2月1日 早朝 ジョッグ 7キロ 5分39秒2日～5日 練習休養 6日 早朝 ジョッグ 9キロ 5分42秒 2月2日から仕事に復帰しました。ってことで、平日は早朝しか走れません。が、なかなか起
2月1日 早朝 ジョッグ 7キロ 5分39秒2日～5日 練習休養 6日 早朝 ジョッグ 9キロ 5分42秒 2月2日から仕事に復帰しました。ってことで、平日は早朝しか走れません。が、なかなか起
31日 午後 ラン 9キロ 5分13秒ペース1月走行距離 154キロ ウォーク 24キロ 退院して10日目、今日で1月も終わりですね。今月は何とか150キロ超えました。久々の試合で距離を落としたのも
26～27日 練習休養28日 早朝 ジョッグ 7キロ29～30日 練習休養 試合が終わってから、鼻水、くしゃみがひどく、2日間休養しました。28日はとりあえず早朝に走ってみたのですが、やはりおかしい
10キロ 41分46秒 50代12位 初めて参加しました。太平洋側なので温かそうなイメージでしたが、スタート前吹雪いてました。スタート時間は8時45分、今まで出た大会で一番早い時間です。宿の朝食は
明日は、たつの市梅と潮の香マラソン大会の10キロに出場します。家族旅行を兼ねて、泊まりです。宿はまさかの最上階で眺めが良いです。
21～22日 練習休養23日 午後 ジョッグ 6キロ 退院して2日間は休養しました。なんか、体が重く、やる気も出ない感じです。今日も休もうかと思ったのですが、さすがに試合前に完全休養3日はマズいと思
本日、退院です。3ヶ月、長かったけど充実していたと思います。以前書いた新しいブログもスタートさせたいと思います。基本的にこちらの方は走ることを、新しいブログはアルコール依存のことを中心に書いていこう
19日 午後 インターバル 200m×5 合計距離7キロ20日 午後 ラン 10キロ 5分10秒ペース 昨日は午前中に練習しようと思っていたのですが、体がだるくベッドで横になってたら寝てました。で、
大学生時代、1回生から4年連続京都学生駅伝に走ったのですが、今入院している病院の近くがコースでした。私の走ったコースは踏切越えが2箇所ありました。もちろん、電車が来れば踏切が閉まり強制的に止められま
17日 午前 ラン 12キロ 5分ペース18日 練習休養 昨日は10日と同じコースを走りました。ペースは概ね4分50秒〜5分程度、ラスト1キロをペースアップして4分8秒でした。ラストは上りなので、ま
早いもので入院してから87日目です。来週の水曜日に退院することになりました。その後も1月中は休職の予定です。今日は最後の外泊、午後のプログラム後帰宅し、夜は地元の断酒会に出席し、明日の昼には戻ってき
15日 練習休養16日 午後 ジョッグ7キロ 5分50秒ペース 14日のインターバルが体に堪えています。最初から15日は休養予定でしたが、今日のジョッグはゆっくり走っても体がだるかったです。とりあえ
14日 午前 インターバル1，000×4（500ジョグ） アップ、ダウン合わせて12キロ程度 1，000mのインターバルなんて何年ぶりか覚えていません。病院から3キロほど走ってT池公園の
12日 午後 ラン 9キロ 5分21秒ペース13日 午後 坂ダッシュ3本 合計距離7キロ 昨日は久しぶりに夕方に自宅で走りました。夕日がきれいでした。気持ちはゆっくり目に走ったのですが、以前よりは走
10日 午前 ラン 12キロ 前半 5分 後半 4分30秒ペース11日 練習休養 昨日、10日の夕方から自宅に帰って断酒会に出席しました。で、午前中に練習しました。25日に10キロのレース出るので、
以前にも書きましたが新しいブログを作っています。ワードプレスのテーマを使って形は割と早いうちから出来たのですが、細かいところ修正し概ね完成したのが12月中頃でした。アルコール依存について、当事者が参
8日 練習休養9日 午後 インターバル 200×5 アップ、ダウン含めて約10キロ 前回、回復スピードが落ちていると書きましたが、昨日は一日体がダルく頭痛もしたので練習は休養にしました。今日はインタ
6日 練習休養7日 午後 ラン 7キロ 5分45秒ペース 昨日は自宅で外泊、午後のプログラムに間に合うように13時30分までに病院に戻ってきて、その後、走りました。4〜5日の練習が効いてて、足にかな
