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4日前
6～8日 練習休養9日 早朝 ラン 9キロ 5分39秒ペース 5日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温
2025/07/09 05:45
8日前
4日 練習休養5日 早朝 ラン 14キロ 5分33秒ペース 今度の大会ですが、山道を14キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目
2025/07/05 06:20
10日前
2日 練習休養3日 早朝 ラン 7キロ 5分23秒ペース 先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は4時45分頃スタート。いつもの7キロでラスト1キロペースアップしました。体が重く、4分16秒
2025/07/03 05:48
12日前
29～30日 練習休養31日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 28日にハーフの距離を走ったので2日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に7キロ。体はダルいのです
2025/07/01 05:49
15日前
27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース28日 早朝 ラン 21．3キロ 5分51秒ペース 訳あってラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加しております。保険のVitality
2025/06/28 07:32
16日前
22～26日 練習休養27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース 昨日午前は大雨だったせいか、今朝は少し霧がでていました。21日の練習後、体が異常にダルく、右足太もも付け根付近に痛みもあったので、
2025/06/27 06:05
21日前
20日 早朝 ラン 9キロ 5分23秒ペース21日 早朝 ラン 11キロ 5分34秒ペース 今朝は曇っていて最近としては気温が低いようですが、湿度は高い感じです。この3日、7，9，11キロと距離を伸
2025/06/22 06:26
23日前
19日 練習休養20日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース 昨日は起きられずに練習休養、今朝は気合で起きて走りました。朝日はさわやかですが、体はどよ～んとした感じで重いです。昼間は35度超えてるの
2025/06/20 05:59
25日前
16日 練習休養17日 早朝 ウォーク 4000歩18日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 16日は練習休養し17日は早朝から走り始めたところ、体の重さがハンパなくウォークに切り替えました。今朝
2025/06/18 05:43
4週間前
14日 早朝 ラン 7キロ 5分46秒ペース15日 早朝 ラン 10キロ 5分35秒ペース 昨日も何とか5時前に起きて仕事前に走りました。今日は休みなので、目覚ましを5時にセットしたのですが、なぜ
2025/06/15 07:35
再開
12日 早朝 ラン 2キロ ウォーク2キロ13日 早朝 ラン 7キロ たたらぎマラソン以降、練習を休養していましたが昨日から再開。昨日は眠すぎてまともに走れませんでしたが、今朝は何とか走りました。ス
2025/06/13 05:39
たたらぎダム湖マラソン終了～！
たたらぎダム湖マラソン 10キロ 45分26秒 ①4’42②4’54③4’55④4’11⑤4’38 ⑥4’25⑦4’57⑧4’19⑨3’59⑩4’12 昨日から泊まりで参加してきました。練習不足でし
2025/06/01 19:52
3日前
27～28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ（5分38秒ペース） 今朝は何とか起きれましたが、眠い。体も重くかなり遅めのペースでしか走れませんでした。なんか体調が安定しない感じですが、3日前なの
