今日は来月から母👵が住む アパートを見に 妹、母👵、3人で行きました。 （市内） 妹は三河から電車🚃で 来ました。駅から歩いて 6分位です。 ニ階は長女、次女が住んで ます。その一階です。 次女が一緒に住んでくれます。 三河へ行きたいと 言ってましたが （母の名義のマ...
もうすぐ年金がもらえる。どこでも自転車で移動するおばさんです。特に運動、野球、節約が大好きです。
今日で11月最後の歌声クラブです。♫元気な団塊世代、私達60代の手本となります。
木曜のブログが公開されて なくて （押したはずなのに） さっき出しました〜😅 今日は歌声クラブ♫ 役員なので8時過ぎに 家🏡を出ました。🚲 思った以上に風が強い！ 海の方走ったので突風🌀が 吹くので自転車🚲降りて ひいて歩いた。ƪ(‾.‾“)┐...
今日は27年目の エアロビクスです。 11名です。最近は少ない。 年配の方が多いので 体調を崩されてる方が多い。 12月は皆さん来れるかな？ ホントにまわりをみても 70代から2極化している。 （元気な人、そうじゃない人） やはり下半身から衰える ので 膝、腰が痛く な...
体のメンテナンス。目医者👀に行きました。本当に怖い骨粗鬆症😩
旦那さんが 朝8時過ぎても起きてこない。 母👵が【具合が悪いんじゃ ないの？ 見て来れば？】 私 【大丈夫だわ。 夜中にビール🍺 飲んでるから もうすぐ起きるから】 早く起きてくると （早いわ〜）と言うし。 本当に心配性でイ...
激しいバトルミクス🏋️でも呼吸はしっかり やってます。お茶会🍵の3人の結婚式。派手だったね〜。
寒くない朝。19度 湿度59% 昨日の地震。（能登） 横になって本📚読んでたので 感じました。（ここは震度1） 今日はバトルミクスです。 来週から違う動きになりますが （毎月違う）でもバトルは 大体同じ動きなので （パンチ👊KICK☆🦵だけ） すぐ覚えられます。 ただ...
娘が使ってたベッド🛌が無くなって、部屋がスッキリ！65歳以上の無職夫婦の貯蓄額😳
昼前 とうとう降り出した☔ だんだん大降りになったので 予定を変えて近場の 郵便局🏣と買い物🛒に 行きました。 ここのスーパー🛒は 火曜と金曜に朝採れたばかりの 魚が並びます。 まだ動いてる物もあり 新鮮✨です。 海🌊が近いと新鮮な魚🐟が 買えるので嬉しい♡😆...
ズンバ💃は楽しい🎶もっとダンス系を昼間にやってほしい。（全くないから）楽天田中マー君退団！
早朝 水🚰が 冷たくなって来た。😳 しかし、今日は風も無く いつもより暖かい。 ずっと、しまってあった 子供👧の入学式に着た スーツ。 思いきって捨てた。思い出が あって捨てれなかったけど もう着ることも無いし(◔‿◔) 写真📸に撮って捨てました。 今日は大...
今日は昼から笑いヨガです。 行く前に、昨日忘れた 食品を娘のアパートに 持っていき 笑いヨガに行きました。 10名でした。（男👦の人2名） 外は寒いですが教室の窓際は 日差しが入って 暑い位です。 ワッハッハーと大笑いして ストレス解消🤣 笑いヨガと言...
歌声クラブが休みなので 今日はスポーツクラブへ 筋トレ💪しに行きました。🚲 土曜日に行くのは久しぶり です。途中で自転車🚲を 押しながら走ります。🏃 風があり凄く寒い！ （毛糸の帽子がいるわ） 着く頃には体が ぽかぽか します。 ここらへんは ビルが多く風も強い...
いい夫婦の日。（うちは違うけど😅）スーパー銭湯へ。♨️11月も残りわずか？！
まだ暗い（朝6時前）なのに 母が歩いて来ると言う。 まだ早いよー。 フラフラして起き上がれない と言う朝は、また 心配だけどね。┐(‘～`;)┌ 今日は二人でチョット遠くの スーパー銭湯へ♨️ 【いい夫婦の日】で 夫婦で来ると二人で 1000円らしい。 ...