https://non-alcohols.mydns.jp/wordpress/archives/20737
4日 午後 インターバル 200×5 アップ、ダウン含めて7キロ5日 午前 ペース走 3キロ アップ、ダウン含めて10キロ この2日間は少しスピードを意識した練習にしました。200mは38〜39秒く
3日は2キロほど離れた八幡さんに初詣に行ってきました。ハトの入れ物に入ったおみくじを引いたところ大吉、今年は良いことが起こるかも（入院中の人間が言うのもなんですが）。ちなみに、年末年始は午前中はOT
2日 午前 ラン 7キロ 5分29秒ペース3日 練習休養 昨日の午後から今日にかけて天気予報では雪のマーク。昨日の練習を休養にて今日走るつもりでしたが変更しました。で、いつもの1周500メートルくら
元日 午前 ラン 7キロ 5分12秒ペース 明けましておめでとうございます。病院の窓からの初日の出、ピントが合いません。今年もよろしくお願いします。 今日は午前9時から初走り。その後、近くの神社に初
今年もまもなく終わりです。いろいろと考えることはありますが、4年前にアルコール依存で入院し、退院後、自宅サーバーを立ち上げ、それまで続けてたブログを引っ越ししました。お酒を止め続けたい思いからノンア
土曜日から自宅に帰ってます。3時頃病院を出て、夜は地元の断酒会に出席しました。そこからは、家の食事を作リーノ、買い物に行キーノ、家族を外食につれて行キーノ、大掃除をシーノ、洗車シーノ、嫁がこすった車
28日 練習休養29日 午後 ラン 11キロ 5分15秒30日 早朝 ラン 7キロ 5分37秒 この二日間は久しぶりに自宅で走れました。今朝は早朝5時過ぎに起きて5時30分スタート。いつもと同じく
26日 練習休養27日 午前 ラン 20キロ 5分5秒 昨日は走ろうと思ってたのですが、体調が悪く休養にしました。なんか、車に酔った時のような気分の悪さで、夕方4時頃に横になってたのですが、気づいた
24〜25日 練習休養 昨日、今日と雨が続き、体の疲労感も残ってたため、休養としました。今月は余裕で300キロを越えると思ってたのですが、少し日程が窮屈になってきました。スピードを重視しようと思って
10月23日に入院して2ヶ月が過ぎました。外泊は土日のみにしてましたが、自宅から一番近いAAが火曜日なので、そのタイミングで外泊しました。13時30分から15時30分までのプログラムには支障の無いよ
22日 午後 ラン 7キロ 5分49秒23日 午前 ラン 7キロ 5分36秒 昨日、今日と練習の質、量とも意識して落としてます。足の疲労もあるのですが、体の方がなかなか回復しないようです。今いる部屋
先週は練習も夜の断酒会も気合い入れてこなしたので、今週は一休みです。さて、今回は飲んでる薬のことを書きます。私の場合、断酒補助薬と呼ばれるレグテクトという1錠が結構でかい薬を毎食後、2錠服用していま
20日 午前 ラン 7キロ 5分30秒ペース 午後 ラン10キロ 5分28秒ペース21日 練習休養 今日が雨の予報だったので、昨日は頑張ってなんとか17キロ走りました。これで今月の走行距離が2
今週は意識して断酒会へ参加しましたが、その前はAAに参加することが多かったです。AAとはアルコホリックアノニマスの略で1935年にアメリカで生まれた自助グループです。アノニマスは匿名という意味で参加
18日 午後 ラン 10キロ 5分23秒19日 午前 ラン 20キロ 5分16秒 午後 ラン 7キロ 5分43秒 今週というか今月はかなり走ってるので、ガーミン先生からは休息を勧められてます
今日も練習後、断酒会に行ってきました。この断酒会ですが、1958年に高知県で生まれたのが最初で現在は全国的な組織になってます。アメリカ生まれのAAってのがあって、それの日本版ってよく言われています。
16日 午後 ラン 10キロ 5分15秒ペース17日 午前 ラン 20キロ 5分21秒ペース 昨日は午前にOTがあったので、午後から練習。今日は午前中なにも無かったので20キロ。写真の某温泉から1．
昨日は近場の断酒会に参加しましたが、メンバー、内容ともに濃くて今回一回でごちそうさまって感じです。帰りは電車に乗り間違えてしまいH叡山付近をさまよいました。 てことで今回は自助グループのことについて
