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皆さんこんにちは！サリー@sa_ri_1125 です！ 僕はかなりのスマホ依存症で起きてる時はほとんどスマホをいじっているのですが最近、TwitterやYouTubeですごい流行っていてよく見かけるものがあります！ それが、じゃがアリゴです！ ...じゃあアリゴってなんだ？名前だけではわかりそうでわからなく作り方の動画を見てみると、どうやらじゃがりことさけるチーズを混ぜることで簡単にフランスの郷土料理のアリゴのような食べ物ができるみたいな。 普段料理をあまりしないサリーですがあまりにも簡単そうなのでつくってみました！ 簡単に美味しくできたので良かったら見ていって下さい！ それでは作り方からいき…
皆さんこんにちは！サリー@sa_ri_1125 です！ 年末年始とほとんどトレーニングに行けず、その分、また筋トレ欲が湧いてきてジムに通っているサリーですが、最近は良くプロテインを持っていくのを忘れてしまいます笑 トレーニング後30分以内が吸収率が良くゴールデンタイムなので忘れると毎回テンションが下がります。 さらに、この前少し紹介したのですが最近は新しくマイプロテインを購入したばかりなので、なんで忘れるのか不思議です。(この忘れ癖どうにかならないのでしょうか...) そんな話は良いのですが、皆さんはプロテイン飲んでいますか？ 筋トレを行なっている方なら飲んでいる方は多いと思います。 タンパク…
皆さんこんにちは！サリー@sa_ri_1125 です！ 最近はテストと就活で全然トレーニングに行けていません。(全然行く時間はあるのですが...。) そんな時でもこの時期はやってきます。そうです！筋トレの成果報告の時期です！ 今回で6ヶ月目になります！ 時間がたってしまったため、5ヶ月目とまとめさせていただきます。 正直今回はあまりトレーニングに行けなかったので微妙な感じになってしまってらかもしれませんが温かい目で見てください。 それでは行きましょう！ 目次 体の変化 5、6ヶ月目 最後に 体の変化 まず今までの体から見ていきましょう！ 3ヶ月目 4ヶ月目 こちらが3ヶ月目と4ヶ月目の体になり…
みなさん、あけましておめでとうございます🎍 サリー@sa_ri_1125 です！ 昨年は多くの方に記事を読んでいただきありがとうございました！ 今年も自分の体を鍛えつつ皆様にトレーニングに関する情報を提供させていただきたいと思いますのでよろしくお願い致します！ 今年はサリーにとって勝負の年になります！ というのも現在サリーは大学生で今年は就活の年になります！ 自分のやりたい職に就けるように筋トレで培った体と精神力で頑張ります！ トレーニングの頻度は落ちてしまうかもしれませんが無理のない程度にトレーニングを続け、就活がおわったらまた本格的にやりたいと思います！ また、今年はいくつか目標(筋トレ)…
みなさんこんにちは！サリー@sa_ri_1125 です！ 12月に入り、今年も後わずか。クリスマスやら忘年会やらで忙しい時期になってきましたね！ 僕もここのところ中間試験や忘年会やらで忙しく約10日ぶりに今日はトレーニングに行ってきました。 疲れもあったからだと思いますがトレーニングがすごくきつくて軽めにきりあげてきました笑笑 そして思ったことがあります。 前と比べて少し筋肉落ちてね？ やはり筋肉はトレーニングをしないと落ちていってしまいます。それはわかってはいますがどうしてもトレーニングする時間がない時もあると思います。 そういう訳で今回はどれくらいトレーニングをしないと筋肉が落ちてしまうの…
みなさんこんにちは！サリー(@sa_ri_1125)です！ 筋トレをするとハゲる。 こんなこと聞いたことはありませんか？結構有名な話で僕も聞いたことはありましたが、実際本当の話なのかよくわかりませんでした。 でも本当なら男性の方は特にショックですよね...。 せっかく筋トレをしてカッコ良くなったのにハゲてしまっては元も子もありません。 ちなみにサリーは現在22歳で髪の毛はかなりある方なのですが、これからハゲるかもしれません。(両親はハゲていませんが父が少しM字気味です...) 僕もこれはすごい気になりますし知っておいて損はないと思うので皆さんも、是非参考にして早めの対策をしておきましょう！ 目…
