減ってる感じではないとおもうので、無駄な脂肪が減ってきてるんだろうな〜！！体重体脂肪がんばろう！
昨日の夜子供とお風呂だったので、計るのわすれました。。。筋トレと運動は背筋を中心に20分間しました。背筋は中々筋肉が付いてるのか脂肪が付いてるのかわからないな〜。ごはん朝ごはんグラノーラと牛乳お昼ごはん手作りササミサラダ納豆チーズ夜ごはんサラダ味玉納豆野菜
YouTubeダイエット動画第二弾！腕立 大胸筋をやってみた！
今日もお疲れ様です。YouTubeの動画を制作したのでUPしました。今回は腕立で大胸筋をメインに筋トレしています。一人で黙々としています。良かったら見てみてください。20分間なのですが、腕立て自体は10分程度、残りは準備運動とストレッチです。素人が筋トレしている動
今日は前日の夜と比べたら一気に下がったような感じです。何か特別な事はしていないのに。暑くなってきたからかな？？朝の体重体脂肪今日もがんばろう！
今日の20分運動と筋トレ！今日は出勤日だったので、1万本達成！家に帰ってからは、運動と筋トレ！筋トレは腕と肩を筋トレしました。力がないのか、すぐに限界になるけれども徐々に回数を増やしながら二の腕のたるみなどをなくしていきたいな！後はストレッチ！めっちゃ体が
今日も一駅分を徒歩にして1万本達成！少しずつでも脂肪燃焼させて、ダイエットしていかないとね！明日は在宅だから何かで徒歩数を稼がないと！がんばろう！！
今日1万本達成！！筋トレは公園の鉄棒で背筋を少し鍛えたぐらいです。やるたびに少しづつ回数をこなせるようになってきて、楽しくなってきました！！明日もがんばろう！！
76kg台入ってきた！！チートデイの後に1ヶ月前の体重と同じになったけど、少し減ってきている！今週は76kg台をキープして、来週は75kg台にになれば嬉しいな！体重体脂肪今日もがんばろう！！
上半身の運動をしました。アブローラーで腹筋を鍛えて、プランクにて体幹を鍛えました！プランクは長くできるようになってきたかな！会社の帰り道で公園で懸垂を20回、インターバルを入れながらやりました。連続6回できるようになったので、少しは進化したかな。ご飯朝ごはん
今日は1万本を超えれたので、満足です。今日は在宅ではなく、出社日だったので、出来るだけ徒歩で出社しました！一駅分は歩いた感じです！がんばろう！！
今日は出社日なので、1万本以上は歩いてこようとおもってます！出来るだけ連続で20分以上徒歩します。体重体脂肪がんばろう！
運動腕立てなど上半身の筋トレと運動。20分ご飯朝ごはんグラノーラと牛乳昼ごはんサラダ鶏胸肉納豆味玉夜ごはんサラダ鶏胸肉納豆野菜炒め今月はまだまだ在宅勤務や、仕事の時間が少ないので、減った分自分の為になることをしていこうと思ってます。筋トレもそうですが、You
会社が定時退社と在宅勤務などもあり、電車で使っていた時間と残業で使っていた時間がなくなり、新しい事に挑戦できる時間が確保できたので、動画編集の基礎を勉強し、ひとりで黙々と筋トレをしている動画を作ってみました。初心者レベルなので、そこまで編集などはしていな
今日は増えにふえてます！チートの翌日増しは毎回、1kgぐらい軽く増えてしまいます！そんな楽しみを入れて行った方が長く続くので、あまり気にしないで取り入れています！体重体脂肪今週もがんばろう！！
今週は5月25日の体重77.3kg6月1日の体重78kgプラス0.7kg前日がチートデイだったので、体重がぞうかしました！炭水化物を取ると体重が一気に増加したけど、これで代謝も改善されて今週は体重どこまでおちるかな？？運動とダイエットと食生活改善を始めて、記録開始84kg本日78k