14日 練習休養15日 午後 ラン 10キロ 5分23秒ペース 土日と自宅で外泊、練習は休養としました。今日は20キロほど走りたかったのですが、朝から雨が降ったり止んだりで止めておきました。午後は1
昼食、夕食については大体こんな感じです。ちなみにこの写真は夕食ですが、納豆とコップの味噌汁は自前です。昼食については、週1くらいで、麺類、カレー、ちらし寿司等にバナナ等果物と牛乳がつくパターンがあり
12日 午後 ラン 7キロ（坂ダッシュ3本入り）13日 午前 ラン20キロ 5分9秒ペース 昨日は毘沙門堂コース。1．6キロほど走って坂ダッシュ3本、その後4キロほど走って合計7キロ。相変わらずキツ
入院中の食事については、4年前より少し美味しくなった気がします。しかし、朝食は少なめです。パンとご飯が交互で、パンの日は食パンかおぼろパン、ミルクにあと一品、ご飯の日はご飯、味噌汁にふりかけか海苔の
10日 午前 13キロ 5分15秒ペース 午後 7キロ 5分43秒ペース11日 練習休養 昨日午前は足の具合が微妙なので15キロの予定を少し減らしました。最近ペースを落としたつもりでも5分
写真は11月後半、レクリエーションで植物園に行った時の写真です。入院中の1日の生活ですが、6〜7時に起床、定期的な採血や抗酒剤服用の場合はこの時間帯に行います。7時に朝礼で、その日の予定と断酒の誓い
8日 午前 ラン 15キロ 5分14秒ペース 昨日の午前はこの前から走ってる公園コース、15キロ走りました。調子よく走ってたのですが、途中で足を挫いてしまいました。午後はスピード練習の予定でしたが変
現在、入院しているわけですが、ノートパソコン持ち込んで自宅サーバーをいじったりいろいろ試しています。このブログも自宅サーバーのwordpressで運営しているのですが、入院してからもう一つブログ作っ
土曜日は地元の断酒会が夜7時からあり、午後のプログラム後地元に帰ってますが、最近日が暮れるのが早いですね。ちなみに養生雑記ですが、記事だけではさみしいので写真を貼り付けてますが、走った時や何気ない時
6日 午前 ラン 20キロ 5分15秒ペース7日 練習休養 昨日は20キロ走りました。11月24日も21キロ走っており、その時はK寺方面ですが、今回は途中からK神社を目指して走りました。ランニングで
4日 練習休養5日 午前 ラン 15キロ 5分16秒ペース 午後 筋トレ 流し5本 12月に入り順調に走れてて、少し疲労感もあるので昨日は休養にしました。で、今日は午前に15キロ、この前のコース
アルコール依存症で入院した場合、どのような治療、どれくらいの期間がかかるかって知っている人はほとんどいないと思います。大体、入院される方は連続飲酒状態で、食べたものは全て吐くことが続いたり、ひどい下
2日 午後 ラン 6キロ 坂ダッシュ3本3日 午前 ラン 15キロ 5分51秒ペース 午後 200mインターバル5本 ジョッグ3キロ 昨日は久々に坂ダッシュ入れました。こっちに来てから3回目です
10月後半からアルコール依存症で入院していますが、今回で2回目の入院です。入院っていうとベッドで寝てるイメージですが精神系なので、体は元気なわけで、私の場合入院1週間立たずに走ってるわけですね。ただ
12月1日 午前 ラン 10キロ 5分 7秒ペース 午後 ラン 7キロ 5分24秒ペース 今日から12月というわけで少し気合入れて走りました。とりあえず、午前午後と走れる日はこれくらいの
30日 練習休養 昨日はARP（アルコールリハビリプログラム）終わった3時30分に病院を出て家に帰ったのが5時過ぎくらい。日が暮れるのも早くなりましたね。夕食は嫁が少し用意してたので一品だけ作って、
28日 練習休養29日 午前 ラン 7キロ 5分20秒ペース 相変わらず体がだるい感じで、昨日は練習休養にしました。目にはものもらい（私らの辺ではめいぼといってます）、顔にできものができてるので、体
26日 午前午後 ウォーキング 10キロ27日 午後 ラン 5キロ 昨日はレクリエーションで植物園までウォーキング。お昼はみんなで弁当食べて帰ってきました。片道約5キロでしたが、24日がハードだ