皆さんこんにちは！サリー(@sa_ri_1125) です！ 近所に100円ショップのダイソーがあるのですがそこにこんなものが売っていたので買ってみました！ チューブエキスパンダーです！300円で売っていました！ 僕は家にトレーニング器具がなく基本ジムトレなので必要はないのですが、ジムに行けない日や少しトレーニングをしたい時に何か1つでもトレーニング器具があればと思っていました。 そんな時にたまたまチューブエキスパンダーを見つけ、前から少し興味があったので買ってみたので皆さんにチューブエキスパンダーとはどんなものか？どのようにトレーニングするのか紹介していきたいと思います！ いきなり高い器具を買…
みなさんこんにちは！サリーです！ 実は僕結構握力が強い(はず)んです！笑 小6で36くらいで中3で50ちょいくらいありました！(ドヤッ！) 今回は握力トレーニングは全くせず筋トレだけで握力は強くなるのか！検証してみたいと思います！ 握力トレーニングをしないと強くなるわけないじゃん！と思う方もいるかもしれませんが腕の太さは少しずつ確実に太くなってきているのでもしかしたらもしかするかもしれませんよ？ 目次 はじめに 結果発表！ 最後に はじめに ちなみに日本人の平均握力はこんな感じです。 年齢：男性｜女性 10歳：16.97kg｜16.78kg 11歳：19.80kg｜19.42kg 12歳：24…
皆さんこんにちは！サリーです！ 今回は筋トレをしている人なら是非知っておきたい筋トレの部位分割方法、スプリットトレーニングについてです！ これはボディビルダーやトレーニングをしている人はかなり取り入れています。 THE RAMPAGE from EXILE TRIBEの武知海青さんはこのスプリットトレーニングをし、一つの部位に2時間もかけるだとか！(すげぇ笑) これを知っているとトレーニングでより効果を感じられるので知らない方は是非参考にしてみて下さい！ 目次 はじめに 筋肉の分割の組み方 メニュー具体例 スプリットトレーニングのメリット 最後に はじめに はじめにサリーは週に2〜3回ジムに行…
皆さんこんにちは！サリー(sa_ri_1125)です！ 筋トレしている人なら大きくてゴツゴツした体に憧れている人は多いと思います！ 僕もそうです！最近はバキを観ていて範馬刃牙の体になりたい！と思いながら筋トレをしています笑 体を大きくするにはたくさん食べ体重を増やし脂肪を落とすというのが一般的なやり方ではありますが、この体重を増やすという過程が僕は少し嫌なんです。 というのも長年ガリガリの体でやってきたため太る事への恐怖心があり、服がきれなくなったり顔がおおきくなったりするのは良い気持ちはしません。 同じ人はいると思います。ていうかほとんどの方が同じだと思います！ そこで脂肪をつけず体を大きく…
皆さんこんにちは！サリー(@sa_ri_1125)です！ 男性ならとくに憧れるバキバキに割れたシックスパック！ 皆さんは割れてますか？僕も力を入れると上四つがまあまあ見え下二つがうっすら見える状態まできました！ 何だそんなもん？と思うかもしれませんが1ヶ月前までは下二つは全然見えませんでした。 新しい腹筋のトレーニング法を教えてもらい、すごく効果を感じられ今でその方法でトレーニングをしています！ 今回はその腹筋のトレーニング方法を教えていきたいと思います！ トレーニング法を紹介する前にまずは僕の腹筋の成長から見ていきたいと思います。 目次 腹筋の変化 トレーニング法 このトレーニングのメリット…
皆さんこんにちはサリーです！ ジムでトレーニングされてる方、自宅でトレーニングされてる方、それぞれいると思いますが今回はジムトレと自宅トレをメリット、デメリットなどから徹底比較してみたいと思います！ これからトレーニングを始めようと思うけどいきなりジムはって方や自宅トレをしてるがジムトレにも行きたいって方は特に参考にしてみて下さい！ 目次 ジムトレのメリット、デメリット 自宅トレのメリット、デメリット まとめ ジムトレと自宅トレと言われてどんなイメージを持ちますか？ 一般的にはジムトレ＝マシントレ、自宅トレ、自重トレですね。(自宅にマシンがある方もいるかもしれませんが今回は自重トレで進めさせて…
皆さんこんにちはサリーです！ 今回は報告です！タイトルにもありますが私サリーTwitterを始めました！ @sa_ri_1125 です！ こちらになります！ ブログの更新や何気ない日常のつぶやきなどしますので是非フォローよろしくお願いします！ それではまた！
皆さんこんにちはサリーです！ 今日は筋トレ日記4ヶ月目ということで僕の体がどれくらい変わったかの報告と11月はどのようなトレーニングをしていたかなどを紹介していきたいと思います！ 目次 体の変化 トレーニング回数と内容 その他気をつけたこと。感想 体の変化 3ヶ月 これは10月7日に撮った写真なのですが体重が74キロ程です。 まあ、筋トレしてる人からしたら細く弱々しい体かもしれませんが自分的には細マッチョでちょうどいいんじゃないかな？と思っていました笑笑 写真ではわかりにくいのですが右肩の僧帽筋が左に比べて少し大きくなってしまっていて全体的に左腕の筋力が弱いというのが課題でした。 この頃は週に…
