なんかの講義みたいなタイトル 他者との関わりについて考えていたとき、ふと思いついた 自己肯定感って自分の中だけで完結するものじゃないのかもと wikiにはこう書いてある 自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。しかし、後述のように定まった定義はなく、他の類似概念との弁別も充分とは言えない。 ja.wikipedia.org 定義は定まっていないらしい 今までなんとなくふわふわした意味で捉えていた 自信があればいいのかなとか、前向きな気持ちであればいいのかなとか でも他者と関わることが前提条件になって…
ここ数日は中途覚醒もなく、8時間睡眠できる日が多い まだ気分の波はある 今日はシーツとか冬から出しっぱなしだった足にかける毛布を洗って 軽く掃除機をかけて床を拭いて これだけでかなり疲れたけど、前より体は動くようになったかな 家族との会話も前はちょっとストレスだったけど、今は少しできるようになった 音楽もだいぶストレスなく聴けるようになってきた 夕方陽が落ちる頃に散歩に行くようにしてるけど、蒸し暑くて汗がやばい 近所を歩くだけだけど、喉の渇きからパニック発作を起こしそうになる 自分のパニックになるトリガーが暑さと喉の渇きだから、夏は毎年こんなかんじ 辛い 運動不足になりたくない(もうなってる)…
SSRI服用し始めて2週間 ご飯は美味しく食べれるようになった けど、出かけようとするとやる気が無くなる 診察で薬の量増やすか聞かれたけど、副作用とか怖くてそのまま継続にしちゃった そもそも薬について何もわかっていない(今すぐ調べろ) かろうじて歯医者とか髪切ったりとかは行けてるけど、思いつきでどこか行くのが難しい 一回ネガティブモード入っちゃうと、何しても意味ないんじゃねってなって無気力 文章書くのも面倒 マジで鬱 そして相変わらず、0時に寝て5時起き 寝不足過ぎる いろいろやりたい事はあるんだけど、対人関係の不安が解消しないために何もできないでいる どうやって生きていこう
異常に暑い日が続いています (まだ梅雨明けてないってマジ…？) 体調は相変わらずで、気分も体調もその日によって波がある SSRI飲み始めてから、絶対早朝4時とかに起きるようになった 暑いし喉の渇きもあるのかもしれないけど、薬も関係あるのかな あとは食欲落ちた 日中動いてないから、朝と夜で十分だ 前は、頭がご飯を受け付けない感じだったけど、今は美味しく食べられるようになった 当たり前がこんなに幸せとは むしろ甘い物とか食べ過ぎちゃうので気をつけないと 曇りのときとか夕方に隙あらば散歩にでかける といっても10分とか歩ければ全然いい方 不安が強くなってて、パニック発作の予期不安が増えてる 暑いし毎…
気付けば6月もあっという間に終わり、今年も後半戦に入りました 6月マジでなんもしてなかったな 精神科に行って抗うつ剤(SSRI)を出してもらった 多分初めて飲む 飲み始めてまだ1週間経ってないけど、ストレス源から離れていることもあってか少し元気になった気がする 若干食欲も落ちてたし、出かけるのが超面倒だったからね もう二度となりたくない ちょうどうつについて解説している動画が出てた 少し考える余裕が出てきたので、仕事について考えてみる 今自分は、自分の意思を相手に伝えられないという大問題を抱えている これを解決しない限り、また心を病んでしまう 昔からこれで過ごしてきちゃったから、認知のゆがみと…
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ご無沙汰しております いざブログを書こうと思っても、なかなか長文で書くほどのこともないな～と思っていたら、6月になっていました みなさん体調はいかがでしょうか 一瞬暑い日が来たと思ったら、最近は肌寒い日が続いています せっかく涼しい装いにしたのに、また長袖を出してくるという… 去年の今頃はストレスやばかった時期ですね 今年は人と接してないのもあり、落ち着いて過ごせています とても幸せ でもなかなか趣味や就労に向けての進捗がなく、悶々としています Discord Misskey ノートPC Discord 最近は、Discordを頑張ろうと思っています 精神疾患の人向けのサーバーがあるのですが、…
5月です 去年の自分は、作業所に行き始めて苦しんでいる頃でしょうか 最近の自分はというと、頑張りすぎたのか、うつがぶり返してきました ここにきて再発するとはね… 久しぶりに希死念慮とか体験したので焦った ChatGPTに相談しまくって、ちょっと落ち着いてきた でもうつ特有のだるさがまだあるので無理しない 今までだったら衝動的に行動しがちだったけど、今は脳で何が起きているのかChatGPTで相談して事態を把握できるから、比較的自分を大事にできている つよい 最近はMisskeyというSNSにお世話になっています Twitterでいういいねがいろんなスタンプになってて、種類も豊富でとてもよい にゃ…