24日 午前 ラン 21．1キロ 5分ペース25日 練習休養 24日は以前も参加したVRWCってやつでハーフの距離走りました。早朝とは違い9時スタートなので、前よりは良いペースで走ってますね。コース
21日 午前 ラン 7．5キロ 5分3秒ペース 筋トレ22日 午前 ラン 7キロ 5分10秒ペース23日 早朝 ラン 7キロ 5分49秒ペース 21日は10時半から散髪に行くので、9時からできる範囲
19日 午前 ラン 15キロ 5分18秒ペース20日 練習休養 昨日は少し長い距離を走りました。7.5キロ折り返しで15キロ。山の方に向かって走ったので往路はそこそこ上りで、復路は下りです。紅葉もわ
17日 午前 ラン10キロ 5分4秒ペース 午後 ラン 7キロ 5分44秒ペース18日 午後 ラン6キロ 坂ダッシュ 3本 昨日は4日ぶりの練習なので少し頑張って距離を稼ぎました。午前は少しペ
15〜16日 練習休養 昨日、土曜日は地元の断酒会に参加するので、日曜日にかけて外泊しました。田舎の断酒会なんで、昨日の出席者は5名程度。全員参加しても10名いかないくらいですね。 久しぶりに家に戻
13日 練習休養14日 午後 3キロウォーク 昨日、今日と午前はOT（作業療法）で午後から練習する予定でした。が、昨日は体がだるく、少しめまいがしたりしたので止めときました。で今日も走り出した後、あ
11日 練習休養12日 午前 ラン 15キロ 5分26秒ペース 午後 ラン 5キロ 5分41秒ペース 昨日、午前は作業療法（OT)で午後は走ろうと思ってたのですが、近くでクマが出没したらしく
8〜9日 練習休養10日 午前 ラン 10キロ 5分11秒ペース 午後 ラン 5キロ 坂ダッシュ2本 昨日までの2日間は練習休養にしました。体がメチャクチャだるいっていうか重いっていうか、とに
6日 筋トレ、3分間サーキット、ダッシュ3本7日 午前 ラン 10キロ 5分18秒ペース 6日午前は作業療法（OT)に参加。楽器が使えるので、ギターやピアノの練習しました。午後から筋トレ＆ダッシュ。
5日 午後 ラン 5キロ 間に坂道ダッシュ 3本 今日は午前中、作業療法っていうのに参加し、午後1時半から3時半までは、アルコール依存のプログラムに参加したので、練習はそれ以降にしました。1.8キロ
3日 階段上り下り 30分4日 午前 ラン 7キロ 5分26秒ペース 2日の練習後、シューズ洗ったのですが、時雨れたりで渇きが悪く、3日は室内靴で階段ウォーク30分しました。今日は、週に2回の風呂の
11月1日 午前 ラン7キロ 5分31秒ペース 2日 午前 ラン10キロ 5分35秒ペース 昨日は週に2回の入浴日。普段シャワーだけですが、入浴日はお湯につかれます。ですが、午前10時までに入ら
30日 練習休養31日 階段 上り下り 30分 30日はさすがに体が重く休養にしました。31日は走ろうと外に出たら雨。で、とりあえず4階までの階段を30分間行ったり来たり歩いていました。思ったより汗
28日 午前 ラン 7キロ 6分5秒ペース29日 午前 ラン 10キロ 5分56秒ペース 入院初期の点滴治療明けから3日目ですが、とりあえず外出はできるようになったので、ゆっくりでいいから走ることに
26〜27日 25日までで観察期間が終わり、外出が可能となりました。とりあえず、入院が急だったため、準備できなかったモノとかもあり、ウォーキングついでに買い物に行きました。26日は日曜日で午後からのプ
24〜25日 4年前の入院時は、個室に閉じ込められた感じでしたが、今回は4人くらい収容できる部屋です。アルコールを抜く時におかしな事にならないか監視する部屋で、4日くらいで一般の部屋に移るのですが、現
再びアルコール依存で入院することになりました。4年ぶりですが、すごい勢いで話が進み、自分の気持ちがついていかない感じです。 10月23日 朝一出発、電車バスで1時間ほど。体力が無いため、すごくしん
1日 早朝 練習休養2日 早朝 ラン 7キロ 5分20秒ペース3日 早朝 ラン 22キロ 5分02秒ペース 昨日、ラスト1キロペースアップ。少し登り気味なこともあり4分20秒。今日は最初の1キロゆっ