2025/05/29 05:42
6日前
17～25日 練習休養26日 早朝 ラン 6キロ（5分21秒ペース） 試合6日前なんですが、10日ぶりの練習です。試合では10キロ走るのですが、練習の一環として走ろうと思います。
2025/05/26 05:45
練習が続かない
9日 早朝 ラン 7キロ（5分27秒ペース）10～15日 練習休養16日 早朝 ラン 7キロ（5分31秒ペース） 今朝は少し曇って月もぼやけています。「早起きして練習しなきゃ」って気持ちと、「ま、い
2025/05/16 05:31
気づけばゴールデンウィーク明け
4/25～5/6日 練習休養7日 早朝 ラン 7キロ（5分20秒ペース）8日 早朝 ラン 7キロ（5分21秒ペース） ゴールデンウィーク中は疲れからか、全く走る気力が起きませんでした。ま、5日（祝）
2025/05/08 05:47
何日ぶり？
11～23日 練習休養24日 早朝 ラン 7キロ（5分32秒ペース） 12日ぶりの練習です。10日頃まで調子よく走れてたのですが、その後両足の付け根のあたりに痛みがあり、走るのを止めていました。職場
2025/04/24 05:39
筋力
9日 早朝 ラン 9キロ（5分28秒ペース）10日 早朝 ラン 7キロ（5分25秒ペース） 3分間サーキット 久しぶりに3分間サーキットをしたら、かなり筋肉痛になりました。昨日、今日と走るペースも
2025/04/10 05:47
満開
6～7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ（5分11秒ペース） 3分間サーキット 今朝は4時40分頃スタート。少し寒かったです。久々に走った後、3分間サーキットしました。最後の方はヘロヘロでした。や
2025/04/08 05:50
休日のはず・・・
4日 練習休養5日 早朝 ラン 9キロ（5分12秒ペース） 今朝は5時前にスタート。この時間だとかなり空も明るいです。今日はラスト1キロペースアップ。4分16秒くらいでした。とりあえず、4分切り目指
2025/04/05 06:08
4月開始～！
1日 練習休養2日 早朝 ラン 7キロ（5分23秒ペース）3日 早朝 ラン 9キロ（5分18秒ペース） 今朝は4時20分頃スタート。ゆっくり目に入って最後少しペースアップしました。以前より楽に走れる
2025/04/03 05:54
3月終了～！
30日 練習休養31日 早朝 ラン 7キロ（5分15秒ペース） 今朝は4時50分頃スタート。以前と比べると少しずつペースが上がってますね。今月の練習量は132キロでした。上の画像に篠山の18キロ、前
2025/03/31 06:01
残業の日々
27～28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ（5分22秒ペース） 26日の練習後、腰に痛みがあり、27日は雨が降ってたため練習休養にしました。今朝は4時40分頃から7キロ走りました。 職場の異動
2025/03/29 06:16
異動
23日 練習休養24日 早朝 ラン 9キロ（5分27秒ペース） 23日は予定どおり練習休養。今日は4時15分頃から9キロ走りました。春分の日も過ぎ夜が明けるのも早くなってきました。練習を終えるころは
2025/03/26 05:32
夜景
23日 早朝 ラン 8．6キロ（5分39秒ペース）24日 早朝 ラン 11キロ（5分20秒ペース） 土曜日は職場に原付で行ったのですが、車で帰る事態が発生したため、昨日の早朝練習で職場まで走り、原付
2025/03/24 05:32
冬か、夏か
18日 早朝 ラン 9キロ（5分34秒ペース）19日 早朝 ラン 9キロ（5分31秒ペース）20～21日 練習休養22日 早朝 ラン 11キロ（5分19秒ペース） 19日は走っている時は大丈夫だった
2025/03/22 06:16
春までもう少し・・・
14日 早朝 ラン 7キロ（5分39秒ペース）15～16日 練習休養 17日 早朝 ラン 7キロ（5分46秒ペース） 15～16日は天気が悪く、休養にしました。今朝は4時45分頃スタート。
2025/03/17 15:41
篠山DNFから・・・
