自己対峙中～発達・双極とセルフケア～

久しぶりの熟睡

ずっと眠たかったのは眠たかったんです。それでも軽躁症状が強くて薬に頼ってもあまり眠れずにいたんですが昨夜は熟睡。10時間睡眠でした。加えて今日は昼寝もして気力も体力も随分回復したような気がします。やっぱり睡眠の効果は抜群ですね。忙しくて体力的に疲れていたのもありますが気持ち的な疲れもあったように思います。隣の部署ですが職場で2人辞めることになって気持ちの消耗があったり不安を抱えたり。人手が足りなくな...

2024/03/31 16:52

今週の目標達成率：20240330

前回の目標を振り返ります。1、27日（水）までに切手の締めと立替精算処理を終える。 →達成。決算書類まで完璧に終えられた。2、28日（木）隣部署の手伝い。 →達成。残念なお知らせも聞いたけど。3、30日（土）心療内科通院と花見。→無事通院。花見はまだ早かった。良くも悪くも軽躁症状は治まらず仕事の調子はいいです。行動力も物欲食欲もモリモリ。疲労感もマシマシ。情緒も少し不安定ですね。それでも何とかやってる感じ。心...

2024/03/30 17:53

知りたくなかった

今月始めに隣部署に入社した新人さん、辞めるんですって。えー…早すぎない？確かに挨拶しても素っ気ない態度とる方だなぁとは思ってたよ。でも入社したばかりで覚えることも多いだろうしいっぱいいっぱいなのかな？余裕がないのかな？その内それなりに仲良く人間関係が築けたらいいな～くらいに考えていたら早々に辞めるんかい。いつから辞めるって決めていたんだろう。辞めるつもりだから態度悪かったんならモヤるな。やっと隣部...

2024/03/28 22:26

年度末のあれこれ

今週は雨続きですね。毎月、月末月初はやたら忙しいウチの職場なのですが今月末は年度末でもあるということで忙しさも割増。決算やら棚卸やら、その他の雑務も重なってけっこう目の回る忙しさです。そんなこんなで、すっかり忘れていたんですが通勤定期の更新も今月中にしておかなければ！仕事が山積みで自分の事が疎かになっていました。私一回、通勤定期を更新し忘れて経緯書を書かなきゃいけなくなったことあるんですよね。そん...

2024/03/26 22:46

当たり障りなさすぎ？

先日説明を聞きに行った地域活動支援センターとの契約を完了させてきました。一安心です。とはいえ話しかけるのが苦手な私、無難of無難にただ2時間くらいを1人で過ごして帰ってきた感じ。5分くらい契約手続して25分くらい貼り紙を眺めて残りは手芸のイベントに参加してきました。ビーズで指輪を作りましたよ。可愛くできました。イベントに参加するための必要不可欠な会話はまったく問題なく、そこそこ和やかにできるんですがもう...

2024/03/24 18:00

今週の目標達成率：20240323

前回の目標を振り返ります。1、18日（月）地域活動支援センターに再利用手続きに行く。→達成。説明だけ聞いて正式な手続きは後日。2、20日（水）体調が良ければ浅草観光に行く。→体調が良くなかったので自宅でのんびり。3、来週は休まず出勤する。→達成。体調の波はあれど、どうにか。突っ走りたい軽躁症状と、そろそろ限界の体力とがせめぎ合って危ういバランスをとっていた1週間でした。やるべきことはきちんとできたから、まぁ...

2024/03/23 20:47

軽躁VS睡眠薬

軽躁症状で眠れず睡眠薬を増やしてもらったのですが現状、軽躁症状の圧勝ですね。睡眠薬仕事してる？実は中身ビタミン剤か何かじゃないかと疑うくらい効き目がないのですが調べたらちゃんと睡眠薬でした。まぁ、当たり前の話ですが。笑薬に頼るばかりじゃダメなんですかね…。朝はきちんと日光を浴びているし運動もしている。なんなら軽躁状態なので普段より運動してる。お風呂もしっかり湯船に浸かっているし他にどうしたら眠れる...

2024/03/21 23:52

軽躁疲れと壊れかけブレーキ

自覚してから1ヶ月ちょっとくらいかな。実際もっと長いんでしょうけど軽躁状態が続いています。平常時より気後れしないし意欲的だし行動的だし集中力も続くので便利と言えば便利なんですがさすがにエネルギッシュに行動し続けた疲れがじわじわ襲って来はじめています。コントロールできない界王拳みたいなもん？破綻しないように気を付けたいですね。今日も実は体調が良ければ浅草観光にでも行こうかと思っていたんですが疲労感が...

2024/03/20 15:31

いくら何でもな花粉

ちょっと今日の花粉、酷すぎませんでしたか。鼻をかんでばかりで全然仕事になりませんでした。元々花粉症がすごく辛い方なので耳鼻科に通って薬をもらって毎日服薬も欠かさずしているんですが飲むだけじゃなくて目薬も点鼻薬もしているんですがそれでも、どうにもならないくらい今日は辛かった。今も鼻がムズムズ、目がシバシバしています。なんだか、やる気もあまり出ない。まぁ、今日はヨレヨレながら頑張ったし明日は祝日。やる...