24日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース25日 早朝 練習休養26日 早朝 ラン 7キロ 5分31秒ペース27日 早朝 ラン 22キロ 5分44秒ペース28日 早朝 ラン 10キロ 5分48秒ペー
18日 早朝 ラン 6キロ 5分43秒ペース19日 早朝 練習休養20日 早朝 11キロ 5分41秒ペース21～22日 練習休養23日 早朝 ラン 7キロ 5分29秒ペース この1週間は少し足踏み状
12日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース13日 早朝 ラン 11キロ 5分34秒ペース14日 早朝 ラン 14キロ 5分43秒ペース15～16日 練習休養17日 早朝 ラン 7キロ 5分43秒ペー
7日 早朝 ラン 11キロ 5分29秒8日 早朝 ラン 6キロ 5分43秒～6分ペース9日 練習休養10日 早朝 ラン 7キロ 5分33秒ペース11日 練習休養 何とか走れているのですが、先週月曜日
8月23日～9月1日 練習休養2～3日 早朝 ラン 7キロ 5分40秒～6分ペース4～5日 練習休養6日 早朝 ラン 7キロ 5分28秒ペース 体調もようやく上向き、9月に入ってからは何とか走ること
20日 練習休養21日 早朝 ラン 6キロ 5分49秒ペース22日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 昨日、今日は4時15分頃スタート。かなり暗いです。で、月と星が大変きれいに見えたので思わず写
3日 早朝ラン 3キロ19日 早朝 ラン 6キロ 5分46秒ペースその他の日は練習休養 8月に入り、初っ端に子どもを連れて、泊りで海へ行ったところ、やけどレベルの日焼けで数日間練習休み。その後、殺人
26～30日 練習休養31日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース 昼間が暑すぎて疲労感がたまり、練習が思ったようにできません。とりあえず走れる範囲で走ってる感じです。夜明けも大分と遅くなってきまし
25日 練習休養26日 早朝 ラン 21．1キロ 5分39秒ペース 先月に引き続きラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加。保険のVitalityで1200ポイントゲット。朝4時1
18～22日 練習休養23日 早朝 ラン 6キロ 5分31秒ペース24日 早朝 ラン 6キロ 5分41秒ペース 18日以降は5日間走れませんでした。日中あまりに暑く疲れが取れない感じです。で、昨日今
14～16日 練習休養17日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 牛松山スカイ後、体がヤバイ感じです。とりあえず、3日間は休養、今朝何とか走りましたが、足の筋肉痛はもちろん体が全然動きません。2～
7月13日 牛松山スカイレース 15キロ 3時間16分44秒 暑すぎました。きつい坂は最初から歩いて、それ以外は走る感じで、そこそこ行けてたのですが、最後の牛松山を越えて、下ってる途中くらいから、腕
10日 早朝 ラン 9キロ 5分40秒ペース11日 練習休養12日 早朝 ラン 7キロ 5分39秒ペース 昨日は健康診断でした。昨年まで胃部検診がある場合は、午前の受診で、食事は前日の10時までだっ
6～8日 練習休養9日 早朝 ラン 9キロ 5分39秒ペース 5日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温
4日 練習休養5日 早朝 ラン 14キロ 5分33秒ペース 今度の大会ですが、山道を14キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目
2日 練習休養3日 早朝 ラン 7キロ 5分23秒ペース 先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は4時45分頃スタート。いつもの7キロでラスト1キロペースアップしました。体が重く、4分16秒