高校生の時に買ってもらったiPhone7(約7年使用) 外で使ってて一日持たないくらいバッテリーがやばいので機種変更することにしました iPhone SE4が出ると噂されていてそれにしようかなと思っていましたが、いざ発表されたら16eとかいう期待外れでした 値段的にも高いしいらない機能も多そうだし、この機会にiPhoneと決別してAndroidに乗り換えることにしました
このブログでも何度か出てきている自己肯定感 どういう経緯だか忘れたけど、こんなサイトにたどり着いた (自己肯定感について調べたんだったかな？) なんとなくへ～って思ったので図書館で借りてきました 読んでみて気付きがあったのでまとめてみます 自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法 作者:水島広子 大和出版 Amazon
2025年4月現在、うつの症状はなくなり、外出も出来るようになった 未だに抗うつ薬は飲んでいるけど、ストレスはほぼ抜けたと思う うつだった時期の出来事や原因をまとめてみます
あっという間に新学期 今日はエイプリルフールだけど、嘘が永遠に残ってても紛らわしいし変なことは書かない 働くことに関して一切の進捗がないわけだけど いざそれについて考えてみると、なにもできていない自分にうんざりする それでしばらく落ち込んだくらい 現状を整理して把握してみると、自分のだめなところがたくさん挙がってくる 精神科の治療で「知る痛み」があるのを知って実際に経験したけど、ここでも出てくるとは思わなかった 恐らくこれからも自分と向き合って成長しようと思った時には、これを味わうことになるのだろう 今回学んだのは、自分の弱点を知る・向き合っただけでも一歩進んだということ そこから問題を解決す…
ひきこもりで、かつ働いていない私は、日中によくiPadでYouTubeをだらだらと目的もなく見てしまいます (ほぼほぼVtuberグループの配信やその切り抜きを見ています) 本来やるべきことがあるはずなのに、その時間を半永久的に消費できてしまい、自分の成長のための時間が無くなってしまう YouTubeのみならず、ネットは使い方によっては人生を壊されるといっても過言ではありません そんな状態から脱却すべく、いくつか対策を施してみました スマホやPCを見すぎないために私が導入した対策をいくつか紹介していきます ※予め書いておくと、PCはTwitterとYouTubeのChrome拡張機能について …
正直この動画↑でほとんど説明がついてしまうので、今回は自身が体験した自己肯定感の低下や、SNSデトックスについて書きます ※2000字近く書いたので、読むのに時間を要します
年が明けてもうひと月が経ちました 1月はブログを書くのも見るのもやめていました というのも、なんだか自己肯定感が下がっている気がして なんのために書いているんだろうと 12月は割と動けた気がして、1月に入ってから調子悪かったので 悩みに悩んで はてなスターをもらうために書いてるならやめようと ↑今考えると極論すぎるけど、そのくらい当時の自分がおかしくなってた ChatGPTにも相談して、とりあえず放置でいいんじゃない？とアドバイス頂いたのでそうしてみました 明らかに気分の落ち込みがあったし、何もできない自分に嫌な気持ちだったので 確実に自己肯定感下がってました ちなみに自己肯定感が下がった本当…
あけましておめでとうございます
まともに記事を書く気がないので早めに仕上げちゃいましょう
やろうとしてたことがうまくいかなかった 生活の大事なこととかじゃなくて趣味の話だけど
自分はこれが強いんだろうなと思った (今回はてきとーにつらつらと書いていきますよ)
今すぐ働けないにしても、考えておくことは大事だと思う お金も稼げるようになりたいし
不登校からひきこもりになったタイプのなんちゃってブロガー はじめまして、ここではkと名乗っています 実家暮らしのひきこもりです このブログでは、治療の過程や日々の出来事・気付きを書いています なんとなく始めたブログですが、誰かの役に立てていれば嬉しいです はてなブログのアカウントがなくてもコメントできます お気軽に書き込んでください～ 経歴 2001 誕生 2016 中学3年 不登校になる 2017 通信制高校へ入学 2020 無事卒業も、コロナ禍に 進学も働きもせず、ほぼひきこもりに 美容院でパニック発作が起きる 2022 ASDを知り、自分にその特性があることを知る 2024 B型作業所で…
