6～8日 練習休養9日 早朝 ラン 9キロ 5分39秒ペース 5日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温

4日 練習休養5日 早朝 ラン 14キロ 5分33秒ペース 今度の大会ですが、山道を14キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目

2日 練習休養3日 早朝 ラン 7キロ 5分23秒ペース 先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は4時45分頃スタート。いつもの7キロでラスト1キロペースアップしました。体が重く、4分16秒

29～30日 練習休養31日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 28日にハーフの距離を走ったので2日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に7キロ。体はダルいのです

27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース28日 早朝 ラン 21．3キロ 5分51秒ペース 訳あってラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加しております。保険のVitality

22～26日 練習休養27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース 昨日午前は大雨だったせいか、今朝は少し霧がでていました。21日の練習後、体が異常にダルく、右足太もも付け根付近に痛みもあったので、

20日 早朝 ラン 9キロ 5分23秒ペース21日 早朝 ラン 11キロ 5分34秒ペース 今朝は曇っていて最近としては気温が低いようですが、湿度は高い感じです。この3日、7，9，11キロと距離を伸

19日 練習休養20日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 昨日は起きられずに練習休養、今朝は気合で起きて走りました。朝日はさわやかですが、体はどよ～んとした感じで重いです。昼間は35度超えてるの

16日 練習休養17日 早朝 ウォーク 4000歩18日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 16日は練習休養し17日は早朝から走り始めたところ、体の重さがハンパなくウォークに切り替えました。今朝

14日 早朝 ラン 7キロ 5分46秒ペース15日 早朝 ラン 10キロ 5分35秒ペース 昨日も何とか5時前に起きて仕事前に走りました。今日は休みなので、目覚ましを5時にセットしたのですが、なぜ

12日 早朝 ラン 2キロ ウォーク2キロ13日 早朝 ラン 7キロ たたらぎマラソン以降、練習を休養していましたが昨日から再開。昨日は眠すぎてまともに走れませんでしたが、今朝は何とか走りました。ス

たたらぎダム湖マラソン 10キロ 45分26秒 ①4’42②4’54③4’55④4’11⑤4’38 ⑥4’25⑦4’57⑧4’19⑨3’59⑩4’12 昨日から泊まりで参加してきました。練習不足でし

27～28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ（5分38秒ペース） 今朝は何とか起きれましたが、眠い。体も重くかなり遅めのペースでしか走れませんでした。なんか体調が安定しない感じですが、3日前なの

17～25日 練習休養26日 早朝 ラン 6キロ（5分21秒ペース） 試合6日前なんですが、10日ぶりの練習です。試合では10キロ走るのですが、練習の一環として走ろうと思います。

9日 早朝 ラン 7キロ（5分27秒ペース）10～15日 練習休養16日 早朝 ラン 7キロ（5分31秒ペース） 今朝は少し曇って月もぼやけています。「早起きして練習しなきゃ」って気持ちと、「ま、い

4/25～5/6日 練習休養7日 早朝 ラン 7キロ（5分20秒ペース）8日 早朝 ラン 7キロ（5分21秒ペース） ゴールデンウィーク中は疲れからか、全く走る気力が起きませんでした。ま、5日（祝）

11～23日 練習休養24日 早朝 ラン 7キロ（5分32秒ペース） 12日ぶりの練習です。10日頃まで調子よく走れてたのですが、その後両足の付け根のあたりに痛みがあり、走るのを止めていました。職場

9日 早朝 ラン 9キロ（5分28秒ペース）10日 早朝 ラン 7キロ（5分25秒ペース） 3分間サーキット 久しぶりに3分間サーキットをしたら、かなり筋肉痛になりました。昨日、今日と走るペースも

6～7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ（5分11秒ペース） 3分間サーキット 今朝は4時40分頃スタート。少し寒かったです。久々に走った後、3分間サーキットしました。最後の方はヘロヘロでした。や

4日 練習休養5日 早朝 ラン 9キロ（5分12秒ペース） 今朝は5時前にスタート。この時間だとかなり空も明るいです。今日はラスト1キロペースアップ。4分16秒くらいでした。とりあえず、4分切り目指