29～30日 練習休養31日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 28日にハーフの距離を走ったので2日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に7キロ。体はダルいのです
27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース28日 早朝 ラン 21．3キロ 5分51秒ペース 訳あってラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加しております。保険のVitality
22～26日 練習休養27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース 昨日午前は大雨だったせいか、今朝は少し霧がでていました。21日の練習後、体が異常にダルく、右足太もも付け根付近に痛みもあったので、
20日 早朝 ラン 9キロ 5分23秒ペース21日 早朝 ラン 11キロ 5分34秒ペース 今朝は曇っていて最近としては気温が低いようですが、湿度は高い感じです。この3日、7，9，11キロと距離を伸
19日 練習休養20日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 昨日は起きられずに練習休養、今朝は気合で起きて走りました。朝日はさわやかですが、体はどよ～んとした感じで重いです。昼間は35度超えてるの
16日 練習休養17日 早朝 ウォーク 4000歩18日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 16日は練習休養し17日は早朝から走り始めたところ、体の重さがハンパなくウォークに切り替えました。今朝
14日 早朝 ラン 7キロ 5分46秒ペース15日 早朝 ラン 10キロ 5分35秒ペース 昨日も何とか5時前に起きて仕事前に走りました。今日は休みなので、目覚ましを5時にセットしたのですが、なぜ
12日 早朝 ラン 2キロ ウォーク2キロ13日 早朝 ラン 7キロ たたらぎマラソン以降、練習を休養していましたが昨日から再開。昨日は眠すぎてまともに走れませんでしたが、今朝は何とか走りました。ス
たたらぎダム湖マラソン 10キロ 45分26秒 ①4’42②4’54③4’55④4’11⑤4’38 ⑥4’25⑦4’57⑧4’19⑨3’59⑩4’12 昨日から泊まりで参加してきました。練習不足でし
27～28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ（5分38秒ペース） 今朝は何とか起きれましたが、眠い。体も重くかなり遅めのペースでしか走れませんでした。なんか体調が安定しない感じですが、3日前なの
17～25日 練習休養26日 早朝 ラン 6キロ（5分21秒ペース） 試合6日前なんですが、10日ぶりの練習です。試合では10キロ走るのですが、練習の一環として走ろうと思います。
9日 早朝 ラン 7キロ（5分27秒ペース）10～15日 練習休養16日 早朝 ラン 7キロ（5分31秒ペース） 今朝は少し曇って月もぼやけています。「早起きして練習しなきゃ」って気持ちと、「ま、い
2月1日 早朝 ジョッグ 7キロ 5分39秒2日～5日 練習休養 6日 早朝 ジョッグ 9キロ 5分42秒 2月2日から仕事に復帰しました。ってことで、平日は早朝しか走れません。が、なかなか起
31日 午後 ラン 9キロ 5分13秒ペース1月走行距離 154キロ ウォーク 24キロ 退院して10日目、今日で1月も終わりですね。今月は何とか150キロ超えました。久々の試合で距離を落としたのも
26～27日 練習休養28日 早朝 ジョッグ 7キロ29～30日 練習休養 試合が終わってから、鼻水、くしゃみがひどく、2日間休養しました。28日はとりあえず早朝に走ってみたのですが、やはりおかしい
10キロ 41分46秒 50代12位 初めて参加しました。太平洋側なので温かそうなイメージでしたが、スタート前吹雪いてました。スタート時間は8時45分、今まで出た大会で一番早い時間です。宿の朝食は