秋の紅葉🍁の中を公園歩き。平日で寒いので人はいない😅頑張れ！侍JAPAN高橋宏斗!!💪
今日は27年目の エアロビクスです。 12名でした。💃 この教室に私が入った 40代の頃は中級の エアロビクスで 激しかったのですが 今は皆んな60代になり 教室も70代の人と合同に なったのでエアロビも簡単で ストレッチ、筋トレ💪が 主になりました。ᕙ(...
久しぶりのバトルミクス💪👊やはり、限界まで足を上げるのは（KICK☆）難しく楽しい！
今日はバトルミクスです。 バトルもだんだん人が多く なりました。🏋️ 抽選で場所は前から2番目 右隅がとれました。やはり 隅がやりやすい。 脇をしめてパンチ👊 3回KICK☆があるので スカッとします。 ずっと動きっぱなしで 息が続きません。しかし 達成感がありストレス...
朝6時 寒い朝。 16度 湿度47% 今日の予定は チョット大きな公園 （池もある） へ、紅葉🍁を見に行こうと 娘が仕事休みなので誘ったら 行か〜ん だって。(~‾▿‾)~ 仕方ないので旦那さんと 二人で 行く事にしたが ご飯🍚食べて二階に...
ズンバで💃体も心もスッキリ！お茶会🍵はスポーツクラブのいつものメンバー。話がつきません😅
今日はゴミ🗑の日。 ゴミはねーがー（東北弁？）と もうひと回り部屋をまわる。 すると、捨てれなかったものが 捨てれる事も有ります。 いつか使おうと思って 取っといた接着剤捨てる。 （消耗品は長く置いとくと 劣化して使えない） 今日はズンバ💃です。 今日は多くて。定員は3...
お寺巡りとアチコチ買い物🛒。帰ったらクタクタ、お腹が空くので食べ過ぎます。😋
夜中に蚊に🦟食われる。 暖かいのでまだいます。 携帯の📳アプリの見直し をし、使わないものは 消去！ƪ(‾.‾“)┐ 今日は天気☀がいいので 町歩きと買い物🛒です。🚲 まずパンジーとビオラを 買って💐 衣料品店へ シーツを買いに行きます。 ここは人気...
歌声クラブで誤嚥を防ぐ。毎週土曜は母👵の介護施設へ行く日です。🚙
朝 22.1度 暑くて起きる。 今日は歌声クラブです。 役員なので8時過ぎに 家🏡を出ます。 小雨🌂で大したこと無くて 良かった。自転車🚲なので 資料が濡れては行けないので 気を使う。┐(‘～`;)┌ 今日は22名でした。 先生が先週の独唱 の事について...
母👵のインフルエンザの予防注射💉スイーツ🍰の美味しいお店。この町で生き残れるかな？
今日は母がインフルエンザを 打つ日です。 行くまで何回も持ち物を 確認するので コレとコレとコレとコレ。 と言って 🖐手の平に 病院名を書いて送り出し ました。 いつもは途中まで送って 行きますが（母は歩き🚶 私は自転車🚲） 今日は同じ時間に 浄化槽の清掃の方が...
母のショートスティ （2回目）結果は？！27年目のエアロビクス💃
エアロに行く前に娘の アパートに 作った惣菜と チーズケーキ🍰を 持って行きました。 （次女がいた） 昨日と うって変わって 小雨で寒い☔ 今日は27年目のエアロビクス💃 11名でした。 いつものようにバーを 使っての筋トレ💪 タオルを使って体を 伸ばす🧎?...
母 ショートスティへ。久しぶりの回転寿司🍣へ。侍JAPAN頑張れ!
暖かい朝。 5時 22度 湿度 57％ 暑くて目が👀覚める。 口がかわいてる。 汗をかいたんだな〜と わかる。 夜も飲めるように冬も お茶を用意しとく。 母2回目のショートスティへ 日にちが近づくと やっぱり 「嫌だ!」 「断って！」と 言うが、何とか納得させ...
起きる時のルーティン。 ネコ🐱のポーズ、グッと 伸ばす。座って首、上半身 腕を回す。そして台所で その場ランニング。 すぐ暖かくなる。 下駄箱整理のついでに 災害の備蓄品の整理をする。 今日は一ヶ月に1回の 定期検診です。 持病があるので 薬💊を貰いに行きます。 異常が...
久々に暑い日。ズンバ💃で汗まみれ。コモドドラゴンみたいなー。🦖
朝20.5度 湿度54% 寒くないのでヒーター 付けなかった。 体が慣れたし、湿度も あるしね。ちょうど良い朝🌅 まだ暗いというのに 母が👵散歩に行くと言う。 普通の人ならいいけど 🦯杖ついて 目👀が悪い のだから、もうチョット 明るくなってからと いつも言うのだけ...