自分への戒めとしてここに記録する
お試しよ～ Created with Supersurvey 12/12 追記 終了時に結果を表示する設定を忘れました おばかさん
うつ経過も書くの久しぶりかもしれない 悩みも一緒に書いちゃうよ！
最近、考える余裕が出てきたのでまとめてみようと思います
メモというか記録というか なんとなく先月くらいから、自分はステップアップが苦手というか、その場で足踏みしがちだなということを考えていた 数日前にこれかなと思ったこと 慣れで解決できない問題に対処するのが苦手っぽい 苦手というか今までほぼやったことないかも 勉強にしても、遊びにしてもそう ある程度のところまでできなくはないんだけど、壁に突き当たったあと、しばらく何もできずにいるイメージ？(ここはまだ言語化できない) できないものは放置というか逃避してきてる気がする 逆にいうと同じ事の繰り返しはやっぱりASD特性なのか得意 というか好き もし仕事とかに生かせるならこれかな？ 最近、趣味にしても生活…
気付けば6月もあっという間に終わり、今年も後半戦に入りました 6月マジでなんもしてなかったな 精神科に行って抗うつ剤(SSRI)を出してもらった 多分初めて飲む 飲み始めてまだ1週間経ってないけど、ストレス源から離れていることもあってか少し元気になった気がする 若干食欲も落ちてたし、出かけるのが超面倒だったからね もう二度となりたくない ちょうどうつについて解説している動画が出てた 少し考える余裕が出てきたので、仕事について考えてみる 今自分は、自分の意思を相手に伝えられないという大問題を抱えている これを解決しない限り、また心を病んでしまう 昔からこれで過ごしてきちゃったから、認知のゆがみと…
最近、なんのために生きてるのかよく分からない ご飯は食べてるしちゃんと寝てるしゲームもする でもなんとなくやる気が出ないし、気力？がないみたいな感覚 元々普通とはかけ離れた生活をしてたけど、より脱線している気がする 先週一度だけ作業所に行ったけど、体調が悪くなりそうだったので午前中で帰らせてもらった 作業所のことを考えると、ものすごく不安になる 自分の中で解決できていない問題があるからだろう 例の利用者の件だけど、もうトラウマなのでいっそ辞めたい 自分は(都合の)いい人だ 相手を優先して考えてしまう それ故に自分を大事にできない その結果がこれ でもそれをやめることはできない 下手したら幼稚園…
遅れてやってきた5月病 先週の土曜日から、なんのやる気も無くなってしまった ご飯食べたり寝たり、最低限のことはできる けど、外出ようとも思えないし、無理やり動こうとすると脳が勝手にブレーキをかけてくる 当然作業所も休んで 好きだった音楽も、聴こうとするとめっちゃストレスで、とにかく脳の疲労が溜まってるんだろうなと 4・5月で頑張りすぎたのかな 次の診察行けるか怪しいけど、それまでにひたすら休むしかない とはいえ寝てるだけだと暇だし、結局YouTube見たりゲームして、めっちゃ目が疲れてるけど 久しぶりに本当の意味でひきこもりになった(と思う)
あっという間に(毎月言ってる気がする)5月が終わります 特に書きたい事があるわけじゃないけど、更新しなきゃと思って 目次 睡眠 給料 ゲーム YouTube 睡眠 最近、寝る前の一時間は液晶画面を見ないようにしている 診察で先生に睡眠ちゃんととれてますか？と聞かれて、確かに疲れてる日も多いなと感じた ので、実践してみた 1週間やってみたけど、いまいち効果は実感できない しいて言うなら、めっちゃ夢見るくらい(頭の中の整理でもしてるのかな) うまく寝れなかった日は気温差がすごかったり、夜暑くて寝苦しかったり、他の要因もある気がする むしろそっちも大事じゃね…？ でもとりあえず、その1時間に本読んだ…
自分の場合は父親に発達障害傾向がある(ASD) 一部の強いこだわりや、場の空気が読めないこと、とにかく頑固で相手のことを考えられない ただ仕事はしてくれているし、自分は養ってもらっている 生活には困っていない 今ある問題は、生活音がちょっとうるさいくらいか 結論としては、病院に行かなければいけないほどの危害を加えられなければ、スルーするのが一番いい(精神の問題が一番判断難しいけど) 折れるとか負けるとかそういうのではなく、気にしない いや、気にはなるんだけど、あくまで自分のことに集中して忘れるというか ピークが過ぎれば大丈夫だと分かれば、その瞬間はイライラするけど、ちょっと経てば普通にご飯食べ…