明日は、たつの市梅と潮の香マラソン大会の10キロに出場します。家族旅行を兼ねて、泊まりです。宿はまさかの最上階で眺めが良いです。
21～22日 練習休養23日 午後 ジョッグ 6キロ 退院して2日間は休養しました。なんか、体が重く、やる気も出ない感じです。今日も休もうかと思ったのですが、さすがに試合前に完全休養3日はマズいと思
本日、退院です。3ヶ月、長かったけど充実していたと思います。以前書いた新しいブログもスタートさせたいと思います。基本的にこちらの方は走ることを、新しいブログはアルコール依存のことを中心に書いていこう
19日 午後 インターバル 200m×5 合計距離7キロ20日 午後 ラン 10キロ 5分10秒ペース 昨日は午前中に練習しようと思っていたのですが、体がだるくベッドで横になってたら寝てました。で、
大学生時代、1回生から4年連続京都学生駅伝に走ったのですが、今入院している病院の近くがコースでした。私の走ったコースは踏切越えが2箇所ありました。もちろん、電車が来れば踏切が閉まり強制的に止められま
17日 午前 ラン 12キロ 5分ペース18日 練習休養 昨日は10日と同じコースを走りました。ペースは概ね4分50秒〜5分程度、ラスト1キロをペースアップして4分8秒でした。ラストは上りなので、ま
早いもので入院してから87日目です。来週の水曜日に退院することになりました。その後も1月中は休職の予定です。今日は最後の外泊、午後のプログラム後帰宅し、夜は地元の断酒会に出席し、明日の昼には戻ってき
15日 練習休養16日 午後 ジョッグ7キロ 5分50秒ペース 14日のインターバルが体に堪えています。最初から15日は休養予定でしたが、今日のジョッグはゆっくり走っても体がだるかったです。とりあえ
14日 午前 インターバル1，000×4（500ジョグ） アップ、ダウン合わせて12キロ程度 1，000mのインターバルなんて何年ぶりか覚えていません。病院から3キロほど走ってT池公園の
12日 午後 ラン 9キロ 5分21秒ペース13日 午後 坂ダッシュ3本 合計距離7キロ 昨日は久しぶりに夕方に自宅で走りました。夕日がきれいでした。気持ちはゆっくり目に走ったのですが、以前よりは走
10日 午前 ラン 12キロ 前半 5分 後半 4分30秒ペース11日 練習休養 昨日、10日の夕方から自宅に帰って断酒会に出席しました。で、午前中に練習しました。25日に10キロのレース出るので、
以前にも書きましたが新しいブログを作っています。ワードプレスのテーマを使って形は割と早いうちから出来たのですが、細かいところ修正し概ね完成したのが12月中頃でした。アルコール依存について、当事者が参
8日 練習休養9日 午後 インターバル 200×5 アップ、ダウン含めて約10キロ 前回、回復スピードが落ちていると書きましたが、昨日は一日体がダルく頭痛もしたので練習は休養にしました。今日はインタ
6日 練習休養7日 午後 ラン 7キロ 5分45秒ペース 昨日は自宅で外泊、午後のプログラムに間に合うように13時30分までに病院に戻ってきて、その後、走りました。4〜5日の練習が効いてて、足にかな
4日 午後 インターバル 200×5 アップ、ダウン含めて7キロ5日 午前 ペース走 3キロ アップ、ダウン含めて10キロ この2日間は少しスピードを意識した練習にしました。200mは38〜39秒く
3日は2キロほど離れた八幡さんに初詣に行ってきました。ハトの入れ物に入ったおみくじを引いたところ大吉、今年は良いことが起こるかも（入院中の人間が言うのもなんですが）。ちなみに、年末年始は午前中はOT
10キロ 45分02秒 とりあえず、走り切りました。ガーミン先生によると240mほど長く、10キロの通過は44分5秒くらい。詳しくは後日アップします。
3～5日 練習休養6日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース 2日の練習後、左足の付け根から膝のあたりに少し痛みがあり、右足のアキレス腱にも違和感があったので少し練習を休みました。とりあえず、今日は
1日 練習休養2日 早朝 ラン 6キロ 5分50秒ペース 昨日は少し足に違和感があったので休養としました。今朝は4時過ぎに起きたのですが、雨が少し降ってたのでしばらく様子を見ました。5時30分頃マシ
