昨日、1000m少しの山に登りました。少しは涼しいことを期待したのですが、日陰はまだ良いのですが、山頂近くの急坂付近は日陰もほとんどなく、また山頂付近は原っぱになっていて暑いのなんのって。避暑には全くなりませんでした。 吹く風はいくらか涼しいのですが、それよりも紫外線の強さ...
【1分】こころが整う1分瞑想｜マインドフルネス瞑想｜呼吸瞑想 梅雨もさっさと開けてしまい、灼熱の季節となっています。 こんなときに太陽に感謝などと思いたくないかもしれません。 しかし、太陽のエネルギーがなければ生物は生きられないし、そもそもこの温暖化（温暖化と言う表現は生ぬ...
前節 富山に3－1で勝って好調のいわきFCをホームに迎えたサガン鳥栖 いわきFCのサポーターのみなさん、鳥栖へようこそ 選手の気合も入ります。 鳥栖はもちろん負けられません。 結果は前半の虎の子の1点を守り切りサガン鳥栖の勝利。順位は8位と変わらないものの6位磐田との差は2...
【8分】桜の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想
静かだなぁと思って探してみると2匹ともじっとかべちょろを見ていました。 しばらくしてもまだ集中して見ていました。
昨年植え付けたらっきょうを本日収穫しました。 10個植え付けたものから160個ほどに増えました。これは1年ものなので少し粒が大きめです。 もう一棟ありますが、それは来年収穫（2年もの）するつもりです。 2年経つと収穫量はさらに5～8倍ほど増え、ということは1000個前後、粒...
サガン鳥栖 明日はいわきFCとの試合です。 ヴィキンタス・スリブカ抜きの試合となります。 とにかく勝つしかない！（毎回言っているような） でも本当に勝つしかない！ シーズン後半戦は負けている場合じゃないんです！（いつも勝つ気持ちで試合はしていますが） ここからは全力です（い...
最近走りだしました。だいたい5キロ少しです。5キロ以上は走るようにしています。長い時でこの6回では8キロ弱。 走り始めてから6回の記録です。 5キロペースでは 1回目 42分48秒 2回目 40分50秒 3回目 40分20秒 4回目 38分15秒 5回目 35分30秒 6回...
ジッとしているとロコモティブシンドロームやフレイルが進行します。 座っていても両足を浮かしたり、片足ずつ上げ下げしたり、もっと言えば立ち上がってウロウロしましょう。 子どもの頃に『落ち着きなさい』としつけられた私たちですが、大人になれば落ち着きのない大人であった方が良いので...
ランニングしているとき、『あとゴールまでどれくらい』と考えるときつくなります。 今この時に走っていることを感じているとそんなにきつくありません。 『あと残りどれくらい』 今ここから心が離れるときついのです。 今の身体からこころが離れることがきついのでしょう。
【16分】真珠の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜グリーフケア｜誘導瞑想 グリーフケアとして作られた作品です。
かまってください。どうにもしていいですから。グルグルグル。
今年はなんだかうなくやれていて幸せです(*^-^*)
【10分】大地と宇宙の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 新感覚を味わえる瞑想です。 ぜひお試しください。 よろしかったらYouTube画像の左上の〇をクリックしていただいてチャンネル登録をお願いします。
【10分】色輪っかの瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 昨日、不安感が強くて怖くてたまらない、という方にお会いしました。 本人にとって不安があり、そのことに執着してしまって、考えなくてもいいと思っても考えてしまう。 そのようになってしまってから穏やかな自分...
プランターで何もしなくても毎年花を咲かせてくれるアガパンサスとムラサキシキブ あなたたちは強い！逞しい！そして美しい！
J2リーグ後半戦が本日スタート！J1昇格の権利があるTOP6の背中は見えているﾆｬﾝ！ We are SAGAN‼
シーズン前半戦はなんとなくモヤモヤしました。 3連敗からのスタートでしたが、その後は勝ちが先行するものの、トップ6が目前になると勝てなかったり、勝っても他も勝ったりして、結局は7位で折り返しています。 目標は小菊監督はJ2優勝と言っていますが、現実的には自動昇格の2位以内、...
【3分】緊張を和らげる瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 緊張すると体にも力が入って硬くなります。 心が柔軟だと体も力が抜けて柔らかくなります。 心と体は一心同体。 であれば心が緊張するのを防ぐことができれば、あるいは緊張した心をほぐすことができれば体も力...
今日も玄関先まで出てみたﾆｬﾝ♫ ん？あれは何だﾆｬ？外は面白いﾆｬ♪
カッカッカッと啼いてじっと集中しています。 その目線の先には すりガラスの向こうにかべちょろがいました。
【2分】朝の感謝の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 間もなく再生回数300回。 【12分】ひらめき瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 間もなく再生回数400回。 【16分】真珠の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜グリーフケア｜...
最近は雨ばかりだったので玄関出るのは久しぶり。外の空気はいいニャァ～🎵
スポーツはするものと思っていらっしゃると思います。 概ねその通りなのですが、中にはいろいろな条件、状況でスポーツをすることが難しい人もいるでしょう。 そのような方もスポーツを映像で見る、あるいはラジオなどで聴くことでもスポーツ効果があります。 スポーツ観戦しながら、「こうし...
【6分】呼吸の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 生きているということは呼吸をしているということです。 そして今の呼吸に気づくことは今ここにいるということです。 皆さんの人生には現在（今ここ）、過去、未来がありますが、自分で確かに行動できるのは今この瞬間だ...
白くんは下へ 黒くんは上へ 白と黒が出会うところが真理 真理の追究は今日も続くのです ミネミホさんのマインドフルネ・スストーリー瞑想のYoutubeチャンネル もお陰様で登録者数も伸びてきています。まだの方もよろしかったらチャンネル登録をよろしくお願いいたします。日々のい...
6月14日の水戸ホーリーホックとの試合は内容はよかったようですが、結果は0-1の敗戦。 これでJ2リーグ前半戦は8勝5分6敗得失点差0でした。 15日に他のJ2の試合があり、順位は7位。 開幕から3連敗して19位から立て直してここまできました。 若いチームでFWなどは高校3...
【2分】朝の感謝の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 朝の目覚めがあまりよくなくても、気持ちを切り替えるのに良いストーリー瞑想があります。毎朝のスタートにお使いいただけたら幸いです。
今日は水戸ホーリーホックとの試合が18時よりあります。 水戸ホーリーホックはJ2の門番と呼ばれ、「J1に行くなら俺を倒していけ！」と言わんばかりの存在感を放っていたチームですが、今年は違います。「俺がJ1に行く！」という感じです。 現在6連勝中10戦負けなし（8勝2分）とい...
【7分】ダイヤモンドの瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 皆、それぞれがダイヤモンドの原石で、磨けばそれぞれの輝きを持っている。 そのことをストーリーにしています。 聴くことで潜在的にあなたの中にあるダイヤモンドに気づくことがあるかもしれません。 よろしか...
ミルクとマロンそれぞれのお気に入りの場所。あら、マロン、舌出しっぱなし(笑)
緊張するということは最善のパフォーマンスをする準備ができているということ
【3分】緊張を和らげる瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 長い題名になりました(笑) 頑張らなければいけないときには緊張するものですね。緊張するとベストパフォーマンスが出来ないという思いがあり、緊張を解こうと深呼吸したりとあらゆる手段で通常モードにする努力...
同じものについても人それぞれ感じ方が違うものです。 山の姿も見るところで違ってきますね。 阿弥陀如来や薬師如来、あるいは月光菩薩やその他色々な仏さまがありますが、それも見る人によってその人に必要な姿に見えるのであって、実は仏さまはひとりであると偉いお坊さまからお話を聞いたこ...
家中のドアを開けます(;^ω^)
先日の日本代表がそうでしたが、昨日の天皇杯2回戦のサガン鳥栖もそのような感じでした。つい先日（5月31日）にリーグ戦で試合をした相手でした。2点先制しながらも追いつかれ引き分けに終わったという猛反省の内容だった愛媛との試合。その反省が行かされるかというのも注目の一戦。一方で...
雨が続いていますが、そのことを喜ぶものたちがいます。 その代表格のひとつは里芋。 畑を囲むように隅に10本ほど（この写真では3本）生えてきています。収穫の11月まで大きく育つことを楽しみにしています。 一方で20日ほどで収穫するハツカダイコン。雨ですぐに芽を出してくれました...
ビワの木の背が高くなると実が採りにくくなるので、中央の幹を思い切り切って、背を低くしていました。今、ビワがたくさん生っているのですが、重みで枝が垂れ下がり、目の高さから地面に向かって鈴なりです。その様子をご覧ください。 枝がしなってこんな感じです。全体写真は下。中央の幹を切...
【6分】虹の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 雨上がりの虹を見つけたときってなぜか嬉しくなりますね。 奇跡の自然現象に感謝ですね。 昨日はチャンネル登録が2人伸びて、とても嬉しかったです。 これからもよろしくお願いいたします。
洗面台に向かっていると、ニャンと啼きながら私の足元をすり抜け、洗面台に飛び乗り、またニャンと催促します。 水を出してやると、水を確認して、少しだけ舌をペロッペロッとして、水流の状態を確認したら、うっとりした表情で水を飲みます。
サッカー日本代表のお話なのになぜサガン鳥栖の写真なのか？ 実は鎌田大地選手と森下龍矢選手はプロキャリアのスタートはサガン鳥栖なんです。ですので、昨夜のインドネシアとの日本代表戦はサガン鳥栖サポーターにとって大注目の試合でした。結果が鎌田大地選手の2得点、森下龍矢選手の1得点...