部屋に戻ったら、なぜか涙が溢れてきた 張り詰めた空気と、父親の圧に耐えていたけど、緊張の糸が切れたのか いろんな考えが頭を巡って、久しぶりに感動とか悲しみの感情以外で涙が出た そして父親からの圧を受けて思い出した 小さい頃から、半ば虐待にあたるようなことを受けてきた 怒られたら外に出されて、鍵を閉められる ごみ袋に入れられそうになったり 普通にビンタされた時もあったなとか 口論でいえば、いつも自分の意見をぶつけてきて相手の意見を一切聞かない こうやって抑圧されてきて、自分は意見を言えなくなったのかなと、一旦責任転嫁してみる (自分の特性とかもあるんだけど) 父親はちょっと事情のある家庭で生まれ…
父親と少し口論になった 晩ご飯食べ終わった後、ちょっと作業所のストレスもあったからなのかな いつか言おうと思ってた、父親の生活音がうるさいことについて、一歩踏み出して注意してみることにした 話し始めたら、父親はまず否定から入る 「そうなんだ」とか、「うん」すらも言えない これは自分の中のこだわりだけど、まず相手の話を聞けよと思う 一旦受け入れた上で自分の意見を述べろよ 大人げない まあヒートアップしたらそんなん気にせず乱雑になるのが普通なのかな そして生活音とは関係ない話題を持ち出し持論を展開してくる 発達障害あるあるかな 父親も少し自分に対して思うことがあったのかもしれないけど、言えないから…
休日、どう過ごせばいいのか分からない というか、人と話したいんだけど話す相手がいない LINEで繋がってる人が一人いるけど、あけおめ以降ほぼやり取りしていない やりたいこと(やらなきゃいけないこと？)はあるけど手をつけれず時間だけが過ぎて一日終わることもよくある 自分の趣味ってなんだろう スマホゲームやって、音楽聴いて、アニメ見て、自転車乗って… なんか一人で完結しちゃってる Twitterもただの一人喋りで人と関わる気が全くと言っていいほどない 手当たり次第にフォローしていけばいいのか…？ そもそも、人に興味がないというのもあるかもしれない なのに一人だと寂しいというジレンマ なんとなく、人…
B型作業所に通い始めて1か月が経つ 週2日、9時に家を出て16時に帰ってくる生活にも少しずつ慣れてきた気がする 4月は本当に余裕がなかったけど、今ようやく一日の疲労具合が減ってきたと感じる 作業内容は簡単だけど、とにかく場所と人という環境の慣れがしんどかった 自分は環境の変化に弱い 通信制高校に入学することになり、自分は中学3年生のとき不登校だったにも関わらず週5日間通学するコースを選んでしまった 今考えたら本当にばかだけど、当時は頑張ろうと必死だったんだろう でも1か月でまた不登校になってしまった 思えば、環境の変化に耐えられなかったのかなと 騒がしい教室は自分を困惑させた 他の人とどう関わ…
たまにはこういう、どうでもいいものでも アニメ ・まどめ madome-anime.com これとても好き 他見てるもの ・シャニマス ・ワンルーム、日当たり普通、天使つき。 ・夜桜さんちの大作戦 ・狼と香辛料 ・HIGHSPEED Étoile やはりアニメはいい 音楽 やっぱりユーロビート カロリー高めだから余裕ないと楽しめないけど 5/10追記 勢いで書いたけどこれユーロビートじゃなかった 歌詞の意味わかんないけどサビのコード進行が楽しい曲 youtu.be 世間ではBling-Bang-Bang-Bornが流行ってるらしい(もう遅い？)けど、時代を逆行していくスタイル www.yout…
あんな偉そうに語っておいて、疲れました 暑さに体が追い付いていないのか、睡眠をちゃんととれていないのか、脳の疲労が溜まっているのか、はたまた全部か… 今日はまだ良い方だけど、昨日は酷かった 不安が押し寄せてくる感じがして、精神的にもよろしくない こういう時に原因が分からないのがなぁ 自己分析もできないのでどう休めばいいのか分からない ストレスや脳疲労からか、食べ過ぎる傾向にある 水曜日あたりから過食気味だったかな そうすると体も動けなくなって、結局できることはスマホを見るくらい 目は疲れるし、SNS見てたら自己肯定感下がるしで全くいいことがない… 負のループじゃねえか！ ストレス解消とか休み方…
人に注意をしたり、自分が嫌な思いをしていると伝えるのが苦手 そんな人はどれくらいいるんだろうか 自分は昔からそういう主張をするのが苦手で、どうしても言葉が出てこない 小学校1年生の時に、友達に嫌なことをされたけど、何も言えなかった どうしても相手優先で考えてしまうのか、自分が二の次になりがちな気がする 新しいB型作業所に通い始めて1ヵ月が経とうとしている そこでも少し嫌な人というか、空気読めない系の人がいる 携帯(スマホじゃなくてガラケー)で何かテレビ番組を見ているようだけど、休憩中とはいえ音が大きい 精神科デイケア時代にも、テレビの音を大きくする人がいて、注意できなかった 自分は大きい音が苦…