笑いヨガで顔(^o^)の筋肉鍛え、誤嚥予防。海にいつもいる不思議な人🤔
今日は久しぶりの 笑いヨガです。 14名でした。（男性👨2名） 新しい人が一人見えました。 普段全然笑わないそうで （小さい子供👧がいないと 笑えないよね） ここで沢山笑えて良かった と、言ってました。 一人じゃ なかなか笑え ないけど、ここにくれば 自然と...
歌声クラブで♫喉が鍛えられ、歌手になった気分です。♪ヽ(･ˇ∀ˇ･ゞ)
今日は歌声クラブ。 役員なので8時過ぎに出ます。 🚲🚲🚲🚲🚲 朝は寒い！厚い上着、手袋🧤 今日はカイロも中に 入れました。 昼間は気温が上がるそうです。 今日は集金日です。 会計なので気を使います😅 今日はイロイロ皆さんに 渡すものがあり、説明したり ...
同年代の友達は、まだまだ元気で働いています。70代もアクティブに行きたい💪🚲
寒い朝。 朝5時。 16.3度 湿度 47% 台所の小さいヒータを 付けました。 この間まで暑かったのにね〜。 その場ランニングで 体が暖まりました。((・▽・)) 今日は近所の友達4人と ココスでランチです。 （A B C D さん） 子供👧が保育園...
今日はエアロビクス（27年目）です。お葬式が続く。(⇀‸↼‶)
いっぺんに寒い空気に 入れ替わったよう。 朝5時。19.8度 湿度50% 今日はホントに風が強く 寒かった。彡彡(((;ꏿ_ꏿ;))) 薄い手袋🧤はしてるが カイロも必要な位だ。 ここは海が近く冬はいつも 風が強いのだが 普通の風の時も突風が 吹くので...
バトルミクスで KICK☆💪ストレス解消。侍JAPAN 楽しみ♡
朝5時 22.7度 湿度67% 汗が出て来る。 ラグザス侍JAPAN 日本 vs チェコで始球式。 荒木雅博さん 投げるそう。 ビックリ！😳 やはり井端監督と仲が 良いからかな？楽しみ♡です。 今日はバトルミクス🦵です。 今日から新しい踊りです。 バトルは新しいと...
今日はあまり暑くなく町歩きに、いい季節です。マイナカードの更新🚲楳図先生亡くなる🥲
今日はマイナカードの更新に 市役所🏢まで行きました。🚲 ここらへんに来るのは 久しぶり。どんどん発展して 行き、うちの方は 寂れて行きます。┐(´д`)┌ 担当の方が （40代位の男の人） 何か事務的と言うか 目👀が笑って無い。チョット 冗談言っ...
バイラ💃の日は凄く動くので、良く寝れます。(。-ω-)zzz. . . 友達は体重が300グラムは減ると言ってました。😳
21.7度 湿度59% 今日は大好きなバイラです。 音楽がかかると体が勝手に 動き出します。 早い曲を何曲も♫続けて 踊ります。💃 次から次へと踊るので 鏡を見てると （皆んなワンテンポ 遅れます。😅） もう汗💦ビッショリで 月曜日は良く眠れます。 ...
秋の山車祭り。お祭りと聞くだけでソワソワ、ワクワク。この地方はいろんな お祭りがあり嬉しい♡
昨日は一日雨☔でしたが 今日は快晴☀です。 チョット遠いのですが 自転車🚲で隣町の山車祭り に、行きました。 市内の山車が一同に一箇所に 集まるそうです。 山車はうちの市でも春祭り🌸 の時に見ますが……。 15台位が並ぶと壮観です。 一台一台お披露目をして カーブを周る...
朝🌅壊れた扇風機を 無料の引取業者に持って行って 貰う。今迄、持ってって 貰った物。 自転車🚲子供👧のピアノ ギター🎸扇風機 ファンヒーター ビデオデッキ プリンター等……。 4年に一回 ガス設備の点検に 来るので掃除をしました。😅 下に物が置...
今日から11月です。筋トレ💪頑張り、大好きなクレーンゲーム👾を楽しみました〜。🚲
今日から11月です。 （早いわ〜） 今日は久しぶりに 筋トレ💪です。 金曜日はなかなか行くことが 無かったので新鮮です。 私の行く月、水とは 少し顔ぶれが違ってます。✧◝(⁰▿⁰)◜✧ でもいつも見る顔(^o^)も多く 毎日来てる人も多い。凄！ 旦那さ...