この時期になると毎年、風邪をひく、、、 皆さんこんにちは！サリーです！ 最近までタンクトップで寝てたのでそれがダメだったんですかね、、、ww 風邪をひいてやっとシャツを着て寝るようになりました。風邪もひくしバカですww さて！今回は筋トレ初心者がやりがちな間違いについて僕がやってしまったことも含めて紹介したいと思います！ 目次 有酸素運動を最初にしてしまう 一度にたくさんの部位を鍛えてしまう プロテインの飲み方 有酸素運動を最初にしてしまう 脂肪を燃焼させるために有酸素運動はみなさんやりますよね？20分以上やると効果があるとか聞いたことはないですか？ これは20分を越えると急に明確に脂肪が燃焼…
気がつけば11月。もうすぐクリスマスですね！ 皆さんはクリスマス誰と過ごしますか？ え？クリぼっち？ 大丈夫です。そんな僕もシングルベル...やかましいわ！ 皆さんこんにちはサリーです。 皆さん日々自分磨きをしていますか？自分磨きをすることで自分に自信がつき恋人ができるかもしれないですし、ワンランク上の自分になれます。僕もまだまだ磨き足りていないのですが、今から簡単にできる自分磨き術を紹介したいと思いますので皆さん一緒にワンランク上の自分を目指しましょう！のコーナーです！ 目次 顔のケア 髪型 服装 臭い 話し方 姿勢 顔のケア 皆さん自分の顔は好きですか？(いきなりなんだこいつ) 顔というの…
皆さんこんにちは！サリーです！ 今日は僕の筋トレ友達と合トレに行ってきて、もう肩がパンパンで手が上がりません！でもそれが気持ちいい！(ドMか！笑) いや〜、合トレはいいですよね〜！1人でやるより追い込めるし、筋トレ後に一緒に飯も行けるし、飯の後に一緒に女の子をナンp、、、 すみません。 話が逸れました。 そんな感じで、筋トレの日々が続いているのですが皆さんは筋トレが筋肉をつける以外にも沢山の良い効果があることを知っていますか？ これを知っていると筋トレをしている人は更に意欲的になり、していない人は今すぐやりたくなると思います！今日はそのことについて紹介したいと思います！ 目次 筋肉が付きスタイ…
服はデザインも大事だがサイズやシルエットも大事... 皆さん、こんにちは！サリーです！ 皆さんは普段、どんな服を着ますか？ 僕はダンスをやっていたので少しオーバーサイズのストリート系ファッションが好きなんです！ あ、こんなに厳つくはないので安心したくださいw 今日はそんな僕が最近すごくハマっているワークパンツ、カーゴパンツを紹介したいと思います！ ワークパンツ、カーゴパンツとは？ ワークパンツ ときヲりぴーと 上西 ときヲ｜WHO'S WHO galleryのTシャツ・カットソーを使ったコーディネート - WEAR ワークパンツとはもともと作業のため丈夫な素材で作られておりポケットがたくさん付…
最近、一気に寒くなってきましたね～ いまだにタンクトップで寝るが夜中に寒くてパーカーを着る男！ どうも皆さんこんにちは、サリーです！ 今回は、僕が今一番はまっていること！、筋トレについて初心者がいろいろ書いてみたからよかったら見てね！のコーナーです！ 僕がジムに通い本格的に筋トレをするようになったのは、8月からなので本当に初心者で体も知識もまだまだですが2か月いろいろやってみての感想を書いていきます！ そもそも、なぜサリーは筋トレをしているのか？ Q.何かスポーツをしている？ A.いいえ、していません。 Q.ボディビィルダーの養成所にかよってる？ A.いいえ、通ってません。(そんなものあるのか…
みなさんこんにちは！ 現役大学生のサリーです！ 今回は僕の初投稿ということで、自己紹介と僕の好きな西武ライオンズについて書かせていただきます！ 初投稿な訳でまだまだ慣れてないこともありますが温かい目で見守って下さい😂 では、早速僕の自己紹介からさせて頂きます！ 名前 サリー 性別 男 職業 大学生 趣味 ダンス、西武ライオンズ、筋トレ、YouTube、ディズニー、オカルト 好きな食べ物 肉、アイス 休日の過ごし方 バイトor趣味（たまに寝て終わる日もあるw） 将来の夢 マッチョになる。豪邸に住む。 最近のマイブーム 洗顔の時いかに綺麗な泡が立てられるか 最近似てると言われた人 中務裕太 (似て…
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