2日 篠山マラソン 途中棄権（18キロほど） 3～8日 練習休養 9日 霧のテラスまで登山（2．4キロ） 10日 愛宕山～地蔵山登山（12．6キロ）11～12日 練習休養 13
2025/03/13 05:25
1日前
2月27日 早朝 ラン 11キロ 5分27秒ペース 28日 練習休養3月 1日 早朝 ラン 7キロ 5分33秒ペース 今週は暖かく、今朝はスタート前の玄関の気温が9度。外はすごい霧で、水滴が雨の
2025/03/01 05:15
寒暖差
21日 早朝 ラン 7キロ 5分50秒ペース22～25日 練習休養26日 早朝 ラン 11キロ 5分38秒ペース 十津川後、寒さもあってなかなか走れませんでした。とにかく今年の寒暖差には体がついて
2025/02/26 05:45
昴の郷マラソン大会詳細
10キロ 45分02秒（4:29、4:21、4:20、4:23、4:27、4:21、4:28、4:43、4:30、4:03、56） 大会から2週間経ちましたが、全く練習できておりません。で、この前の
2025/02/21 05:51
昴の郷マラソン大会終了！
10キロ 45分02秒 とりあえず、走り切りました。ガーミン先生によると240mほど長く、10キロの通過は44分5秒くらい。詳しくは後日アップします。
2025/02/09 19:15
3～5日 練習休養6日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース 2日の練習後、左足の付け根から膝のあたりに少し痛みがあり、右足のアキレス腱にも違和感があったので少し練習を休みました。とりあえず、今日は
2025/02/06 05:51
1週間前
1日 練習休養2日 早朝 ラン 6キロ 5分50秒ペース 昨日は少し足に違和感があったので休養としました。今朝は4時過ぎに起きたのですが、雨が少し降ってたのでしばらく様子を見ました。5時30分頃マシ
2025/02/02 06:35
9日前
28日 練習休養29日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ 5分18秒ペース 1日走って、1日休むのパターンです。ラストを少しペースアップするよう心がけて
2025/01/31 05:43
25～26日 練習休養27日 早朝 ラン 11キロ 5分29秒ペース 25～26日は足の具合や雨のため練習休養しました。今朝は4時過ぎスタートで久々に11キロ。キロ6分を目安にしたのですが、5分44
2025/01/27 06:02
23日 早朝 ラン 9キロ 5分36秒ペース24日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース 昨日、今日と4時頃に起床。昨日は眠かったけど少し距離を伸ばしました。今日はスッキリした目覚め。最初、ゆっくり
2025/01/24 05:18
スケート
19日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース20～21日 練習休養22日 早朝 ラン 7キロ 5分43秒ペース 19日はいつものように早朝に走った後、息子さんの行事でスケートに行ってきました。おそら
2025/01/22 05:21
初ラン
14～16日 練習休養17日 早朝 ラン 7キロ 5分56秒ペース 3日間、早朝に起きられず、今日は久しぶりに練習しました。走るのは久しぶり（今年初）なので、とりあえず、ゆっくりと様子をみました。今
2025/01/17 05:21
1ヶ月
11日 早朝 ウォーキング 5キロ12日 練習休養13日 早朝 ウォーキング 6キロ 10日の練習再開後、とりあえず歩いてます。今日は後半の登りは少し走りました。足腰に痛み等は無いので少しずつ走る方
2025/01/13 05:46
3週間ぶり
10日 早朝 ウォーキング 5キロ 明けましておめでとうございます。12月18日以来、約2週間ぶりの更新です。18日のブログにも書きましたが、風邪をひいてしまい、その後なかなか回復せず、年末年始を越
2025/01/10 05:27
風邪
12～17日 練習休養18日 早朝 ラン 7キロ 5分49秒ペース 先週1週間は風邪のため、練習できませんでした。12日頃からおかしくて、熱は出なかったのですが、喉、鼻、倦怠感、頭痛などの症状で、1