「ブログリーダー」を活用して、60代移動はママチャリ運動、野球、節約大好きおばさんさんをフォローしませんか？
今日は来月から母👵が住む アパートを見に 妹、母👵、3人で行きました。 （市内） 妹は三河から電車🚃で 来ました。駅から歩いて 6分位です。 ニ階は長女、次女が住んで ます。その一階です。 次女が一緒に住んでくれます。 三河へ行きたいと 言ってましたが （母の名義のマ...
今日は久しぶりの笑いヨガ です。新しい人も見えて 16名でした。多いので 自己紹介も時間がかかります。 沢山笑って🤣体を 動かします。 皆さん私より年齢が上なので 病気を持ってる人が多く。 メニエール病 自律神経失調症などが 酷くなるそうです。 最近テレビ...
今日は歌声クラブが なかったので 筋トレ💪（だけ）に 行きました。 結構行きは雨☔ 降ってましたが 帰りは止んでました。 昨日のように晴れ☀だと 汗💦だくで帰るので 雨☔の方が涼しくて いい。 土日は若...
今日はかかりつけの病院🏥で 健康診断です。 朝食べずに行くので お腹がグーグー(+_+) でも、いつも朝は 少ししか食べない ので出かける時は グーグーいってる。🚲 11時の予約なので のんびりしてしまい 30分前に慌てて出発！ ...
28年目のエアロビクスです。 9名でした～。 最近は少ない。🚲 皆さん高齢ですから 膝や腰を痛めたり ガンにかかったり 認知症になったりと なかなか続ける事は 難しい。(/･ω･(-ω-) 出来る範囲で頑張って 行きたいです。 ...
今日はスポーツクラブの エアロビクス💃です。母の👵 ショートステイの車🚙を 見送って急いで出掛けます。 朝は結構雨☔が降って いましたが出る時は 小ぶりで 良かった。 今の踊りは2回目ですが 大体の動きは先週やったので すぐ踊れました。💃 チョットクーラーの温度が...
夜中に蚊🦟に食われ 痒くて目👀が覚める。 （また寝たけど😅） だんだんと 強力になっていく。(｡ŏ﹏ŏ) 朝から結構な雨☔。 涼しくて快適。💪 湿度は高いけど。 今日が最後の貝採り🐚です。 （10回目）まだまだ 採りたいけど今週は...
今日は大好きな ズンバ💃です。 一列目、2列目まで予約で 埋まってました。 唯一残っていた 2列目右端がとれました。 私の前に初めて見る 男👨の人がいて 背も高いが、横も太い😅 （これでもかーと、言う位 お腹が出ている）😳 見ずらかったけ...
9回目の潮干狩りです。 いつも無料の所で 採っています。 今日は私入れて5名いました。 日曜ですが6月になると 少なくなります。 まず採る前に 塩水を取りにいきます。 （2リットルの ペットボトル2本） 砂を フミフミ (っ˘̩╭╮˘...
朝5時 25度 湿度56% ムッとしますが風もなく 爽やかな朝です。 （暑くなりそう💦） 朝ラジオ📻で 今日の交流戦⚾チケット 完売だそう。今月観戦するので 楽しみです。(*＾3＾)/～♡ 今日は歌声クラブです。 暑いので ...
母の👵部屋の片付け。 小さい家具の中身を 捨てる物、残す物と分けて 貰った。衣装ケースや小さい 家具を2階に持っていく。 30回位 上がったり下がったり 疲れた〜。😵 でも来月には引っ越すので 今やらなければいけない。 ニガウリの苗を買いに...
今日は公民館のエアロです。 10名でした。ここは 7月からしかクーラーが 入らないので、暑かったですが まだ湿度が低くて 良かったです。 またイロイロな体の部分を 伸ばします。 バーを使ってのストレッチ。 ①バーを握って🙌右の片足を乗せる。 ②なるべ...
今日は気温が 高くなるそうです。 久しぶりの青空☀です。 スポーツクラブのエアロビクス 毎月踊り💃が変わり 今日は一回目です。 先生は基本の踊りを 何回かやった後、じょじょに 難しく踊りを付け加えて 行きます。 とは言っても...