今日は二週間に一度のチートデイ！そーいうご褒美の日を作らないと頑張りきれない時もあるので、二週間に一度は好きな物を食べる日を設けてます。今日の運動子供といっぱい遊ぶ！今日は公園で久しぶりに滑り台なのどをして遊びました。公園が意外に空いてたので。ごはん朝ご
前日は夜の9時には寝て、朝6時に起床！久しぶりにめっちゃ寝ました！！今日は二週間に一度のチートディ！好きなもの食べよう！体重体脂肪がんばろう！
昨日の晩は子供を寝かせつけている時に一緒に寝ちゃい朝までおきれませんでした。昨日の運動スクワット、下半身を筋トレ！ストレッチごはん朝ごはんグラノーラと牛乳お昼ごはん中華炒めサラダと鶏胸肉夜ごはんチョレギサラダチヂミ体重体脂肪がんばろう！
運動ができない。体力がない。体硬い。時間がない。とかダイエットと筋トレを始める3ヶ月前は思って、ダイエットも筋トレも運動も何もしてこなかった。健康診断でも肥満と悪玉コレステロールが精密検査とか出ていても今まで何もしてこなかったのですが、子供遊ぶのに疲れやす
子供と遊びが終わりお昼ごはんの準備で、ジップロック鶏胸肉をつくりました。鶏胸肉は安いのと、ダイエット食材なので最近はよく食べてます！ジップロックを使うとジップロック中で全てができるのでめっちゃ便利いいです。沸騰したお湯に入れて火を止め、二時間ぐらい置いて
休日のは子供と朝から遊びやっと休憩！外で追いかけっこしてるだけで汗ダラダラの季節ですね！朝の体重朝の体脂肪今日もがんばろう！
在宅勤務なので、外には全然出ないで、散歩だけしてました。夜自重トレーニングと体幹トレーニング腹筋プランク回数が出来るようになってきたかな！ご飯朝ごはんグラノーラと牛乳昼ごはんオニオンサラダ鶏胸肉ロースト餃子夜ごはんサラダ中華炒め鶏胸肉ロースト体重体脂肪夜
今日は在宅勤務だったので、外に出なかった事もあり、愛犬との散歩を長い事しました。途中公園で懸垂を含めて一時間ぐらいの散歩です。夜も気持ちいい気候なので散歩も苦にならないですね！がんばろう！
昨日の朝より1kg落ちてる！！なんでやろ？？何かしたかな〜っておもったけど、昨日の夜ごはんがすくなかったからかな⁉︎体重体脂肪今日もがんばろう！！
今日の夜ごはんが少なめだたので、体重が朝より少なくなってます。夜帰ってくるのが遅かったのでいつもの半分にしてみました。体重体脂肪明日もがんばろう！
帰りが遅かったのもあり、肩と腕立ての筋トレをダンベルでやしました。腕の肉と肩の肉がまだまだ筋肉が見えないので重点を置いて筋トレです。いつも通り準備運動してからの、硬すぎる周りと腕のみです。ダンベルは4kgの物でやってます。朝一駅分歩いたけどもなぜか歩数が1万
昨日の夜に体脂肪が20%を切ってたけれども、朝には安定の21%でした！体重も見た目も変わってないからそうなんやろうな。朝の体重朝の体脂肪今日もがんばろう！
今日もお疲れ様です！先程お風呂に入ってストレッチがおわりました！！今日の徒歩は1万いかなかったです。そーいう日もあるね！夜の体重夜の体脂肪体脂肪が20%切ったけど、そこまでいい体重計じゃないからどうやろう？？一週間続けば信じます！今日のご飯朝ごはんグラノーラ
毎日体重計に乗り出して、2ヶ月ぐらいだけれども、日々の体重と体脂肪が減るのが嬉しく感じてきます。毎日減るわけではないですが、一週間で確認したら確実に減っているのが分かります。肩こりや腰のこりなどもなくなった気がするので、準備運動と筋トレ、お風呂上がりのスト
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