2024/12/18 05:27
ボディバッテリー
10日 早朝 ラン 11キロ 5分49秒ペース11日 練習休養 昨日は健康診断だったのですが、早朝、ゆっくり走りました。走った後、飲み食いができないのがつらいところ。で、3日連続、練習したので今日は
2024/12/11 06:05
愛宕山 雪と雲海
9日 午前 トレラン 愛宕山 登り 37分12秒 下り 28分15秒 久しぶりの愛宕山です。年末なので、山頂の愛宕神社で今年のお札を返し、新しいのを買ってきました。山頂付
2024/12/10 07:00
亀岡ハーフ終了！（走ってないけど）
8日 午後 ラン 6キロ 5分05秒ペース 亀岡ハーフは審判で早朝からコースの見回り行ったので、走らないつもりでした。しかし、予想以上に早く終わり時間があったので、3時頃に少しだけ走りました。ま、レ
2024/12/09 16:16
亀岡ハーフ2024（走らないけど）
7～8日 練習休養 昨日は早朝に起きられず練習休養。今朝は亀岡ハーフの審判のため、早朝からコースに異常が無いか見てきました。写真は折返し付近（5時40分頃）。最近、道路上でよく鹿などが轢かれているそ
2024/12/08 06:13
イチゴハウス
5日 練習休養6日 早朝 ラン 7キロ 5分30秒ペース この数日、朝は寒いのですが、天気が良いです。走る時間帯は霧も出てません（この後でるかも）。昨日は早朝から出張のため、練習休養。今朝は何とか4
2024/12/06 05:43
2日 午後 ウォーキング 5キロ3日 練習休養4日 早朝 ラン 7キロ 5分49秒ペース 丹波が終わってなんか気が抜けたのか、走る気力が一気に下がって、仕事も強烈に忙しくなり、この3週間全く走れませ
2024/12/04 05:28
霧
11～12日 練習休養13日 早朝 ラン 7キロ 5分30秒ペース 休養をはさみながらなんとか練習続けています。暑かったり寒かったりで、名物の丹波霧もあまり発生してないとニュースで言っていました。と
2024/11/13 05:17
冷え込み
9日 早朝 ラン 7キロ 5分41秒ペース10日 早朝 ラン 11キロ 5分35秒ペース この数日はかなり寒くなり、朝起きるのも少しつらいです。丹波ロードの疲れも少し残っているので、ゆっくり目のペ
2024/11/10 06:06
次の大会へ
4～7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ 5分37秒ペース 丹波が終わって、少し休養にしました。この前のレースでは、最低でも45分は切れるだろうと思ってたのですが、ギリギリだったので精神的ダメージ
2024/11/08 05:36
丹波高原ロード 10キロ
丹波高原ロード 10キロ 44分43秒（4:10、4:10、4:28、4:25、4:35、4:46、4:33、4:34、4:23、4:37） とりあえず、走り切りました。最初の2キロ以降は苦行でした
2024/11/03 18:08
11月
1日 早朝 ラン6キロ 5分56秒ペース 今朝も4時10分頃練習スタート。昨日、追い込んだので、ゆっくり走りました。明後日、試合なので、明日も休養入れて、できるだけ疲労回復させたいと思います。
2024/11/01 05:48
30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ ラスト3キロペースアップ10月の走行距離 142キロ（ウォーク含む） 昨日は4時過ぎに起きたのですが、外を見ると雨が降ってたので休養にし、再び寝ました。い
2024/10/31 05:30
5日前
27～29日 練習休養 27日は選挙の関係で5時30分頃家を出ました。28日は休みだったのですが朝起きられず、昼から走ろうと思ったのですが、体がすごく重くて休養にしました。今朝も起きられず。10月入
2024/10/29 06:11
25日 早朝 ラン 9キロ ラスト1キロペースアップ26日 早朝 ラン 7キロ 25日は夕焼けがきれいだったので思わず写真撮ってしまいました。 さて、練習の方は、早めのペースでラストペースアップ。ラ
2024/10/26 05:51
久々のインターバル