1日雨☔。チョット 出かけたかったのですが、 1日家🏡にいました。 （生協があるから いいか） こんな日は珍しい😚 そんな時 悲しいニュースが😳 【長嶋さん亡くなる】 わたしがプロ野球選手に 興味をもったのが中三。 小五から高三まで ソフトボール...
次女がアパートへ 引っ越したので ベッドなどを持って 行きました。 冷蔵庫、洗濯機（貰った）は 昨日持っていったので 生活は出来ます。🛌 後カーテンを付けました。 引っ越しといっても 今迄長女と住んでた部屋の 一階です。やはり...
朝から風が、強くカタカタ 言っている。 明日のズンバ💃に 行けないので 今日行きました。 日曜は笑いヨガ🤣があるし 時間が3時からなので なかなか行けません。 でも沢山の人が来てました。 4月から見えた新しい 女👩の先生です。 曲は皆んな初めてで...
朝5時。外は明るいが だんだん雨☔が強くなる。 今日は歌声クラブです。結構な 雨☔なのでいつもより 濡れないようカッパのズボンを 2枚履く。濡れたまま 椅子🪑に座るのは避けたい。 🚲🚲🚲🚲🚲🚲😅 まず先生のお話から始まります。 誰も住んでない 実家を片...
朝5時半 21度 湿度 60％ チョット寒いが、私には 丁度いい。 雨☔は朝方には止んだが 昼には天気☀になる。 久しぶりの青空だが 暑くなってきました。 リサイクルBOXにより 郵便局🏣に行って 急いで帰る🚲🚲🚲 母👵のディサービスの お見送りをする。 夕方6...
今日実家に泊まった母が 帰って来ます。（妹も車🚗 の免許無いので電車🚃で 連れてくる。） 妹は余り乗らないし、都会 なので返納したそう。 姉妹で車🚗の免許ないって。 珍しい？ 電車🚃で2回乗り換えて 1時間半はかかります。 （田舎でゴメン💦） 母を駅まで 連れて来...
寒くて目が👀覚める。 チョット前まで暑くて 扇風機つけっぱなしで 寝てた(¦3[▓▓]のに。 今日は母の三河の実家に （マンション） お泊りする日です。7月から 実家に住む事になり今回は その練習です。 今は妹家族が住んでいます。🏡 私も 父か亡くなって ...
今日は大好きなズンバ💃 です。 右の1番前の右隅で やりました。 クーラーがバンバンに かかっていたので嬉しい😄 （汗💦はイッパイかく のだけれど） ストレス解消〜♡ 友達は目👀に汗が入って 痛いというが 私は常に汗が入っているので 痛くない。 （...
今日は古紙を捨てに行き チョット先の店に母の時計を 買いに行き、近くのスーパーに 行きました。 ここのスーパーは現金のみで ポイントもありません。 強気な店です。 飲食店は有りますが スーパーは珍しい。(＾∇＾)ﾉ♪ やはり、ここにしかない商品や 安い物も 有り...
役員をやってるので 8時過ぎに家🏠を出ます。 旦那さんは7時過ぎに ソフトボール⚾の試合に 隣町に行きました。 小学生女子👧のコーチなので 送迎もします。全く ボランティア なので、ホントに好きじゃ 無ければ出来ません。⚾💪 部屋を開けて、ピアノ🎹の 蓋を開けた...
朝5時 すでに26.5度 湿度 65％ 汗💦が流れる。 今日は、歌声クラブの募集を 市の広報に載せるので 市役所まで申し込みに行く。 家🏠からは結構遠い🚲🚲🚲🚲 小山を越えて行かなければ いけない。 家からは車🚗が無いと 行けない。バス停🚌ま...
今日は27年目のエアロビクス です。 長く一緒にやってる人達なので 気心が知れています。🙌 ポッチャリ（私？）の人は いますが、皆さん 痩せたり 太ったり しないので 長く続ける事は イイコトです。 和田秀樹先生の本📖 。60歳から女性👩は もっ...
朝方 蚊に🦟食われて カユイ カユイ😅 朝6時半 汗💦が流れる。 26度 湿度67％ 今日は激しいバトルミクス です。 苦しかったけど 楽しく汗💦をかけました。 （冷房が強くしてあって よかった） 終わってのお茶会🍵は3名 でした。 後の二人は...
今日は月に一度の定期検診 です。 （薬💊貰うだけだけどね） いつもより混んでいて、診察 までに30分は待ちました。 （予約してるけど） 待ってる間、お婆さん👵達の 会話聞いてたら 今話題のサッと履ける靴を 履いてたので （履きやすいですか？）と 聞くと、（履い...