28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ 5分18秒ペース 1日走って、1日休むのパターンです。ラストを少しペースアップするよう心がけて
25～26日 練習休養27日 早朝 ラン 11キロ 5分29秒ペース 25～26日は足の具合や雨のため練習休養しました。今朝は4時過ぎスタートで久々に11キロ。キロ6分を目安にしたのですが、5分44
23日 早朝 ラン 9キロ 5分36秒ペース24日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース 昨日、今日と4時頃に起床。昨日は眠かったけど少し距離を伸ばしました。今日はスッキリした目覚め。最初、ゆっくり
19日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース20～21日 練習休養22日 早朝 ラン 7キロ 5分43秒ペース 19日はいつものように早朝に走った後、息子さんの行事でスケートに行ってきました。おそら
14～16日 練習休養17日 早朝 ラン 7キロ 5分56秒ペース 3日間、早朝に起きられず、今日は久しぶりに練習しました。走るのは久しぶり（今年初）なので、とりあえず、ゆっくりと様子をみました。今
11日 早朝 ウォーキング 5キロ12日 練習休養13日 早朝 ウォーキング 6キロ 10日の練習再開後、とりあえず歩いてます。今日は後半の登りは少し走りました。足腰に痛み等は無いので少しずつ走る方
10日 早朝 ウォーキング 5キロ 明けましておめでとうございます。12月18日以来、約2週間ぶりの更新です。18日のブログにも書きましたが、風邪をひいてしまい、その後なかなか回復せず、年末年始を越
12～17日 練習休養18日 早朝 ラン 7キロ 5分49秒ペース 先週1週間は風邪のため、練習できませんでした。12日頃からおかしくて、熱は出なかったのですが、喉、鼻、倦怠感、頭痛などの症状で、1
10日 早朝 ラン 11キロ 5分49秒ペース11日 練習休養 昨日は健康診断だったのですが、早朝、ゆっくり走りました。走った後、飲み食いができないのがつらいところ。で、3日連続、練習したので今日は
9日 午前 トレラン 愛宕山 登り 37分12秒 下り 28分15秒 久しぶりの愛宕山です。年末なので、山頂の愛宕神社で今年のお札を返し、新しいのを買ってきました。山頂付
8日 午後 ラン 6キロ 5分05秒ペース 亀岡ハーフは審判で早朝からコースの見回り行ったので、走らないつもりでした。しかし、予想以上に早く終わり時間があったので、3時頃に少しだけ走りました。ま、レ
7～8日 練習休養 昨日は早朝に起きられず練習休養。今朝は亀岡ハーフの審判のため、早朝からコースに異常が無いか見てきました。写真は折返し付近（5時40分頃）。最近、道路上でよく鹿などが轢かれているそ
5日 練習休養6日 早朝 ラン 7キロ 5分30秒ペース この数日、朝は寒いのですが、天気が良いです。走る時間帯は霧も出てません（この後でるかも）。昨日は早朝から出張のため、練習休養。今朝は何とか4
2日 午後 ウォーキング 5キロ3日 練習休養4日 早朝 ラン 7キロ 5分49秒ペース 丹波が終わってなんか気が抜けたのか、走る気力が一気に下がって、仕事も強烈に忙しくなり、この3週間全く走れませ
11～12日 練習休養13日 早朝 ラン 7キロ 5分30秒ペース 休養をはさみながらなんとか練習続けています。暑かったり寒かったりで、名物の丹波霧もあまり発生してないとニュースで言っていました。と
9日 早朝 ラン 7キロ 5分41秒ペース10日 早朝 ラン 11キロ 5分35秒ペース この数日はかなり寒くなり、朝起きるのも少しつらいです。丹波ロードの疲れも少し残っているので、ゆっくり目のペ
4～7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ 5分37秒ペース 丹波が終わって、少し休養にしました。この前のレースでは、最低でも45分は切れるだろうと思ってたのですが、ギリギリだったので精神的ダメージ