23日 早朝 ラン 5キロ 200mインターバル5本24日 練習休養 昨日はゆっくり5キロ走ってからインターバルを行いました。以前、無理してハムストリングを痛めたので、スピード抑え気味です。43秒程
2024/10/24 05:52
深山
20日 練習休養21日 トレラン 深山 登り3.2㎞ 27分22秒 下り 20分38秒22日 練習休養 20日は地元神社のお祭り。今回は神輿を台車に乗せて各地域を回るだけです。10キロくらいは歩いた
2024/10/22 16:28
調子UP
17日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース18日 早朝 ラン 6キロ 4分53秒ペース19日 早朝 ラン 14キロ 5分48秒ペース 17日は少しゆっくり目、18日はペースアップ、19日はゆっくり
2024/10/19 05:54
コスモス
14日 早朝 ラン 14キロ 5分51秒ペース15日 練習休養16日 早朝 ラン 7キロ 5分25秒ペース 14日は久しぶりに長い距離を走りました。ペースはゆっくり目ですが、少し足にきました。15日
2024/10/16 05:21
プチ超回復
11日 早朝 ラン 7キロ 5分40秒ペース12日 練習休養13日 早朝 ラン 7キロ 5分26秒ペース 12日は目覚ましには気づいたものの、滅茶苦茶眠くてそのまま寝ました。ガーミン先生の睡眠計によ
2024/10/13 05:20
対応
9日 練習休養10日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース 昨日も早朝に目が覚めたので走ろうと思ったのですが、外から雨の音が聞こえてきたので、そのまま眠りました。今朝は4時20分頃スタート。いつも
2024/10/10 05:18
彼岸花2
6日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース この2～3日は雨が降ったり止んだりの天気でしたが、6日と今日は止んでる間に走りました。体が慣れるま
2024/10/08 05:19
夕焼け
3日 早朝 ウォーク60分 6キロ4日 練習休養5日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース 昨日、子どもたちを迎えに行った時、夕焼けの色がすごかったので写真に撮りました。 3～4日は雨の予報でしたが
2024/10/05 05:51
彼岸花
1日 練習休養2日 早朝 ラン 7キロ 5分53秒ペース 何とか4時頃に起きる習慣ができてきたようです。走るのはまだ少しつらいですが、ゆっくりと走るようにしようと思います。 普段走ってるコースが彼岸
2024/10/02 05:24
困ったときの愛宕山
30日 午前練習 愛宕山登山 7．7キロぐらい 今日は仕事休みなので久々に愛宕山に登ってきました。行って帰ってで1時間47分くらいだったかな。不調から脱したい時はちょくちょく登って、神社にお参りして
2024/09/30 16:18
4日連続
28日 早朝 ウォーク60分 6キロ29日 早朝 ウォーク60分 6キロ 何とか4日連続で4時起きで練習できました。ウォークだけですが、結構キツいです。終わるのが5時過ぎですが夜明けが大分と遅くなり
2024/09/29 05:56
12日ぶり
26日 早朝 ウォーク50分 5キロ27日 早朝 ウォーク60分 6キロ 4時10分頃、練習開始。なかなか、連続して練習ができません。とりあえず、早起きして、少々眠くても歩くか走るか続けたいと思いま
2024/09/27 05:50
16日ぶり
14日 早朝 ウォーク50分 5キロ 久しぶりに練習しました。8月29日以来です。迷走台風の後、高熱を出し、真夏以上の気温が続いたため、体がなかなか回復しませんでした。何とか動けるようになりましたが
2024/09/14 06:16
キャンプ
24日 早朝 ラン 7キロ 5分38秒ペース25～27日 練習休養28日 早朝 ラン 7キロ 5分40秒ペース 25～26日は上の子とその友達家族とキャンプに行ってきました。メチャクチャ暑いは雨は降
2024/08/28 05:49
3日連続