今日は大好きなズンバ💃 です。 汗💦が飛び散り 早い音楽♫に合わせて 何とか先生を見ながら ついて行きます。 （ワンテンポ遅れますが😅） 皆んな笑顔😃で ヘーイ、ヘーイと大きな声を 出します。 この、光景をユーチューブで 撮って欲しいわ。🤣 60代、70代 凄...
今日は久しぶりの 笑いヨガです。 14名で 内、男の人が 2名です。 音楽♫に会わせて ブラブラ運動(~￣³￣)~ クラゲのように体を クニャクニャさせて動き回り すれ違う時にニコっと 笑います。(｡•̀ᴗ-)✧ いつも緊張し...
歌声クラブで役員なので 8時半に家🏠を出ます。 教室の鍵🔑を開けて クーラ付けたり準備します。 今日は会費を集めるので キンチョーします。 21名分、集めました。 先生に市の広報に募集をして 欲しいと、頼まれましたので 文章を考えて市役所に行って 申し込まなければいけま...
今日は歌声クラブの 来月の部屋の使用料金を 払って来ます。 来月からクーラ代は 込ですが 今月も暑いので今月分の クーラ代だけ払います。 昨年よりは少し値上げした ようです。 日差しが刺すように暑い！ （風も無いので） もう 1時間以上の町歩きは 出来ません。 汗💦ビッ...
今日は27年目の エアロビクスです。 今回は クルッと 回る所があるので チョット 目👀が回りそうです。(((;ꏿ_ꏿ;))) ここはバー（バレイのﾚｯｽﾝ場に あるような）があるので これを使って筋トレ💪を やります。⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ...
今日は88歳の母👵の一ヶ月に 一回の定期検診です。 歩いて30分のかかりつけ 病院に行きましたが 11時になっても帰って こないので 病院まで見に行きましたが いなかったので、すれ違いに なったようです。 暫く途中まで戻ってみたり しましたが いないので スポーツクラ...
今日は予定がないので 梅を買いにベイシアへ。 その後、行ってみたいナ〜 という所へ 町歩きします。 しかし暑い💦 入り口の所で友達に会い 立ち話。😆 この人は子供👧が保育園から 一緒で親友です。 先週ランチするつもりでしたが 仕事で、来れませんでした。 自営でいつ...
今日は爽やかな青空です。 ズンバ💃の日です。 一番前の左隅でやりました。 クーラ入ってるのですが 大汗💦をかいて 汗かきの私は汗が 止まりません。 この後皆んなで、お茶🍵する 時も、まだ汗をかいています。 今日は5名でした。早々に 今月のランチの日にちを 決めました。...
梅干しつけるので容器を買いに 行きました。 ここは昔からあるとこで （カインズのような大型店） カインズに押され 潰れないかと 心配です。😅 帰るまで降らないかな？と 思ったけど雨☔が 降ってきた。 でも私には涼しくて良い 気候です。🚲 ついでにウエス（衣料）を すてる...
今日は爽やかな天気☀です。 旦那さんは小学生女子👧の ソフトボール⚾コーチなので 皆さんを車🚗に乗せて 試合に行きました。 筋トレ💪に行きました。 週3日はやりたいのですが 5月は余り出来ませんでした。 まあ、こういう月もあります。 今月から頑張れはいいのです。😆 ...
今日は近所の人とランチです。 （子供👧が同級生） でも、後の4人は仕事になってしまって 来れませんでした。 （そのうち一人はぎっくり腰） 結局仕事をしてない二人だけて ランチ☕しました。 この5人は子供👧が保育園の 時からの友達で、結構 長く付き合ってます。 コロナの前...
朝4時、カラス🐦⬛や鳥の声で 目が覚める。 今日は27年目のエアロビクス です💃 （今日の筋トレ💪） 。足を前後に開く。 （後のカカトを上げる） 。ヘソの下に力を入れる。 。ヒザは足先より前に 出さない。 。しばらくキープ🏋️ ポ...
昨日の雨☔が、嘘のように 綺麗✨な青空です。 風は強いですが。 今日はバトルミクスです。 毎月踊り💃が変わるので 今月はもう5回目ですから 大きく踊れます。 男の人👨は2名でした。 平日は男の人自体が少ない のですがバトルは激しい為 今迄やってた人も 足や腰が痛くなり ...