2024/03/19 22:34

就労定着支援面談：20240318

就労定着支援は3月までなのか4月までなのか。曖昧でしたが結論4月末まででした。もう1ヶ月。それでも次回で就労定着支援面談は最後ですね。今回は、まず体調面。体調は基本的には安定していますが軽躁気味。メンタルと言うか衝動的な行動力を薬で抑えている状態です。ギリギリコントロールできていると言えるんじゃないかな。軽躁症状に甘えすぎて突然鬱落ちしないように自分を律して生活しなければとは思っています。そして職場環...

2024/03/18 23:03

地域活動支援センター

私は以前、地域活動支援センターを利用していたんですが体調不良でパタリと行かなくなって以降、自然消滅的に利用をやめてしまっていました。その内また行こうかな…とは思いながらも時間が経つほど気まずくなっちゃってね。体調不良の間、仲良くなった利用者さんからのラインにも返信できなかったから顔合わせにくいのもあって。就労定着支援のサポートもあったのであまり困っていなかったのも理由の一つなんですけどこの4月で就労...

2024/03/18 22:30

軽躁と始まる前の日記帳

実は今、鉛筆の持ち方を矯正しているんですがこの際せっかくなら美文字トレーニングも同時進行しよう！と思って日記をつけているんです。普通の大学ノートに書き始めて40日以上継続したので4月始まりの可愛い日記帳を買ってしまいました。軽躁状態の行動力と金銭感覚…。3千円しないくらいだから金銭的に、そこまで痛くはないんですが継続できるかが心配なんですよね。今はいいんですよ。軽躁状態だから意欲的で。欲しい物はすぐ買...

2024/03/17 12:55

今週の目標達成率：20240316

前回の目標を振り返ります。1、11日（月）休んだ分の勤怠入力を追いつかせる。 →達成。だいぶ手伝ってもいただいたけど。2、13日（水）請求書の発送を終える。 →欠勤してしまったので、やってもらいました。3、16日（土）ピクミンのイベントで1万歩歩く。→達成。ついでに買い物も完璧。仕事へのモチベーションは高かったのですが体調不良で欠勤。軽躁気味だったのが上手く働いて、すぐに内科に受診したのでお休みは2日間で済みま...

2024/03/16 20:35

今週の目標達成率：20240310

前回の目標を振り返ります。1、6日（水）までに月初の提出物を完了させる。 →達成。気持ちよく完了させられました。2、7日（木）体力に余裕を持って今週の仕事を終える。 →達成。思いの外頑張りすぎたけどスッキリはした。3、8日（金）会社を休んでゴッホ・アライブへ。→達成。計画通りに楽しんで来れました。ゴッホ・アライブというご褒美をぶら下げていたのもあってよく頑張れた1週間だったと思います。勤務日1日少ないしね。...

2024/03/10 12:43

ゴッホ・アライブへ

今日は会社を休んでゴッホ・アライブに行ってきました。どうしても平日の昼間にゆっくり鑑賞したかったので有休。障害の影響で体調不良で有給休暇を消費しがちな私ですがやはり有休は娯楽に使ってこそ喜びも一入ですよね。なんだか、いつもより楽しめたような気がしています。作品展示自体が興味深かったのもそうなんですが計画通りに行動するのが苦手な私が、割と計画通り順調に1日を過ごせたのも満足度が高い要因じゃないかと思...

2024/03/08 22:38

気候のコンボ攻撃

私は偏頭痛持ちに加えて、発達障害の影響もあるらしくウンザリするほど気候の影響を受けやすいのですがここ数日、本当に地獄です。皆さん大丈夫ですか？普通の方でも結構辛くないですか？私の場合、冬季に偏頭痛が激しくなりやすいのでほぼほぼ毎日頭痛薬を飲んで尚、効き切らない分の残った頭痛にイライラぐったり。花粉症と寒暖差でじわじわとHPを削られつつギリギリ耐えていたところに低気圧の襲撃を受けてもはや瀕死です。体力...

2024/03/06 22:49

発達障害と軽躁症状

昨日、心療内科に通院してきたのですが軽躁気味との診断。自覚はあっての事なので、これといって動揺はないのですが双極性障害の体調維持は難しいですね。別にメンタル的なことだけなら鬱でいることに比べれば軽躁であれば、むしろウェルカムなんですよ。私としては。だって、そうでしょう？睡眠は不安定になりますが眠れていなくても気分は比較的良好に保てて行動的。ASDの特性的に、非行動的な自分の欠点を補えます。ADHDの特性...

2024/03/03 15:51

今週の目標達成率：20240302

前回の目標を振り返ります。1、2/28（水）までに今月の業務をほぼ終えておく。 →達成。地道にコツコツ頑張りました。 2、2/29（木）さすがに休まず隣の部署の手伝い。 →達成。無理しすぎないつもりだったけど、頑張りすぎた。3、3/1（金）とりあえず勤怠だけでも完璧に終える。→達成。勤怠も、できる範囲の請求作業も終えられました。土曜日、心療内科通院だったのを忘れるくらいの忙しさの中そうとう頑張りました。最近寝つ...

2024/03/02 20:54

桜のハンドクリーム

今日から3月ということで常用しているハンドクリームを桜の香りに切り替えました。毎年3月から5月の初旬頃までは桜の香りのハンドクリーム。最近はミモザやスズラン、フリージアなど桜以外の春らしい香りも店頭に並んでいるので悩んでしまいますが、悩んで悩んで結局桜。そんなものですよね。悩みはするんですけどねー。結局ね。あまり香りのキツイものは好きではないので手を洗った後や、ふと乾燥を感じた時、塗ってからほんの短...

2024/03/01 00:04