酒とギャンブルからの脱却

The Canyon Grill ★★★★ ポートランドのハンバーガー屋さん

Shops recommended by Japanese in Portland ポートランドのお店を評価します。キャニオングリルへ行きました。非常に美味しく量も多く盛り付けもキレイで素敵なお店でした。

2023/04/04 08:48

完全断酒月間まであと2週間

断酒以外にも筋トレや運動など習慣化するときには短い期間に区切っていくことが第一歩。またゴールしたときに目標数値を把握できるようにしておくことも大切です。ダイエットを併用し「断酒1か月で2キロ痩せる！」のように数値で示すことで経過の確認もできるとともにモチベーションの維持が楽になりますので参考にどうぞ

2022/12/19 09:33

血液検査結果を大幅に改善するためのささいな事

食事、歩数、お酒の量について書いてきましたが、すべてを管理してきたわけではありません。それぞれをほんの少しだけ意識を向けることでここまで数値は変わります。1食だけ手作りにしてみる 、1週間に1日休肝日をつくる、いつもより1本だけ減らす、こんなにささいなことで肝臓系の数値が変わりますのご参考にどうぞ

2022/12/14 10:43

断酒が続かない方は周囲の協力をもらいましょう

現金を使わずクレジットカードなど電子決済にすることで日々の消費状況を記録に残すことができます。 自己管理ができない方はご家族の方に明細を共有しましょう。 ストレスは生まれますが、自分では断酒ができないという方への手段です。 困った時には周囲の協力をもらうことは生活リズムを変えるために必要なことです

2022/12/03 07:03

【禁酒】生活リズムの見直しが自然な断酒につながる

禁酒（断酒）や節酒などお酒をコントロールする方法を紹介します。元アル中の実体験に基づく内容です。

2022/12/02 19:54

【禁酒】リバウンドをしないためにはストレスへの対策が重要です

禁酒ストレスが原因でリバウンドやスリップに陥ってしまうというのは良く聞くお話。 それを防ぐために自然と酒から離れる工夫が大事になります。 私は酒で失敗した事を思い返す、湯舟につかりストレスを軽減するなどを行っています。 今日一日を乗り切るために参考にしてみてはいかがでしょうか。

2022/12/02 06:47

断酒開始の数日間を乗り切ることの難しさ

断酒は最初の一週間くらいが山場です。 精神的につらい、寝つきが悪いなど様々なことが駆け巡ります。 生活リズムを作り直すということのストレスがこんなにも大変とは想像してませんでした。 とにかく「今日は酒を買わない」という積み重ねが大切だということをお伝えします。

2022/11/30 18:46

生活パターンを固定することで自然と断酒へ

アプリを利用し禁酒の状況を把握する。 また一定のリズムを意識し丁寧な生活を送ることで無理なく断酒生活を送ることができます。 それに加えて同じベクトルを持つ仲間がいることが励みになりますね。 私はTwitter断酒部のみなさまのつぶやきを見て頑張っています♪

2022/11/30 07:55

ストレスなく禁酒生活をおくるために

断酒をすることで寝付きが悪くなることなどデメリットもありますが、メリットが多いことも実感できます。 苦労する部分も多々ありますが、節約や健康につながり生活の質を見直すきっかけになることでしょう。 なにより楽しくお酒から離れることができることが一番大切です。

2022/11/28 11:53

丁寧な生活を送ることで自然体で断酒生活を楽しむ♪

禁酒を続けるポイント は食生活を見直す事です。私の場合は夕飯に炭水化物をしっかり食べることで飲酒欲求を抑えられていると感じます。 また、朝、昼も含めた丁寧な食事を意識することで酒から自然と離れることができていると考えております。 禅の教えを意識した私独自の断酒作戦ですが参考にしてみてください。

2022/11/26 18:39

禁酒で生まれるストレスを軽減するために

禁酒を行うことで得られるメリットとして時間に余裕ができる事をあげましたが、暇を持て余して新たなストレスを抱えてしまうことになりかねません。 断酒をきっかけに新たな何かに挑戦するなど新たなライフスタイルの構築を考えてみるのはいかがでしょうか。

2022/11/26 12:07

禁酒を健康を保ちながら続けるための工夫

禁酒を続けることで生活が豊かになることは間違いありません。 しかし、反動で食べすぎるなどのデメリットも存在します。 それらと上手く付き合っていくために、ジムへ通うなど趣味を見つける工夫が大切だと考えています。 断酒を続ける仲間との交流も非常に効果がありますので参考にしてみてください。

2022/11/25 11:59

【断酒生活七日目】酒とギャンブルからの脱却

断酒を続けるポイントは酒を買わない事です。 禁煙も同じことで、これが最重要。本日感じた断酒のメリットは丁寧な生活を意識できることです。布団を畳む、服をきれいに畳む。食器をすぐに洗うなど、断酒生活では当たり前のことを当たり前にできています。

2022/11/24 07:44

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活六日目】

断酒生活を続けて感じたメリットは、酒を飲む理由を探し続けることが当たり前でないことに今更ながら気がつけたことです。 気持ち良い朝を迎え、仕事に精を出し、普通に食べて普通に寝る。 酒のことばかり考えていた生活から解放をされたように感じる。

2022/11/22 19:50

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活5日目】

本日感じた断酒のメリットは丁寧な生活になることです。昨日も同じ感想でしたが、本当にその通りだと思います。 断酒は規則正しい生活を送る原動力にもなります。

2022/11/22 19:28

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活4日目】Season2

本日感じた断酒のメリットは丁寧な生活になることです。私は特に食べるものに関して断酒前に比べると格段に手間を惜しまないようになりました。コンビニに行く回数も減り消費も少なくなったので節約にも効果はあります。

2022/11/21 07:58

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活3日目】Season2

本日感じた断酒のメリットは自分の理性を働かせることができることです。そうなることでギャンブルにのめり込むこともないでしょう。デメリットとしては他の食べ物など別の何かに依存してしまう危険があるということです。とにかく断酒を続けるポイントは酒を買わないこと。禁煙にも同じことが言えますね。

2022/11/20 07:08

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活2日目】Season2

本日感じた断酒のメリットは髪が前よりサラサラで良い髪質になったこと。 大量の水のおかげなのか断酒の効果なのか定かではありませんが、 とにかくサラサラできれいな髪質になったことは確かです。ちなみに大量の水を摂取する際にはミネラルが不足しがちです。そのミネラル補給にはナッツがオススメです。

2022/11/19 08:16

酒とギャンブルからの脱却【断酒生活初日】Season2

飲み始めたら止まらない。そんな残念な飲み方しかできない方は断酒をすることで様々なメリットを感じることができます。 そして、そんな方は酒を買わないことだけを意識するだけで断酒もできます。

2022/11/17 18:14

酒とギャンブルの解放【断酒失敗】

本日感じた断酒のメリットは自己肯定感UPと体調良くなる事。 たった一杯のお酒が食事を豊かなものに変えることも確かですが、酒のかわりにたくさんの食材を使えば満足感は得られます。 そして栄養価は段違いに上がります。断酒は良いことだと失敗したことで改めて感じました。

2022/11/17 17:43