22日 早朝 ラン 7キロ 5分37秒ペース23日 早朝 ラン 6キロ 5分51秒ペース 久しぶりに3日連続で走りました。ただ、今日は走り始めからキツく、ペースを落としたうえで6キロにしておきました
2024/08/23 05:25
蒸し暑い朝
18日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース19～20日 練習休養21日 早朝 ラン 7キロ 5分47秒ペース 昨日は起きれたのですが雨のため休養にしました。で、今日は雨は止んだのですが朝から蒸し暑
2024/08/21 05:55
休養2週間
8月1日以来の更新です。職場の夏祭り後、子どもをプールに連れていったり、仕事のイベント、花火大会の動員等忙しすぎる状態でした。それに加え、8月7日くらいから寝違えたのか、首から背中にかけてが猛烈に痛
2024/08/17 05:39
殺人的
7月26～31日 練習休養8月1日 早朝 ラン 7キロ（5分30秒ペース） 27日土曜日に職場の夏祭り、翌日後片付け、29日は子供連れて1日プールと3日連続で外にいました。体がおかしいです。とりあえ
2024/08/01 05:36
少し忙しい
22～24日 練習休養25日 早朝 ラン5キロ 5分45秒ペース 今朝は5時前スタート。子どもさん達がばあちゃんちに行ってるので、朝は余裕があります。月がきれいに見えました。今度の土曜日は職場の施設
2024/07/25 05:53
朝焼け
21日 早朝 ラン 7キロ 5分40秒ペース ウォーク 0．4キロ 今朝は4時15分頃スタート。晴れてます。少し朝焼けが見えました。1日暑くなりそう。今日まで4日間練習できてるので、疲れてます。7キ
2024/07/21 05:52
弱体化
20日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒 今朝も4時10分頃、スタート。かなり、蒸暑く、曇っていました。一雨くれば少しは涼しくなるのですが…。とりあえず今日もゆっくり走りました。何とか7キロですが、か
2024/07/20 05:27
梅雨明け前
19日 早朝 ラン 6キロ ウォーク 0．5キロ 今朝は4時10分頃スタート。どんよりと曇っていました。梅雨明けの情報も入ってきてますが、近畿地方はあと2～3日は雨のマークも出てるので、あと少しって
2024/07/19 05:12
熱中症？
6～17日 練習休養18日 早朝 ウォーキング 5キロ 昨日も今日も暑い予報ですが、早朝は霧がかかってました。7月6日に兼務している施設の夏祭りで朝から晩まで外で作業してたら、体がおかしくなりました
2024/07/18 05:26
走ると痛い
5日 早朝 ウォーク 5キロ 今朝は4時20分頃スタート。夜、少し降ったみたいですが、曇り模様。昨日のランで1日足の調子が悪かったのですが、寝てマシになったのでとりあえずウォークにしておきました。お
2024/07/05 05:38
ウォッチ購入
6月30日～7月3日 練習休養4日 早朝 ジョッグ 5キロ 6分08秒ペース 雨、体調不良、足の具合等、マイナス要素が多くまともに走れていません。左太ももを痛めて1か月以上、マシにはなってるんですが
2024/07/04 05:31
天候不良
27～28日 練習休養29日 早朝 ラン＆ウォーク 3．5キロ 天気が悪く練習を休養にしています。今朝はスタート時には止んでたのですが、途中から降り出しました。気温は高いので続けてもいいのですが、ま
2024/06/29 05:25
雨雲
20～25日 練習休養26日 早朝 ラン＆ウォーク 5キロ この1週間ほど本格的に体調を崩してしまい、寝込んで仕事も日ほど休みました。今朝、練習開始時は雨あがりで道路が濡れている状態。走り出したので
2024/06/26 05:26
曇り気味
18日 練習休養19日 早朝 ラン＆ウォーク 昨日、雨が降って朝は涼しいです。曇り気味で山の方見ると少し霧がかかったような状態です。今朝は7キロほど走ろうと思ったのですが、走り出すと太ももも少し痛む
2024/06/19 05:18
竜ヶ尾山・霧のテラス
13～16日 練習休養 17日 竜ヶ尾山・霧のテラス 登山 先週は仕事が忙しく、残業もあって、練習休養としました。残業すると走る気力が出てこないですね。で、今日は久しぶりに裏山の霧のテラスに登りま