6月1日から10日まで今期のJリーグは特別登録機関があります。 今日が期限です。 これまでのところ加入報告はありません。 現状、けが人が復帰すれば十分に戦力はあるという判断でしょう。 であれば、私たちは信じて応援するのみです！ We are SAGAN！
玄関のドアにへばりついていました。ネコたちに見つかったら大変だよ。
【12分】ひらめき瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 ひらめきはあることについて思考していた末にぱっと得られたもの 思いつきは即興的な発想によるもの 一般的には思いつきでの行動はあまりしない方がよく、ひらめきによるものは行動した方がよいと言われます。 しか...
最近のお気に入りの場所。おさまりがいいんですよね。ネコの小さな日常を楽しむ姿勢がとても愛おしいです。
【7分】夏至の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 日が長くなってきました。今年の夏至は6月21日です。 今回ご紹介しているのは夏至の瞑想です。 ヨガは時代を超えたこの鍛錬がもたらす心身一体的な恩恵、ならびに国連の原則と価値観との固有の融和性を認め、国連では...
前節の愛媛FCとの試合前のサガン鳥栖の撮影写真です。 どこがおかしいかわかりますか？ 本人も出てくるときに気がついたようで、INSIDEという動画（20分27秒あたりから）を見ると本人、苦笑いしていました。 【サガン鳥栖・INSIDE SAGANTOSU】🏆2025明治安...
FIFAワールドカップ・ヨーロッパ予選 リトアニア代表対マルタ代表 見ました。見ながら思いましたよ。この試合を見ている日本人のほとんどはサガン鳥栖サポーターですね。それ以外の日本の方がこの試合見ますか？いたらよほどリトアニアやマルタに縁がある人でしょうね。 この写真の後列左...
【3分】ほほえみ瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 この瞑想でいろんなことにチャレンジすることができるようになったとの感想を頂いています。友人がしているチャンネルで、現在210人のチャンネル登録があります。よろしかったらみなさんもしていただけるとありがたいです。
ネコを飼っていて癒されるのは全幅の信頼でリラックスしている姿を見られることですね。 私の太ももの上で熟睡しています。それにしても体が柔らかいですね。
気持ちよく日向ぼっこしておられる。と思ったら、「あぁ～‼‼‼洗濯物がぁぁぁ‼‼‼‼‼」 何か問題あります？な表情を見ると「ま、仕方がないかぁぁぁ」と思っちゃいますね(;^ω^)
3歳の保護ネコ姉妹です。ご飯の時間の少し前から陣取って、ニャーと甘えた声を出します。ご飯の出口に手を入れたり、空っぽのお皿を舐めたりしてご飯の時間を待っています。
【3分】月の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜夜｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 朝の瞑想に続いてご紹介するのは夜の瞑想です。 一日にあった色々なこと。嫌なこともあって、まだ心が引きずっていることもあるかもしれません。 でもあなたはよく頑張りました。これからゆっくりとお休みしましょう。...
【3分】太陽の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜朝｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 私の友人のYouTubeチャンネルでもっとも再生回数が多い（1400回以上）のがこれです。 一日の始まりを短時間で気分一新始められるのが好評の理由でしょう。みなさんもよろしかったらチャンネル登録していた...
自分で寝床を作って 寝る。眠っているお顔は仏のようです( *´艸｀)
待ちくたびれたぞ！早く帰ってきて私と遊べ！腹も減ったぞ！
今日のズッキーニとミニトマト 元気に育ってくれて感謝です。
上ってはいけないといつも言われているところに上って「ドヤ」と言っている。 まさにドヤ顔(笑)
栗の花が満開です。植えて3年目。 ビワはこれから収穫の時期。10個ほど食べてみましたが、今年は虫による食害や風で傷むこことも少なく、良い出来です。 季節の移り変わりをゆっくりとマインドフルに感じながら生活するのはいいなぁと思っています。
【6分】呼吸の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 マインドフルネスの三大瞑想のひとつが呼吸の瞑想です。 今ここにいるということを呼吸をアンカー（⚓）に使います。 今の呼吸に気づいているということが、今ここにいるということの証です。 いつもしている呼吸ですが...
一平くんは愛媛の正式マスコットではありません。もともとは愛媛県の飲食店のキャラクターだったそうですがクビになり、無職期間があって後に地元テレビ局の広報大使になり、と同時に愛媛FCでも非公式マスコットとして活動しているとのことです。現在は東京都のグッズ販売会社KDFが窓口にな...
愛媛産には、愛がある この日の応援を見ていて本当にそう思いました。0-2になっても途切れることなくチャントを歌い続ける姿に感動していました。そしてマスコットも一平君くんまで勢ぞろい！
【3分】ほほえみ瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 微笑むといえばモナリザを思い出しますが、微笑な感じですね。 口角をすこしだけ上げている。それでもOKです。 辛い時でもそうすることで脳は幸せホルモンを出すと言われています。 笑えないときでもこの瞑想のように嘘でもい...
今日勝てばトップ6に入るであろう。相手は最下位で苦しむ愛媛FC。 このような状況で勝利をものにできないことが多いサガン鳥栖。さて内容と結果は。 前半2－0。内容は愛媛が良かったように思います。監督を交代し、最下位の現状を何とか打開したい愛媛の気合を感じましたが、うまく行かな...
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