2024/06/17 18:36
梅雨前
11日 練習休養12日 早朝 ウォーク＆ラン 5キロ 昼は暑いですが、早朝はまだ涼しいです。梅雨も間もなくのようです。4時20分頃スタート。最近、朝焼けがきれいです。 まだ、左太ももの痛みが完治しま
2024/06/12 05:21
コース開拓
9日 練習休養10日 トレイル ウォーク＆ラン 3．5キロ 昨日は朝起きられなかったのと雨のため、休養。今日は仕事休みなので、午前中に久々に山に行ってきました。新しいルートの開拓で、国土地理院地図
2024/06/10 15:17
回復傾向
7日 練習休養8日 早朝 ウォーキング 6キロ 足の方は回復してきていますが、無理をしないようにしています。明日、早朝に起きれたら、ゆっくり走ってみようかと思っています。
2024/06/08 05:29
試合後
3～5日 練習休養6日 早朝 ウォーキング 5キロ たたらぎ走ってから、痛かった左足ふとももが若干ひどくなりました。3日間休んで、今朝は走ろうと思えば走れるくらいの状況。ですが、無理せずにウォーキン
2024/06/06 05:31
たたらぎダム湖マラソン終了！
第37回たたらぎダム湖マラソン 10キロ 46分3秒（ネット46分1秒） 1キロごと ①4分39秒 ②5分00秒 ③4分51秒 ④4分36秒 ⑤4分42秒 ⑥4分27秒 ⑦4分50秒 ⑧4
2024/06/03 05:17
第37回たたらぎダム湖マラソン
この大会、久しぶりの参加です。今日は10キロ走ります。
2024/06/02 09:46
2日前
26～30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ 5分48秒ペース 24日練習後から左ふともも裏が痛く。25日はウォーキングにしたのですが、マシにならず、火曜日には大雨も降ったので練習休養にしました
2024/05/31 05:28
ハムストリング
25日 ウォーキング 6キロ 3分間サーキット 今朝は満月だったのか、月が明るかったです。で、昨日の練習後、太ももの裏、いわゆるハムストリングって言われる部分が痛いです。ゆっくりなら走れないことも無
2024/05/25 05:58
インターバル
23日 練習休養24日 早朝 ラン 7キロ 5分24秒ペース インターバル 200m×5 22日のスピード練習で、足に疲労があったので、昨日は休養。今朝はゆっくり7キロ走り、大学の直線道路で2
2024/05/24 05:43
酸欠
20～21日 練習休養22日 早朝 ラン 7キロ 4分59秒ペース 20，21日は天気が悪かったり、疲労感があったりで休養。今朝は4時30分頃スタート。ゆっくりめで入ってラスト2キロペースアップしま
2024/05/22 05:38
虹
19日 早朝 ラン 14キロ 5分19秒ペース 今朝は仕事休みですが、気合入れて4時15分頃、練習開始。明日雨予報で走れるかわからないので、少し長めの距離を走りました。ラストの登坂で少しペースアップ
2024/05/19 05:54
心肺機能
17日 演習休養18日 早朝 ラン 11キロ 5分16秒ペース 3分間サーキット どうも最近目覚ましセットしている4時に反応はできるのですが、眠気に負けてしまいます。昨日は負けてしまいましたが、今日
2024/05/18 05:47
眠気
15日 練習休養16日 早朝 ラン 11キロ 5分26秒ペース 昨日は4時頃目が覚めましたが、強烈な眠気で断念しました。一度目が覚めると大体起きられるのですが、昨日は無理でしたね。で、今日は2時頃目
2024/05/16 05:36
5割
10日 早朝ラン 9キロ 5分29秒ペース11～13日 練習休養14日 早朝 ラン 7キロ 5分15秒ペース 3分間サーキット 今朝は4時15分ころスタート。かなり明るくなりました。が、今朝は寒いで
2024/05/14 05:34
田植えシーズン
9日 早朝 ラン 9キロ 3分間サーキット 昨晩は寝て、1時間半ぐらいで目覚め、なかなか眠れなかった。ようやく寝入った頃に腕時計のタイマーで起床。練習中、滅茶苦茶眠かったです、ってかまだ眠い。今朝は
2024/05/09 05:34
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